Posted on Leave a comment

10 reguli esențiale în tuse

Suntem încă in pericol de răceli și gripă, iar tusea nu lipsește din peisaj. Nu e periculoasă, în fază incipientă, dar supărătoare, iar netratată corespunzător, poate atrage după sine complicații. Sunt câteva lucruri de bază pe care trebuie să le știi pentru a o gestiona corect.

  1. Fă diferența dintre tusea seacă și cea productivă. Înainte de a lua un sirop sau un ceai pentru tuse, trebuie să știi despre ce fel de tuse e vorba. Cea seacă apare de obicei la începutul răcelii, este „din gât”, iritantă, fără eliminare de mucozități, și trebuie „domolită” cât mai repede. Pentru asta, avem nevoie de remedii cu efect calmant, sedativ, emolient (teiul, scaiul vânăt, plămânărica, lemnul dulce, pătlagina, socul, lichenul de piatră). Tusea productivă este cea „din piept”. Ea nu trebuie suprimată căci are, într-un fel, un rol benefic pentru organism: elimină mucusul acumulat pe căile respiratorii. Tratamentul urmărește doar fluidizarea secrețiilor bronșice pentru a ușura expectorația (pătlagină, muguri de pin, de plop, cimbru, cimbrișor, iarbă mare, ciuboțica cucului și scai vânăt).
  2. Cât durează. Potrivit studiilor, tusea care însoțește răceala durează, în medie, 18 zile și nu e un motiv de îngrijorare. Teoretic, tusea este acută dacă durează sub 3 săptămâni. Dacă nu este tratată corespunzător, ea se poate prelungi până la 8 săptămâni. În acest caz, vorbim despre tuse subacută, rămasă după o infecție respiratorie. Ce depășește 8 săptămâni se încadrează la „tuse cronică”.
  3. Femeile însărcinate care tușesc pot apela în siguranță la frunze de măslin, lichen de piatră, muguri de brad și de pin, tei și soc. Aceste plante se pot folosi sub formă de ceaiuri, siropuri sau capsule.
  4. Nu poate fi tratată cu antibiotice. Asta deoarece e cauzată de infecții virale, nu bacteriene, caz în care antibioticele nu au efect. Dacă vezi că persistă și se agravează, trebuie să mergi la doctor.
  5. E bine să eviți anumite alimente. Laptele și brânzeturile, dulciurile cu zahăr alb, făinoasele și prăjelile încarcă limfa și favorizează formarea mucusului, agravând tusea. Ar trebui să le eviți câteva zile pentru a-ți menține cât mai curate căile respiratorii. Mai sunt de evitat alimentele uscate, acre, sărate, care irită mucoasa gâtului și provoacă tuse.
  6. Nu pune mâna la gură atunci când tuşeşti sau strănuţi, ci antebrațul, încheietura cotului. Acoperindu-te cu mâna, rişti să împrăştii microbii peste tot, dacă nu te speli imediat pe mâini. Mai poți folosi un șervețel de unică folosință cu care să-ți acoperi nasul și gura.
  7. Altă regulă ce ține de bunele maniere spune că, dacă ești într-o sală de ședințe sau la teatru și ai un acces de tuse, e frumos să te retragi într-un colţ sau să ieşi pe coridor, ca să nu-i deranjezi pe ceilalţi.
  8. Tusea se agravează pe timpul nopții din cauza poziției. Mucusul nu se mai drenează așa de bine ca pe timpul zilei și rămâne blocat în nas și gât. Acest inconvenient te forțează să respiri pe gură, fapt care usucă și irită mai tare terminațiile nervoase din gât. E recomandat să folosești o pernă mai mare ca să ai capul puțin mai sus decât restul corpului. Datorită gravitației, secrețiile nazale se vor scurge în gât și vei putea respira mai bine.
  9. Când să consultăm medicul? În mod normal tusea începe să se amelioreze într-o săptămână. Dacă persistă mai mult, e însoțită de expectorație mare, sau dacă ai febră, respirație greoaie, e cazul să mergi la medic.
  10. Netratată corespunzător și la timp, tusea poate avea urmări neplăcute: dă dureri de cap, incontinență urinară, răgușeală, vărsături, dureri toracice și ale peretelui abdominal, tulburări de somn și oboseală. De asemenea, se poate croniciza.
Posted on Leave a comment

10 lucruri pe care nu le știai despre ficat

Organismul nostru este o mașinărie absolut uimitoare. În special ficatul, care îndeplinește aproape 500 de funcții. De el depind calitatea sângelui, digestia, aspectul pielii, imunitatea şi starea generală de bine, el descompune grăsimile, elimină substanțele toxice, sintetizează anumite proteine și multe altele. Sunt câteva curiozități pe care, dacă le-ai știi despre el, l-ai aprecia mai mult și ai avea mai multă grijă la sănătatea lui.

  1. Este al doilea cel mai mare organ al omului (primul fiind pielea). Cântărește cam 1,3 – 2 kg și este aproape de mărimea unei mingi de fotbal.
  2. Secretă între 0,5 l și 1 l de bilă pe zi, acel lichid care ajută la digerarea grăsimilor. Un ficat obosit nu mai poate secreta suficientă bilă, astfel încât digestia e îngreunată, substanțele insuficient asimilate stagnează în intestine și se îmbâcsesc cu toxine.
  3. Este afectat de toxicitatea unor alimente, precum grăsimile rele, alcoolul, tutunul, medicamentele, afumăturile, E-urile și conservanții din unele produse. Acestea distrug celulele hepatice.
  4. Există și virusuri hepatice care îl pot afecta, ducând la hepatită de tip A, B, C, D, E, G. Cele mai răspândite sunt primele 3 tipuri. Fiecare se transmite diferit și cauzează simptome diferite.
  5. Se regenerează. Vestea bună e că celulele ficatului se repară și se refac în mod constant. De aceea, e posibil să se facă transplant de ficat numai cu o bucată din ficatul donatorului, care rămâne doar cu jumătate din organ, chiar mai puțin. Totuși, o zonă de țesut hepatic distrusă și regenerată nu va funcționa ca un ficat care nu a fost îmbolnăvit.
  6. Ficatul nu prea doare. Senzația de apăsare și disconfort pe care o simți în partea dreaptă are, de obicei, legătură cu alte organe (acumulare de gaze în intestinul gros, colici biliare, nevralgii intercostale). Astfel, nu durerea e un semnal că ai avea probleme cu ficatul.
  7. Simptomele afecțiunilor hepatice sunt vagi la început și deseori sunt trecute cu vederea: oboseală, mâncărime la nivelul pielii, uscăciunea ochilor. Apoi evoluează cu îngălbenirea pielii, greață, lipsa poftei de mâncare, urină închisă la culoare.
  8. Vă e frig când afară e frig și suferiți de cald vara? Dacă îmbrăcămintea este corect aleasă, cealaltă cauză la care trebuie să vă gândiți este incapacitatea organismului de a-și regla temperatura, iar aici tot ficatul intervine. Dacă e obosit și nu funcționează la parametri optimi, nu-și va putea îndeplini funcția termică.
  9. Cel mai bine se reface între orele 1.00 și 3.00 noaptea, perioadă care ar trebui să vă găsească în pat.
  10. Odihna suficientă, alimentația sănătoasă și remediile naturale pe bază de plante medicinale hepatoprotectoare sunt cele trei lucruri care refac ficatul și îi susțin buna funcționare.
Posted on Leave a comment

10 trucuri pentru a preveni balonarea

Nu doar ceea ce mănânci, ci și cum gătești, greșelile pe care le faci la masă sau anumite obiceiuri de zi cu zi sunt responsabile pentru senzația de balonare pe care o ai frecvent. Sunt anumite reguli alimentare și trucuri utile care previn această neplăcere digestivă. Trebuie doar să le încerci și vei vedea diferența.

  1. Cu o jumătate de oră înainte de masă, bea un „aperitiv” natural din plante medicinale al căror rol este să ușureze digestia. În această categorie intră ceaiurile de păpădie, de rădăcină de obligeană, de busuioc, anason, coriandru. Ele stimulează secreţiile gastro-intestinale, producerea şi eliminarea bilei şi previn balonarea.
  2. Mănâncă încet, mestecă pe îndelete. Este important din următoarele motive: atunci când te grăbești la masă și înfuleci, înghiți mai mult aer. Apoi, alimentele nemestecate bine au nevoie de mai mult timp să se digere, ceea ce înseamnă că stau mai mult timp în intestine și ajung să fermenteze. Un alt avantaj este acela că te vei sătura cu mai puțină mâncare, căci va fi timp să se instaleze în organism senzația de sațietate.
  3. O altă recomandare la masă este să nu vorbești cu gura plină. Din același motiv – înghiți aer și te balonezi.
  4. În ceea ce privește băuturile, evită-le pe cele carbogazoase. Dioxidul de carbon pe care-l conțin se absoarbe treptat până ajunge în intestin, însă nu complet. Și nu bea nimic cu paiul. Apoi, lasă lichidele fierbinți să se răcească înainte de a le consuma. Dacă sorbi dintr-o băutură caldă (ceai, cafea, supă), evident, vei înghiți și aer.
  5. Guma de mestecat te ajută să-ți cureți dinții după masă și poți să o mesteci 5-10 minute, dar nu toată ziua, căci și ea favorizează înghițirea de aer.
  6. Mare atenție când gătești anumite alimente considerate Dacă apa în care fierbe fasolea sau lintea o schimbi o dată sau de două ori pe parcursul gătirii, vei putea consuma mâncarea fără teamă de balonare.
  7. Nu reîncălzi alimente care conțin amidon. Nutriționiștii susțin că amidonul gătit, răcit și apoi reîncălzit (din cartofi, orez, paste, porumb, mazăre verde…) devine greu de digerat și duce la balonare.
  8. Nasul înfundat și secrețiile nazale abundente atunci când ești răcit sau suferi de alergie te pot determina să respiri pe gură și să înghiți aer. Seara, fă inhalații cu aburi și uleiuri esențiale, iar pe timpul zilei poartă cu tine o sticluță cu ulei esențial de eucalipt, mentă, cimbru sau busuioc. Du-le la nas când simți nevoia și vei respira mai bine.
  9. Nu mânca fructele pe post de desert, imediat după masă, pentru că ele se vor digera ultimele şi, stând atât de mult în stomac, blocate de restul alimentelor, vor fermenta.
  10. După masă, bea un ceai care ajută digestia. Cel de coriandru, coada șoricelului și ghimbir stimulează sucurile gastrice, elimină balonarea și spasmele mușchilor netezi din peretele tubului digestiv, cel de fenicul și scorțișoară mențin un nivel corespunzător de gaze stomacale și redau confortul după masă, cel de mentă ajută în caz de spasme intestinale și previne flatulența. Poți ține aproape și să iei la nevoie o capsulă cu uleiuri esențiale din aceste plante, care are un efect rapid, intens, fără efecte adverse.

 

Posted on Leave a comment

10 probleme de sănătate care se pot trata cu ulei de cimbru

Foloseai cimbrul doar la condimentarea mâncărurilor? Profită mai mult de puterea lui. Specialiştii îl consideră mai degrabă un medicament de excepţie şi un panaceu pentru o mulțime de boli. Stimulează secreția biliară, ajută la combaterea paraziților intestinali, are acțiune antivirală, antibacteriană, antiseptică, antitusivă, antifungică şi antipruriginoasă. Flavonoidele din compoziție, împreună cu uleiul volatil ce conține compuși fenolici (carvacrolul și timolul contribuie la reducerea inflamațiilor), sunt adevărata bogăție a acestei plante medicinale. Cea mai puternică formă de administrare a ei este uleiul esențial. Iată ce poți trata cu el!

Infecțiile respiratorii date de răceală. Fiind o plantă medicinală aromatică, cimbrul are puterea de a desfunda nasul atunci când e folosit în inhalații. Acestea se fac fie adăugând ulei esențial într-un vas cu apă fierbinte și inspirând vaporii, cu un prosop pe cap, deasupra vasului, fie punând câteva picături în apa din cadă, fie în candela de aromaterapie. Se mai poate consuma și intern, câte 3-5 picături de trei ori pe zi, într-o linguriță de miere. Are un remarcabil efect antibacterian, ajută la fluidificarea și eliminarea secrețiilor mucoasei tractului respirator. Se regăsește în cadrul soluției și capsulelor Biomicin Forte.

Sinuzită, bronșită. Tot în inhalații, uleiul esențial de cimbru tratează sinuzita și bronșita, graţie proprietăţilor lui antibacteriene, bronhodilatatoare şi antiinflamatoare. Ceaiul cald, aromat şi foarte gustos, ajută şi el la descongestionarea căilor nazale şi la eliminarea mucusului. Dacă ai sinuzită, poţi aplica şi comprese cu tinctură de cimbru, pe care le ţii pe sinusuri 15-20 de minute.

Faringita. Inflamaţia de la nivelul faringelui sau amigdalelor se poate trata tot cu ulei esenţial de cimbru. Se administrează 3-5 picături, de trei ori pe zi, cu miere.

Tuse. Cimbrul are proprietăți expectorante, putând trata problemele gâtului, cum ar fi tusea şi răguşeala. Uleiul se folosește atât în inhalații, cât și administrat intern, cu miere. Infuzia din planta uscată este folosită şi pentru revigorarea corzilor vocale.

Depresie, astenie. Timolul din compoziția cimbrului s-a demonstrat că are proprietăți neuroprotectoare și antidepresive, fiind foarte bun pentru tratarea depresiei, a stărilor de oboseală. Poți beneficia de puterea lui dacă folosești la masaj câteva picături de ulei de cimbru, diluate într-o bază de ulei vegetal (de măsline, de cocos, de migdale).

Reumatism, artroze. Tot masaj cu ulei de cimbru e bine să-ți faci dacă suferi de afecțiuni ale sistemului osteoarticular.

Inhibă creșterea celulelor canceroase. Un alt compus extras din cimbru – naringenina – este un candidat promițător pentru chimioterapia cancerului de sân şi colorectal.

Infecții urinare. Prezența timolului din uleiul esențial de cimbru îi conferă o putere uriașă de apărare a organismului împotriva microorganismelor de la nivelul tractului genito-urinar, având un spectru larg de acțiune. Tratează cistite, uretrite, pielo-nefrite, vaginite, candidoze. Din acest motiv, se regăsește în capsulele Biomicin urinar, dar și al ovulelor Ginosept.

Paraziți intestinali. Datorită efectului său antibacterian și antiparazitar, cimbrul e un tratament extrem de eficient în enterocolite bacteriene și virale, în paraziți intestinali (tenii, oxiuri, ascarizi), în candidoze, dar și în alte afecțiuni digestive, precum balonare și colici. Se administrează intern, câteva picături în miere.

Imunitate scăzută. Multe dintre problemele de sănătate apar pe fondul capacității scăzute a organismului de a se apăra împotriva bacteriilor și virusurilor. Uleiul esențial de cimbru, pe lângă faptul că tratează afecțiunea, întărește și imunitatea.

Ceaiul şi uleiul de cimbru nu sunt, însă, recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează şi nici copiilor sub 7 ani.

 

Posted on Leave a comment

10 probleme digestive care apar de sărbători și remediul lor

Mesele copioase de sărbători ne pun la grea încercare stomacul, mai ales dacă am ţinut post. Ne-a fost poftă de cârnăciori, sărmăluţe, fripturi şi cozonaci. Nu ne putem abţine şi gustăm din toate. Odată e Crăciunul, ne găsim noi scuza. Însă tot noi avem de suferit, după. Așa apare senzaţia de preaplin, greaţa, balonarea, indigestia, durerile abdominale. Pentru fiecare problemă există remedii din plante extrem de eficiente.

  1. Senzația de preaplin. Ai nevoie de ceaiuri din plante cu efect antiemetic (mentă, ghimbir), dar și plante cu efect stomahic, coleretic (coriandru, obligeană, gențiană, salvie, anghinare) și care conțin enzime digestive (papaya, ananas).
  2. Balonarea. După masă, se administrează ceaiuri din plante medicinale cu acțiune carminativă, de stimulare a peristaltismului, a secrețiilor digestive și biliare. Amintim aici coriandrul, menta, anasonul, feniculul, chimionul, cardamomul, rozmarinul, busuiocul și ghimbirul.
  3. Greața. Ceaiul de mentă este cu siguranță cel mai bun leac care taie greața și contribuie la buna funcționare a tractului intestinal. Se bea neîndulcit, călduţ sau chiar rece. Ghimbirul, cu aroma lui proaspătă şi plăcută, este şi el de mare ajutor. Se consumă sub formă de ceai, sau în stare proaspătă, dat pe răzătoare şi diluat cu apă. Un alt ceai recomandat e cel de mușețel. Antispastic, antiinflamator, calmant pentru stomac, el ameliorează senzaţia de greaţă.
  4. Indigestia. Există plante care ajută procesul de digestie. Printre acestea: menta, feniculul, mărarul, chimenul, angelica… Cea mai eficientă metodă de administrare a lor e sub formă de tinctură. După fiecare masă, ia câteva picături, pe o bucăţică de pâine.
  5. Problemele cu bila. Cei care au bilă leneșă și au consumat prea multe grăsimi, prăjeli, maioneză, carne și dulciuri se pot confrunta cu grețuri, dureri de burtă și balonare. Pot fi ajutați cu remedii care favorizează secreția și eliminarea normală a bilei: anghinarea, obligeana, coada șoricelului, volbura sau frunzele de boldo.
  6. Refluxul gastroesofagian. Evită plantele care cresc secrețiile digestive, mai ales dacă suferi și de gastrită sau ulcer. Trebuie să te orientezi spre plante care tamponează secrețiile acide ale stomacului, protejează mucoasa gastrică și esofagiană de acidul gastric și reglează mișcările peristaltice ale stomacului. Cele mai bune sunt: gălbenelele, sunătoarea, lemnul dulce, isopul, pătlagina. Uleiul de cătină, administrat cu 20 de minute înainte de masă, are și el acțiune cicatrizantă.
  7. Mahmureala de a doua zi. Consumă dimineața, pe nemâncate, un ceai de mentă cu lămâie și remedii naturale cu plante tonice, cum sunt brânca ursului, ceai verde, maté, ginseng sau cele care conţin vitamina C naturală din măceşe, goji, acerola.
  8. Durerile de burtică la copii. Cei mici au dat iama în bomboane și prăjituri? Sistemul lor digestiv poate fi depășit de situație și trebuie ajutat. După masă, sau când apar durerile de burtică, li se poate administra ceai cald din plante cu efect carminativ, antiemetic, stomahic, antispastic, cum sunt fructele de fenicul, de anason, busuiocul, rozmarinul, menta, cicoarea, ghimbirul.
  9. Pentru stimularea digestiei, înainte de masă, se bea ceai cald de ghimbir, coriandru, ventrilică, cuișoare, muștar alb. O altă variantă o reprezintă plantele care conțin enzime vegetale și care stimulează secrețiile gastrice, biliare și peristaltismul – gențiana, obligeana, dafinul – sau ananasul și papaya.
  10. Pentru ușurarea digestiei, după o masă copioasă, se recomandă ceaiurile cu acțiune stomahică, coleretică, carminativă. E bine să fie calde, pentru a stimula funcția detoxifiantă și digestivă.

Pentru a acționa încă de la primele simtome, aprovizionează-te din timp cu aceste remedii de prim ajutor pe care să le ai în casă în zilele libere de sărbători. La magazinele naturiste găsești și formule din plante gata preparate – sub formă de ceai sau capsule – care îți sunt aliați de nădejde după mesele copioase.

Posted on Leave a comment

10 lucruri pe care e bine să le știi despre antibiotice

Antibioticele naturale sunt mai ușor de tolerat, nu afectează flora intestinală nici nu slăbesc imunitatea. Cele de sinteză sunt mai „pretențioase”. Ele pot avea serioase efecte adverse dacă nu le administrezi în mod corespunzător. Pentru aceasta, trebuie să cunoști câteva lucruri despre ele.

– Se iau la ore fixe. În funcție de doză, unele se iau o dată la 6 ore, altele la 8, 12 sau la 24 de ore. Asta pentru a se menține un flux constant de substanțe antibiotice în corp și a nu lăsa bacteriile dăunătoare să se „regrupeze”.

– Distrug atât bacteriile rele, cât și pe cele bune. De aceea, e indicat să le iei cu un protector gastric. În caz contrar, îți afectează flora intestinală.

– Durata obișnuită a unui tratament cu antibiotice de sinteză este de 5 până la 10 zile. Nu-l întrerupe dacă boala dă semne de ameliorare, pentru că bacteriile nu au dispărut complet și, pe lângă pericolul de recidivă, apare și rezistența la antibioticele luate până acum.

– Printre efectele secundare ale antibioticelor de sinteză se numără diareea, durerile de stomac, arsurile gastrice, candidoza (infecția cu ciuperci, care apare la nivel bucal sau genital), scăderea imunității. Nu putem uita de rezistența la antibiotice. Apoi, administrate la vârste fragede ele pot da diabet și obezitate.

– Dacă urmezi un tratament cu antibiotice de sinteză, poți să iei și în paralel un antibiotic natural care îi va spori efectul primului și va elimina riscul de rezistență la antibioticul clasic.

– Probioticele din lactate sunt bune pentru că îți protejează stomacul în perioada aceasta, însă nu se consumă odată cu pastilele, pentru a nu le diminua efectul, ci se iau la o distanță de 2-3 ore.

– Nu toate antibioticele sunt influenţate negativ de către alcool. Ai putea să bei în timp ce iei pastile, dar nu în toate cazurile. Metronizadolul, trinidazolul – medicamente care tratează infecţiile dentare, vaginale, stomacale sau ulcere ale picioarelor – combinate cu băuturi alcoolice, pot cauza ca efect advers o mahmureală puternică, manifestată prin dureri de cap, tahicardie, înroşirea feţei, ameţeală, vărsături. Aceleaşi simptome le poţi avea şi dacă iei, în combinaţie cu alcool, antibioticele cefriaxon, cefotetan sau disulfiram, eritromicină, linezolid. Adevăratul pericol este că îți supui ficatul unui efort prea mare. Și nu numai atât. Ficatul s-ar ocupa mai întâi de procesarea alcoolului și ar lăsa la urmă antibioticul, timp în care bacteriile care trebuie să fie eliminate nu și-ar lua „doza de șoc”, iar în acest fel procesul de însănătoșire ar fi încetinit și afectat.

– Dacă iei pilule contraceptive, trebuie să ştii că antibioticele le reduc sau chiar le anulează efectul. Astfel, pe parcursul administrării tratamentului şi încă şapte zile după terminarea acestuia e bine să foloseşti alte măsuri de contracepţie.

– De asemenea, e bine să ai grijă și la alimentație pe perioada tratamentului cu antibiotice. Nu le combina cu grepfrut pentru că acesta are puterea de a tripla efectul pastilelor, ducând la serioase efecte adverse. Lactatele, în schimb, le scad efectul, motiv pentru care trebuie consumate cu două ore înainte sau după ce ai luat medicamente.

– Trebuie să mai știi că, după un tratament cu antibiotice, flora intestinală nu se reface prea rapid. Dacă-ți imaginezi că poți repara fără probleme „stricăciunea” consumând probiotice, alimente fermentate și ceaiuri calmante, îți faci speranțe deșarte. Sunt de mare ajutor, e drept și îți fac bine, însă sistemul digestiv este destul de serios afectat și are nevoie de luni de zile pentru a reveni la normal.

Posted on Leave a comment

10 remedii pentru răgușeală

O altă afecțiune a gâtului, în sezonul rece, este răgușeala. Însoțește gripa, răceala, tusea sau orice infecție a căilor respiratorii superioare și constă în inflamarea laringelui și îngroșarea coardelor vocale. Este neplăcută, în special pentru cei a căror meserie presupune vorbitul îndelung. Din fericire, se poate trata ușor cu remedii naturiste.

  1. Bea cât mai multe ceaiuri de tei, cimbrișor, soc, lemn dulce sau lumânărică. Lichidul trebuie să fie călduț, cel prea fierbinte sau prea rece agravând situația.
  2. Evită cafeaua și alcoolul, care deshidratează, dar și fumatul, consumul de băuturi acidulate și de mâncăruri fierbinți.
  3. Fă inhalații cu aburi, iar dacă adaugi în apa fierbinte uleiuri esențiale de mușețel, cimbru sau levănțică, vei beneficia de proprietățile lor antiseptice, antiinflamatoare.
  4. Folosește în cameră un umidificator, pentru a ține pereții gâtului umezi.
  5. Amestecă într-un pahar cu apă o linguriță de scorțișoară și una de nucșoară. Bea din acest remediu de trei ori pe zi.
  6. Gargara îți poate reda și ea vocea. O poți face cu apă călduță și sare (dezinfectează gâtul), sau cu apă în care pui câteva picături de tincturi și uleiuri esențiale (tinctură de salvie, de arbore de ceai, ulei de santal și de lămâie).
  7. O rețetă de pe vremea bunicii este cea cu gălbenuș de ou și lapte. Se freacă bine gălbenușul și se adaugă treptat lapte călduț. Se îndulcește cu miere și, pentru o aromă mai bună, se poate adauga cacao. Unii cântăreți folosesc această băutură înainte de a urca pe scenă sau pur și simplu pentru protecția coardelor vocale.
  8. Siropul de ridiche neagră este extrem de eficient. Se prepară foarte ușor în casă: scobește o ridiche, umple-o cu miere și las-o câteva ore lângă calorifer. Se va forma un suc din care trebuie să bei pe parcursul zilei. Mai poți folosi siropuri naturale din muguri de brad sau de pin.
  9. Dacă suporți gustul, poți încerca un alt remediu cu hrean. Se dă pe răzătoare o rădăcină de hrean, se adaugă miere și se lasă până se formează un suc. Se administrează două-trei lingurițe după mesele principale.
  10. Mierea, de fapt, face minuni în caz de răgușeală și se poate administra în tot felul de combinații. Cel mai la-ndemână este în amestec cu suc de lămâie (se ia câte o linguriță de trei ori pe zi), sau adăugată într-o fiertură de ceapă (se pune o ceapă la fiert, se pasează și se îndulcește cu miere).
Posted on Leave a comment

10 reguli simple ca să-ţi îmbunătăţeşti digestia

Pentru mulţi dintre noi, problemele digestive au devenit ceva normal. În vremurile acestea, când alimentaţia lasă de dorit, ne-am obişnuit cu balonările frecvente, cu durerile abdominale, cu permanenta constipaţie şi aproape că am uitat cum e să ne simțim bine. Digestia e, însă, un proces care ar trebui să se desfăşoare fără prea mult „scandal”, fără disconfort, iar organismul să beneficieze de toţi nutrienţii alimentelor consumate. Pentru asta, e bine să urmezi următoarele sfaturi.

  1. Hidratează-te. Nimic nu e mai important pentru sistemul tău digestiv decât hidratarea corespunzătoare. Lipsa lichidelor încetineşte sistemul digestiv, conţinutul colonului staţionează  mai mult şi apare constipaţia.
  2. Obișnuiește-te să bei mai multe ceaiuri medicinale care ajută digestia, cum ar fi cel de mentă, de ghimbir, ceaiul verde, de muşeţel sau de rădăcina de obligeană.
  3. Atât apa, cât și ceaiurile nu se beau în timpul mesei pentru a nu dilua sucurile gastrice și a îngreuna digestia.
  4. Limitează consumul de prăjeli, fast-food, grăsimi rele, care sunt greu de digerat, îţi încarcă ficatul, ca să nu mai vorbim de faptul că se depun, fără a aduce organismului vreun aport nutriţional deosebit. Înlocuieşte margarina cu uleiuri presate la rece, carnea de porc cu cea de curcan sau peşte, semipreparatele cu alimente uşoare, gătite în casă.
  5. Mănâncă  mai multe fibre. Acestea uşurează traseul bolului alimentar prin intestine şi eliminarea scaunului. Fără fibre, vei fi balonat, constipat. Le găseşti în fructe şi legume, în cereale integrale şi tărâţe de psyllium.
  6. Te balonezi? Ai grijă cum mănânci la masă! Mestecă pe-ndelete fiecare îmbucătură, în felul acesta vei mai uşura munca stomacului şi, în acelaşi timp, la creier are timp să ajungă informaţia că te-ai săturat. Nu vorbi, agitat, în timpul mesei, ca să nu înghiți aer, redu băuturile carbogazoase, nu mânca prea repede!
  7. Ai grijă cum asociezi alimentele la masă! Nu combina proteine (carne, ouă, lapte) cu cereale (porumb, hrișcă, orez) și cu legume ce conțin amidon (fasole, cartofi, linte). Fructele nu sunt bune pe post de desert, după masă, pentru că vor rămâne blocate în intestin și vor fermenta. Ele în mod normal se digeră foarte repede. Nutriţioniştii recomandă să le mănânci cu o oră înainte de masă sau la două ore după masă.
  8. Probioticele sunt prietenele stomacului tău. Acestea sunt culturi vii de bacterii bune care protejează şi refac flora intestinală. Se găsesc în iaurturi, kefir, murături şi alte alimente fermentate. Iaurtul poate fi o gustare ideală între mese.
  9. Ai reflux gastroesofagian? Neplăcut! Sfatul nostru este să încercă să slăbeşti câteva kilograme. Potrivit specialiştilor, la persoanele supraponderale stomacul creează presiune asupra valvei care face legătura cu esofagul. Aceasta nu se mai închide bine, permiţând acidului gastric să urce spre esofag. Dacă dai jos chiar şi câteva kilograme, se va reduce presiunea din jurul abdomenului, iar problemele se vor ameliora.
  10. Fă mişcare. Exerciţiile fizice accelerează digestia şi stimulează  muşchii tractului intestinal. Ca să nu mai spunem că ajută la reducerea colăceilor din jurul abdomenului.
Posted on Leave a comment

10 ponturi de gătit pentru scăderea colesterolului

 

Dacă vrei să scazi nivelul colesterolului, secretul stă în alimentație. Și nu doar ingredientele sunt importante, ci și metoda de preparare. Îți dăm mai jos câteva ponturi de gătit care îți vor transforma mesele în delicii culinare sănătoase.

1. Atunci când gătești carne de pui, dă la o parte pielea, care conține mult colesterol. Carnea se poate păstra fragedă și suculentă dacă o marinezi în prealabil sau dacă o stropești cu vin în timpul gătirii.

2. Supele, ciorbele și sosurile grase nu sunt indicate celor care au colesterolul mare. Le poți mânca în continuare fără probleme dacă dai grăsimea la o parte. Cea mai simplă metodă este să lași mâncarea să se răcească, grăsimea se va ridica la suprafață, se va solidifica, iar tu o poți aduna foarte ușor.

3. Îți place pâinea prăjită cu unt? În loc de unt, unge felia cu ulei de măsline sau de cânepă (foarte aromat). Vei savura același gust, dar mult mai sănătos pentru vasele tale de sânge.

4. Alege carnea slabă și dă la o parte grăsimea, atunci când o tranșezi. Optează pentru ceafă, mușchi de vită, pui de curte, în limita posibilităților. Oricum, trebuie să știi că necesarul de proteine îl poți obține și din fasole, mazăre, năut, care în plus ajută la scăderea colesterolului.

5. Nu trebuie să renunți la brânză, lapte, iaurturi, însă alege-le pe cele degresate. Nu e mare diferență de gust.

6. Nu prăji legumele! Gătește-le la grătar, la cuptor sau fierbe-le, apoi prepară piureuri delicioase. Evită să pui prea multă sare. În același mod (pe grătar sau la cuptor) se poate prepara și carnea.

7. Pastele, orezul, pâinea, sunt sănătoase atâta timp cât sunt făcute cu făină integrală. Citește eticheta produselor înainte de a le cumpăra și fă o schimbare sănătoasă în coșul tău de cumpărături.

8. În ceea ce privește ouăle, tot colesterolul este adunat în gălbenuș. Dacă folosești doar albușul, vei avea o sursă sănătoasă de proteine și vei sta departe de colesterol. La rețetele care cer, să zicem 5 ouă, folosește 10 albușuri și dă de-o parte gălbenușurile.

9. Înlocuiește sucurile acidulate din comerț cu fresh-uri de grepfrut sau de lămâie, adevărate remedii naturiste pentru scăderea colesterolului și foarte răcoritoare în zilele caniculare de vară. Cafeaua cu lapte și frișcă de dimineață schimb-o cu un ceai medicinal cu efect antioxidant, depurativ, hepatoprotector. Ceaiul verde e o alegere bună pentru dimineață.

10. Ți-e poftă de popcorn? Prepară-l în casă, fără coloranți și arome artificiale. În loc de unt pune în tigaie un ulei presat la rece, folosește foarte puțină sare, iar pentru arome ai la dispoziție o gamă largă de condimente: turmeric, curry, ghimbir, oregano, cimbru, chili etc.

 

 

Posted on Leave a comment

10 sfaturi ca să ai un ficat sănătos și să previi problemele

Dacă vrei să ai un ficat sănătos, prevenţia e cheia succesului. Iată 10 lucruri pe care trebuie să le știi și, evident, să le respecți, iar în timp să facă parte din stilul tău de viață. În felul acesta vei evita orice problemă de sănătate.

–        Ţine-ţi greutatea sub control. Circa 30% dintre persoanele supraponderale, cu grăsime pe abdomen, suferă şi de boala ficatului gras, care împiedică buna funcţionare a acestui organ. Bărbaţii ar trebui să aibă circumferinţa taliei de maximum 102 cm, iar femeile de 88 cm. Fă sport şi ţine dietă bogată în fibre, vitamine, antioxidanţi şi minerale şi săracă în grăsimi, dacă vrei să te menţii „în grafic”, frumos şi sănătos.

–        Atenţie la colesterol! Nu înseamnă că trebuie să fii gras ca să ai colesterolul mărit. Iar dacă e peste limita normală devine periculos nu doar pentru inimă, ci şi pentru ficat.

–        Bea alcool cu moderaţie. Deşi bărbaţii sunt mai mari amatori de spart bani în cârciumioare, nici femeile nu refuză un păhărel, iar în cazul lor, efectele secundare pentru ficat sunt mai puternice. Sunt suficiente două pahare de alcool pe zi pentru a şubrezi ficatul.

–        Lasă-te de fumat. S-a demonstrat că ţigările sunt la fel de toxice pentru ficat ca unele medicamente şi tot ele sunt câteodată responsabile şi de cancer la ficat.

–        Mănâncă cinci mese pe zi, mai mici, decât trei sau chiar două, dar bogate. Acestea ar trebui să conţină legume şi fructe proaspete, mai puţin sosuri grase, afumături, fast-food şi produse de patiserie. Evită mâncărurile parţial preparate termic (maioneze, sushi, biftec tartar) pentru că te poţi îmbolnăvi de hepatită.

–        Mai puţină sare în mâncare! Probabil ştii deja că alimentele prea sărate cresc presiunea sângelui, dar ştiai că, pe lângă asta, sarea cauzează boala ficatului gras?! Limitează consumul de sare la maximum 5 grame pe zi. Cam o jumătate de degetar. Ia în calcul că mai toate ronţănelele pe care le cumperi de la magazin conţin sare, iar aceasta cântăreşte şi ea la degetarul zilnic.

–        Hidratează-te suficient cu apă plată şi ceaiuri medicinale. Dimineaţa, un ceai verde e mai sănătos pentru ficat decât cafeaua. Băuturile carbogazoase nu sunt recomandate.

–        Mergi periodic la medic pentru analize de rutină şi nu ignora simptome precum: oboseală permanentă, lipsa poftei de mâncare, greaţă, probleme cu digestia.

–        Cel puţin o dată pe an ţine o cură de detoxifiere şi de fiecare dată când simţi că ai făcut excese (de alcool sau mâncăruri nesănătoase) apelează la remedii naturiste recomandate pentru ficat.

–        Păzeşte-te de hepatitele care se transmit prin sânge. Atenţie când îţi faci manichiura, nu folosi la comun lame de ras, unghiere, iar în acelaşi timp e bine să te protejezi atunci când ai contact sexual cu un partener nou.

Posted on Leave a comment

10 reguli la masă pentru o digestie bună

Mesele copioase de Sărbători ne pun la grea încercare stomacul, mai ales dacă am ţinut post. Ne-a fost poftă de cârnăciori, sărmăluţe, fripturi şi cozonaci. Nu ne putem abţine şi gustăm din toate, iar ele sunt atât de bune că uităm să ne mai oprim din mâncat. Odată e Crăciunul, ne găsim noi scuza. Însă tot noi avem de suferit, după. Apare senzaţia de preaplin, greaţa, balonarea, durerile abdominale. Pentru a evita ca mâncarea să-ţi pice greu şi să faci indigestie, îţi recomandăm următoarele:

– Dacă ai ţinut post, fă treptat trecerea de la vegetale la carne şi mâncăruri grele, pentru a-i da organismului ocazia să se reobişnuiască.

– La masa de Crăciun, nu mânca prea repede şi mestecă  suficient fiecare îmbucătură, în caz contrar, se reduce cantitatea de sucuri digestive şi alimentele se vor digera într-un timp mai îndelungat.

– Nu vorbi mult în timpul mesei, pentru că vei înghiţi aer, care va provoca balonări. Şi dacă sorbi supa aduci aer în stomac.

– Nu mânca până nu mai poţi deoarece o cantitate mare de alimente va rămâne blocată în stomac. Fă pauze de cel puţin 15 minute între felurile de mâncare care conţin carne şi grăsimi ca să nu îngreunezi digestia. Evită să te îndopi la aceeaşi masă cu sărmăluţe, jumări, şoric, fripturi, sosuri şi alte alimente greu digerabile, picante, dar şi cu băuturi carbogazoase, alcool, dulciuri în exces.

– Atenţie cum combini alimentele, la masă. Nu mânca fructele după carne şi sarmale, ca desert, pentru că ele se vor digera ultimele şi, stând atât de mult în stomac, vor fermenta.

– Nu bea lichide în timpul mesei (apă, sucuri) pentru că acestea diluează sucurile gastrice şi digestia nu va mai avea loc aşa cum trebuie.

– Nu te ridica de la o masă îmbelşugată imediat după ce ai terminat din farfurie. Ideal ar fi să stai o jumătate de oră pe scaun, să laşi mâncarea “să se aşeze”.

– Stresul provoacă şi el indigestie deoarece, din cauza adrenalinei, sângele va fi deturnat din sistemul digestiv spre muşchi. Poate eşti cu socri la masă, poate cu nişte persoane importante şi vrei să faci impresie bună… Cert este că aceste surse de stres îţi pot provoca indigestie. Încearcă să te relaxezi, să savurezi mâncarea, să te bucuri de companie.

– Dacă eşti fumător, te va tenta, după o masă copioasă, o ţigară… bună. Trebuie să ştii că fumul îngreunează digestia.

– Mai indicat, după masă, ar fi un ceai medicinal, care ajută la digestie. E un remediu naturist sigur şi eficient. Cel de cimbru e bun dacă te doare stomacul, rozmarinul stimulează şi normalizează digestia, iar menta îţi taie greaţa.

 

Posted on Leave a comment

10 plante care îmbunătăţesc digestia

Există cinci simptome principale care indică o tulburare de digestie: durerile abdominale,  greaţa şi vărsăturile, balonarea, constipatia, diareea. Dacă vă confruntaţi cu astfel de probleme, natura vă oferă numeroase leacuri. Iată câteva dintre cele mai folositoare plante medicinale care îmbunătăţesc digestia:


Anghinarea stimulează fluxul biliar, ajută digestia grăsimilor, creşte apetitul şi reduce colesterolul. Fluidifică bila, prevenind tendinţa de precipitare a sărurilor biliare şi de formare a mâlului sau litiazei biliare. Este utilă celor care au vezica biliară leneşă şi ficatul gras, dar şi celor care suferă de constipaţie.

Coada-şoricelului este una dintre cele mai bine cunoscute plante stimulente ale apetitului şi a secreţiei biliare, folosite pentru tratarea tulburărilor gastro-intestinale, cum ar fi: indigestia, dischinezie biliară, colicile abdominale, balonarea.
Genţiana conţine principii amare care stimulează secreţia salivei, a sucurilor gastrice şi intestinale, stimulează contracţia vezicii biliare şi evacuarea ei în intestin, ajutând la realizarea unei digestii optime.

Muştarul alb este un condiment folosit atât la prepararea mâncărurilor, cât şi în tratarea diverselor afecţiuni. Stimulează secreţia gastrică, reduce colesterolul, are acţiune laxativă, normalizând tranzitul intestinal.

Coriandrul este cunoscut pentru seminţele sale parfumate, mult utilizate la condimentarea alimentelor. Datorită proprietăţilor digestive, carminative (ajută eliminarea gazelor), antispastice se foloseşte ca tonic al stomacului şi intestinelor, pentru stimularea poftei de mâncare, combaterea balonărilor şi a colicilor intestinale.


Frunzele de dafin sunt folosite pentru aroma lor la prepararea mâncărurilor. Stimulează digestia, au proprietăţi carminative, antispastice, detoxifiante. Foarte utile în indigestii şi balonări.

Ghimbirul este un condiment răspândit în întreaga lume. Este un foarte bun stimulent digestiv, calmant al durerilor abdominale, elimină gazele și senzația de greață, creşte pofta de mâncare, stimulează metabolismul.
Frunzele de rozmarin relaxează musculatura netedă (efect antispastic) a tubului digestiv, fiind utile pentru calmarea colicilor intestinale şi a migrenelor biliare. De asemenea, stimulează secreţia de bilă şi ajută eliminarea gazelor şi reducerea senzaţiei de balonare.

Sunătoarea, antidepresivă, antialgică și coleretic-colagogă este un remediul natural în afecţiuni digestive însoţite de dureri de mare intensitate, care au şi o importantă componentă psihică. Astfel acţionează eficient în gastrită, ulcer gastric şi în hipertonia vezicii biliare, tulburare care apare frecvent după emoţii, la persoane hipersensibile, manifestându-se prin dureri intense sub rebordul costal drept, greaţă, vărsături şi dureri de cap.

Salvia este o plantă medicinală deosebit de lăudată şi preţuită. Are acţiune antispastică, antiinflamatoare, coleretică şi carminativă este utilă în caz de meteorism, diskinezie biliară, colici. Are şi efect de liniștire în stările de agitaţie, iritabilitate şi suprasolicitare, care sunt adesea asociate cu crizele biliare.
<!–[if !supportLineBreakNewLine]–>
<!–[endif]–>

 

Găsiţi aceste plante medicinale în capsulele şi ceaiul Digestie Uşoară, capsulele Vezică biliară lentă şi Vezică biliară activă, ceai Vezică biliară, ceai U-stomac, ceai Digestiv, produse naturale Fares pentru sănătatea aparatului digestiv.