Posted on Leave a comment

Concursul lunii octombrie – încheiat

Ai probleme cu tensiunea arterială?

Datorită rețetei complexe de extracte, uleiuri esențiale și plante, capsulele Fitotensin Forte ajută la reglarea tensiunii arteriale și funcţionarea normală a sistemului cardiovascular și a sistemului nervos.
Pentru menţinerea unei tensiuni arteriale sănătoase poți asocia capsulele cu ceaiul Tensiune ce conține păducel și talpa găștii.

Le poți câștiga pe ambele daca ne lași un comentariu în care să ne spui de ce îți dorești să le testezi. Te premiem cu unul dintre cele 5 pachete constând într-o cutie de Fitotensin Forte și un ceai Tensiune!

Mult succes!

 

Dragii noștri, concursul lunii octombrie s-a încheiat. Mulțumim tuturor pentru participare și felicităm câștigătorii. Aceștia sunt:

Cîrlea Alexandra

Nimara Maria Cristina

Mircea Matei

Craciun Cristiana

Cojocariu Maria
Vă rugăm să ne transmiteți numele complet, numărul de telefon și adresa de livrare a premiului pe adresa concurs@fares.ro

Posted on Leave a comment

Siluetă perfectă – controlul greutăţii

Silueta perfectă controlul greutății, M101, capsule, formula naturală de plante medicinale care stimulează arderea grăsimilor din organism, reducerea colesterolului și a lipidelor. Eficienţa produsului a fost testată în combinaţii personalizate de capsule şi ceai, la persoane supraponderale şi a condus la scăderea greutăţii şi a nivelului lipidic, fără reacţii adverse.

Pentru un efect mai puternic se poate asocia cu ceaiul Silueta perfectă 2 – Controlul greutăţii, care prin reţeta sa complexă de plante, ajută în cura de slăbire, în mod natural, prin accelerarea arderii grăsimilor, reducerea poftei de mâncare şi oferă un plus de energie organimului.

Extractul de Garcinia cambogia standardizat în acid hidroxicitric a demonstrat că este sigur şi eficient în numeroase studii clinice, în care a scăzut greutatea corporală, colesterolul total, LDL-C (colesterolul rău) şi trigliceridele după un tratament de câteva săptămâni şi nu a produs reacţii adverse. Acesta acţionează prin inhibarea ATP-citrat liazei (enzimă implicată în sinteza de lipide), fiind un agent natural în controlul greutăţii.

Extractul de ceai verde asociat exerciţiilor fizice a redus greutatea corporală cu 27% şi grăsimea viscerală cu 36%, după 16 săptămâni de tratament la şoareci, în comparaţie cu animalele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi. Aceste efecte se datorează modulării genelor implicate în metabolismul energetic şi lipogenezei (producerea de lipide).

Frunzele de mesteacăn din compoziţia capsulelor produc o acţiune diuretică destul de puternică, manifestată prin creşterea volumului de apă eliminat. Aceasta se datorează în special derivaţilor flavonici (hiperozidă, cvercetol) din compoziţia frunzelor de mesteacăn. Cercetătorii au ajuns la concluzia că doza de 50 mg de flavonoide pe zi este necesară pentru a produce un efect diuretic la oameni.

Fructele de soc conţin acid ursolic care scad greutatea corporală cu 10% după 15 săptămâni, similar cu sibutramina (substanţă pentru tratamentul obezităţii). În plus, acidul ursolic poate preveni adipogeneza abdominală la şoareci.

 

 

 

 

 

Posted on Leave a comment

Siluetă perfectă – controlul apetitului

Siluetă perfectă – controlul apetitului este o formulă complexă din plante si extracte care acţionează simultan prin reducerea poftei de mâncare, creşterea saţietăţii şi stimularea tranzitului intestinal, eficientă în cura de slăbire. Pentru un efect mai puternic se poate asocia cu ceaiul Silueta perfectă 1 – Purificare şi drenaj care are la bază o formulă din plante medicinale cu rol detoxifiant pentru cura de slăbit. Stimulează eliminarea toxinelor din organism prin efectele sale diuretice și laxative, ajutând la o scădere în greutate sănătoasă.

Studiile au arătat că acidul hidroxicitric din Garcinia are capacitatea de a reduce apetitul cu peste 40% după 8 săptămâni de la administrare, la şobolani, fără efecte secundare. Mecanismul de acţiune se bazează pe inhibarea recaptării serotoninei şi creşterea biodisponibilităţii acesteia.

Bromelaina din ananas este o enzimă care reduce apetitul prin stimularea secreţiei de colecistokinină (responsabilă de suprimarea apetitului). Are câteva avantaje faţă de alte enzime digestive, şi anume: este o protează neutră, nu are gust amar, fiind compatibilă cu persoanele care doresc un efect de reducere a apetitului.

Cercetătorii au arătat că spirulina este o cianobacterie cu un conţinut crescut de proteine şi are valoarea nutriţională superioară proteinelor din legume, fiind denumită un „super-aliment”. Are rol în scăderea greutăţii corporale prin reducerea apetitului, efect demonstrat în studiile clinice, după 12 săptămâni de tratament. De asemenea, reduce nivelul lipidelor plasmatice şi al colesterolului.

Fibrele vegetale au cel mai bun efect în reglarea apetitului, ele nu conţin calorii şi ajunse în stomac îşi măresc volumul, creând senzaţia de plin pe o perioadă mai lungă de timp. Astfel, fibrele de grâu scad senzaţia de foame şi consumul de alimente.

Frunzele de senna sunt foarte cunoscute datorită proprietăţilor laxative prin conţinutul de senozide care nu se absorb în intestinul subţire, dar sunt transformate la nivelul intestinului gros în metaboliţi activi (rein-antrone). Aceştia influenţează motilitatea intestinului gros, adică stimulează contracţiile peristaltice şi scad reabsorbţia apei, mărind tranzitul.

Studiile au demonstrat faptul că inulina – fibra solubilă din rădăcina de cicoare – are efect de reducere a poftei de mâncare prin capacitatea de a stimula secreția de peptide gastrointestinale endogene implicate în reglarea apetitului.

Posted on Leave a comment

De ce nu slăbești? Iată un top 10 al posibilelor greșeli

Îți dai toată silința și faci o mulțime de sacrificii pentru a slăbi, cu toate acestea cântarul arată la fel? Ceva îți scapă! Este clar că undeva greșești și lucrurile trebuie abordate diferit. Iată ce greșeli fac majoritatea persoanelor care sunt la „cură de slăbire”.

  1. Reduci drastic numărul caloriilor și te înfometezi. Chiar dacă pe moment lucrurile par să dea roade și kilogramele de pe cântar să scadă, soluția nu are efect pe termen lung. Nu poți să te înfometezi la nesfârșit, iar când revii la porții normale, organismul, obișnuit cu foametea, va începe să depoziteze grăsime „pentru zile negre”.
  2. În perioada în care începi cura de slăbire te apuci și de sport. Într-adevăr, sportul și alimentația echilibrată merg mână în mână, însă ar fi bine să-i dai corpului tău răgaz să se obișnuiască mai întâi cu reducerea porțiilor de mâncare. Sportul îți dă o foame de lup și va fi frustrant să te abții așa mult, riscând să abandonezi lamentabil și sportul, și dieta.
  3. Renunți la grăsimi. Iată o altă greșeală pe care o faci dintr-un exces de zel, fără să știi că grăsimile au rolul lor în alimentație – ajută la regenerarea celulară, la buna funcționare a creierului, facilitează absorbția unor vitamine etc. Nu confunda – grăsimile din alimente nu au legătură cu grăsimea corporală, care e dată de un consum de dulciuri și carbohidrați. Alege grăsimile sănătoase (din uleiuri presate la rece, semințe, pește) și evită prăjelile, carnea procesată, mâncărurile de la fast-food și de la patiserii.
  4. Te orientezi numai spre lactate degresate. Așa cum am spus mai sus, grăsimile au rolul lor. Cele provenite din lactate sunt sănătoase, dacă sunt consumate cu moderație. Potrivit nutriționiștilor, laptele sau iaurtul cu mai puține grăsimi au la fel de multe calorii ca și versiunea integrală a lor pentru că au adăugate tot felul de îndulcitori pentru a le îmbunătăți gustul. Mai mult decât atât, procesul de degresare e unul prea puțin sănătos.
  5. Te-ai dat pe fructe. Ele conțin fructoză, care este, de fapt, zahăr ce duce la îngrășare dacă e consumat în exces. Unele fructe au un indice glicemic scăzut și te hidratează, te vitaminizează (cireșele, pepenele verde, grepfrutul), însă altele sunt chiar de evitat într-o cură de slăbire deoarece sunt bogate în fructoză și în calorii (bananele, strugurii).
  6. Ai provizii cu batoane „de slăbit”. Se numesc așa pentru că sunt concepute să înlocuiască o masă, la nevoie, atunci când te răzbește foamea și ai tendința să intri în prima patiserie. Însă nu te aștepta să funcționeze ca un remediu pe care îl iei și slăbești. Batoanul de slăbit conține cereale, zaharuri, grăsimi și implicit calorii.
  7. Crezi că mănânci sănătos. Ai renunțat la sucurile din comerț și acum îți faci acasă fresh-uri din fructe proaspete; gustările nu mai sunt compuse din covrigi și biscuiți, ci din nuci, alune, fructe uscate; gătești mai mult în casă. Cu toate acestea, nu slăbești deloc. Vrei să știi de ce? Pentru că, da, deși toate acestea sunt sănătoase, ele pot fi bogate caloric. Iar atunci când vorbim despre dat jos kilograme, reducerea numărului caloriilor este prima condiție.
  8. Poate dieta aleasă nu ți se potrivește. Fiecare organism este unic și ce a mers în cazul colegei de birou nu înseamnă că trebuie să dea roade și la tine. Fă-ți un set de analize, evaluează-ți obiceiurile alimentare și mergi la un nutriționist.
  9. Te urci zilnic pe cântar. Este irelevant. Nu are sens să te urci pe el la fiecare două zile și să te bucuri dacă arată mai puțin. El nu-ți spune câte grăsimi ai ars, ci doar cu câte grame ești mai ușor sau mai greu. Iar aceste grame în plus sau în minus sunt date de o mulțime de alți factori: modificări de tranzit intestinal, retenție de apă, poate ai pierdut masă musculară etc.
  10. Nu iei în calcul lichidele. Un pahar de alcool sau de suc conține calorii cât o masă întreagă. Calorii pe care creierul nu le numără, ele nu dau senzația de sațietate, dimpotrivă, chiar îți fac foame. Ceaiurile medicinale, în schimb, nu conțin calorii dacă nu sunt îndulcite, iar ele pot cu adevărat să-ți astâmpere foamea, să-ți regleze apetitul, să-ți taie pofta de dulce.
Posted on Leave a comment

Concursul lunii Iunie – încheiat

Pregătește-ți corpul pentru vară!
Îți dorești să slăbești rapid și sănătos ca să fii în formă pentru vacanța de vară? Dacă te gândești să scapi de câteva kilograme, îți recomandăm să încerci gama Silueta Perfectă.
Realizate din plante medicinale, produsele din această gamă te ajută să îți recapeți silueta fără efecte adverse.
Spune-ne într-un comentariu, până pe 30 iunie, ce produse Fares destinate slăbitului cunoști și poți câștiga unul dintre cele 5 premii constând în Silueta Perfectă Controlul Apetitului Capsule + Ceai Purificare și Drenaj pentru o siluetă așa cum ți-o dorești vara aceasta.
Mult succes!

 

Dragii noștri, concursul lunii iunie s-a încheiat. Mulțumim tuturor pentru participare și felicităm câștigătorii. Aceștia sunt:

Scripcă Sabina
Lupașcu lacramioara
Czetz Mihaela Simona
NICOLETA PUIA
Cristina V.
Vă rugăm să ne transmiteți numele complet, numărul de telefon și adresa de livrare a premiului pe adresa concurs@fares.ro

 

Posted on Leave a comment

Siluetă perfectă controlul greutăţii cps

Capsulele Silueta perfectă controlul greutăţii conţin extracte naturale şi plante care ajută la scăderea în greutate . Produsul a fost testat în combiinaţii personalizate de capsule şi ceai, din gama Siueta perfectă la pacientele supraponderale şi a produs scăderea în greutate între 6 şi 8 kg şi a nivelului lipidic, fiind bine tolerat şi lipsit de reacţii adverse.

Se poate asocia cu ceaiul Silueta perfectă controlul greutăţii pentru un efect mai puternic.

Studiile au arătat că acidul hidroxicitric din Garcinia reduce greutatea corporală la şobolani cu 10% după 8 săptămâni de administrare. Acesta acţionează prin inhibarea ATP-citrat liazei, enzima cheie responsabilă de sinteza grăsimilor. Ca urmare a acestei inhibiții, energia este deviată pentru producerea de glicogen în ficat și mușchi în locul sintezei de grăsimi.

Extractul de ceai verde asociat exerciţiilor fizice a redus greutatea corporală cu 27% şi grăsimea viscerală cu 36%, după 16 săptămâni de tratament la şoareci, în comparaţie cu animalele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi. Aceste efecte se datorează modulării genelor implicate în metabolismul energetic şi lipogenezei (producerea de lipide).

Frunzele de mesteacăn din compoziţia capsulelor produc o acţiune diuretică destul de puternică, manifestată prin creşterea volumului de apă eliminat. Aceasta se datorează în special derivaţilor flavonici (hiperozidă, cvercetol) din compoziţia frunzelor de mesteacăn. Cercetătorii au ajuns la concluzia că doza de 50 mg de flavonoide pe zi este necesară pentru a produce un efect diuretic la oameni.

Acidul ursolic din fructele de soc are capacitatea de a scădea greutatea corporală, ţesutul adipos visceral şi nivelul lipidic similar cu substanţa cunoscută pentru scăderea în greutate, sibutramina. Într-un studiu, s-a arătat că şoarecii care au consumat acid ursolic în concentraţia de 0.05% adăugată în apă sau sibutramină în aceeaşi doză, timp de 15 săptămâni şi o dietă bogată în grăsimi, au prezentat scăderea adipozităţii abdominale şi a nivelului de lipide plasmatice, manifestând un potenţial anti-obezitate.

 

 

 

Posted on Leave a comment

De ce primăvara e cea mai bună perioadă pentru a începe o cură de slăbire

Când vine vorba despre a începe o cură de slăbire, în cale apar ca din senin tot felul de piedici: ba treci printr-o perioadă aglomerată și nu ai timp să-ți gătești corespunzător, ba aștepți să treacă vreo vacanță la all inclusive, ba vrei să termini proviziile de ciocolată din casă și câte și mai câte. Parcă niciodată nu e momentul potrivit. Ei bine, află că cel mai prielnic moment este acum, primăvara. Îți dăm 5 motive.

– Căldura îți mai taie pofta de mâncare. Potrivit unui studiu citat de health.com, oamenii consumă, în medie, cu 86 de calorii mai mult în sezonul rece față de cel cald. Când e cald, apetitul scade. De ce? Explicația este aceea că procesul de digestie generează căldură, iar organismul caută să se răcească prin toate mijloacele, inclusiv prin încetinirea „motoarelor” sistemului digestiv. Vara avem nevoie de mai multe lichide și de alimente ușoare, răcoritoare.

– Dispoziția ți se schimbă și ea. Dacă în zilele mohorâte aveam tendința să mâncăm mai mulți carbohidrați pentru a combate temporara stare depresivă, odată cu ieșirea soarelui e mai puțin probabil să simți încontinuu nevoia de a ciuguli „ceva bun”, care să te facă să te simți mai bine. Lumina soarelui stimulează suficient producția de serotonină (hormonul fericirii).

– Inclusiv natura îți sare în ajutor. Din cele mai vechi timpuri, alimentația de bază din timpul iernii era compusă din carne, lactate, afumături, conserve. Automat, mâncarea era mai consistentă, mai grea. Primăvara, însă, apar toate verdețurile care revigorează organismul și care ne susțin dieta.

– Poți să bei mai multe lichide. Dacă iarna nu prea simțeai nevoia să te hidratezi, primăvara și vara nu îți lipsește sticla cu apă. Lichidele ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor și îți taie foamea. Ceaiurile medicinale ajută mult. Există plante care stimulează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul, altele ajută la detoxifiere. Spre exemplu,  ceaiul de soc are proprietăți diuretice și laxative, ajută la eliminarea apei din țesuturi, crește termogeneza și taie senzația de foame, cel de mentă ajută digestia și taie pofta de dulce, cel verde e plin de antioxidanți, îți dă energie și favorizează arderea grăsimilor, iar cel de păpădie susține detoxifierea. Le poți consuma reci, aromatizate cu fructe. Poți alege formule de ceaiuri gata preparate din mai multe plante care, împreună, ajută la scăderea în greutate. Spre exemplu, ceaiul Silueta Perfectă conține plante medicinale cu rol în detoxifierea organismului și stimularea tranzitului intestinal.

– Nu mai poți ascunde sub cojoc „colăceii”. Un alt motiv care te poate ambiționa să începi acum dieta este gândul că peste doar câteva săptămâni poți lua pe tine costumul de baie. Dacă burtica și colăceii te fac să te simți inconfortabil, ai timp să iei măsuri.

Posted on Leave a comment

Silueta perfecta controlul apetitului cps

Capsulele se bazează pe o formulă concentrată de extracte naturale şi plante care menţin senzaţia de saţietate. Produsul a fost testat în combiinaţii personalizate de capsule şi ceai la pacientele supraponderale şi a produs scăderea în greutate între 6 şi 8 kg şi grăsimile din sânge, fiind bine tolerat şi lipsit de reacţii adverse.

Se poate asocia cu ceaiul Silueta perfectă purificare şi drenaj pentru un efect mai puternic.

Acidul hidroxicitric din Garcinia cambogia este eficient în suprimarea senzaţiei de foame şi acţionează asemănător combinaţiei fluoxetină + clomipramină (antidepresive care cresc nivelul de serotonină şi scad apetitul). Mecanismul de acţiune se bazează pe inhibarea recaptării serotoninei şi creşterea biodisponibilităţii acesteia. În plus, nu s-au observat cazuri de toxicitate, fiind sigur în condiţiile testate.

Studiile au arătat că bromelaina din ananas este o enzimă care reduce apetitul prin stimularea secreţiei de colecistokinină (enzimă respo. Are câteva avantaje faţă de alte enzime digestive, şi anume: este o protează neutră, nu are gust amar, fiind compatibilă cu persoanele care doresc un efect de reducere a apetitului.

Spirulina este o algă considerată un „super-aliment” cu rol în scăderea greutăţii corporale prin reducerea apetitului, efect demonstrat în studiile clinice, după 12 săptămâni de tratament. De asemenea, reduce nivelul lipidelor plasmatice şi al colesterolului.

Fibrele vegetale au cel mai bun efect în reglarea apetitului, ele nu conţin calorii şi ajunse în stomac îşi măresc volumul, creând senzaţia de plin pe o perioadă mai lungă de timp. Astfel, fibrele de grâu scad senzaţia de foame şi consumul de alimente.

Frunzele de senna sunt foarte cunoscute datorită proprietăţilor laxative prin conţinutul de senozide care nu se absorb în intestinul subţire, dar sunt transformate la nivelul intestinului gros în metaboliţi activi (rein-antrone). Aceştia influenţează motilitatea intestinului gros, adică stimulează contracţiile peristaltice şi scad reabsorbţia apei, mărind tranzitul.

Studiile au demonstrat faptul că inulina – fibra solubilă din rădăcina de cicoare – are efect de reducere a poftei de mâncare prin capacitatea de a stimula secreția de peptide gastrointestinale endogene implicate în reglarea apetitului.

 

 

 

Posted on Leave a comment

Concursul lunii Noiembrie

Durerea în gât, tusea și nasul înfundat sunt simptome de care cu greu ne putem feri în această perioadă, dar pentru toate acestea există leacuri din natură care ne ajută să prevenim sau să învingem răceala.  Natura a oferit dintotdeauna o mulțime de remedii sănătoase pentru cei ce știu să se încreadă în ele.

Până pe 30 noiembrie, spune-ne într-un comentariu care sunt produsele Fares prin care te tratezi atunci când apar primele simptome de răceală, iar noi te vom premia cu un remediu natural care să te ajute să scapi de toate aceste simptome neplăcute: Hapciu solubil.

Vom premia 5 câștigători prin tragere la sorți.

Mult succes!

Posted on Leave a comment

Sveltaflor ceai

Acest ceai conţine o formulă complexă, fiind disponibil la pungă sau plic, cu efect rapid şi prompt pentru reducerea excesului ponderal, recomandat în cura de slăbire.

Infuzia din flori de lavandă are efect diuretic semnificativ, reducând astfel excesul de apă şi sodiu din organism şi acţionează în mod similar cu diureticul obţinut prin sinteză, acetazolamida, care acţionează prin inhibarea anhidrazei carbonice (scindează reversibil acidul carbonic în dioxid de carbon şi apă).

Cercetătorii au ajuns la concluzia că frunzele de senna, prin prezenţa derivaţilor de hidroxiantraceni, au efect laxativ puternic  prin 2 mecanisme: accelerarea tranzitului colonic şi creşterea volumului de lichide în lumen, favorizând astfel evacuarea conţinutului intestinal şi detoxifierea organismului.

Efectul diuretic al infuziei din flori de soc (20 ml/gk corp) este mai puternic decât cel al teofilinei (substanţă cu efect diuretic moderat – 5 mg/kg corp) la şobolani ajutând la eliminarea surplusului de apă din organism.  În plus, florile de soc au şi efect diaforetic prin creşterea răspunsului glandelor sudoripare, stimulând transpiraţia.

Florile de muşeţel prin uleiul volatil conţinut au efect antitoxic important, de inactivare a toxinelor bacteriene localizate gastrointestinal, dar acţionează şi ca un protector gastric.

Sulfina acţionează, în acest caz, printr-un efect diuretic, mărind volumul de apă eliminat şi laxativ, accelerând golirea conţinutului intestinal datorită flavonoidelor din compoziţia sa.

Menta are, de asemenea efect diuretic, eliminând astfel surplusul de apă din organism. La nivel intestinal, ea stimulează transducţia şi diapedeza substanţelor nutritive, în special a celor lipofile, acţiune care se explică prin creştera irigării mucoasei şi activităţii peristaltismului intestinal. Administrată oral, menta produce şi un efect sudorific, crescând temperatura şi favorizând transpiraţia prin piele.

Posted on Leave a comment

De ce nu mai reușești să slăbești?

Ai început în forță cura de slăbire, cu mult entuziasm, iar rezultatele nu au întârziat să apară. În primele săptămâni ai dat jos destul de ușor câteva kilograme. Acum pare din ce în ce mai greu. Parcă stagnezi, parcă orice ai face nu mai reușești să slăbești. De ce? Pentru că la început organismul tău era generos, avea de unde să piardă. Pe măsură ce vede că „se îngroașă gluma”, devine mai zgârcit. Trebuie să știi cum să abordezi situația, cum să-ți păcălești metabolismul să ardă în continuare grăsimi, cum să eviți unele greșeli. Iată ce-i de făcut.

– Poți începe să mănânci puțin mai mult, ca să nu-i dai organismului ocazia să se alarmeze și să facă depozite din orice. În paralel, fă sport și consumă ceaiuri și condimente care ajută la arderea grăsimilor.

– Nu abandona! E foarte probabil să te simți descurajat, așteptând rezultate care nu mai apar, însă caută să vezi unde faci greșeli și ce abordare ți se potrivește mai bine.

– Te-ai gândit că poate unele afecțiuni de care suferi au efecte asupra metabolismului, a poftei tale de mâncare? Stresul e primul pe lista vinovaților. El înrăutățește rezistența la insulină, promovează depozitarea grăsimilor și te poate face să mănânci mecanic, mai mult decât ai nevoie. Dacă urmezi un anumit tratament medicamentos, citește prospectul și vezi dacă nu cumva îți dă poftă de mâncare. Nu-l întrerupe înainte de a vorbi cu medicul.

– Lipsa odihnei afectează și ea metabolismul și crește nivelul cortizolului, același hormon care duce la depozitarea grăsimilor. Multe cercetări au arătat că cei care dorm puține ore pe noapte sunt predispuși la obezitate.

– Crezi că mănânci sănătos. Ai renunțat la sucurile din comerț și acum îți faci acasă fresh-uri din fructe proaspete; gustările nu mai sunt compuse din covrigi și biscuiți, ci din nuci, alune, fructe uscate; gătești mai mult în casă. Cu toate acestea, nu slăbești deloc. Vrei să știi de ce? Pentru că, da, deși toate acestea sunt sănătoase, ele pot fi bogate caloric. Iar atunci când vorbim despre dat jos kilograme, reducerea numărului caloriilor este prima condiție.

– Nu iei în calcul alcoolul. Deși urmezi cu sfințenie dieta, mănânci puțin și sănătos, te „hidratezi” seara cu un pahar de bere sau cu o tărie. Însă alcoolul e bogat în calorii. 100 ml de vodka are 230 calorii, o doză de bere cel puțin 200 calorii, 100 ml gin 263 calorii, iar lichiorul sare de 340 de calorii la 100 ml. De asemenea, în prezența alcoolului, grăsimile și glucoza nu se mai pot metaboliza normal, depunându-se ca lipide în celulele adipoase. Ca să nu mai spunem că „păhărelul” îți face poftă de mâncare.

Posted on Leave a comment

Reguli de zi cu zi ca să-ţi menţii silueta fără efort

Odată ce ai ajuns la greutatea dorită, tot ce trebuie să faci în continuare este să o menţii. Abia acum începe provocarea. Mulți nu reușesc, revin la vechile obiceiuri și kilogramele se pun la locul lor. Sunt, totuși, câteva reguli general valabile pe care, dacă le respecţi, îţi poţi ţine kilogramele sub control.

  1. Poate ai ţinut diverse diete, de-a lungul timpului. Unele au dat rezultate mai bune, altele mai puţin bune. Gândeşte-te ce funcţionează cel mai bine în cazul tău, iar acele lucruri să-ţi devină stil de viaţă pe termen lung. Unii au reuşit să slăbească mâncând la ore fixe, alţii reducând porţiile, alţii având ultima masă până în ora 19.00.
  2. Alege variantele sănătoase. Nu trebuie să te abţii de la alimentele preferate. Însă poţi alege varianta lor mai puţin calorică şi procesată. Îţi plac dulciurile? Prepară-ţi în casă deserturi pe bază de fructe, lapte vegetal, seminţe de chia, quinoa, nuci şi seminţe, slab îndulcite cu miere sau sirop de agave. Nu poţi renunţa la pâine şi paste? Alege-le pe cele din făină integrală. Eşti genul carnivor? Cumpără carnea din sursă sigură şi prepar-o la grătar sau la abur, nu prăjită. Fii în continuare atent cu numărul caloriilor, fă mișcare, hidratează-te și mănâncă sănătos.
  3. Împrietenește-te cu fructele, legumele, cerealele integrale, condimentele și plantele medicinale care îți hidratează și vitaminizează organismul, ard grăsimile și dau senzația de sațietate. Află că și din ingrediente sănătoase poți prepara o mulțime de rețete gustoase pe care le poți include în alimentația ta zilnică.
  4. Nu mânca mult seara. Degeaba de abții pe timpul zilei și încerci să „strângi cureaua”, dacă seara dai iama în frigider.
  5. Fă-ți un obicei din a te ridica de la masă atunci când simți că nu ești super plin și că parcă ar mai fi încă „loc” de ceva.
  6. Mergi la sală de 3 ori pe săptămână, sau fă mișcare acasă, ieși la fotbal cu prietenii, la o alergare în parc, urcă scările în loc să iei liftul, mergi mai mult pe jos. Asta nu înseamnă că după fiecare sesiune de efort îți permiți să te răsplătești cu o shaorma cu de toate.
  7. Fă din obiceiurile bune un stil de viață, pe termen lung. Ca să nu te simți, totuși, la o dietă continuă, e bine să-ți fatisfaci mici pofte, mâncând normal, orice, dar cu măsură. Ți-e poftă de o prăjitură? Oferă-ți-o. Nu te vei îngrășa de la un singur aliment, atât timp cât nu repeți zilnic obiceiul și cât porțiile sunt rezonabile.