Imunitatea reprezinta capacitatea organismului de a opune rezistenta in fata activitatii agentilor patogeni. Sistemul imunitar este alcatuit din Imunitatea reprezinta capacitatea organismului de a opune rezistenta in fata activitatii agentilor patogeni. Sistemul imunitar este alcatuit din mai multe elemente individuale, ce sunt interconectate, si lucreaza impreuna pentru a proteja organismul de infectii.
Un sistem imunitar puternic, este rezultatul inlaturarii cauzelor ce au dus la slabirea acestuia. Acest lucru se poate realiza prin schimbari importante in stilul de viata – odihna, relaxare, eliminarea stresului, sport si renuntarea la vicii, dar si prin furnizarea elementelor nutritive de care sistemul imunitar are nevoie, prin utilizarea de tratamente naturale pentru imunitatea scazuta. Exista cateva vitamine si minerale recunoscute pentru rolul lor de a intari sistemul imunitar. Mancand sanatos, si cu o dieta echilibrata pe baza de fructe si legume, inseamna ca organsimul va putea asimila nutrientii necesari pentru o imunitate puternica.
Vitamina A
Aceasta sustine functionarea normala a sistemului imunitar ajutand la formarea globulelor albe care produc anticorpi. Printre cele mai bune surse de vitamina A sunt ouale, legumele cu frunze verzi si uleiul de ficat de cod.
Vitamina C
Sustine functiile si respiratia celulara ata de importanta pentru intreg organismul si sistemul imunitar. Macesele, catina, rosiile, capsunile, broccoli, ardeii sunt printre cele mai bune surse de vitamina C.
Vitamina D
Ajuta mentinerea unui sistem imunitar puternic, capabil sa lupte rapid impotriva infectiilor. Cea mai mare parte din vitamina D este furnizata de soare.
Zinc
Acesta contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si poate fi gasit in fructele de mare, carnea rosie, naut, oua, dovleac si seminte de floarea soarelui.
Pentru ca alimentatia sanatoasa si echilibrata este vitala pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos, sunt cateva alimente care ajuta la o si mai buna functionarea a acestuia:
- Sucurile de fructe sunt o sursa importanta de vitamina C care ajuta in lupta impotriva infectiilor. Vitamina C nu poate fi asimilata de organism, asadar este nevoie sa consumi alimente care o contin, de preferat chiar zilnic. Portocalele, lamaile si lamaile verzi au un continut mare de Vitamina C.
- Broccoli este o sursa importanta de vitamine A, C si E. Este de prefarat sa fie consumat crud pentru a-si pastra toti nutrientii.
- Carnea de pui crescut natural contine zinc, iar zincul este necesar pentru a produce globulele albe astfel incat organismul sa poata lupta cu infectiile.
- Usturoiul crud este aliatul numarul unu al unui sistem imunitar puternic, fiind un tratament naturist apreciat de multi. Usturoiul are proprietati antibacteriene si antiinfamatorii, ajutand in lupta cu boala precum si recuperarea.
- Iaurtul contine culturi naturale de bacterii bune care ajuta sistemul imunitar sa lupte cu bacteriile daunatoare. Consumul de iaurt este benefic refacerii florei intestinale.
- Ardeiul iute rosu sau verde are un efect incredibil asupra sistemului imunitar. Ardeiul iute contine o cantitate mare de vitamina A si vitamina C, nutrientii despre care se stie ca ajuta la buna functionare a sistemului imunitar, si capsaicina care ajuta la diminuarea congestiei mucosei cailor respiratorii in cazul racelilor
- Scortisoara reduce capacitatea bacteriilor de a se inmulti.
