Posted on Leave a comment

De ce nu mai trece tusea? Iată cauzele și soluțiile!

Tusea apare, de cele mai multe ori, în urma unei infecții respiratorii; este seacă, iritativă în stadiu incipient și e însoțită de alte simptome precum nas înfundat, rinoree sau durere în gât. Persistă una până la trei săptămâni și, chiar dacă e neplăcută, nu ar trebui să reprezinte un motiv de îngrijorare. Abia dacă depășește acest interval începem să ne punem întrebări. De ce nu mai trece, care e cauza ei și ce probleme de sănătate ascunde?

Tusea persistentă, parcă imposibil de tratat, trebuie privită cu seriozitate, căci poate fi simptomul unor afecțiuni. Poate fi vorba despre astm, alergii, penumonie, o bronșită acută, un reflux gastroesofagian sau leziuni la nivelul coardelor vocale. Anumite medicamente administrate pentru reglarea tensiunii pot avea ca efect secundar o tuse seacă persistentă. Fumatul se numără și el printre vinovații tusei care nu mai trece. O altă cauză ar putea fi boala pulmonară obstructivă cronică, afecțiune care dă un exces de mucus pe care organismul încearcă în permanență să îl elimine prin tuse. În cazuri mai grave, tusea e semnalul unei tuberculoze pulmonare sau chiar cancer pulmonar.

Dacă nu mai scăpați de tuse, este absolut necesar să vă prezentați la medic pentru a depista cauza exactă. Este un gest care vă poate salva viața. Specialistul vă va recomanda de la analize și teste simple, până la radiografie pulmonară, endoscopie bronșică ori tomografie. Dacă aveți o alergie trebuie să luați antihistaminice; în cazul în care tușiți în special dimineața trebuie să răriți numărul țigărilor, iar dacă medicamentele sunt cauza, vorbiți cu medicul să vi le schimbe. În paralel, apelați la remedii naturiste care calmează iritațiile de la nivelul mucoaselor și fluidifică secrețiile bronșice, favorizând expectorația. Aveți la dispoziție siropuri din plante (cimbrișor, pin, pătlagină, scaiul vântului, tei), ceaiuri (de șovârv, plop, ghimbir, cuișoare, cimbru), capsule din uleiuri esențiale (de fenicul, anason, lavandă, dafin, negrilică, eucalipt și semințe de struguri) și comprimate de supt special create pentru calmarea tusei (pe bază de lemn dulce, mentă, cimbru și coada șoricelului). În felul acesta tratați și cauza, scăpați și de simptomul supărător.

Netratată cât mai repede, tusea în sine vine cu urmări neplăcute: inflamează mușchii intercostali și cauzează dureri, poate da incontinență urinară, dureri de cap, dificultăți de respirație, afectează somnul și, odată cu asta, predispune la oboseală, lipsă de concentrare, anxietate, iritabilitate.

Posted on Leave a comment

De ce recidivează infecțiile urinare? Greșeli de evitat

Infecțiile urinare sunt frecvente în rândul femeilor. Am putea spune că e normal să apară de două, maximum trei ori pe an. Însă în momentul în care apar mai des, vorbim despre infecții recurente. Ele sunt periculoase și trebuie tratate cu multă atenție.

Infecțiile urinare recidivează din mai multe cauze:

– Pacienta are imunitate scăzută, sau are diverse disfuncționalități de țin de pietre la rinichi, deshidratare (ceea ce duce la scăderea debitului urinar), ori din cauza unor alte probleme de sănătate (diabet, uremie, tratamente cu cortizon sau chimioterapie). Menopauza este, de asemenea, o perioadă cu risc.

– Leziunile după contacte sexuale repetate sau după folosirea tampoanelor interne pot genera și ele un nou episod de infecție.

– Recidivele mai apar dacă infecțiile urinare anterioare nu au fost tratate corect, antibioticul nu a fost administrat în doza și pe perioada necesară pentru a distruge în totalitate bacteriile. Multe paciente au tendința de a renunța la tratament după ce dispar simptomele. Este cea mai mare greșeală pe care o pot face. Cauza bolii nu a fost eradicată, bacteriile nu au fost distruse în totalitate și va apărea rezistența la antibioticul respectiv.

– Obiceiurile nesănătoase sunt și ele cauze ale infecțiilor urinare repetate: pacienta nu bea suficiente lichide, nu are grijă la igienă, mai ales când folosește toaletele publice, nu urinează după actul sexual.

– Vara, boala poate apărea mai des și după o baie în piscină, dacă apa este infectată sau a fost tratată cu mult clor.

În cazul în care aveți infecții urinare recurente, cu siguranță ați dezvoltat și o rezistență la unele antibiotice de sinteză. E necesar să mergeți la medic pentru a face o urocultură/antibiogramă, a afla ce bacterie există și la ce antibiotice e sensibilă. Urmați tratamentul cu strictețe, după care e bine să faceți o nouă urocultură, pentru a vedea cât a fost de eficient și ce măsuri să luați în continuare. Ca tratament adjuvant sau de sine stătător puteți folosi remediile naturale, pe bază de uleiuri esențiale. De ce sunt atât de bune? În afară de faptul că nu au efecte adverse și nu scad imunitatea, uleiurile au o compoziție complexă, conținând zeci de substanțe chimice diferite. Practic, bacteriile nu pot dezvolta rezistență în fața unui asemenea arsenal de arme, ceea ce face ca riscul de a dezvolta rezistență la antibiotice (așa cum se întâmplă la medicamentele de sinteză) să fie inexistent. Se pot folosi atât sub formă de capsule, cât și de ovule, care accelerează refacerea mucoasei vaginale.

Posted on Leave a comment

De ce te doare capul? 6 cauze posibile și tratamentul lor

Durerea de cap apare când îți e lumea mai dragă, aparent fără motiv. În realitate, durerea este un semnal de alarmă pe care îl trage organismul tău că ceva îl supără. Ce vrea să îți transmită? Iată câteva posibile cauze ale durerilor de cap și soluția potrivită pentru fiecare în parte.

Deshidratarea. Durerile de cap care apar pe fondul deshidratării pot fi ușoare sau severe și se manifestă în zonele laterale ale capului, sau în zona cefei și frunții. Știi că deshidratarea e cauza durerii dacă faci un calcul simplu și îți amintești ce cantitate de lichide ai băut în ultimele 24 de ore, dacă îți e sete, ai urina închisă la culoare, te simți obosit, amețit. E necesar să mărești consumul de lichide (nu sunt incluse aici cafeaua și alcoolul), să nu mai faci un timp efort fizic, să eviți căldura pentru a reduce transpirația și să bei multe ceaiuri cu efect analgezic, antiinflamator, calmant (de tei, de scoarță de salcie, de mușețel, de ghimbir).

Foamea. Pentru unii, disconfortul dat de foame poate da și dureri de cap. Cel mai probabil te vei simți mai bine și durerea va dispărea în momentul în care mănânci. În funcție de situații, dacă nu se poate să iei masa la ora fixă, încearcă să ai mereu cu tine o punguță de alune/caju/migdale, sau un baton proteic, ori un fruct.

Variațiile de temperatură. Primăvara aceasta am trecut de multe ori de la 10 grade la peste 20 de grade, de la soare la ploaie. Aceste variații de temperatură supun organismul unui efort mai mare de adaptare și așa apar durerile de cap. E nevoie de plante cu efect adaptogen și tonic general (cătină, drojdie de bere, măceșe, goji), dar și calmant. De asemenea, poți folosi capsule naturale cu uleiuri esențiale într-o rețetă special concepută pentru tratamentul migrenelor.

Stresul, nervii. În aceste momente crește tensiunea arterială, cauzând o presiune și la nivelul capului. Stă doar în puterea ta să reduci stresul, dar ai și câteva ajutoare din natură la care poți apela: ceaiurile de valeriană, lavandă și tei au efect calmant, sedativ, iar capsule din plante precum vinarița, schiduful sau șerlai tratează eficient stările anxioase, depresive, agitația și tulburările digestive cu substrat nervos.

Suprasolicitarea ochilor. Privitul ore în șir în ecranele calculatoarelor și tabletelor, mai ales pe fondul problemelor cu vederea, condusul pe timp de noapte, când stimulii vizuali sunt mai puternici, luminile strălucitoare, pâlpâitoare, fluorescente, toate acestea determină forțarea ochilor, ceea ce poate da dureri de cap. E bine să faci pauze dese în care să te uiți în zare, nu în ecrane, să închizi pentru câteva minute ochii să-i odihnești și să porți ochelari cu filtru de protecție.

Mirosurile. Peste 40% dintre persoanele care suferă de dureri de cap citează mirosurile drept factor declanșator. Anumite parfumuri puternice și substanțe chimice pot provoca tuse, uscarea și iritarea gâtului, dureri de cap. Dechide larg ferestrele atunci când faci curățenie, caută să aerisești cât mai des, după care purifică aerul cu ajutorul uleiurilor esențiale, puse în lampa de aromaterapie. Au efect calmant, relaxant și purificator uleiurile de lavandă, bergamot, lemongrass, șerlai, tămâie, busuioc sau mușețel. În alte circumstanțe, aceste uleiuri te ajută dacă le aplici în zona frunții și a tâmplelor sau pe încheietura mâinii și inspiri. Se găsesc gata preparate, în sticluțe cu roll-on.

Posted on Leave a comment

De ce te balonezi? Sunt câteva cauze la care nu te-ai fi gândit

Ți se întâmplă să te balonezi după aproape fiecare masă mai consistentă? Contează ce mănânci, cum mănânci, dacă asociezi corect alimentele din farfurie, dar, în același timp, poți avea unele sensibilități și afecțiuni digestive pe care e bine să le tratezi. Caută, prin eliminare, să identifici cauza, din lista de mai jos.

Combinații nereușite de mâncăruri. Nu asocia, la aceeași masă, proteine (lapte, carne, ouă) cu cereale (orez, porumb) și cu legume ce conțin amidon (cartofi, fasole, linte). De asemenea, pentru o digestie bună, nu se combină în farfurie mai multe tipuri de proteine (carne, ouă, brânză). Apoi grăsimile, de obicei, îngreunează digestia, blocând celelalte alimente în intestin şi prelungind fermentarea lor. Nu mânca fructele pe post de desert. În mod normal, ele se digeră într-o jumătate de oră, însă, combinate cu alte alimente, rămân blocate în intestine cu orele şi fermentează. Nutriţioniştii recomandă să le mănânci cu o oră înainte de masă sau la două ore după masă.

Anumite alimente sunt considerate flatulogenice – fasolea, mazărea, lintea, varza, broccoli, conopida etc., așa că mare atenție la dietă! În același timp, trebuie să știi că aceste alimente nu ar pune probleme dacă sunt gătite corect. Spre exemplu, apa în care fierbe fasolea trebuie schimbată de 2 ori pentru că în timpul fierberii lasă în apă acei compuși producători de gaze. Zahărul și îndulcitorii sintetici produc și ei gaze atunci când sunt descompuși de bacteriile intestinale.

Vezi ce sensibilități și intoleranțe ai. Unele persoane au intoleranță la gluten, altele la lactoză, altele la fructoză. Pentru a afla ce te balonează, exclude din dietă în fiecare zi câte o grupă de alimente. Vezi când te-ai simțit mai bine.

Greșeli pe care le faci la masă. Mănânci rar și mult o dată, nu mesteci suficient, mănânci pe fugă, agitat, vorbind și înghițind aer. Asta duce tot la balonare. Băuturile carbogazoase ar trebui și ele eliminate deoarece conțin dioxid de carbon care se absoarbe treptat până ajunge în intestin, însă nu complet.

Reîncălzirea anumitor alimente care conțin amidon ar fi o altă cauză a balonării, la care poate nu te-ai fi gândit. Nutriționiștii citați de Daily Mail susțin că amidonul gătit, răcit și apoi reîncălzit (din cartofi, orez, paste, porumb, mazăre verde…) devine greu de digerat și duce la balonare.

Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele de sinteză, au ca efect advers balonarea deoarece ele distrug bacteriile bune din stomac, care în mod normal ajută la digerarea alimentelor.

Afecțiuni pe care le-ai putea avea. Dacă până acum nu ai identificat nicio cauză a balonării tale, mergi la medic pentru un set de investigații. Anumite bacterii la stomac sau afecțiuni pot cauza probleme digestive și balonare. Helicobacter pylori, spre exemplu, are printre simtome (dureri de stomac, greață) și balonarea. La fel bolile parazitare și infecția cu E. coli. Sindromul colonului iritabil este o altă afecțiune ale cărei cauze nu se cunosc și constă în dezvoltarea unei sensibilități la anumite alimente (dureri abdominale, gaze, diaree). SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, în traducere Suprapopularea Bacteriană a Intestinului Subțire) e o altă problemă de sănătate pe care e posibil să o ai. În acest caz, intestinul subțire este colonizat cu organisme care, fie nu au ce căuta acolo, fie sunt într-un număr prea mare, provocând balonare, dureri abdominale, intoleranță la lactoză, reflux gastroesofagian, colon iritabil, agitație, insomnii și multe altele.

Încearcă să identifici cauza balonării și să o elimini. În paralel, poți apela la tratamente naturiste pe bază de plante medicinale (siropuri, tincturi, infuzii și uleiuri esențiale) cu proprietăți carminative, antispastice, stimulente asupra peristaltismului intestinal. Fructele de coriandru și de anason, menta, roinița, ghimbirul, mușețelul, cimbrul și feniculul sunt câteva dintre plantele pe care să le ții aproape.

Posted on Leave a comment

De ce nu slăbești? Iată un top 10 al posibilelor greșeli

Îți dai toată silința și faci o mulțime de sacrificii pentru a slăbi, cu toate acestea cântarul arată la fel? Ceva îți scapă! Este clar că undeva greșești și lucrurile trebuie abordate diferit. Iată ce greșeli fac majoritatea persoanelor care sunt la „cură de slăbire”.

  1. Reduci drastic numărul caloriilor și te înfometezi. Chiar dacă pe moment lucrurile par să dea roade și kilogramele de pe cântar să scadă, soluția nu are efect pe termen lung. Nu poți să te înfometezi la nesfârșit, iar când revii la porții normale, organismul, obișnuit cu foametea, va începe să depoziteze grăsime „pentru zile negre”.
  2. În perioada în care începi cura de slăbire te apuci și de sport. Într-adevăr, sportul și alimentația echilibrată merg mână în mână, însă ar fi bine să-i dai corpului tău răgaz să se obișnuiască mai întâi cu reducerea porțiilor de mâncare. Sportul îți dă o foame de lup și va fi frustrant să te abții așa mult, riscând să abandonezi lamentabil și sportul, și dieta.
  3. Renunți la grăsimi. Iată o altă greșeală pe care o faci dintr-un exces de zel, fără să știi că grăsimile au rolul lor în alimentație – ajută la regenerarea celulară, la buna funcționare a creierului, facilitează absorbția unor vitamine etc. Nu confunda – grăsimile din alimente nu au legătură cu grăsimea corporală, care e dată de un consum de dulciuri și carbohidrați. Alege grăsimile sănătoase (din uleiuri presate la rece, semințe, pește) și evită prăjelile, carnea procesată, mâncărurile de la fast-food și de la patiserii.
  4. Te orientezi numai spre lactate degresate. Așa cum am spus mai sus, grăsimile au rolul lor. Cele provenite din lactate sunt sănătoase, dacă sunt consumate cu moderație. Potrivit nutriționiștilor, laptele sau iaurtul cu mai puține grăsimi au la fel de multe calorii ca și versiunea integrală a lor pentru că au adăugate tot felul de îndulcitori pentru a le îmbunătăți gustul. Mai mult decât atât, procesul de degresare e unul prea puțin sănătos.
  5. Te-ai dat pe fructe. Ele conțin fructoză, care este, de fapt, zahăr ce duce la îngrășare dacă e consumat în exces. Unele fructe au un indice glicemic scăzut și te hidratează, te vitaminizează (cireșele, pepenele verde, grepfrutul), însă altele sunt chiar de evitat într-o cură de slăbire deoarece sunt bogate în fructoză și în calorii (bananele, strugurii).
  6. Ai provizii cu batoane „de slăbit”. Se numesc așa pentru că sunt concepute să înlocuiască o masă, la nevoie, atunci când te răzbește foamea și ai tendința să intri în prima patiserie. Însă nu te aștepta să funcționeze ca un remediu pe care îl iei și slăbești. Batoanul de slăbit conține cereale, zaharuri, grăsimi și implicit calorii.
  7. Crezi că mănânci sănătos. Ai renunțat la sucurile din comerț și acum îți faci acasă fresh-uri din fructe proaspete; gustările nu mai sunt compuse din covrigi și biscuiți, ci din nuci, alune, fructe uscate; gătești mai mult în casă. Cu toate acestea, nu slăbești deloc. Vrei să știi de ce? Pentru că, da, deși toate acestea sunt sănătoase, ele pot fi bogate caloric. Iar atunci când vorbim despre dat jos kilograme, reducerea numărului caloriilor este prima condiție.
  8. Poate dieta aleasă nu ți se potrivește. Fiecare organism este unic și ce a mers în cazul colegei de birou nu înseamnă că trebuie să dea roade și la tine. Fă-ți un set de analize, evaluează-ți obiceiurile alimentare și mergi la un nutriționist.
  9. Te urci zilnic pe cântar. Este irelevant. Nu are sens să te urci pe el la fiecare două zile și să te bucuri dacă arată mai puțin. El nu-ți spune câte grăsimi ai ars, ci doar cu câte grame ești mai ușor sau mai greu. Iar aceste grame în plus sau în minus sunt date de o mulțime de alți factori: modificări de tranzit intestinal, retenție de apă, poate ai pierdut masă musculară etc.
  10. Nu iei în calcul lichidele. Un pahar de alcool sau de suc conține calorii cât o masă întreagă. Calorii pe care creierul nu le numără, ele nu dau senzația de sațietate, dimpotrivă, chiar îți fac foame. Ceaiurile medicinale, în schimb, nu conțin calorii dacă nu sunt îndulcite, iar ele pot cu adevărat să-ți astâmpere foamea, să-ți regleze apetitul, să-ți taie pofta de dulce.
Posted on Leave a comment

De ce primăvara e cea mai bună perioadă pentru a începe o cură de slăbire

Când vine vorba despre a începe o cură de slăbire, în cale apar ca din senin tot felul de piedici: ba treci printr-o perioadă aglomerată și nu ai timp să-ți gătești corespunzător, ba aștepți să treacă vreo vacanță la all inclusive, ba vrei să termini proviziile de ciocolată din casă și câte și mai câte. Parcă niciodată nu e momentul potrivit. Ei bine, află că cel mai prielnic moment este acum, primăvara. Îți dăm 5 motive.

– Căldura îți mai taie pofta de mâncare. Potrivit unui studiu citat de health.com, oamenii consumă, în medie, cu 86 de calorii mai mult în sezonul rece față de cel cald. Când e cald, apetitul scade. De ce? Explicația este aceea că procesul de digestie generează căldură, iar organismul caută să se răcească prin toate mijloacele, inclusiv prin încetinirea „motoarelor” sistemului digestiv. Vara avem nevoie de mai multe lichide și de alimente ușoare, răcoritoare.

– Dispoziția ți se schimbă și ea. Dacă în zilele mohorâte aveam tendința să mâncăm mai mulți carbohidrați pentru a combate temporara stare depresivă, odată cu ieșirea soarelui e mai puțin probabil să simți încontinuu nevoia de a ciuguli „ceva bun”, care să te facă să te simți mai bine. Lumina soarelui stimulează suficient producția de serotonină (hormonul fericirii).

– Inclusiv natura îți sare în ajutor. Din cele mai vechi timpuri, alimentația de bază din timpul iernii era compusă din carne, lactate, afumături, conserve. Automat, mâncarea era mai consistentă, mai grea. Primăvara, însă, apar toate verdețurile care revigorează organismul și care ne susțin dieta.

– Poți să bei mai multe lichide. Dacă iarna nu prea simțeai nevoia să te hidratezi, primăvara și vara nu îți lipsește sticla cu apă. Lichidele ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor și îți taie foamea. Ceaiurile medicinale ajută mult. Există plante care stimulează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul, altele ajută la detoxifiere. Spre exemplu,  ceaiul de soc are proprietăți diuretice și laxative, ajută la eliminarea apei din țesuturi, crește termogeneza și taie senzația de foame, cel de mentă ajută digestia și taie pofta de dulce, cel verde e plin de antioxidanți, îți dă energie și favorizează arderea grăsimilor, iar cel de păpădie susține detoxifierea. Le poți consuma reci, aromatizate cu fructe. Poți alege formule de ceaiuri gata preparate din mai multe plante care, împreună, ajută la scăderea în greutate. Spre exemplu, ceaiul Silueta Perfectă conține plante medicinale cu rol în detoxifierea organismului și stimularea tranzitului intestinal.

– Nu mai poți ascunde sub cojoc „colăceii”. Un alt motiv care te poate ambiționa să începi acum dieta este gândul că peste doar câteva săptămâni poți lua pe tine costumul de baie. Dacă burtica și colăceii te fac să te simți inconfortabil, ai timp să iei măsuri.

Posted on Leave a comment

De ce nu mai reușești să slăbești?

Ai început în forță cura de slăbire, cu mult entuziasm, iar rezultatele nu au întârziat să apară. În primele săptămâni ai dat jos destul de ușor câteva kilograme. Acum pare din ce în ce mai greu. Parcă stagnezi, parcă orice ai face nu mai reușești să slăbești. De ce? Pentru că la început organismul tău era generos, avea de unde să piardă. Pe măsură ce vede că „se îngroașă gluma”, devine mai zgârcit. Trebuie să știi cum să abordezi situația, cum să-ți păcălești metabolismul să ardă în continuare grăsimi, cum să eviți unele greșeli. Iată ce-i de făcut.

– Poți începe să mănânci puțin mai mult, ca să nu-i dai organismului ocazia să se alarmeze și să facă depozite din orice. În paralel, fă sport și consumă ceaiuri și condimente care ajută la arderea grăsimilor.

– Nu abandona! E foarte probabil să te simți descurajat, așteptând rezultate care nu mai apar, însă caută să vezi unde faci greșeli și ce abordare ți se potrivește mai bine.

– Te-ai gândit că poate unele afecțiuni de care suferi au efecte asupra metabolismului, a poftei tale de mâncare? Stresul e primul pe lista vinovaților. El înrăutățește rezistența la insulină, promovează depozitarea grăsimilor și te poate face să mănânci mecanic, mai mult decât ai nevoie. Dacă urmezi un anumit tratament medicamentos, citește prospectul și vezi dacă nu cumva îți dă poftă de mâncare. Nu-l întrerupe înainte de a vorbi cu medicul.

– Lipsa odihnei afectează și ea metabolismul și crește nivelul cortizolului, același hormon care duce la depozitarea grăsimilor. Multe cercetări au arătat că cei care dorm puține ore pe noapte sunt predispuși la obezitate.

– Crezi că mănânci sănătos. Ai renunțat la sucurile din comerț și acum îți faci acasă fresh-uri din fructe proaspete; gustările nu mai sunt compuse din covrigi și biscuiți, ci din nuci, alune, fructe uscate; gătești mai mult în casă. Cu toate acestea, nu slăbești deloc. Vrei să știi de ce? Pentru că, da, deși toate acestea sunt sănătoase, ele pot fi bogate caloric. Iar atunci când vorbim despre dat jos kilograme, reducerea numărului caloriilor este prima condiție.

– Nu iei în calcul alcoolul. Deși urmezi cu sfințenie dieta, mănânci puțin și sănătos, te „hidratezi” seara cu un pahar de bere sau cu o tărie. Însă alcoolul e bogat în calorii. 100 ml de vodka are 230 calorii, o doză de bere cel puțin 200 calorii, 100 ml gin 263 calorii, iar lichiorul sare de 340 de calorii la 100 ml. De asemenea, în prezența alcoolului, grăsimile și glucoza nu se mai pot metaboliza normal, depunându-se ca lipide în celulele adipoase. Ca să nu mai spunem că „păhărelul” îți face poftă de mâncare.

Posted on Leave a comment

7 idei preconcepute despre slăbit

Când vine vorba despre cure de slăbire, auzim o mulțime de teorii, unele contradictorii, dar și o mulțime de idei preconcepute. Nu numai că nu te ajută să pierzi kilograme, dar chiar îți pot pune în pericol sănătatea. Iată 7 dintre cele mai comune mituri despre slăbit și de ce le demontează nutriționiștii.

„Carbohidrații sunt inamicii”. Am ajuns să ne fie tuturor frică de coșul cu pâine, însă trebuie să știm că nu toți carbohidrații trebuie evitați. Doar cei rafinați, simpli, din făină albă, dulciuri, snack-uri etc. În rest, există carbohidrați complecși din fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale și fasole, care vin cu un aport de nutrienți și fibre esențiale organismului.

„Dacă ți-e foame seara, mănâncă un fruct”. Ei bine, riști chiar să te îngrași. De ce? Pentru că fructele conțin fructoză, un zahăr care, chiar dacă se absoarbe mai lent decât zahărul clasic, conține și el același număr de calorii care, consumate seara, se depun rapid. Ca să nu mai vorbim că fructele nu satură, dimpotrivă, fiind ușor acide, riscă să-ți deschidă și mai mult apetitul.

„Trebuie să reduci serios numărul caloriilor”. Este parțial adevărat. Într-adevăr, nu poți slăbi dacă nu reduci cantitatea porțiilor și implicit a caloriilor. Însă nu prea mult. Dietele drastice, restrictive, nu pot fi ținute pe termen lung, iar când revii la un regim normal, organismul tău, speriat de „foamete” și intrat în alertă, va începe să-și facă provizii, iar tu te vei îngrășa la loc.

„E bine să mănânci puțin și des”. Dacă faci o obsesie din respectarea celor 3 mese principale și două gustări pe zi, ar însemna să te preocupi, să te gândești în permanență la mâncare. Ceea ce, într-o cură de slăbire, nu e indicat. E bine să te detașezi și să mănânci mai rar, doar când simți că ți se face foame. A avea 5 mese pe zi ar însemna ca ele să fie extrem de reduse cantitativ, ceea ce se întâmplă mai greu. Ajungi să „ciugulești” întruna, nici sătul nu te simți, nici nu slăbești.

„Mitul celor doi litri de apă”. Peste tot auzim că e bine să bem zilnic doi litri de apă. Recomandarea nu e pentru oricine, pentru că nu sunt doi oameni la fel, organismul fiecăruia are nevoi diferite. Unii, spre exemplu, transpiră extrem de puțin, iar metabolismul e zgârcit cu pierderea de lichide. Apoi, contează mediul, temperatura, activitatea fizică desfășurată. Să nu uităm că tot lichide consumăm din fructe, legume, supe, ceai… Important e să nu aștepți niciodată să ți se facă foarte sete.

„E bine să alegi lactatele degresate”. Iată un alt mit care trebuie demontat. Laptele sau iaurtul cu mai puține grăsimi au la fel de multe calorii ca și versiunea integrală a lor pentru că au adăugate tot felul de îndulcitori pentru a le îmbunătăți gustul. Mai mult decât atât, procesul de degresare e unul prea puțin sănătos.

„Când începi cura de slăbire, apucă-te și de sport”. Greșit! Nu ar fi prea indicat deoarece sportul, într-adevăr, arde calorii, dar îți dă și o foame de lup, la final. Dacă te apuci de sport exact în perioada în care îți propui să reduci porția de mâncare, riști să le abandonezi lamentabil pe ambele.

Posted on Leave a comment

De ce scade imunitatea

De-a lungul vieții, capacitatea de apărare a organismului nostru variază. Este ceva normal, natural. Însă sunt situații în care de vină este stilul nostru alimentar, stresul, lipsa odihnei sau anumite medicamente pe care ni le administrăm.

De obicei, imunitatea este scăzută la femeile însărcinate sau aflate la menstruație, la copiii mici, în perioada de creștere intensă din adolescență și la bătrânețe. În perioadele de convalescență se poate înregistra de asemenea o scădere a imunității. Apoi, antibioticele luate în exces, după ureche, dereglează flora intestinală care menține echilibrul sistemului imunitar. Există și anumite boli care, prin natura lor, afectează imunitatea: diabetul zaharat, cancerul, SIDA, lipsa splinei, lupusul etc.

În afară de aceste cazuri, răspunsul imun poate fi afectat și de anumiți factori externi. Suprasolicitarea, radiațiile UV, expunerea la compuși toxici, infecțiile virale și bacteriene, anumite tratamente medicamentoase, toate acestea sabotează imunitatea. Stilul de viață dezordonat este, însă, primul vinovat. Fumatul, alcoolul, lipsa sportului, excesul de grăsimi și de zahăr, curele de slăbire dure și repetate încurajează și ele slăbirea imunității. Să luăm spre exemplu alimentația. Știai că poți să mănânci fără să te hrănești cu adevărat, fără să-i dai organismului proteinele de calitate, vitaminele șI mineralele de care are nevoie? Fast-food-ul, mezelurile, grăsimile, alimentele procesate vin doar cu un aport de calorii, nu și de substanțe nutritive. Apoi, dacă ești mare amator de dulciuri, află că după ce ai consumat, sub o formă sau alta, circa trei linguri de zahăr, capacitatea globulelor albe de a distruge bacteriile este semnificativ redusă în următoarele cinci ore. Mai puține globule albe (deci – mai vulnerabili) au și cei care nu dorm suficient. Studiile au arătat că persoanele care dorm, timp de o săptămână, numai patru ore pe noapte își reduc cu 50% anticorpii care îI protejează de boli.

Stresul este, de asemenea, foarte periculos. În perioadele cu probleme personale, dezamăgiri, situații tensionate la serviciu, organismul tău secretă în exces cortizol, numit şi hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari duşmani ai imunităţii, pe care o şubrezeşte.

Dacă te afli într-una din situațiile de mai sus și știi că organismul tău e vulnerabil în fața agenților patogeni, că te poți îmbolnăvi foarte ușor, ia măsuri! Revizuiește-ți alimentația, stilul de viață, odihnește-te mai mult, scapă de stres și apelează la remedii naturiste pentru creșterea imunității.

 

Posted on Leave a comment

De ce sunt periculoase antibioticele de sinteză

Sunt concepute cu un scop – acela de a stopa infecții bacteriene periculoase, chiar letale. Însă totul este cu un preț, iar aceste pastile te taxează când ți-e lumea mai dragă dacă le administrezi abuziv, haotic, pe termen lung. Pot lăsa în urmă un sistem imunitar mai slăbit, o floră digestivă deranjată, erupții cutanate, dar și probleme de sănătate mult mai grave, în special dacă au fost administrate în copilărie. Iată care sunt principalele riscuri:

  • Obezitate la copii. Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania, copiii care au luat antibiotice înainte de a împlini 2 ani au un risc crescut de a deveni obezi în copilărie. Antibioticele îi afectează şi atunci când sunt în burtica mamei. Pot suferi de obezitate, mai târziu, dacă mama ia un astfel de tratament în al doilea şi al treilea trimestru al sarcinii. Unii medici susţin că administrarea la vârste foarte mici poate duce la apariţia astmului infantil.
  • Distrug flora digestivă. Antibioticele nu fac diferenţa dintre bacteriile rele şi cele bune, din flora digestivă, pe care le distrug fără excepții, moment în care apar o mulţime de neplăceri: diaree, infecţii parazitare, dureri de stomac, arsuri gastrice etc. De asemenea, favorizează apariţia ciupercii numită candida.
  • Afectează colonul. Ele produc o boală inflamatorie a colonului numită Colostridium difficile, provocată de o bacterie scăpată de sub control, care se multiplică și dă boli diareice severe, pentru tratarea cărora de multe ori este nevoie de intervenție chirurgicală.
  • Scad imunitatea. Antibioticele de sinteză afectează flora naturală a organismului, bariera de apărare împotriva altor boli. Sunt toxice pentru ficat și rinichi, predispun la afecțiuni digestive, candidoză orală sau vaginală, chiar și boli cutanate.
  • Pot da diabet. Administrate mai ales la vârste fragede, antibioticele de sinteză afectează pancreasul, existând riscul apariţiei diabetului de tip 1.
  • Dau rezistenţă pe termen lung. Bacteriile rele se vor obişnui cu acest tip de pastile şi vor fi mult mai greu de distrus. De altfel, rezistenţa la antibiotice a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică, oamenii având nevoie de pastile din ce în ce mai puternice.
  • Pot cauza cancer la sân. În urma unui studiu cu o durată de 17 ani, femeile care au folosit antibiotice mai mult de 500 de zile ale vieții lor au prezentat un risc dublu de a dezvolta cancer la sân.
Posted on Leave a comment

De ce sunt periculoase antibioticele de sinteză

Sunt concepute cu un scop – acela de a stopa infecții bacteriene periculoase, chiar letale. Însă totul este cu un preț, iar aceste pastile te taxează când ți-e lumea mai dragă dacă le administrezi abuziv, haotic, pe termen lung. Pot lăsa în urmă un sistem imunitar mai slăbit, o floră digestivă deranjată, erupții cutanate, dar și probleme de sănătate mult mai grave, în special dacă au fost administrate în copilărie. Iată care sunt principalele riscuri:

  • Obezitate la copii. Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Pennsylvania, copiii care au luat antibiotice înainte de a împlini 2 ani au un risc crescut de a deveni obezi în copilărie. Antibioticele îi afectează şi atunci când sunt în burtica mamei. Pot suferi de obezitate, mai târziu, dacă mama ia un astfel de tratament în al doilea şi al treilea trimestru al sarcinii. Unii medici susţin că administrarea la vârste foarte mici poate duce la apariţia astmului infantil.
  • Distrug flora digestivă. Antibioticele nu fac diferenţa dintre bacteriile rele şi cele bune, din flora digestivă, pe care le distrug fără excepții, moment în care apar o mulţime de neplăceri: diaree, infecţii parazitare, dureri de stomac, arsuri gastrice etc. De asemenea, favorizează apariţia ciupercii numită candida.
  • Afectează colonul. Ele produc o boală inflamatorie a colonului numită Colostridium difficile, provocată de o bacterie scăpată de sub control, care se multiplică și dă boli diareice severe, pentru tratarea cărora de multe ori este nevoie de intervenție chirurgicală.
  • Scad imunitatea. Antibioticele de sinteză afectează flora naturală a organismului, bariera de apărare împotriva altor boli. Sunt toxice pentru ficat și rinichi, predispun la afecțiuni digestive, candidoză orală sau vaginală, chiar și boli cutanate.
  • Pot da diabet. Administrate mai ales la vârste fragede, antibioticele de sinteză afectează pancreasul, existând riscul apariţiei diabetului de tip 1.
  • Dau rezistenţă pe termen lung. Bacteriile rele se vor obişnui cu acest tip de pastile şi vor fi mult mai greu de distrus. De altfel, rezistenţa la antibiotice a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică, oamenii având nevoie de pastile din ce în ce mai puternice.
  • Pot cauza cancer la sân. În urma unui studiu cu o durată de 17 ani, femeile care au folosit antibiotice mai mult de 500 de zile ale vieții lor au prezentat un risc dublu de a dezvolta cancer la sân.
Posted on Leave a comment

De ce răcești des și te vindeci greu

 

De unii nici nu se atinge răceala, cât e iarna de lungă, iar tu nu mai scapi de ea. Vrei să stii de ce? Pot fi 7 posibile cauze.

Un adult răcește, în medie, de patru ori pe an, cel mult, în timp ce la un copil episoadele de răceală ajung la șapte-opt. Vindecarea se face într-o săptămână – până la zece zile. Tu nu te regăsești în această statistică? Dacă ești mereu cu șervețelele după tine și ai și uitat cum e să respiri normal, înseamnă că undeva sunt niște probleme.

–          Te macină stresul. Stresul are un impact negativ asupra sistemului imunitar. El face ca organismul tău să secrete în exces cortizol, numit și hormonul stresului. Pe termen lung, acesta slăbește imunitatea, făcându-te mai vulnerabil în fața răcelilor. De asemenea, poate ai observat că atunci când ești stresat nu dormi bine și nici nu mai ai răbdare să te alimentezi corespunzător, sănătos. În aceste situații, boala se prinde de tine imediat.

–          Nu dormi suficient. Ca și stresul, lipsa somnului îți afectează la fel de mult sistemul imunitar, făcându-te mai vulnerabil în fața infecțiilor virale. Studiile au arătat că persoanele care nu dorm suficient, cât le cere organismul, își reduc numărul de globule albe și, implicit, puterea de a se apăra în fața infecțiilor.

–          Ai un regim alimentar nesănătos. Hrana săracă în vitamine, minerale, antioxidanți, bazată mai degrabă pe fast-food, afectează capacitatea organismului de a lupta cu boala și întârzie vindecarea ei.

–          Fumezi. Inhalarea fumului de țigară distruge cilii din fosele nazale și, implicit, bariera de apărare a organismului împotriva virusurilor. Infecțiile respiratorii îți vor da târcoale și, odată contactată o bronșită, greu mai scapi de ea dacă nu renunți la țigări. Fumul usucă și mai tare gâtul, mucoasa respiratorie.

–          Nu te tratezi cu nimic. Dacă nu iei măsuri de la primul semn de răceală, ci „o duci pe picioare”, zicându-ți că nu-i nimic grav, mergi în continuare la serviciu unde tragi de tine și de obosești, fără să bei măcar un ceai cald, atunci nu e de mirare că boala se agravează și te ține mai mult.

–          Nu bei suficiente lichide. Chiar dacă tu nu ești nici pe departe genul care să bea „norma” recomandată de lichide pe zi, încearcă totuși să bei mai multe ceaiuri medicinale, atunci când ești bolnav. Acestea fluidizează mucoasele și curăță sinusurile.

–          Te refugiezi în picături nazale. Ai mare grijă că, folosite mai mult de trei zile consecutiv, pot da dependență și, dacă vrei vrea să renunți la ele, nasul tău va fi și mai înfundat. Încearcă mai degrabă remedii naturiste la fel de eficiente, dar fără efecte secundare.