Posted on Leave a comment

Infecțiile urinare în sarcină. De ce apar și cum le tratezi în siguranță

Infecțiile urinare sunt destul de frecvente în sarcină. Circa 12% dintre viitoarele mămici trec cel puțin o dată printr-un astfel de episod chinuitor, iar asta deoarece mărirea în volum a uterului pune presiune pe vezica urinară, împiedicând golirea ei completă, iar stagnarea urinei creează un mediu propice înmulțirii bacteriilor. O astfel de infecție se tratează cu antibiotice, însă cele de sinteză vin cu multe riscuri și efecte adverse pentru făt. Cel mai eficient și sigur tratament este cu antibiotice naturale, pe bază de plante.

Pentru a trata o infecție urinară, e indicat să se acționeze pe trei planuri:

  1. Se administrează antibiotice. Cele pe bază de uleiuri esențiale sunt cele mai bune antibiotice naturale, însă nu se recomandă în sarcină din cauza posibilelor efecte de stimulare a contracțiilor uterine. Femeilor însărcinate sau celor care alăptează li se recomandă capsule cu pulberi sau extracte din plante medicinale (încapsulate) pe bază de merișor, afine, frunze de măslin, muguri de plop, lichen de piatră, turmeric. Tratamentul se ia pe perioade scurte, de 4-5 zile.
  2. Se consumă multe lichide pentru a spăla căile urinare și a elimina toxinele/bacteriile. Ceaiurile din plante cu acțiune antibiotică, antiseptică, antispastică și antiinflamatoare se pot administra atât la nevoie, cât și preventiv, fără riscul apariției unor complicații. Poți bea ceai de codițe de cireșe, un excelent diuretic și antiinflamator, sau ceai de coada calului, care susține funcția excretorie a rinichilor și tratează cistitele, e antiseptic, cicatrizant, diuretic, remineralizant. Ceaiurile de mușețel și gălbenele sunt panaceu universal, n-au cum să-ți facă rău.
  3. Se stimulează imunitatea organismului prin administrarea de plante bogate în vitamine și minerale. Mănâncă fructe de pădure și bea ceai/suc de merișoare, celebru pentru puterea lui de a trata infecțiile urinare. Este diuretic, antiseptic, are proprietăţi antiinflamatoare, astringente, crește aciditatea urinei, fapt care împiedică dezvoltarea şi înmulţirea bacteriilor care provoacă infecţia. În plus, conține multă vitamina C, care crește imunitatea și ajută organismul să lupte cu infecția. Pe acest principiu, este bine să consumi și alte fructe și legume bogate în vitamina C, precum pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, afinele. Tot pentru întărirea imunității și aport de lichide mai poți bea ceaiuri de echinacea și ghimbir.

Pe lângă toate acestea, se mai pot face spălături externe cu infuzii din plante medicinale (de mușețel, coada șoricelului sau gălbenele, care au proprietăți antiinfamatoare și emoliente). Poți să faci spălături externe și cu apă călduță în care ai pus puțin bicarbonat de sodiu, însă nu prea des, pentru că bicarbonatul usucă pielea.

Cum previi infecțiile urinare în sarcină

  • Nu amâna nevoia de a merge la toaletă. Urina care stagnează în vezică favorizează înmulțirea bacteriilor.
  • Spală-te pe mâini și înainte de a merge la toaletă, nu doar după, așa cum face toată lumea. De altfel, pentru sănătatea intimă, e mult mai important să te speli înainte, pentru a nu te atinge în zona intimă cu mâinile murdare de pe clanțe, tastatură, portmoneu, telefon și orice altceva ai mai atins anterior.
  • Șterge-te din față în spate, nu invers, pentru a nu aduce microorganismele din zona anusului în uretră.
  • Atenție la toaletele publice! Sunt un focar de mizerie. Nu te așeza niciodată pe colacul vasului de toaletă și ai grijă ce atingi cu mâinile.
  • Poartă doar lenjerie de bumbac și evit-o pe cea sintetică.
Posted on Leave a comment

5 lucruri pe care trebuie să le schimbi la stilul tău de viață pentru a fi ferit de boli

Răcești des și te vindeci greu? Faci infecții urinare repetate, micoze bucale, herpes? Te simți în permanență obosit? Toate acestea sunt semne că sistemul tău imunitar este slăbit și că, implicit, ești vulnerabil în fața virusurilor și bacteriilor. Ia urgent măsuri! Cu doar câteva mici schimbări în stilul tău de viață, vei putea spune adio bolilor.

  1. Nu te mai stresa! Ușor de zis, dar și de făcut, cu puțin exercițiu și câteva ajutoare din natură. Există plante care, datorită zecilor de principii active conținute, reușesc să echilibreze sistemul nervos vegetativ, să stimuleze funcțiile naturale ale organismului pentru a face față solicitărilor, mențin starea de calm și îmbunătățesc calitatea somnului. Printre acestea: vinarița, teiul, șerlai, schinduful, valeriana și passiflora. Se pot consuma sub formă de ceai sau capsule.
  2. Dormi mai mult. În timpul somnului creşte nivelul de globule albe, care au rol imunologic. Un organism obosit nu va avea putere să lupte cu bacteriile şi virusurile care îl atacă, tu te vei simţi slăbit, vulnerabil, fără energie. Fă-ți un program de somn, cu ore stricte de culcare și de trezire, și nu te abate de la el.
  3. Evită alcoolul, fast-food-ul, dulciurile și alimentele intens procesate, care aduc în corpul tău numai chimicale. În schimb, obișnuiește-te să consumi cât mai multe fructe și legume bogate în antioxidanți și vitamine (în special din gama B, C, A, E). Introdu în alimentație uleiurile presate la rece, peștele, fructele oleaginoase, cerealele integrale, iaurturile și produsele stupului.
  4. Fă sport. Şi, de preferat, în aer liber. În timpul mişcării, se îmbunătăţeşte circulaţia sanguină, iar celulele din corp se oxigenează mai bine. Chiar şi o simplă plimbare prin parc creşte nivelul de endorfine, responsabile cu starea de bine.
  5. Apelează periodic la suplimente nutritive imunostimulatoare, care se găsesc în magazinele naturiste sub formă de ceaiuri medicinale, tincturi, siropuri și uleiuri esențiale. Nu trebuie neapărat să faci o cură, dacă nu-ți dorești sau nu ai răbdare. Poți doar să le ai în casă și, dacă în fiecare zi consumi câte ceva bun și sănătos, în timp se va vedea diferența.
Posted on Leave a comment

Bolile ficatului la copii – de ce apar şi cum se tratează

Ficatul este afectat de consumul de alcool, de grăsimi, prăjeli, alimente procesate, de medicamente, de fumat, dar şi de oboseală şi stres. Sunt lucruri care nu prea au legătură cu cei mici, motiv pentru care ne aşteptăm ca bolile hepatice să apară în special după 30 de ani. Ei bine, din păcate, nu e chiar aşa. Copiii pot avea şi ei probleme cu ficatul. Cum aceste afecţiuni nu se manifestă foarte „zgomotos”, părinţii trebuie să fie atenţi la câteva simptome, să le facă periodic celor mici analize şi să ia măsuri de urgenţă atunci când se impun.

Cauze

Medicii atrag atenţia că, în ultimii ani, tot mai mulţi copii au probleme cu ficatul. Acestea apar din pricina sedentarismului, a obezității, a alimentației nesănătoase, dar și, poate, a unor tratamente medicamentoase. Copiii noştri mănâncă prea mult fast-food, beau sucuri acidulate, dulciuri, nu mai ies afară la joacă, ci stau cu telefonul în mână, au 3-4 meditaţii pe săptămână, se culcă la ore târzii şi se stresează. Aşa apare steatoza hepatică, sau ficatul gras, ficatul obosit. Hepatita A, denumită şi “boala mâinilor murdare”, este o altă afecţiune a ficatului care se răspândeşte în şcoli, printre copii.

Simptome

Bolile ficatului nu se manifestă prea “zgomotos”. Simptomele pot fi vagi şi includ oboseală, greaţă, lipsa poftei de mâncare, stare generală de rău, lipsă de energie, disconfort abdominal, chiar şi icter (îngălbenirea pielii şi a albului ochilor). Ar trebui să vă mai dea de gândit scaunele deschise la culoare (semn că ficatul nu produce sau nu eliberează bilirubina, care colorează în mod normal scaunul), apariţia cu uşurinţă a vânătăilor sau fracturilor usoase (boala hepatică poate duce la scăderea densităţii osoase). Eczemele şi mâncărimile sunt un alt semn că cel mic are tulburări la nivelul ficatului, iar dacă se plânge des de dureri de cap, o cauză ar putea fi acumularea de toxine în organism, pe care ficatul nu le mai poate filtra corespunzător.

Soluţii de tratament

Ficatul este un organ care se regenerează foarte bine dacă e ajutat. Iar acest lucru se face printr-o alimentaţie sănătoasă, odihnă şi remedii naturiste. Ceaiurile hepatoprotectoare pot face minuni, așa că nu le ocoliți! Potrivite pentru cei mici sunt ceaiurile de armurariu, salvie, verbină, isop și fenicul (se pot administra începând cu vârsta de 3 ani). Tot de la această vârstă, pentru rezultate mai rapide, se poate lua câte un comprimat masticabil pe zi, din plante cu rol de protecție și regenerare hepatică (armurariu, cicoare, cătină, fumăriță, schinel, roiniță, turmeric și aloe). În caz de steatoză hepatică, administraţi-le celor mici ceai de cătină, măceșe și fenicul, pulberi calcinate de crenguțe de viță de vie, semințe de struguri, rostopască, sâmburi de măslin (de la vârsta de 3 ani). După 6 ani, copiii pot face, ca și adulții, dar în doze mai mici, cure de detoxifiere hepatică cu remedii pe bază de armurariu, păpădie, lemn dulce, shiitake și fructe de pădure.

În ceea ce privește alimentația, mizați pe supe, legume și fructe bine spălate, proteine ușor digerabile (lactate, soia). Sunt complet interzise carnea grasă, procesată, dulciurile pe bază de zahăr rafinat, produsele de patiserie, prăjelile și fast-food-ul, deoarece ar pune la muncă suplimentară ficatul deja afectat.

Posted on Leave a comment

Cand este cel mai bine sa incepem un tratament antiviral cu produse naturale?

In anotimpul rece si nu numai, aparitia unui virus poate sa fie o problema. Asadar, trebuie sa fim informati in legatura cu cele mai bune tratamente care pot sa fie administrate pentru a preveni si trata. Un tratament antiviral poate sa fie facut in multe feluri. In ceea ce priveste varianta potrivita de tratamente naturiste, iata mai jos cateva informatii importante:

Ce sunt tratamentele antivirale?

Un virus este un agent patogen microscopic. Acesta are nevoie de un organism viu pentru a se putea inmulti. De aceea el incearca sa isi gaseasca gazda. Aceasta poate sa fie animal, om. Tratamentele antivirale sunt tratamentele care incearca sa impiedice virusul sa se dezvolte in forma lui tipica si sa se raspandeasca. Asadar, exista multe variante de tratamente antivirale care pot sa opreasca cresterea si inmultirea virusului.

Ce proprietati pot avea tratamentele naturiste?

Tratamentele naturiste pot sa intareasca sistemul imunitar si sa impiedice intrarea virusului in organism, sa il indeparteze sau inlature. De asemenea un tratament naturist bun poate sa grabeasca vindecarea si sa ajute omul sa se simta bine mai repede. In functie de situatie, exista anumite tratamente care pot sa fie antiinflamatoare sau care pot ajuta circulatia. Tratamentele naturiste sunt bune pentru corp si aduc o stare de bine generala.

Cand este bine sa luam tratamentele naturiste antivirale?

Tratamentele naturiste antivirale pot sa fie administrate de la debutul bolii, inca de la primele simptome aparute. Astfel exista sanse mari sa functioneze la capacitate maxima si sa se obtina rezultatele dorite in ceea ce priveste eficienta. Tratamentul naturist poate sa fie administrat si sub forma de preventie, atunci cand sunt luate suplimente care intaresc sistemul imunitar si care au grija de corp ca intreg. Exista combinatii de tincturi, ceaiuri si alte preparate care se gasesc la plafar. Ele pot sa fie achizitionate din timp atunci cand se stie ca urmeaza o perioada mai grea pentru corp. O astfel de situatie poate sa fie aparitia frigului, iernii. Nu este insa singura posibilitate. Indiferent de modificarile care apar, tratamentele naturiste antivirale pentru afectiunile respiratorii pot sa fie luate imediat dupa aparitia afectiunii sau preventiv, inainte. Daca in jurul tau sunt persoane care au luat un virus si s-au imbolnavit, este posibil sa se raspandeasca. Asadar, poti sa incepi un tratament care sa sustina puternic sistemul tau imunitar. Acesta va putea sa lupte impotriva virusului si sa ai o forma foarte usoara a bolii sau chiar deloc.

Tratamentele naturiste antivirale sunt potrivite pentru adulti si copii, insa exista doze speciale recomandate pentru fiecare situatie. Este bine sa fie achizitionate tratamente specifice pentru grupele de varsta si sa fie citita cu atentie hartia de instructiuni. De asemenea este important faptul ca sunt anumite plante care pot sa lucreze foarte bine impreuna si sa isi sustina activitatea benefica in organism. De aceea combinatiile de plante pot da randament, daca sunt alese cu grija. Exista pe piata o multitudine de optiuni favorabile sanatatii, asadar poti alege ceea ce ti se potriveste.

Posted on Leave a comment

5 tratamente naturale antivirale care lupta impotriva virozelor si a gripei

Virozele si gripele de sezon pot fi adevarate provocari pentru organism. Chiar si cei mai precauti sunt loviti de agentii patogeni care pot face ravagii si astfel de la o raceala banala se poate ajunge la complicatii severe. Pentru a ajuta organismul sa lupte eficient impotriva virusurilor si a gripe de sezon poti apela la solutiile traditionale antivirale. Natura continua sa fie darnica si ofere numeroase instrumente care sa ne ajute sa facem fata cu succes si in astfel de situatii. In randurile urmatoare ne-am propus sa descoperim cateva tratamente naturiste care grabesc vindecarea si fac convalescenta mai usoara.

Ceaiurile de plante

Ceaiurile sunt primele si cele mai eficiente tratamente in caz de raceala si gripa. Mentin organismul bine hidratat, ajuta la reglarea temperaturii corporale si impiedica multiplicarea virusurilor si a bacteriilor. Efectele benefice ale ceaiurilor erau cunoscute civilizatiilor antice, vindecatorilor din epoca medievala, dar si medicilor moderni care au realizat numeroase studii ai au dovedit efectele benefice ale acestora. 

Ceaiul de tei este cel mai cunoscut si mai utilizat remediu naturist. Florile acestui arbori sunt bogate in uleiuri esentiale, substante flavonoide, tanini, compusi antioxidanti, mucilagii, minerale si vitamine. Infuzia de tei are efecte calmante, emoliente si antiinflamatoare puternice, de asemena favorizeaza transpiratia si favorizeaza producerea somnului de calitate. Pe langa efectele pe care le are impotriva bolii, ceaiul de tei ajuta la instalarea starii de odihna, atat de necesara in procesul de recuperare si vindecare.

Ceaiul de muguri de pin este un tratament naturist care reduce inflamatia, are efect diuretic si are actiune antiseptica puternica. Este utilizat de mii de ani in tratarea laringitelor, a bronsitelor, a traheitelor ai infectiilor pulmonare. Favorizeaza eliminarea secretiilor si sustine buna functionarea a aparatului respirator. Infuzia de muguri se pin este folosita de sute de ani in tratarea guturaiului si a racelilor suparatoare.

Ceaiul de cimbrisor ajuta la fluidificarea secretiilor si favorizeaza expectoratia. Partile aeriene ale plantei sunt bogate in tanini, acid cafeic, uleiuri volatile si alti compusi activi. Infuziile au proprietati antiseptice, diuretice si stomahice sunt adjuvanti eficienti in tratarea antivirala si a guturaiului, in plus gustul placut si mirosul proaspat aduc buna dispozitie.

Ceaiul de busuioc este un preparat cu efect puternic de tratament antiseptic . Frunzele de busuioc au cantitati importante de uleiuri esentiale, substante flavonoide si compusi cu efecte revigorante. In fapt busuiocul este mai mult o planta medicinala, decat o planta aromatica. Infuzia este usor de obtinut, consumul acesteia produce placere, si actioneaza in mai multe directii: lupta impotriva virozelor, intareste sistemul imunitar, imbunatateste digestia, actioneaza ca un tonic asupra organismului si a sistemului nervos. 

Ceaiul de busuioc impiedica inmultirea bacteriilor si a virusurilor, ajuta la fluidificarea secretiilor si este un expectorant eficient. De asemena are proprietati tonic nervoase, calmante si antiinflamatoare. Este unul dintre tratamentele naturiste eficiente si in cazul pacientilor care sufera de astm sau bronsita cronica.

Lavanda, musetelul, sunatoarea si galbenelele sunt si ele plante bogate in compusi activi ce ajuta organismul in timpul gripei si raceli favorizand vindecarea.

Preparatele cu echinaceea

Tratamente antivirale cu echinaceea

Echinaceea are in compozitie ulei volatil, polizaharide, rasini si alte substante cu efecte antimicrobiene, imunostimulatoare, antiseptice si antivirale. Este una dintre plantele complexe cu actiune deosebita in raceala si gripa,  ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor tractului respirator (impiedica multiplicarea agentilor patogeni, virusuri sau bacterii) si favorizeaza tratarea si vindecarea antivirala. Echinaceea prin compozitia complexa este cea mai eficienta aliata a sistemului imunitar (favorizeaza producerea de interferon) intarindu-l, facandu-l mai puternic.

Poate fi folosita sub forma de ceai, infuzie, decoct, tinctura sau capsula concentrata. Echinaceea este tratament naturist care poate fi administrat atat copiilor, batranilor, bolnavilor cronici, adolescentilor si adultilor sanatosi. 

Tratamente naturiste cu propolis

Propolisul este un alt dar al naturii. Cu o compozitie unica, acest preparat al albinelor ajuta organismul in lupta cu virusurile si bacteriile. Mucilagiile, rasinile, mineralele, vitaminele si celelalte substante valoroase concentrate pe care le are fac din propolis un medicament in adevaratul sens al cuvantului. Proprietatile bacteriostatice, bactericide, antivirale, antiinflamatoare si imuniostimulatoare ajuta organismul sa faca fata cu usurinta chiar si celor mai agresive dintre bolile de sezon.

Acest produs apicol poate fi consumat in forma pura, sau sub forma unor preparate concentrate. Eficienta tratamentelor naturiste cu propolis au fost dovedite de-a lungul timpului.

Uleiurile esentiale

Uleiurile esentiale sunt printre cele mai vechi tratamente naturiste cunoscute. Au fost folosite de egipteni, in medicina orientala si descrise in numeroase manuscrise de Hippocrate. Erau folosite pentru vindecarea bolilor, in cadrul ceremoniilor religioase sau ca tratamente de infrumusetare. Si azi efectele beneficie ale uleiurilor esentiale continua sa fie la fel de intense. Nu sunt folosite doar in sesiunile de aromaterapie, ci ca adjuvante in tratarea gripei si a virusurilor sezoniere. 

Uleiurile esentiale extrase din cuisoare, scortisoara, parti aeriene de cimbrisor, lavanda, busuioc, ceai verde, eucalipt, smirna si cedru sunt remedii eficiente care ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor. Pot fi folosite in baie, inhalate iar capsulele cu uleiuri esentiale pot fi  ingerate. Aceste preparate au devenit alternativa la antibioticele clasice si sunt folosite pentru tratarea virozelor de sezon.

Usturoiul

Usturoiul este un superaliment si un condiment cu compozitie complexa. Este bogat in uleiuri eterice, fibre, zaharuri, compusi organici sulfurosi, seleniu, zinc, calciu, fosfor, fier, magneziu, uraniu. Substantele active au proprietati bactericide, antivirale, antimicrobiene, antiseptice, antiinflamatoare, antiinfectioase. Este un antibiotic antiviral natural si un aliment care actioneaza activ asupra functiilor organismului, imbunatateste tensiunea arteriala, scade colesterolul, actioneaza ca un anticoagulant si in procesul oxidativ, insa cel mai important este ca nu permite inmultirea agentilor infectiosi: virusuri, bacterii, ciuperci. Studii realizate de specialisti au dovedit ca usturoiul omoara germenii dar si faptul ca are efect imunostimulator puternic, fortifiind organismul, facandu-l mai tare in lupta impotriva bolilor.

Acestea sunt doar cateva dintre remediile traditionale eficiente, cu efecte dovedite care ajuta organismul sa fie mai puternic si sa lupte impotriva virusurilor, a gripelor dar si a infectiilor bacteriene. Beneficiile acestora au fost descoperite de popoarele antice si confirmate de medicina moderna prin studii minutioase de specialitate. Avantajele cu care vin  astfel de tratamente naturiste sunt numeroase: actioneaza orientat impotriva bolilor, intaresc sistemul imunitar, nu au efecte secundare majore, pot fi recomandate tuturor categoriilor de varsta sunt accesibile. 

Posted on Leave a comment

Permis şi interzis atunci când te doare gâtul

Afecţiunile gâtului sunt frecvente în sezonul rece şi trebuie abordate cu mare atenţie. Tusea şi durerea în gât pot dura zile, chiar săptămâni la rând şi se pot agrava dacă nu sunt tratate corespunzător. Iată ce e de făcut şi ce greşeli trebuie evitate!

Interzis

  • Nu bea ceaiuri prea fierbinţi! Riști arsuri la nivelul gâtului, iar în microleziunile create se adună bacterii, zona se inflamează și se irită și mai mult. Ceaiurile se beau calde.
  • Nu lua antibiotice. Dacă durerea în gât şi tusea sunt asociate cu febră, nas înfundat, durere de cap şi stare generală de rău, este clar că sunt simptome ale răcelii. Iar răceala e produsă de virusuri, nu de bacterii, astfel că antibioticele sunt total ineficiente. Mai mult decât atât, să apelezi la ele „preventiv”, în dorința de a scăpa mai repede de boală sau pentru că bănuieşti că e ceva mai grav, rişti să dezvolţi rezistenţă la antibioticele respective şi să-ţi distrugi flora bacteriană. Mai sigur e să optezi pentru antibiotice naturale, pe bază de uleiuri esenţiale, care sunt puternice, eficiente, au efect antiviral şi nu scad imunitatea, dimpotrivă.
  • Nu fuma! Se știe că fumul de țigară usucă, sensibilizează gâtul și cauzează tuse. Asta deoarece cu fiecare fum inspirat, organismul tău se simte atacat, are tendința să secrete mai mult mucus care e eliminat mai greu din cauza inflamației sinusurilor.
  • Nu mânca alimente dure, uscate, iritante, precum floricelele de porumb, chipsurile, covrigeii. Evită şi mâncărurile foarte picante, condimentate, acre, care irită mai mult gâtul. Iar cafeaua şi alcoolul deshidratează, agravând simptomele.

Permis și recomandat

  • Bea multe lichide pentru a menţine gâtul umed şi hidratat. Ceaiurile medicinale călduţe, îndulcite cu miere, sunt adevărat pansament pentru gâtul inflamat. Indicate sunt plantele medicinale cu efect emolient, calmant, antiviral și antiinflamator, precum rădăcina de lemn dulce, lichenul de piatră, cimbrișorul, nalba, teiul, mușețelul.
  • Fă gargară cu apă şi sare. Este un remediu din bătrâni care distruge bacteriile din gât, îl curăță de mucus și reduce inflamația. Medicii recomandă dizolvarea unei jumătăți de linguriță de sare într-o cană cu apă. Mai poți face gargară cu apă și bicarbonat.
  • Apelează la siropuri, la comprimate masticabile şi la dropsuri cu miere, eucalipt, coada șoricelului, nalbă și propolis. Ele stimulează producerea de salivă, care menține gâtul hidratat. Nu vindecă neapărat, însă conțin ingrediente cu efect emolient, antiseptic și antibacterian.
  • Schimbă-ți puțin dieta și mănâncă alimente moi, precum legume la abur, ouă fierte, supe, paste și piureuri.
  • Încearcă să-ți protejezi gâtul și vocea o perioadă, nu respira afară cu gura deschisă, nu vorbi tare timp îndelungat. Doar odihnește-te mai mult, pentru a ajuta organismul să se recupereze și să lupte cu răceala.
Posted on Leave a comment

Peste 90% dintre români se plâng de oboseală. Ce soluţii au la dispoziţie

92% dintre românii din mediul urban de plâng de oboseală şi doar 39% dintre ei au apelat la medic pentru această problemă, arată datele unui unui studiu realizat la finalul anului trecut de firma de cercetare iSense Solution. Cei mai afectaţi sunt angajaţii cu studii superioare din mediul urban, iar printre simptomele acuzate se numără slăbiciunea fizică, extenuarea, nervozitatea, lipsa răbdării, dificultatea de concentrare şi durerile de cap. Deşi pare pare o problemă care ar trece după o noapte bună de somn, în realitate nu se întâmplă aşa, oboseala persistă cu lunile, fiind nevoie de tratament.

Sindromul de oboseală cronică „loveşte” cel mai adesea în sezonul rece, din cauza alimentaţiei mai sărace în vitamine şi minerale, dar şi pe fond de stres, de sistem imunitar slăbit sau în urma infecţiilor virale care slăbesc organismul. Unul din trei români din mediul urban, cu vârste cuprinse între 18 şi 55 de ani, consideră că suferă de oboseală funcţională (care nu se ameliorează după o noapte de somn şi durează câteva luni consecutive), arată datele aceluiaşi studiu. Raportat la populaţia României, înseamnă că vorbim despre aproape două milioane de persoane. Toţi aceştia au nevoie de un plus de energie. De unde o pot lua? Evident, din natură! Este nevoie de o dietă sănătoasă, completată de suplimente alimentare cu vitamine şi minerale, cu sport, evitarea stresului şi un program strict de somn.

Remedii naturale de ajutor

Există plante medicinale sub formă de ceai, capsule şi tincturi, produse ale stupului, fructe şi legume extrem de bogate în vitamine şi minerale, care au efect tonic, revigorant pentru organismul obosit. Mugurii de stejar ajută la îmbunătăţirea stării generale şi a aspectului pielii, mugurii de alun sunt un tonic natural senzaţional pentru organism, iar mugurii de mesteacăn au acţiune drenoare. Aceste plante se consumă combinate, sub formă de ceai cu efect tonic. O altă băutură tonică, energizantă, pe care poţi să o prepari în casă, este maceratul la rece de busuioc. Se pune seara o crenguţă de busuioc proaspăt într-un recipient de sticlă plin cu apă (circa 500 ml), se lasă peste noapte la macerat, iar dimineaţa se scoate crenguţa, se adaugă câteva feliuţe de lămâie sau suc de lămâie şi se savurează. De asemenea, ceaiul sau sucul natural de cătină şi fructe de pădure întăresc imunitatea şi te revigorează. Mierea, polenul, lăptişorul de matcă şi păstura sunt produse ale stupului pline de vitamine, care şi ele întăresc organismul şi te pun pe picioare.

Nu ar strica o cură de vitamine şi minerale care să suplinească nevoile organismului şi să îl întărească. Recomandate sunt magneziul, zincul, vitaminele din grupul B, dar şi suplimente naturale care conţin aminoacizi, antioxidanţi, enzime digestive şi acizi graşi esenţiali.

În acelaşi timp, e nevoie de un somn suficient şi odihnitor pe timp de noapte. Pentru aceasta, e bine să bei înainte de culcare ceaiuri de tei, valeriană, lavandă sau passiflora, celebre pentru efectul lor calmant, sedativ. Fă-ţi o baie caldă, relaxantă, cu uleiuri esenţiale, eventual un masaj, şi vei dormi ca un prunc. Păstrează un ritual înainte de culcare pentru a-ţi seta „ceasul interior”. Culcă-te la aceeaşi oră în fiecare seară şi trezeşte-te la aceeaşi oră dimineaţa, indiferent dacă e zi lucrătoare sau weekend. Nu te pune în pat cu burta plină, nu consuma alcool şi nu uita să faci sport, pe timpul zilei. Toate acestea ajută enorm.

Posted on 3 Comments

Infecție virală sau bacteriană? Febra e un indicator!

Au început școlile și grădinițele, au apărut primele frunze galbene, afară începe să miroasă a toamnă și, odată cu toate acestea, debutează în forță sezonul de gripă și răceală. Chiar dacă nu e o noutate pentru nimeni, răceli au fost de când lumea și toți le experimentăm mai devreme sau mai târziu, marea problemă a omului modern este că nu știe ce să aleagă din varietatea de medicamente. Apelează la antibiotice când nu e cazul, nu duce tratamentul până la capăt, bacteriile capătă rezistență și se intră într-un cerc vicios. Când trebuie și când nu trebuie să luăm antibiotice? Medicii noștri vă răspund pe larg la această întrebare.

Sunt două tipuri de infecții: virale (date de virusuri) și bacteriene (date de bacterii). În primul caz este nevoie de remedii antivirale, iar în al doilea de antibiotice. Să iei antibiotice „preventiv” nu este doar inutil, ele neavând nicio putere în fața virusurilor, ci e și dăunător, căci îți slăbesc sistemul imunitar și se dezvoltă o rezistență la antibioticul respectiv. Mulți se sperie și iau antibiotice atunci când se simt rău, au dureri mari în gât, secrețiile nazale își schimbă culoarea. Oare asta să însemne că se confruntă cu o infecție bacteriană? Medicii spun că ceea ce diferențiază cu adevărat infecția virală de cea bacteriană este modul în care apare și evoluează febra. Ea este un indicator foarte bun în stabilirea diagnosticului. Concret, în infecțiile virale debutează brusc, este mare la început, apoi scade treptat. În infecțiile bacteriene este moderată la început și crește treptat, putând să persiste mai multe zile fără să scadă brusc. O infecție virală netratată corespunzător, care durează prea mult, poate migra spre o infecție bacteriană, cum este sinuzita, otita, bronșita, pneumonia.

Ce trebuie să știți despre febră

– Temperatura normală a corpului este de 36,5 – 37 de grade Celsius. Vorbim de febră atunci când temperatura depăşeşte 38⁰C şi este asociată cu o stare generală de rău. Nu trebuie neapărat combătută, dacă e o formă uşoară. Febra reprezintă, mai curând, simptomul unei boli, nu o boală în sine, fiind un mijloc de apărare al organismului împotriva bacteriilor şi virusurilor care l-au atacat. Ea indică faptul că sistemul imunitar lucrează și poate combate infecția respectivă.

– Infecțiile care dau febră pot fi cauzate de diverși agenți patogeni, bacterii, virusuri, ciuperci, paraziți, ce pot fi localizați în diferite organe sau sisteme. Unele boli autoimune, metabolice și afecțiuni maligne pot crește și ele temperatura corpului.

– Alte simptome care însoțesc febra ne pot indica localizarea infecției. De exemplu, durerea în gât indică o amigdalită sau o faringită, tusea arată că e o infecție în tractul respirator inferior.

Cât de eficiente sunt remediile naturale

Indiferent de tipul infecției, fitoterapia este sigură și eficientă. Cu ajutorul plantelor medicinale se poate obține scăderea febrei și ameliorarea celorlalte simptome, prin reducerea numărului microorganismelor potențial patogene (virusuri, bacterii), stimularea imunității, calmarea iritațiilor membranelor mucoase ale tractului respirator (datorită efectului antiinflamator și emolient), fluidificarea și eliminarea secrețiilor (efect expectorant). Mai mult decât atât, remediile naturale acționează într-un mod complex, atât asupra simptomelor, cât și asupra cauzelor bolii, distrugând bacteriile sau virusurile. Spre deosebire de tratamentul clasic, remediile pe bază de plante sunt de preferat în cazul acestor afecțiuni datorită acțiunii lor blânde, fără efecte secundare (dacă sunt respectate indicațiile de administrare), precum și a eficienței. Se știe că în tratamentul virozelor, medicina clasică nu are eficiență prea mare, țintind doar simptomele, nu și cauza, pe când tratamentul fitoterapic oferă remedii naturale antivirale care combat virusurile și, în același timp, întăresc imunitatea.

Uleiurile esențiale – cele mai bune antibiotice naturale

Antibioticele naturale, pe bază de uleiuri esențiale, nu au efectele adverse cu care vin antibioticele de sinteză. Mai mult, ele sunt eficiente și în cazul pacienților care nu răspund la antibioterapie sau prezintă intoleranțe și reacții alergice. Anumite formule compuse din uleiuri esențiale în care s-a luat în considerare atât tipurile de ulei folosite, cât și raportul dintre ele (pe baza evaluărilor în care au fost folosite aromatograme) au eficiență mai crescută față de folosirea unui singur ulei sau a alegerii a două uleiuri oarecare, cu acțiuni antibacteriană. Trebuie știut că administrarea lor repetată nu generează rezistență, nu afectează flora intestinală și imunitatea. Nu sunt indicate persoanelor cu afecțiuni gastrice, copiilor mici, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

În tratamentul care țintește virusurile și bacteriile se asociază și preparate fitoterapice cu efect antifebril, antiinflamator și expectorant, cu scopul de a reduce simptomele neplăcute. Iată care sunt cele mai bune plante și efectul lor!

Acțiune etiologicăPlante medicinale/Uleiuri esențiale
Bacteriostatică, bactericidăUlei esențial de cimbru – are eficiență crescută în infecțiile respiratorii
Ulei esențial de cuișoare – are acțiune antibacteriană, e util și în viroze, parazitoze și micoze
Ulei esențial de pin – e indicat și în inhalații sau aerosoli
Ulei esențial de Ti Tree – poate fi administrat și copiilor cu vârsta de peste 3 ani
Ulei esențial de lavanda – se poate administra și copiilor cu vârsta de peste 3 ani
AntiviralăMuguri de plop – li se mai spune „propolis vegetal”, au și acțiune antifebrilă și sudorifică
Frunze de măslin – indicate și pentru stimularea imunității
Lichen de piatră – au o foarte bună acțiune antivială și imunostimulatoare
Acțiune simptomaticăPlante medicinale și uleiuri esențiale
Antifebrilă (sudorifică)Muguri de plop
Scoarța de salcie albă – conține precursori ai acidului salicilic, cu acțiune antiinflamatoare și de reducere a temperaturii corpului
Trifoiște de baltă – e indicată și sugarilor
ImunostimulentăLichen de piatră – eficient datorită polizaharidelor din compoziție
Frunze de măslin – stimulează producția de fagocite
Echinacea – are și efect antiviral
ExpectorantăGhimbir – are acțiune antifebrilă și favorizează fluidificarea și eliminarea secrețiilor bronșice
Ciuboțica cucului – calmează iritațiile și reduce disconfortul respirator
Chimen – are și efect mucolitic și poate fi administrat și sugarilor
AntitusivăScaiul vântului – calmează tusea, mucoasa uscată, este expectorant
Uleiuri esențiale de anason și de fenicul – diminuează tusea, au efect antimicrobian, antispastic și expectorant
AntiinflamatoareLichen de piatră – foarte bun antiviral
Turmeric – are și acțiune antimicrobiană
Mușetel – are și un ușor efect antitermic și imunomodulator
Isop – este un bun expectorant, emolient, antiviral și antibacterian

Soluții sigure în sarcină și alăptare

În perioada sarcinii și a alăptării se vor alege doar remedii naturale blânde, pe bază de pulberi de plante medicinale cum sunt echinacea, frunzele de măslin, lichenul de piatră, ghimbirul. Se administrează o capsulă din astfel de pulberi de trei ori pe zi, pe o durată de 1-2 săptămâni. E bine să se asocieze cu vitamine naturale și ceaiuri corespunzătoare.

La copii, tratamentul se adaptează vârstei

În caz de infecții, copiilor li se vor administra remedii naturale în funcție de vârstă.

– Pentru sugari, sunt sigure siropurile din plante medicinale pe bază de lichen de piatră, frunze de măslin, trifoiște de baltă turmeric sau ceaiuri din chimen, mușețel și fenicul.

– După vârsta de un an se pot administra și siropuri care au în compoziție miere și propolis, alături de plante cu acțiune antibacteriană sau antivirală indicate la această vârstă (echinacea, cimbrișor, șovârv, ghimbir, lichen de piatră, cuișoare).

– Copiilor cu vârsta de peste 3 ani, în infecțiile bacteriene li se pot administra uleiuri esențiale blânde (de pin, de ti-tree), câte 1-2 picături la o linguriță de sirop, de trei ori pe zi. În paralel, e bine să bea ceaiuri cu acțiune antifebrilă sau antitusivă, după caz. În cazul virozelor, se pot asocia și tincturi din plantele respective, câte 10-20 de picături la o ceașcă de ceai, de trei ori pe zi. Picăturile se adaugă în ceaiul cald și se lasă 10-15 minute pentru a se evapora alcoolul.

– De la vârsta de 5-6 ani se pot administra și remedii naturale mai concentrate, sub formă de capsule, și remedii naturale cu acțiune simptomatică, sub formă de siropuri sau ceaiuri. Durata de administrare este de 1-2 săptămâni.

Posted on Leave a comment

În decembrie, ai mare grijă la sănătatea ficatului!

Dintre toate cele 12 luni ale anului, parcă niciuna nu e mai solicitantă pentru ficat cum e decembrie. Este luna fripturilor de porc, a sărmăluţelor şi a vinului fiert, e luna când Moş Crăciun aduce în dar multe dulciuri apetisante, luna meselor întinse, a întâlnirilor cu prietenii. Ştiai că toate acestea pun la grea încercare ficatul? Iată de ce!

Dacă noi ne bucurăm la gândul festinului care urmează în bucătărie, ficatul nostru se pregăteşte de ce-i mai rău. Toate aceste obiceiuri de sărbători lui îi dau enorm de muncă. Ca să înţelegi mai bine ce se întâmplă în organismul tău, îţi vom prezenta câteva greşeli frecvente pe care le facem în această perioadă, cu efectele lor.

  • Bei alcool la masă. „Ce e în neregulă aici?”, te-ai putea întreba. Ei bine, potrivit nutriţioniştilor, este complet greşit să combini alcoolul cu mâncarea, mai ales dacă e una bogată în grăsimi. În ficat există aceeaşi enzimă care metabolizează atât alcoolul, cât şi grăsimile. Dacă îi dai de lucru din două părţi, îl vei pune la grea încercare. Mai întâi va metaboliza alcoolul, iar grăsimea o va depune, fapt care duce la formarea ficatului gras sau, în termeni ştiinţifici, la steatoză hepatică. Sfatul principal este să laşi să treacă măcar o oră între masă şi consumul de alcool. Alcool care, pe cât posibil, încearcă să fie în cantităţi rezonabile. Pe lângă faptul că e foarte greu de procesat de către ficat, mai e şi bogat în calorii.
  • Mănânci desertul după masă. Un alt obicei atât de normal, încât, din nou, te întrebi unde e greşeala. Şi la dulce se aplică acelaşi principiu ca la alcool – trebuie consumat la o oarecare distanţă de masă. Altfel, suprasolicită ficatul.
  • Găteşti prea gras. În sezonul rece simţim nevoia să mâncăm mai consistent, însă parcă de Crăciun întrecem măsura. Avem cârnaţi prăjiţi, sarmale, maioneze, unt şi frişcă. Poate iei în calcul, pentru sănătatea ta, să găteşti mai dietetic: nu mai folosi atât de mult ulei, optează pentru grătare, foloseşte carne mai slabă la gătit etc.
  • Alimentele conservate. Când mergi la cumpărături, evită alimentele conservate, cu arome artificiale, coloranţi, îndulcitori, afumături şi grăsimi. Toate acestea trec prin ficat şi îi dau de lucru.
  • Culcatul la ore târzii, oboseala, stresul cu care se confruntă de sărbători cei singuri, consumul de medicamente, sarea în exces, lipsa de mişcare (iarna facem mai puţin sport) toate acestea produc o acumulare de toxine la nivelul ficatului.

În această perioadă, ţine aproape o „trusă de prim ajutor” cu remedii naturale ce revigorează ficatul obosit. Cele mai bune tratamente sunt plante cu principii amare. Armurariul este utilizat de secole ca tonic amar hepatoprotector, efectul său benefic fiind dat de silimarină, substanță care are puterea de a regenera celula hepatică. De asemenea, sunătoarea are efect antiinflamator și antimicrobian, susține producerea normală de bilă și de fluxul biliar. Alte plante recomandate sunt păpădia (detoxifiant), rostopasca (are proprietăți drenoare, regeneratoare), gălbenelele (antiinflamatoare) și cicoarea (depurativ, diuretic, bun stimulent hepatic și biliar). Se pot consuma sub formă de ceai, tincturi sau comprimate, în cure de 1-2 luni.

Posted on Leave a comment

Când știi că cel mic e prea răcit ca să meargă la școală

Pentru că petrec mult timp în comunitate, alături de alți copii (în școli, grădinițe, creșe), din cauză că stau „nas în nas” și nu știu să se ferească, dar și pentru că sistemul lor imunitar nu este suficient dezvoltat, răcelile sunt obișnuite în rândul copiilor, mai ales în această perioadă. Ce-i de făcut când apar? Îi mai trimiți la școală, sau trebuie să-i ții acasă?

Dacă ai răcit, ideal este să stai în casă, să te odihnești, să te îngrijești, ca să dai organismului șansa de a se recupera mai repede. E recomandarea tuturor medicilor, chiar și pentru adulți. Însă nu toate răcelile au simptome care să te pună la pat. Copiii pot să-și mai tragă nasul, să strănute și să tușească fără să-și piardă vreun pic din voioșie. Alteori se simt rău, sunt letargici, nu au poftă de mâncare, nu se pot concentra la lecții și oricum riscă să fie contagioși pentru ceilalți colegi. Cum știi că de data asta e prea răcit ca să meargă la școală? Iată 4 aspecte la care trebuie să fii atent!

  1. Febra. Putem vorbi de febră atunci când temperatura corpului depășește 38 de grade Celsius. În această situație, niciun copil nu ar trebui să fie trimis la școală. Poate fi semnul unei infecții, trebuie supravegheat, îngrijit. În plus, este contagios. Mulți medici din școli sau medici de familie recomandă să mai lași să treacă 20-24 de ore din momentul în care temperatura a revenit la normal până când poți să-l duci din nou la școală.
  2. Are dureri de cap. Dacă a fost doar un episod scurt de durere, după care îl vezi pe copil că își reia activitățile obișnuite, nu trebuie să te îngrijorezi. Însă dacă durerea persistă și îi dă o stare generală proastă, probabil e o răceală mai urâtă sau gripă. Ține-l o zi acasă și vezi cum se simte. Nu îl lăsa cu ochii în telefon sau tabletă, în încăperi neaerisite. Purifică aerul cu uleiuri esențiale puse în lampa de aromaterapie, acestea având proprietăți antiinflamatoare, antivirale, antibacteriene, antifungice, calmante, ajutând la scăderea durerii de cap (recomandate aici sunt uleiurile de eucalipt, de mentă, de cuișoare, de pin, de rozmarin sau de cimbru).
  3. Vomită, are diaree. Un copil cu aceste stări de rău nu poate fi trimis la școală. Trebuie supravegheat, avut grijă să se hidrateze intens cu supe calde, ceaiuri medicinale și sucuri de fructe. În plus, poate fi vorba despre o gastroenterită virală, care este contagioasă pentru ceilalți copii.
  4. Tusea persistentă. Dacă fiecare copil care tușește ar fi ținut în casă în sezonul rece, probabil că majoritatea sălilor de clasă ar fi mai mult goale. Dar trebuie știut că o tuse urâtă, persistentă, cu o respirație îngreunată, poate însemna bronșiolită, gripă sau pneumonie. Când tusea se mai ameliorează, poate fi dus la școală, nu e nevoie să aștepți să dispară în totalitate. Ajută-l să se vindece mai repede cu un sirop pe bază de pătlagină, tei, scaiul vântului, muguri de brad sau de pin, lichen de piatră, nalbă mare, care are efect expectorant, antispastic, antiseptic, antiinflamator, antifungic. Îi mai poți da siropuri special concepute, din plante, cu efectantiviral, antifebril, antiinflamator și imunostimulent, excelente în tratarea răcelii.
Posted on Leave a comment

5 plante care te liniștesc când ești stresat

După o vară relaxantă, cu vacanțe la malul mării și atmosferă mai degajată la birou, toamna vine în forță cu proiecte noi, multă muncă, începerea școlii, stres și agitație. Schimbarea de atmosferă (aglomerație, nervi) se poate observa foarte ușor la începutul lui septembrie, în trafic. Pentru a face față provocărilor și a te putea concentra, trebuie să încerci să scapi de stres. În acest sens, există plante de mare ajutor.

Natura ne pune la dispoziție remedii pentru aproape orice problemă de sănătate. În ceea ce privește stresul, anxietatea, stările de nervozitate, există plante care pot face minuni. Datorită zecilor de principii active conținute, ele acționează complex: stimulează funcțiile naturale ale organismului să facă față solicitărilor, echilibrează sistemul nervos vegetativ, mențin starea de calm, îmbunătățesc calitatea somnului, combat oboseala.

Teiul. Conține un compus numit farnesol, care conferă florilor proprietăți sedative, calmante. Infuzia călduță ajută la inducerea unei stări de liniște, de bună dispoziție, și tratează insomnia dacă se bea seara, înainte de culcare.

Șerlai. Este o altă plantă cu efect liniștitor în stările de iritare nervoasă și descărcări emoționale. Are acțiune neuroprotectoare, tonică asupra celulei nervoase. De asemenea, reduce sensibilitatea emoțională, teama, nervozitatea. Mai trebuie menționat că această plantă conține un ulei esențial care îi conferă proprietăți balsamice, tonice generale, de reducere a disconfortului digestiv.

Vinarița. E ideală pentru cei care vor să doarmă bine noaptea. Planta e apreciată pentru puterea ei de a liniști în stările de agitație nervoasă, de surescitare și de stres. În plus, acționează și ca purificator al sângelui.

Schinduful. Pe lângă efectul sedativ, adaptogen, anxiolitic, schinduful este antispastic, menține ritmul cardiac și reduce disconfortul digestiv dat de emoțiile puternice. În același timp, este tonic pentru organism, combate stările de oboseală.

Passiflora. Se regăsește în tot felul de preparate pe bază de plante create pentru tratarea insomniei. Passiflora este celebră pentru puterea ei de a induce calmul înainte de culcare și a menține un somn de calitate. Reduce tulburările emoționale, este tonică asupra celulei nervoase și îmbunătățește atenția, concentrarea.

Posted on Leave a comment

Bun venit din vacanță! Sfaturi pentru a vă păstra ZEN-ul la serviciu

Câți dintre voi nu trăiți un an întreg cu gândul la vacanța de vara? Chiar dacă și în decursul anului mai aveți mici ieșiri, escapade în city-break-uri, parcă nimic nu se compară cu cele 7-10 zile de relaxare la malul mării. Zilele acestea fericite, însă, trec parcă mult prea repede și iar trebuie să o luați de la capăt cu munca și stresul de la serviciu. Știm, e greu să vă mobilizați din nou. Tocmai de aceea vă sărim în ajutor cu câteva sfaturi și trucuri pentru a vă readapta programului, fără oboseală, nervi, stres și depresie.

Odată întorși din vacanță, mulți cad într-un fel de depresie. Gândul că s-a terminat perioada frumoasă și că acum trebuie să o ia de la capăt cu munca, mailurile și task-urile care s-au adunat la birou, grija începutului de an școlar, pentru cei care sunt părinți, dar și faptul că, poate, au rămas cu buzunarele goale după concediu, toate acestea pot duce la stres și anxietate. Ți se întâmplă și ție? Nu te îngrijora, există viață frumoasă și după vacanță!

Zilele de adaptare. Ideal este să mai ai 2-3 zile libere între întoarcerea din vacanță și începerea serviciului. Zile în care să despachetezi în tihnă, să te ocupi de casă, de tine, să te mai odihnești. Dacă te întorci acasă duminică seara și luni la prima oră trebuie să fii fresh, „pe baricade”, șocul (atât fizic, cât și psihic) poate fi mare.

Fă tranziția ușoară. Nu-ți propune să muți munții din loc în perioada imediat următoare. Dă-ți răgaz să te readaptezi ritmului alert al orașului, al vieții de zi cu zi. Ce-ți place să faci, ce te relaxează? Să te uiți la filme, să citești o carte bună, să te plimbi prin parc, să ieși cu prietenii seara la terasă, să mănânci înghețată? Nu renunța la nimic din toate aceste lucruri care te fac să te simți bine! Dacă intri în forță într-un program aglomerat, dacă te rupi brusc de starea de vacanță, efectul ei benefic dispare ca și cum n-ar fi fost.

Prima săptămână după concediu poate fi, într-adevăr, un chin. Te așteaptă multă treabă, iar creierul tău are în mod natural nevoie de timp pentru a se readapta ritmului, activităților. Dacă te simți agitat, stresat, obosit, ia măsuri! La magazinele naturiste găsești remedii care te pot scoate din starea de anxietate, te ajută să te liniștești, să dormi mai bine noaptea. Bea zilnic, în a doua parte a zilei, ceaiuri medicinale de tei, lavandă, valeriană, care au efect relaxant, calmant, sedativ. În lampa de aromaterapie pune uleiuri esențiale de lavandă sau bergamot, pentru că induc aceeași stare liniștitoare. Ceaiurile de măceșe, cătină şi urzică alungă stările de oboseală și măresc puterea de concentrare. Poți consuma chiar și capsule din plante precum vinarița (îmbunătățește calitatea somnului, reduce stările de agitație nervoasă), schiduful (reduce disconfortul la nivel digestiv, e tonic în stările de slăbiciune) sau șerlai (liniștește în stările de iritare nervoasă, reduce disconfortul digestiv).

Fă sport! Înotul la piscină te va face să te simți ca în vacanța de la malul mării, mersul cu bicicleta sau alergatul în parc cresc producția de serotonină, oxigenează creierul, revigorează organismul și-ți dau o stare de bine.

Ca să te binedispui, fă-ți zilnic mici bucurii, iar seara, ca să dormi bine, pregătește-ți o baie caldă, cu sare de mare și uleiuri esențiale. Un răsfăț total!

Planifică-ți o nouă ieșire din oraș. Într-unul din weekend-urile care urmează, bucură-te de o nouă escapadă la munte, la iarbă verde, vizitează un oraș… Nu trebuie să aștepți următoarea vacanță de vară pentru a te simți bine.