Posted on Leave a comment

Remedii care tratează excesele de la mesele de sărbători

remedii naturiste

Noi, românii, avem cultul mâncării de sărbători. Gătim toate bunătățile tradiționale, că doar „așa e obiceiul”, după care dăm frâu liber poftelor, întindem mese îmbelșugate și ne chinuim să mâncăm tot. „O dată în an e Paștele”, ne consolăm noi cu ideea. Dar tocmai pentru că organismul nu e obișnuit cu aceste excese, în aceste perioade pot apărea problemele digestive serioase, de la greață, balonare și dureri de burtă până la indigestie sau toxiinfecție alimentară. Pe lista ta de cumpărături e bine să treci, astfel, și câteva remedii naturiste la care să apelezi la nevoie.

Pentru a ușura digestia, după masă, specialiștii Fares recomandă combinația de rizomi de obligeană, ghimbir, frunze de dafin, fructe de coriandru, rădăcină de gențiană și extracte de ananas și papaya. Rețeta aceasta conține enzime vegetale care inhibă formarea gazelor intestinale, prevenind balonarea și eliminând senzația de preaplin. Dacă ai mâncat prea mult, beai ceai de obligeană, care reglează sucurile gastrice, având efect digestiv, carminativ. Aromatul ghimbir (formă de ceai, sau în stare crudă, ras și adăugat în apă) taie greața, stimulează digestia, reduce gazele și balonarea, calmează arsurile gastrice.

Menta este o altă plantă pe care e bine să o ai aproape în această perioadă. Este considerată „regina” afecțiunilor digestive. Încă din antichitate era apreciată pentru puterea ei de a trata indigestia, diareea, gazele și balonarea, crampele abdominale, dar și greața și stările de vomă.

capsule moiFructele de chimion sunt recomandate celor care se balonează des, au dureri de burtă și gaze intestinale. Consumate sub formă de infuzie, după mesele principale, au efect carminativ. Inclusiv copiii pot bea acest ceai.

În caz de probleme biliare și afecțiuni ale ficatului, unul dintre cele mai cunoscute remedii naturiste este ceaiul de cicoare. Stimulează secreţia bilei şi a sucurilor gastro-intestinale și contribuie la obținerea confortului digestiv. Se bea înainte de masă de către cei care au digestie lentă şi bilă leneşă.

Uleiurile din aceste plante se folosesc în cazuri mai grave, de indigestie și toxiinfecție alimentară, sau dacă dorești efecte mai rapide. Capsulele Antibalonare, spre exemplu, conțin o combinație de mai multe uleiuri esențiale (de coriandru, mentă, fenicul, roiniță, coada șoricelului, scorțișoară sau extract de ghimbir) care acționează împreună prin sinergism. Acest remediu natural susține digestia, e antispastic, reduce balonarea și flatulența.

Posted on 2 Comments

Ai răcit? Iată cele mai sigure tratamente pentru mămici și bebeluși

remedii naturale

Prima întrebare pe care şi-o pun mamele care au bebeluşi atunci când răcesc, este dacă mai pot să alăpteze. Răspunsul este “da, pot, și este chiar indicat”. În acest caz, organismul a început să producă anticorpi împotriva bolii, care se vor transmite și bebelușului, întărindu-i imunitatea. Singurul lucru la care trebuie să fii atentă este cu ce te tratezi în această perioadă.

Tratamentul pentru răceală în timpul alăptării trebuie să respecte aceleași reguli ca și în perioada sarcinii. Tot ce consumi se transmite copilului prin lapte, așa că e bine să folosești doar remedii naturale și sigure.

– Hidratează-te mai mult cu sucuri de fructe și ceaiuri medicinale. Sunt sigure cele de mușețel, de ghimbir, de soc sau de echinacea.

ulei esential– Tratează-ți problemele gâtului cu sirop de miere și ridichi, făcut în casă. Fă gargare cu apă și sare cu sau apă călduță în care ai picurat ulei esențial de cimbru, salvie, gălbenele.

– Nasul înfundat se tratează făcând inhalații cu aburi. Dacă adaugi în apă plante puternic aromate, sau uleiurile esențiale de mentă, eucalipt sau cimbru, deja o mare parte din problemă e rezolvată. Îți mai poți desfunda nasul pulverizând soluții cu apă și sare, pregătite în casă.

– Odihnește-te mai mult, corpul tău are nevoie de resurse ca să lupte cu boala!

– Mănâncă multe fructe și legume proaspete, care conțin vitamine. Ceapa și usturoiul sunt și ele antibiotice naturale care, în mod normal, tratează foarte bine răceala, numai că în perioada alăptării nu sunt recomandate deoarece pot modifica gustul laptelui.

– În plus, fii atentă la igienă: spală-te pe mâni înainte de a-l lua în brațe pe cel mic, de a manevra biberoanele, evită contactul față în față, eventual pune-ți la gură o mască medicinală atunci când îl schimbi sau îl alăptezi.

Dacă respecți aceste sfaturi, vei avea surpriza să constați că bebelușul este singurul din casă care nu răcește. Sau, în orice caz, care are cele mai blânde și trecătoare simptome.

Posted on Leave a comment

Ajută-ți ficatul să se refacă după sărbători!

remedii naturiste

Dacă pentru tine perioada sărbătorilor a însemnat odihnă și răsfăț, pentru ficatul tău a însemnat muncă. A trebuit să proceseze alcool, dulciuri, prăjeli, carne grasă, afumături și semipreparate, alimente obișnuite pe mese în luna decembrie, dar extrem de solicitante pentru ficat. Obosit de atâtea toxine, are acum nevoie de o pauză. Iată ce poți să faci ca să-l ajuți să se refacă!

Ar trebui în primul rând să iei o pauză de cârnați, jumări și vin fiert și să treci pe alimente mai sănătoase și mai ușoare – legume și fructe proaspete (în special sfeclă roșie, țelină, ridiche neagră, fructe de pădure, legume cu frunze verzi) sucuri naturale făcute în casă din verdețuri, rădăcinoase, mere și citrice. Produsele stupului sunt adevărate medicamente naturale pentru ficat. Ține o cură cu miere, polen și păstură, sau cu lăptișor de matcă, pe care să le consumi dimineața, pe stomacul gol. Tot dimineața e bine să bei un pahar mare de apă călduță cu lămâie. Este un excelent detoxifiant pentru ficat și îl stimulează să producă mai multe enzime. Mai poți adăuga suc de grepfrut, și acesta având rolul de curățare a ficatului, îl stimulează să ardă grăsimile, în loc să le înmagazineze.

De mare ajutor sunt ceaiurile din plante medicinale. „Preferatele” ficatului sunt plantele cu principii amare. Anghinarea ajută ficatul să metabolizeze mai ușor colesterolul, stimulează secreția și eliminarea bilei, este detoxifiantă. Ceaiul de sunătoare are efect antiinflamator și antimicrobian, susține producerea normală de bilă. De asemenea, armurariul este utilizat de secole ca tonic amar hepatoprotector, efectul său benefic fiind dat de silimarină, substanță care are puterea de a regenera celula hepatică. Alte plante recomandate sunt păpădia capsule(detoxifiantă), rostopasca (are proprietăți drenoare, regeneratoare), gălbenelele (antiinflamatoare) și cicoarea (depurativă, diuretică, bun stimulent hepatic și biliar), toate fiind tonice-amare care grăbesc regenerarea ficatului. Se pot consuma atât sub formă de ceai, cât și sub formă de tincturi sau comprimate masticabile, în cure de 1-2 luni.

Pentru un efect și mai puternic, apelează la suplimente din plante Hepatofit ce conțin extracte uscate de armurariu, anghinare, rostopască, păpădie și sulfină, acestea având un puternic efect hepatoprotector și hepatoregenerator. De asemenea, evită alcoolul și mâncărurile grele, semipreparate, odihnește-te mai mult și evită să mai pierzi nopțile. Din fericire, ficatul este un organ care se regenerează repede. Cu o dietă atentă şi un stil de viaţă sănătos, primăvara te poate găsi tonic, sănătos și plin de energie.

Posted on 1 Comment

Reguli pentru o digestie bună la masa de Crăciun

tratamente naturiste

Cadouri, colindători, miros de cozonac și de scorțișoară, mese îmbelșugate, oameni dragi alături. Asta înseamnă Crăciunul, iar noi vă dorim să-l aveți liniștit, fericit și cu sănătate! Știm, nimeni nu se gândește acum la probleme digestive, hepatice, la kilograme în plus, nimeni nu vrea să audă de reguli de respectat la masă. Totuși, dacă ai o clipă de răgaz, aruncă-ți un ochi pe recomandările noastre și ține-le minte! Îți vor prinde bine.

  • Dacă ai ţinut post, fă treptat trecerea de la vegetale la carne şi mâncăruri grele, pentru a-i da organismului ocazia să se reobişnuiască.
  • La masa de Crăciun, atenție la combinarea alimentelor. Nu mânca fructele după carne şi sarmale, ca desert, pentru că ele se vor digera ultimele şi, stând atât de mult în stomac, vor fermenta. Nu combina la o singură masă și mâncăruri grele (fripturi, sarmale) și alcool, și dulciuri. Deja e prea mult pentru sistemul digestiv, pentru ficat. Spre exemplu, ia în calcul faptul că în ficat există o enzimă care metabolizează atât alcoolul, cât și grăsimile, în această ordine. Grav e că „se ocupă” de alcool și depune grăsimea. Așa apare steatoza hepatică. Alcoolul se bea la cel puțin o oră distanță de masă, simplu, fără să-l asociezi cu vreo felie de cozonac sau cu o friptură.
  • Mestecă mult fiecare îmbucătură. În felul acesta ajuți digestia, iar creierul are timp să înregistreze senzația de sațietate. Vei vedea că te saturi mâncând mai puțin.
  • solutieStresul provoacă şi el indigestie deoarece, din cauza adrenalinei, sângele va fi deturnat din sistemul digestiv spre muşchi. Poate eşti cu socri la masă, poate cu nişte persoane importante şi vrei să faci impresie bună… Cert este că aceste surse de stres îţi pot provoca indigestie. Încearcă să te relaxezi, să savurezi mâncarea, să te bucuri de companie.
  • Dacă eşti fumător, te va tenta să termini o masă bună cu o ţigară. Trebuie să ştii că tutunul îngreunează digestia.
  • Mai indicat, după o masă copioasă, ar fi un ceai medicinal care ajută digestia. Este un remediu naturist sigur și eficient. Fiecare plantă are anumite proprietăți: coriandrul și ghimbirul stimulează sucurile gastrice, elimină balonarea și spasmele mușchilor netezi din peretele tubului digestiv, menta, mușețelul și busuiocul taie greața, reglează peristaltismul stomacului și intestinelor, salviaâ , fenicului și chimionul au și ele efect antispastic, iar obligeana, anghinarea, coada șoricelului, salvia, rozmarinul, boldo și gențiana stimulează secreția bilei. Există și tincturi, ori soluții Farebil cu uleiuri esențiale din aceste plante, sau capsule pentru digestie dintr-o combinație de plante care se administrează la nevoie și care au efect mai rapid și mai intens (reduc balonarea și disconfortul de după masă, ajută digestia, înlătură greața etc) . Pentru orice eventualitate, pregătește-ți o „trusă de prim ajutor” din câteva remedii naturiste, pe care să o ții aproape de sărbători. Poftă bună și petrecere frumoasă!
Posted on 1 Comment

Uimitoarele beneficii ale uleiului esențial de tămâie

ulei esential

Când auzi de tămâie, te gândești automat la biserică și la practicile religioase. Într-adevăr, tămâia se folosea încă din cele mai vechi timpuri în ritualuri de tămâiere, în templele din Ierusalim. De asemenea, este primul produs odorant folosit de om, Egiptul importându-l din India încă din anul 1500. Astăzi, uleiul esențial de tămâie devine tot mai cunoscut datorită multiplelor sale beneficii pentru sănătate. Iată ce poate trata și sub ce forme se administrează!

Tămâia este o rășină parfumată ce se extrage din seva copacilor Boswellia, rășină pe care ei o secretă pentru a se proteja de micii prădători (furnici, viermi…). Aceasta se distilează cu aburi și se obține uleiul esențial. Pentru a obține 10 litri de ulei esențial este nevoie de 100 kg de rășină. Produsul rezultat, însă, este extrem de prețios. Uleiul are proprietăți antibacteriene, antiseptice, antiinflamatoare, analgezice, antioxidante. Se folosește atât intern, cât și extern, pe piele sau în inhalații.

capsule moiFolosit în candela de aromaterapie, uleiul de tămâie purifică aerul din cameră, ține insectele la distanță, descongestionează căile respiratorii, fiind de ajutor în răceli, relaxează, induce somnul și calmează durerea de cap. De altfel, datorită puternicelor sale proprietăți antiinflamatorii, uleiul de tămâie este folosit și în cadrul capsulelor Algoplant pentru migrene și cefalee, alături de alte 8 uleiuri esențiale care împreună au un efect incredibil și stopează durerea de cap în maximum o oră de la administrare.

Tot extern, uleiul de tămâie se folosește în cosmetică, pentru înfrumusețarea sau tratarea anumitor afecțiuni ale pielii. Elimină negii, tratează acneea chistică și ameliorează senzația de mâncărime dacă e aplicată o picătură de 2-3 ori pe zi pe zona afectată. De asemenea, vindecă rănile, arsurile, înțepăturile de insecte, previne infecțiile și estompează cicatricile. Folosit la masaj, în combinație cu o bază de ulei vegetal (de cocos, de măsline, de migdale), reduce simtomele asociate gutei, ameliorează durerile date de artrită și de reumatism, e de mare ajutor în stres și depresie, ba chiar reduce ridurile și hrănește pielea. În congestia nazală și în durerile de cap date de răceală și gripă, fă inhalații cu aburi în care pui câteva picături de ulei esențial de tămâie. Amestecat cu alte uleiuri (de mentă, cimbru, lavandă etc.), le sporește eficiența.

Uleiul de tămâie se folosește și în igiena dentară. Poți să-ți prepari propria pastă de dinți amestecând bicarbonat de sodiu, ulei de cocos și ulei de tămâie, sau o apă de gură (diluând ulei de tămâie într-o sticluță de apă). Aceste produse tratează respirația urât mirositoare, durerile de dinți și afecțiunile gingivale.

Folosit intern (o picătură diluată în 150 ml de lichid sau în cadrul capsulelor special concepute), uleiul de tămâie întărește imunitatea, ajută în indigestie, dureri abdominale, reglează producția de estrogen, ameliorează problemele legate de menstruație și întârzie apariția menopauzei. Sunt studii care au demonstrat că poate inclusiv inhiba dezvoltarea tumorilor. Este foarte bine tolerat, nu are efecte adverse, însă din motive de siguranță, nu e recomandat în sarcină și alăptare.

Posted on Leave a comment

Uimitoarele beneficii ale florilor de soc

plante medicinale

Nu ratați, anul acesta, florile de soc! Se culeg la sfârșitul lui mai – începutul lui iunie și din ele poți face socată sau ceai. Ambele băuturi au o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Preparatele din flori de soc au proprietăți diuretice, sudorifice, emoliente, antinevralgice și antireumatice, antiseptice, expectorante. Ceaiul de soc este excelent în caz de răceală și gripă, ajutând la scăderea febrei și la combaterea uscăciunii mucoaselor. Se mai folosește în bronșite, faringite, infecții urinare, reumatism, precum și în curele de slăbire și de detoxifiere.

ceai medicinalFlorile de soc se recoltează pe timp frumos și uscat, se curăță bine de codițe și de frunze și se pun la uscat cu inflorescențele în sus, acoperite cu hârtie. Apoi se păstrează în pungi de hârtie sau în cutii de carton. Ceaiul de soc se bea pe tot parcursul anului. Bun diuretic şi laxativ, el ajută la detoxifierea organismului şi la eliminarea apei din țesuturi. Este ideal pentru cei care au probleme cu greutatea și vor să mai dea jos câteva kilograme. Medicii recomandă să fie băut o perioadă înainte de a începe cura de slăbire, dar și pe parcursul acesteia pentru că arde grăsimile, creşte termogeneza şi inhibă pofta de mâncare. Un tratament cu durata de 1-3 luni îmbunătăţeşte şi aspectul pielii, reducând celulita. În același timp, ceaiul de soc conține mulți antioxidanți, crește imunitatea și accelerează metabolismul. Poate fi băut și de către copiii mai mici de un an.

Din florile de soc proaspăt culese poți face socată, o băutură extrem de aromată și de sănătoasă. Ai nevoie de 10 flori de soc bine spălate, care se pun într-un vas cu 5 litri de apă. Se adaugă o crenguță de mentă, sucul a două lămâi, zahăr și miere, precum și puțină drojdie, dacă vrei să fermenteze mai repede. Se acoperă și se pune într-un loc cald, lăsându-se câteva zile la fermentat (după gust, până ajunge la nivelul de aciditate dorit). Apoi se strecoară și, dacă e cazul, se mai completează cu miere. Socata favorizează eliminarea toxinelor și revigorează întregul organism, acționează împotriva răcelilor și bolilor de rinichi, are proprietăți antiinfecțioase, expectorante, duretice. Cura cu socată este recomandată copiilor anemici și convalescenților.

 

Posted on Leave a comment

Tulburarea afectivă sezonieră – ce înseamnă și cum o poți trata

copaci

Te simți obosit, lipsit de energie, depresiv, ai o stare de iritabilitate și o poftă inexplicabilă pentru dulciuri și carbohidrați, observi o creștere în greutate? E posibil să suferi de „tulburare afectivă sezonieră” (TAF). Este un tip de „depresie de toamnă/iarnă”, care debutează în luna octombrie, atunci când zilele devin mai scurte, lumina mai puțină.

Pentru unele persoane, TAF este o afecțiune cu simptome ușoare, aproape insesizabilă. Pentru alții, însă, e o boală care îi împiedică să ducă o viață normală. Înainte de a stabili diagnosticul de TAF, medicul îți va pune o serie de întrebări cu privire la stilul tău de viață, modificările de somn, de dispoziție, greutate etc., însă poate recomanda și analize de sânge, pentru a exclude existența altor afecțiuni, precum o proastă funcționare a tiroidei. Odată pus diagnosticul de tulburare afectivă sezonieră, trebuie să știi că soluțiile pentru combaterea ei sunt simple, ieftine și cu efecte imediate.

– În primul rând, concentrează-te pe lumină. Ea crește nivelul de serotonină – „hormonul fericirii”, cum i se mai spune. Serotonina înlătură depresia și anxietatea, reglează dispoziția, pofta de mâncare, somnul, controlul impusurilor. Prin urmare, încearcă să petreci cât mai mult timp în aer liber, fă plimbări în natură, sau lasă lumina să pătrundă mai mult în casă (ridică jaluzelele, dă perdelele de-o parte).ceai medicinal

– Există și alimente care cresc producția de serotonină și îți dau o stare de bine. Printre acestea, fructele, legumele, ciupercile, fructele de mare sau ciocolata neagră.

– Încearcă să reduci stresul, nu-ți stabili ținte prea ridicate sau deadline-uri prea strânse. Evită să stai peste program la serviciu, iar odată plecat spre casă, lasă în urmă toate problemele și gândurile legate de muncă.

– Fă sport. Indiferent că e vorba despre mers cu bicicleta, jogging, plimbare sau mers la sală, mișcarea stimulează și ea producția de serotonină, oxigenează creierul, revigorează organismul și-ți dă o stare de bine.

– Încearcă remediile naturale. Specialiștii susțin că un consum de ceai de sunătoare sau de capsule cu sunătoare ajută persoanele cu tulburare afectivă sezonieră, având efect sedativ, antidepresiv. Apoi, ceaiul de rozmarin revigorează, îndepărtează oboseala, durerile de cap și susține rezistența organismului la stres. De asemenea, poți apela și la terapia cu uleiuri esențiale, pe care le poți folosi în lampa de aromaterapie, în inhalații sau pur și simplu diluate (într-o bază de ulei vegetal) și aplicate pe piele. Sunt recomandate aici uleiurile de pin, mentă, lavandă, ylang-ylang.

Posted on Leave a comment

Afecțiunile coloanei, frecvente la copii. Iată câteva reguli de bună purtare a ghiozdanului

rechizite

A început școala, copiii și-au dat ghiozdanul jos din cui. Îl burdușesc zilnic cu manuale și caiete și îl iau la spinare. Nu e ușor deloc. De multe ori vedem că e mai mare ghiozdanul decât copilul. Deși medicii recomandă ca greutatea cărată să fie de maximul 10% din greutatea corporală a purtătorului, prea puțini elevi pot respecta acest lucru. Așa apar primele dureri de spate.

Afecțiunile coloanei la copii apar în primul rând din cauza greutății prea mari a ghiozdanului. Involuntar, elevul stă cu spatele înclinat, iar în timp apar dureri și artroze. Purtarea ghiozdanului pe un singur umăr este cu atât mai periculoasă deoarece poate duce la devierea coloanei. Cum ar trebui să fie ghiozdanul? Dacă îl vei întreba pe copil, îți va spune automat ce desene vrea să aibă pe el și în ce culori. Dar nu partea estetică e importantă. Potrivit medicilor ortopezi, ghiozdanul nu trebuie să fie mai lat sau mai lung decât torsul copilului. Baretele să fie reglate egal și să aibă o lățime considerabilă. Cele prea subțiri afectează circulația și lasă urme dureroase. Spatele să fie capitonat și, de preferat, să aibă două curele suplimentare de sprijin, care se prind în jurul mijlocului. Cele mai potrivit ghiozdane sunt cele ortopedice, care se mulează pe curburile coloanei vertebrale.

Alte pericole pentru spatele elevilor:

– Poziția neadecvată în bancă poate cauza și ea devierea coloanei sau scolioza. Este recomandat ca măcar acasă, când își face temele, să aibă un scaun cu spătar care să-i susțină coloana și să-i permită să atingă podeaua cu toată suprafața tălpilor.

– Încălțămintea are și ea un „cuvânt de spus”. Trebuie să fie confortabilă, cu talpă joasă, ideal ortopedică.

– Salteaua patului pe care doarme e deosebit de importantă. În definitiv, aici își petrece copilul 8-12 ore din 24. E bine să fie de calitate, tare (dacă doarme pe spate) sau potrivit de tare (dacă doarme pe o parte), fără arcuri, de preferat ortopedică.

– Creșterea bruscă în înălțime și dezvoltarea îi face pe unii copii (în special pe fetițe) să aducă umerii în față și să stea cocoșate. Depistează din timp pozițiile incorecte. Ele se pot trata prin sport (în special înot) și multă atenție. Durerile de spate sunt alte semnale la care părinții trebuie să fie atenți pentru că pot fi simptomele unor probleme care pot escalada, în timp.

Posted on Leave a comment

Reguli de zi cu zi ca să-ţi menţii silueta fără efort

reguli de respectat

Odată ce ai ajuns la greutatea dorită, tot ce trebuie să faci în continuare este să o menţii. Abia acum începe provocarea. Mulți nu reușesc, revin la vechile obiceiuri și kilogramele se pun la locul lor. Sunt, totuși, câteva reguli general valabile pe care, dacă le respecţi, îţi poţi ţine kilogramele sub control.

  1. Poate ai ţinut diverse diete, de-a lungul timpului. Unele au dat rezultate mai bune, altele mai puţin bune. Gândeşte-te ce funcţionează cel mai bine în cazul tău, iar acele lucruri să-ţi devină stil de viaţă pe termen lung. Unii au reuşit să slăbească mâncând la ore fixe, alţii reducând porţiile, alţii având ultima masă până în ora 19.00.
  2. Alege variantele sănătoase. Nu trebuie să te abţii de la alimentele preferate. Însă poţi alege varianta lor mai puţin calorică şi procesată. Îţi plac dulciurile? Prepară-ţi în casă deserturi pe bază de fructe, lapte vegetal, seminţe de chia, quinoa, nuci şi seminţe, slab îndulcite cu miere sau sirop de agave. Nu poţi renunţa la pâine şi paste? Alege-le pe cele din făină integrală. Eşti genul carnivor? Cumpără carnea din sursă sigură şi prepar-o la grătar sau la abur, nu prăjită. Fii în continuare atent cu numărul caloriilor, fă mișcare, hidratează-te și mănâncă sănătos.
  3. Împrietenește-te cu fructele, legumele, cerealele integrale, condimentele și plantele medicinale care îți hidratează și vitaminizează organismul, ard grăsimile și dau senzația de sațietate. Află că și din ingrediente sănătoase poți prepara o mulțime de rețete gustoase pe care le poți include în alimentația ta zilnică.
  4. Nu mânca mult seara. Degeaba de abții pe timpul zilei și încerci să „strângi cureaua”, dacă seara dai iama în frigider.
  5. Fă-ți un obicei din a te ridica de la masă atunci când simți că nu ești super plin și că parcă ar mai fi încă „loc” de ceva.
  6. Mergi la sală de 3 ori pe săptămână, sau fă mișcare acasă, ieși la fotbal cu prietenii, la o alergare în parc, urcă scările în loc să iei liftul, mergi mai mult pe jos. Asta nu înseamnă că după fiecare sesiune de efort îți permiți să te răsplătești cu o shaorma cu de toate.
  7. Fă din obiceiurile bune un stil de viață, pe termen lung. Ca să nu te simți, totuși, la o dietă continuă, e bine să-ți satisfaci mici pofte, mâncând normal, orice, dar cu măsură. Ți-e poftă de o prăjitură? Oferă-ți-o. Nu te vei îngrășa de la un singur aliment, atât timp cât nu repeți zilnic obiceiul și cât porțiile sunt rezonabile.
Posted on Leave a comment

Tusea nu te lasă să dormi noaptea? Așa o calmezi

calmarea tusei

Când ești răcit și te simți rău pe timul zilei, la serviciu, tot ce-ți dorești este un somn bun de noapte. În realitate, nu prea ai șansa să îl ai. Nasul înfundat, gâtul iritat și tusea supărătoare nu te lasă să dormi bine, iar a doua zi te trezești parcă și mai obosit. De ce se întâmplă acest lucru? De ce se agravează toate simptomele odată ce te-ai pus în pat? Explicația este simplă și are rezolvare.

Pe timpul zilei, reacția ta naturală este să înghiți frecvent, ceea ce ajută sistemul respirator să dreneze secrețiile nazale, care se vor scurge pe gât în jos. Apoi, când îți simți nasul înfundat, îl sufli de mai multe ori pe zi. Nu același lucru se întâmplă noaptea, când ești întins în pat. Mucusul nu se mai drenează așa de bine și rămâne blocat în nas și gât. Acest inconvenient te forțează să respiri pe gură, fapt care usucă și irită mai tare terminațiile nervoase din gât. Aceste lucruri agravează tusea. Iată cum o calmezi, astfel încât să ai un somn odihnitor și atunci când ești răcit.

– Înainte de culcare, fă o baie caldă care nu numai că te va relaxa, dar aburul creat va descongestiona căile nazale.

– Și mai eficient pentru ușurarea respirației este să faci inhalații cu abur. Pune un vas cu apă pe foc, lasă-l până ajunge la punctul deceai la punga fierbere, apoi dă-l de-o parte, adaugă puțin ulei esențial de pin, eucalipt sau mentă și inspiră deasupra vasului, cu un prosop pe cap. Suflă-ți nasul și, câteva minute după aceea, respiră prin prosop sau cu o batistă la gură până se face acomodarea la aerul mai rece din cameră.

Bea un ceai cald din plante medicinale cu efect calmant, emolient, antispastic, cum ar fi pătlagina, teiul, nalba mare, plămânărica, scaiul vânăt sau lemnul dulce. Există în magazinele naturiste siropuri foarte bune care conțin aceste plante. Luate înainte de culcare, calmează tusea pe timpul nopții.

Pune-ți mai multe perne sub cap. Este foarte important să ai capul mai ridicat decât restul corpului, atunci când ești întins în pat, pentru a facilita drenarea secrețiilor nazale. Mulțumită gravitației, ele se vor scurge în gât și tu vei putea respira mai bine pe timpul nopții.

Menține umiditatea în cameră, punând un vas cu apă pe calorifer sau folosind un umidificator. Aerul uscat ți-ar usca și irita căile nazale, făcând mucusul mai dificil de drenat.

 

Posted on Leave a comment

Uleiuri și tincturi care întăresc imunitatea

imunitate

Pe lângă o alimentație sănătoasă, bazată pe fructe și legume de sezon, odihnă, sport și un consum regulat de ceaiuri medicinale (echinacea, soc, măceșe, cătină), îți poți întări rapid imunitatea cu tincturi și uleiuri. Reprezintă tot ce-i mai bun din plantă, în variantă concentrată. Sunt bine asimilate de organism, iar efectele lor benefice își fac efectul uneori chiar mai rapid decât medicamentele de sinteză. Iată câteva exemple.

Uleiurile de busuioc și mentă conferă imunitate în epidemii de gripă, au proprietăţi antiseptice, descongestionante, expectorante. Uleiul de oregano este un extraordinar antibiotic natural, iar cel de cimbru se folosește în astenie, oboseală generală sau când deja te-a prins răceala și gripa, pentru scurtarea perioadei de convalescență. Alte uleiuri care stimulează imunitatea sunt de anason și de coriandru – ideale în astenie, oboseală generală, în întărirea barierei de protecție a organismului în fața bacteriilor și virusurilor. Aceste uleiuri se administrează de trei ori pe zi, 3-5 picături, în miere.remedii naturiste

În ceea ce privește tincturile, nu trebuie să-ți lipsească din casă tinctura de echinacea. Are efect antiinflamator, antibacterian, întărește imunitatea și tratează o gamă largă de infecții, în cazul în care boala s-a instalat deja. Tinctura de salvie este plină de antioxidanți și nutrienți care fac din ea un veritabil remediu imuno-protector. Nu putem uita de tinctura de propolis, un adevărat medicament și antibiotic natural. Se poate administra cu alte produse ale stupului, în general miere, sau se adaugă în sucuri, limonade, ceaiuri.

Din cătină, se poate obține atât ulei, cât și tinctură. Uleiul este un tonic general, imunostimulator, antioxidant, antiinflamator şi cicatrizant, din care se consumă 15 picături, de 2-3 ori pe zi. Tinctura se prepară din pulbere sau din fructele zdrobite, ţinute la macerat, în alcool. Într-o cură pentru întărirea imunităţii, se consumă două linguriţe dimineaţa şi două seara, amestecate cu miere.

 

Posted on Leave a comment

Reguli simple ca să nu te îngrași în vacanță

Vacanța e pentru răsfăț, se știe. Un răsfăț al trupului, al minții, dar și al papilelor gustative. E momentul în care ne permitem orice, gustăm din toate. Mai ales dacă suntem la un hotel all inclusive, într-o țară străină, cu o altă cultură culinară. Numai că vacanța trece repede și, după, cine are de tras cu kilogramele în plus? Noi îți oferim câteva idei pentru a te întoarce suplă acasă și a avea, în același timp, o vacanță de neuitat.

Nu rata micul dejun. Poți mânca aici alimente sănătoase care îți țin de foame până la masa de prânz: iaurturi cu fructe proaspete și cereale, ouă cu legume, lapte sau sucuri naturale de fructe. Nu alege croissante, dulciuri sau alte produse de patiserie nesănătoase, care se găsesc și acasă, la orice colț de stradă.

Dacă stai la un hotel unde mesele sunt de tip bufet, nu te arunca din prima zi să guști din toate preparatele. Vei vedea că majoritatea se repetă de la o zi la alta, așa că vei avea timp să le încerci, până la finalul vacanței. Ai, totuși, grijă la combinații! Cele nefericite sunt periculoase atât pentru siluetă, cât și pentru digestie.

Oricât de mult îți plac pastele, cartofii prăjiți, pizza, de ce să mănânci „fast-food” într-un loc de unde îți poți alege o mulțime de alte preparate noi și mult mai sănătoase. Spre exemplu peștele, fructele de mare… Sunt alimente din care niciodată nu mâncăm suficient, acasă, poate și pentru că sunt mai complicat de preparat. Gustă din specialitățile locului și renunță, măcar acum, la pâine.

Pune-ți în farfurie atât cât știi că mănânci de obicei. Altfel, vei fi tentată să termini.

Standul cu dulciuri este marea provocare pentru mulți pofticioși. Toate prăjiturile arată delicios și ai vrea să le încerci pe toate. Te vei convinge, poate din prima zi de vacanță, că doar arată bine, însă puține sunt cu adevărat gustoase. Satisface-ți curiozitatea, dar punându-ți în farfurie bucățele mici, pe care să le împarți cu partenerul sau prietenii, la masă.

Dacă pleci în excursii, ia-ți la tine gustări sănătoase, care țin de foame (migdale, alune) și te hidratează (piersici, mere). În acest fel, nu vei da iama în mâncare, la următoarea masă, nici nu vei fi tentată să-ți cumperi covrigi și pateuri de pe drum.

E indicat să ai o vacanță activă, în care să arzi caloriile acumulate la mesele copioase. Fă drumeții, înoată, joacă volei pe plajă, iar acest sport plăcut te va ajuta să te menții în formă și să te întorci acasă suplă, bronzată, frumoasă și sănătoasă.