Posted on Leave a comment

Obiceiuri care te scapă de stres și îți aduc fericirea

remedii

Au trecut sezonul vacanțelor și al zilelor cu soare, a început sezonul proiectelor și al agitației la muncă, al școlii, al aglomerației în trafic. Nu e de mirare că suntem mai stresați. Dacă mai punem la socoteală și faptul că vremea devine mai mohorâtă și lumina naturală e mai scăzută, avem cadrul perfect pentru apariția asteniei de toamnă. Însă o putem combate ușor cu ajutoare din natură.

Ce este și de ce apare astenia de toamnă

Potrivit unor studii, una din 10 persoane este afectată de astenia de toamnă. În mod fiziologic, ea este provocată de dificultatea de adaptare a organismului la diferențele de temperatură dintre zi și noapte, de cantitatea redusă de lumină, precum și de o dietă  necorespunzătoare. Se manifestă prin anxietate, despresie, somnolență asociată cu insomnii, lipsă de energie și stare de slăbiciune, melancolie, capacitate de concentrare redusă, tulburări de dispoziție, durere de cap. Sunt predispuse persoanele care au un serviciu solicitant și stresant, cele care nu se mobilizează să facă sport și nu mănâncă sănătos.

Ce să faci pentru a fi mai fericit

Să câștigi la loto? E puțin probabil și, în plus, banii nu aduc fericirea. Prin urmare, îți vom propune alte soluții mai palpabile, care chiar funcționează. Transformă-le în obiceiuri de zi cu zi și vei vedea cu alți ochi acest sezon rece.

– Cât mai multe plimbări! Natura e vindecătoare în tot felul de situații, iar în ceea ce privește stresul face minuni. Ai nevoie să respiri aer curat, să stai la soare. Pentru asta, caută să mergi cât mai mult pe jos. Fie după serviciu faci o scurtă plimbare prin parc, fie renunți la mașină și mergi 1-2 stații pe jos, încercând să-ți golești mintea de toate problemele.

– Mișcare și iar mișcare! Potrivit studiilor, este nevoie de doar 21 de minute de exerciții fizice pentru se reduce nivelul de cortizol din organism și a fi înlocuit cu hormonul fericirii, serotonina. Indiferent că e vorba despre jogging, mers la sală sau înot, sportul oxigenează creierul, revigorează organismul și-ți dă o stare de bine.

– La birou, ține aproape un ulei esențial. Cele de bergamot, pin, mentă, lavandă sau ylang-ylang induc o stare de bine, reduc stresul și tratează anxietatea. Dacă nu ești singur în birou și nu ai acceptul colegilor pentru a le folosi în lampa de aromaterapie, pune-ți o picătură la încheietura mâinii sau pe o eșarfă.

– Atenție la alimentație! Renunță energizante, la alcool, la fast-food și orientează-te spre alimente care cresc producția de serotonină. Printre acestea, fructele, legumele, ciupercile, fructele de mare, ciocolata neagră, peștele și uleiul de pește.

distonoplant– Apelează la remedii naturiste. Plantele medicinale pot și ele să-ți ridice moralul, la propriu. Există remedii naturiste care combat depresia, stările anxioase, calmează și tratează tulburările cardiovasculare cu substrat nervos. Toamna aceasta, beai ceaiuri de tei, lavandă, valeriană, care au efect relaxant, calmant, sedativ. Poți consuma chiar și capsule Distonoplane din plante precum vinarița (îmbunătățește calitatea somnului, reduce stările de agitație nervoasă), schiduful (reduce disconfortul la nivel digestiv, e tonic în stările de slăbiciune) sau șerlai (liniștește în stările de iritare nervoasă, reduce disconfortul digestiv). Alte plante, precum mugurii de stejar, de mesteacăn și de alun, alungă oboseala, astenia, fiind un tonic general pentru organism. Le poți consuma sub formă de ceai, băut în prima parte a zilei.

– Fă-ți mici bucurii! Nu în ultimul rând, caută să ai în fiecare zi parte de ceva bun, care să-ți aducă zâmbetul pe buze. Într-o zi ieși la teatru sau vizionează un film bun acasă, în alta întâlnește-te cu un prieten drag, care știi că mereu îți transmite încredere și bună dispoziție, într-o seară răsfață-te cu o baie lungă, parfumată cu uleiuri esențiale cu efect relaxant, în altă zi cumpără-ți o eșarfă sau desertul preferat. Sunt lucruri mici, dar care contează, căci te încarcă pozitiv.

 

Posted on Leave a comment

Obiceiuri de zi cu zi care previn migrenele

tratamente naturale

Ai frecvent dureri de cap? Schimbă-ți puțin stilul de viață! Anumite obiceiuri de zi cu zi, precum și câteva remedii naturiste pe care să le ții aproape îți vor fi de mare ajutor.

Mese regulate, mici și dese. Nu e o noutate că atunci când ți-e foame te poate lua durerea de cap. Dacă trece prea mult timp între mese, îți scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la o migrenă. E bine să ai în geantă, pentru urgențe, mici gustări sănătoase: nuci/alune/caju/migdale crude și nesărate, o banană, un baton cu cereale etc.

Anumite alimente dau dureri de cap, altele le previn. E bine să mănânci spanac, tofu, ulei de măsline, fasole albă, semințe de dovleac și ulei de pește. Evită vinul roșu, cafeaua în exces, ciocolata, mezelurile și brânza veche.

Nu uita de hidratare. Nu trebuie să simți neapărat sete ca să știi că ești deshidratat.  Această problemă se manifestă prin dureri de cap, urină închisă la culoare, gură uscată, crampe musculare, oboseală, dificultate de concentrare. Fă-ţi un obicei din a avea în permanenţă cu tine – pe stradă, la birou, când eşti la sală, sau chiar acasă – o sticlă de apă plată sau ceaiuri din plante.

Rutina orelor de culcare. Un somn odihnitor, de calitate, presupune rutină: aceleași ore de culcare, aceleași ore de trezire și aproximativ capsule moi8 ore de odihnă pe noapte. Dacă deviezi de la program și ai un stil de viață haotic, nu e de mirare că apar durerile de cap. Somnul insuficient, precum și lenevitul excesiv în pat sunt cauze ale migrenelor.

Ia suplimente alimentare. Sunt cercetări care au arătat că suplimentarea dietei cu vitamina B2, magneziu și coenzima Q10 poate preveni migrenele. Suplimentele pe bază de rădăcină de brusture, turmeric, mentă și lavandă susțin funcționarea sistemului nervos, calmează durerile inflamatorii, contribuie la reducerea tensiunii și a agitației. Aceste plante medicinale se găsesc gata preparate și dozate, în cadrul capsulelor Algoplant.

Respiră aer curat. Dacă nu aeriseşti în cameră, respiri miros de fum de ţigară, de lemne arse în sobă, de parfumuri grele, dioxid de carbon etc., creierul tău nu se va oxigena cum trebuie şi aşa apare durerea. Deschide periodic fereastra, poate chiar ar fi cazul să ieşi la o plimbare.

Fă pauze de la calculator. Lumina albastră emisă de ecrane, concentrarea și lucrul ore în șir pe scaun, într-o poziție nenaturală a gâtului, toate pot da dureri de cap. Specialiștii recomandă o mică pauză o dată la 30 de minute, în care să ne uităm undeva cât mai departe, pentru a ne odihni ochii.

Evită să stai în locuri gălăgioase, aglomerate, cu zgomote puternice (cluburi, cinematografe), evită parfumurile tari și mare atenție când vopsești, zugrăvești sau pur și simplu folosești produse chimice la curățenia casei.

Fă sport. Când te doare capul, să ieși la alergat nu e o idee prea bună. Alergarea și sportul în general trebuie făcute preventiv. Un studiu realizat în Suedia și citat de health.com a demonstrat că persoanele care sufereau de migrene și au făcut cycling de trei ori pe săptămână au avut mult mai puține episoade de durere de cap și mult mai ușoare ca manifestare. Sportul ajută la oxigenarea creierului și stimulează secreția de endorfine, hormoni ai stării de bine.

Fii mai relaxat. Te-ai gândit că poate cauza durerilor de cap este chiar felul tău de a fi – mereu agitat, stresat, rigid, pesimist? Caută să te detașezi de probleme, să te concentrezi pe partea plină a paharului, să te bucuri de viață și să zâmbești mai mult!

Posted on Leave a comment

Obiceiuri care afectează ficatul

tratament naturist

Dacă ții la sănătatea ta, acordă în primul rând atenție ficatului. De el depind buna funcționare a întregului organism și starea de bine în general. Prevenția este cheia, iar pentru asta, atenție la unele obiceiuri foarte dăunătoare.

Alimentația din sezonul rece. Odată cu frigul avem tendința să mâncăm mai consistent, mai gras, carbohidrați și proteine din carne. Proteinele sunt metabolizate de ficat, tot el procesează grăsimile. Astfel, un consum frecvent de astfel de alimente suprasolicită ficatul și duce la formarea de grăsimi la nivelul lui. De asemenea, alimentele conservate, afumăturile, prăjelile, toate acestea trec prin ficat și îi dau de lucru.

Consumi frecvent alcool. Tot toamna/iarna, multe persoane sunt tentate să „se încălzească” mai des cu un pahar de vin, de țuică fiartă. Alcoolul este toxic pentru ficat. Sunt suficiente două pahare pe zi pentru a-l şubrezi.

Mănânci prea mult dulce. Prăjiturile și zahărul în general sunt transformate în grăsime care se depune pe ficat. De asemenea, chiar și freshurile de fructe pe care mulți le consideră esențiale într-o alimentație sănătoasă sunt fructoză concentrată (prin eliminarea fibrelor) care suprasolicită ficatul. Copiii, care au organismul în formare, sunt cei mai afectați de consumul de sucuri. Nu mai vorbim de cele din comerț…

Fumezi. Nu doar plămânii sunt afectați de fumat, ci și ficatul. Doar el filtrează toate toxinele ce intră în fluxul sanguin, prin plămâni. S-a demonstrat că ţigările sunt la fel de toxice pentru ficat ca unele medicamente şi tot ele sunt câteodată responsabile şi de cancer la ficat.

Te culci la ore târzii. Este un obicei la care trebuie să renunți. Oboseala și stresul favorizează acumularea de grăsimi în ficat din cauza secreției de cortizol.

Nu faci mișcare. Sedentarismul duce la acumularea de kilograme în plus, iar potrivit studiilor, circa 30% dintre persoanele supraponderale, cu grăsime pe abdomen, suferă şi de boala ficatului gras. Bărbaţii ar trebui să aibă circumferinţa taliei de maximum 102 cm, iar femeile de 88 cm.

Iei pastile cu prea multă lejeritate. Dacă la cea mai mică durere de cap dai fuga la dulăpiorul cu medicamente, riști să-ți distrugi ficatul, pentru că în sarcina lui cade metabolizarea tuturor acestor medicamente.

Posted on Leave a comment

O situaţie frecventă a vieţii actuale- stresul oxidativ – cum ne protejăm organismul ?

stres

Prezenţa poluanţilor, a prafului, stresul, consumul tot mai mare de medicamente şi nu în ultimul rând alimentele procesate intens şi aditivate şi chiar  prin procese normale ale organismului, se declanşează apariţia radicalilor liberi.

Antioxidanţii  blochează procesul de oxidare prin neutralizarea radicalilor liberi;  sunt substanţele care apară organismul de efectele dăunătoare ale  acestor molecule denumite „radicali liberi”, care se acumulează în organism şi ne afectează sănătatea.

Se consideră că au un rol foarte important în prevenirea dezvoltării bolilor cronice, precum cancerul, bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale, boala Alzheimer, poliartrita reumatoidă sau cataracta.

Natura ne ajută şi-n această situaţie. Pe lângă fructe şi legume, plantele medicinale reprezintă o sursă importantă de antioxidanţi.

Capsulele Antioxidant + Antiaging – formulă complexă care asociază fructe şi frunze sub formă de pulberi şi extracte vegetale  ajută la reducerea efectelor negative datorate expunerii la surse de radicali liberi: radiaţiile ionizante (RUV, Rx), microundele, poluarea, fumul de ţigară, alcoolul în exces, stresul, aditivii alimentari chimici, uleiurile vegetale hidrogenate, alimentele prăjite. Protejează organismul împotriva îmbătrânirii premature.

O cură de 2 luni cu aceste capsule aduce beneficii multiple fiind de un real folos atât pentru tinerii care  folosesc toată ziua  telefoane, calculatoare cât şi pentru  persoanele mature care deja pot avea diverse afecţiuni, consumă medicamente, poartă ochelari sau doresc pur şi simplu să-şi păstreze sănătatea, frumuseţea şi vigoarea.

Posted on 1 Comment

Obezitatea, glicemia și tulburările glandei tiroide

Obezitatea, valorile crescute ale glicemiei, tulburari ale bunei functionari ale glandei tiroide sunt realitati tot mai frecvente. Ceea ce ne-ar ajuta cu adevarat ar fi sa putem preveni aparitia acestor afectiuni, sa incercam sa le stopam in stadiul de tulburari functionale cand inca nu s-a instalat boala la nivel organic.

Pe langa dieta, combaterea stresului, atunci cand avem predispozitii pentru acest tip de afectiuni putem apela la produse naturale care sa ne ajute sa sustinem buna functionare si echilibrul acestor glande endocrine.

Capsulele Crom, Seleniu, Zinc (drojdie de bere imbogatita in zinc, crom si seleniu, seminţe de schinduf, germeni de hrişcă) asigura valoarea nutriva recomandata. Astfel administrarea unei singure capsule ne ofera doza zilnica necesara din aceste minerale.

Cromul contribuie la menţinerea concentraţiilor normale ale glucozei din sânge; necesarul zilnic de crom este mai crescut în perioada sarcinii, la menopauză, la diabetici şi la sportivi.

Cromul joacă un rol important în atenuarea “poftei de dulce”, reduce pofta de mâncare, modificările de dispoziţie şi creşterea în greutate asociate nivelurilor fluctuante de zahăr din sânge deoarece ajută la echilibrarea acestora.

Seleniul contribuie la funcţionarea normală a glandei tiroide şi a sistemului imunitar, menţinerea sănătăţii unghiilor şi a părului. Nevoile zilnice de seleniu sunt mai crescute în perioada sarcinii, la vegetarieni, în cazul consumului crescut de alcool, şi la sportivi sau la persoane care fac eforturi fizice mari, sau în condiţii de stres crescut.    

Zincul contribuie la metabolismul normal al alimentelor, la sinteza normală a ADN-ului şi a proteinelor, la funcţionarea normală a sistemului imunitar, la menţinerea fertilităţii şi reproducerii normale.

Schindufulstudiile efectuate pe seminţe de schinduf au arătat o îmbunătăţire a controlului glicemic şi scăderea rezistenţei la insulină;cresc gradul de toleranţã la glucozã, ceea ce le face binevenite în prevenirea apariţiei diabetului manifest.