Posted on Leave a comment

Cum îți întărești corect imunitatea. 5 lucruri pe care trebuie să le știi

Imunitatea nu se întărește de pe o zi pe alta cu un suc de lămâie și câteva tablete de vitamina C. Este nevoie de timp și de acțiune pe mai multe planuri. Mai exact, de un stil de viață sănătos, cu alimentație echilibrată, odihnă, mișcare, evitarea stresului și remedii din natură bogate în nutrienți.

  1. Care sunt factorii care ne slăbesc imunitatea? Ea variază de-a lungul vieții și e influențată negativ de stilul de viață dezordonat, de alimentația de proastă calitate, de stres, de poluare, de fumat, de anumite tratamente medicamentoase. Inclusiv unele boli – precum diabetul, hipertensiunea, cancerul – scad capacitatea de apărare a organismului.
  2. Cum știi că ai imunitatea scăzută? Cel mai corect este să-ți faci un set de analize, mai exact un test numit imunogramă, prin care se depistează cantitatea de anticorpi din sânge. Când apar problemele (faci infecții urinare repetate, îți apare herpes, răcești des și te vindeci greu, ai candidoze bucale sau genitale, insomnii, oscilații de greutate și stări de epuizare), înseamnă că deja bariera de apărare a organismului e șubrezită și că trebuie să iei rapid măsuri.
  3. În cât timp se construiește o imunitate puternică? Variază de la om la om, în funcție de vârstă, de stilul de viață avut până acum, de problemele de sănătate de care suferă. În principiu, este nevoie de una până la patru luni.
  4. Trebuie să te orientezi spre fructe, legume și remedii pe bază de vitamina C? Da, dar nu numai. Nu este suficientă doar vitamina C, e nevoie de zinc, seleniu, fosfor, de omega-3, probiotice și antioxidanți, de vitaminele A, B, D, E. De asemenea, pe perioada curei, e necesar să limitezi alcoolul, fumatul, consumul de alimente procesate, prăjite, bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.
  5. Cu ce remedii e bine să faci o cură? În magazinele naturiste există alimente-medicament extrem de valoroase, pe care le găsești sub formă de capsule, tincturi, ceaiuri, siropuri sau uleiuri esențiale. Printre acestea, amintim ciupercile medicinale și fructul de Noni, siropurile și ceaiurile de fructe de pădure (afine, merișoare, măceșe, cătină, goji), de echinacea, de soc, de citrice, de șovârv, ghimbir, lichen de piatră, de hibiscus și de lemn dulce, toate combinate cu produse ale stupului (miere, polen, lăptișor de matcă, propolis). Toate au proprietăți remarcabile. Vitamina C o mai poți găsi în plicuri solubile gata preparate, pe bază de plante (fructe de pădure, lămâie, acerola). De asemenea, acum, primăvara, profită de verdețuri. Urzicile, spanacul, ștevia, leurda, ceapa verde, usturoiul verde și salatele sunt pline de vitamine și minerale care curăță organismul de toxine, îl alcalinizează și îl tonifică.
Posted on Leave a comment

Cele 5 mari avantaje ale tratamentului cu uleiuri esențiale în caz de infecții respiratorii

Uleiurile esențiale conţin tot ce e mai bun dintr-o plantă medicinală, sunt concentrate, puternice, bine asimilate de organism, iar efectele lor benefice îşi fac efectul, uneori, chiar mai rapid decât medicamentele de sinteză. Tratează de la probleme digestive, infecții urinare, dureri de cap, până la acnee și celulită. Dar cele mai bune rezultate le obțin în afecțiunile respiratorii. Gripa, răceala, bronșita, sinuzita, durerile în gât, toate își găsesc leac în uleiurile esențiale. Sunt 5 mari motive pentru care e bine să le ai mereu în casă. Uleiurile esențiale se combină în diverse rețete, se găsesc în comprimate de supt, capsule, siropuri, spray-uri și tincturi.

Întăresc imunitatea. Fă o cură cu uleiuri esenţiale de cătină, anason, coriandru sau cimbru, în această perioadă. Îţi întăresc imunitatea și vor ajuta organismul să lupte cu virusurile. Reprezintă cea mai rapidă şi mai eficientă metodă de a profita de beneficiile plantelor medicinale din care au fost extrase. Uleiul de cătină, spre exemplu, creşte imunitatea, e antioxidant şi anticanceros, reducând chiar efectele cauzate de chimioterapie. Uleiurile de busuioc sau mentă au proprietăţi antiseptice, descongestionante, expectorante şi îţi conferă imunitate atunci când sunt epidemii de gripă. Se administrează câteva picături de trei ori pe zi, în miere. Uleiul de cimbru se foloseşte în astenie, oboseală generală şi e de mare ajutor în afecţiuni ale aparatului respirator şi ORL (răceală, gripă, tuse, bronşită etc.). Intern, se administrează atât copiilor (1-2 picături de trei ori pe zi) cât şi adulţilor (3-5 picături de trei ori pe zi). Uleiurile de anason şi de coriandru stimulează şi ele imunitatea, ajutând corpul să se apere împotriva bacteriilor, ciupercilor şi virusurilor.

Sunt antiseptice pentru gât și gură. Datorită efectului lor antiviral, antibacterian, antiseptic, uleiurile esențiale distrug agenții pagogeni, dezinfectează căile respiratorii, calmează și ușurează respirația. Se pot folosi în cadrul inhalațiilor cu aburi, se pot face gargare cu apă și uleiuri esențiale, se aplică la nas spray-uri nazale, ori se poate apela la comprimate de supt pe bază de ulei de scorțișoară, cuișoare, tea tree, mentă, eucalipt, lămâie. Create într-o formulă cu plante și cu propolis, aceste comprimate inhibă dezvoltarea virusurilor și bacteriilor la nivelul cavității bucale, oprind, practic, la poarta de intrare procesul infecțios. Astfel, vei putea nu doar trata, ci și preveni virozele respiratorii.

Microorganismele nu dezvoltă rezistență la ele. Bacteriile se pot adapta în fața unei singure substanțe chimice și chiar o fac în fața medicamentelor de sinteză alcătuite dintr-o singură substanță activă. Dar compoziția foarte complexă a unui ulei, faptul că el este compus din zeci de substanțe chimice diferite, împiedică bacteriile să dezvolte rezistență în fața unui asemenea arsenal de „arme”.

Sunt bine tolerate de organismul uman, adică sunt „recunoscute” de corp ca fiind naturale, proprii lui. De aceea, sunt imediat acceptate și asimilate. Dacă sunt administrate corect, nu produc efecte adverse și nu atacă flora intestinală. Sunt contraindicate doar persoanelor cu afecțiuni gastrice, copiilor mici, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Tratează atât simptomele bolii, cât și cauza ei. Se știe că în tratamentul virozelor, medicina clasică nu are eficiență prea mare, țintind doar simptomele, nu și cauza, pe când tratamentul fitoterapic oferă remedii naturale antivirale care acționează într-un mod complex, atât pentru distrugerea microbilor, adică a cauzei care a produs infecția, cât și pentru ameliorarea unor simptome supărătoare, cum sunt tusea, febra, inflamația.

Posted on Leave a comment

CIUPERCILE MEDICINALE ŞI IMUNITATEA

Ciupercile medicinale şi efectele lor tămăduitoare au fost cunoscute din vremuri îndepărtate.

Acum ele sunt redescoperite datorită cercetărilor de biochimie şi farmacologie care au identificat compoziţia în substanţe bioactive a ciupercilor medicinal şi mecanismele lor de acţiune. Substanţele active considerate responsabile de efectele acestora fac parte din grupa polizaharidelor şi sunt numite beta-glucani.

Evaluările clinice efectuate au demonstrat eficienţa beta-glucanilor din ciupercile medicinale în  imunostimularea nespecifică cu creșterea rezistenței la infecții bacteriene, virale și fungice. Un studiu publicat în Journal European de Nutriţie1 în anul2013, efectuat  pe 162 persoane cu infecții intercurente repetate a arătat o reducere cu 25% a răcelilor comune la lotul tratat cu beta-glucani comparativ cu placebo.

În  anul 2011, cercetătorii de la Universitatea Chineză de Medicină Tradițională din Shandong din China au descoperit că extracte de Ganoderma (numită  și Reishi), Cordyceps militaris, Kuehneromyces mutabilis, Inonotus hispidus și Rhodocollybia maculata au inhibat gripa în studiile la șoareci. Cercetătorii au concluzionat  că ciupercile „pot oferi o protecţie profilactică împotriva infecţiei gripale prin stimularea răspunsului imun înnăscut” 2.

Un alt studiu realizat de cercetători japonezi, publicat în jurnalul Frontiere în Microbiologie, în anul 2018, arată că extractul de Lentinula edodes a demonstrat efecte antivirale asupra virusului respirator (Influenza) prin acţiune directă asupra creşterii virale şi prin stimularea imunităţii innăscute3.

FARES a realizat o reţetă complexă, punând împreună 7 ciuperci medicinale cu acţiune sinergică, într-un produs sub formă de capsule – Imunitate cu 7 ciuperci – eficient în caz de imunitate scăzută, infecţii virale şi bacteriene, stări de oboseală persistentă, suprasolicitare fizică şi psihică.

Bibliografie

1. Auinger Annegret, et al, Yeast(1,3)-(1,6) beta-glucan helps to maintain the body’s defence against pathogens: a randomized, placebo-controlled, multicentric study în healthy subjects,  European Journal of Nutrition, 2013, 52, 492.

2.Wang L, Hou Y. Determination of trace elements in anti-influenza virus mushrooms. Biol Trace Elem Res. 2011 Dec.

3.Kuroki T, Lee S, Hirohama M, et al. Inhibition of Influenza Virus Infection by Lentinus edodes Mycelia Extract Through Its Direct Action and Immunopotentiating Activity. Front Microbiol. 2018;9:1164. Published 2018 May 29.

Posted on Leave a comment

Cine este predispus la astenia de primăvară

Gata, oficial am scăpat de iarnă, ne așteaptă o perioadă frumoasă, caldă, cu soare, pomi înfloriți și verdeață. Numai înșiruirea acestor cuvinte parcă ne umple de energie și de bună dispoziție. Totuși, multe persoane simt total opusul, iar pentru ele perioada următoare va fi destul de… ciudată. Problema lor are un nume: astenie de primăvară.

Ce este astenia de primăvară

Cuvântul „astenie” provine din limba greacă și înseamnă „fără vlagă”. Într-adevăr, astenia care apare la schimbarea de anotimp este caracterizată de lipsă de energie, senzație de slăbiciune, capacitate de concentrare și de muncă (fizică sau intelectuală) reduse, dureri de cap, palpitații, nervozitate, anxietate, extenuare, insomnie, lipsa apetitului, tristețe nemotivată, apatie, tensiune arterială scăzută.

De ce apare

În primul rând din cauza faptului că organismul nostru se adaptează mai greu schimbărilor mediului exterior. Vorbim despre schimbări de temperatură, de alimentație, de stil de viață, ceea ce atrage după sine modificări metabolice, hormonale, care au consecințe asupra sistemului nervos. Altă cauză este deficitul de vitamine și minerale din corp. După o iarnă în care am consumat mai mult mâncăruri grele, conservate, și mai puțin fructe, legume, verdețuri proaspete, aportul de vitamine, enzime și minerale e mai redus, astfel că e normal să ne simțim lipsiți de vitalitate.

Persoanele afectate

  • Sedentarii. Odată cu primăvara, petrecem mai mult timp în aer liber, suntem mai activi, mergem mai mult pe jos. Cei obișnuiți cu munca de birou, mersul cu mașina și statul în casă, vor resimți mai tare schimbarea față de persoanele care sunt în permanență active.
  • Femeile. Sunt de două ori mai predispuse la astenie, față de bărbați. Potrivit unor studii, patru din zece românce s-ar confrunta, într-o formă sau alta, cu simptomele asteniei. De obicei sunt femei de 30-40 de ani, care lucrează într-un mediu stresant, suprasolicitant.
  • Vârstnicii. Și persoanele în vârstă, care au oricum un organism mai fragil, fac mai ușor astenie de primăvară.
  • Bolnavii cronici. Organismul lor depune efort mai mare pentru adaptarea la schimbările pe care le aduce primăvara.
  • Cei cu temperament mai coleric sau melancolic sau cei care lucrează în condiții de stres crescut. La schimbarea de anotimp, stările emoționale se pot accentua, riscând să se transforme în depresii, iritabilitate.
  • Consumatorii de alcool sunt și ei mai predispuși la astenie de primăvară, simptomele neplăcute (de la clasicele dureri de cap până la stări emiționale intense) fiind accentuate de băutură.

Simptomele asteniei trec pe măsură ce organismul se adaptează, însă dacă vrei să faci tranziția mai ușoară și să te pui mai rapid pe picioare, apelează la ajutoare din natură. Consumul de verdețuri proaspete, fructe, ceaiuri medicinale, produse ale stupului, tincturi și uleiuri esențiale va avea un efect tonic general, mineralizant, de întărire a imunității și a sistemului nervos, de creștere a adaptării organismului la stres.

Posted on Leave a comment

Cine ne sabotează imunitatea

Puterea sistemului imunitar variază de-a lungul vieții în funcție de vârstă, de anotimp, de alimentație, de bolile de care suferim. Însă oamenii fac anumite lucruri care perturbă buna funcționare a acestui scut de apărare al organismului. Unele sunt inevitabile, altele sunt greșeli care ar putea fi evitate.

Lucruri mai greu de controlat

De obicei, în mod natural, imunitatea este scăzută la femeile însărcinate sau aflate la menstruație, la copiii mici, în adolescență, când corpul e în creștere, și la bătrânețe. În perioadele de convalescență se poate înregistra de asemenea o scădere a imunității. Există și anumite boli care, prin natura lor, afectează imunitatea: diabetul zaharat, cancerul, SIDA, lipsa splinei, lupusul etc. În afară de aceste cazuri, răspunsul imun poate fi afectat și de anumiți factori externi. Suprasolicitarea, radiațiile UV, expunerea la compuși toxici, infecțiile virale și bacteriene, anumite tratamente medicamentoase, toate acestea slăbesc imunitatea.

Greșeli pe care le-am putea evita

Imunitatea mai poate fi șubrezită din vina noastră, în urma unor greșeli pe care le facem fără să știm.

– Stilul de viață dezordonat este primul vinovat. Suprasolicitarea, lipsa de somn sau dormitul pe apucate, la ore târzii, fumatul, consumul de alcool și lipsa sportului slăbesc încet și sigur organismul. Studiile au arătat că cei care dorm, timp de o săptămână, numai patru ore pe noapte își reduc cu 50% anticorpii care îi protejează de boli.

– Stresul este pe locul doi în topul lucrurilor care ne sabotează imunitatea. În perioadele cu probleme personale, dezamăgiri, situații tensionate la serviciu, organismul nostru secretă în exces cortizol, numit şi hormonul stresului. Pe termen lung, acesta este unul dintre cei mai mari duşmani ai imunităţii, putând duce chiar la declanșarea  unor boli grave.

– Alimentația nesănătoasă. Știai că poți să mănânci fără să te hrănești cu adevărat, fără să-i dai organismului proteinele de calitate, vitaminele și mineralele de care are nevoie? Fast-food-ul, mezelurile, grăsimile, alimentele procesate vin doar cu un aport de calorii, nu și de substanțe nutritive. Apoi, dacă ești mare amator de dulciuri, află că după ce ai consumat, sub o formă sau alta, circa trei linguri de zahăr, capacitatea globulelor albe de a distruge bacteriile este semnificativ redusă în următoarele cinci ore.

– Consumul abuziv de antibiotice. Nu le lua decât dacă e strict necesar din cauză că afectează flora intestinală, acea barieră de apărare împotriva altor boli. Sunt toxice pentru ficat și rinichi, predispun la afecțiuni digestive, la candidoză orală sau vaginală, chiar și la boli cutanate.

Posted on Leave a comment

Cum îți dai seama că ai probleme cu ficatul

Ficatul este un organ care nu doare și nu e prea „vocal” atunci când suferă. Simptomele sunt vagi la început și de obicei sunt trecute cu vederea. Abia la analize de sânge și ecografii se pot descoperi diverse afecțiuni. Iar când simptomele sunt evidente, de obicei stadiul bolii e avansat. Nu trebuie să se ajungă acolo. De sănătatea acestui organ tăcut, dar extrem de valoros e necesar să avem grijă în fiecare zi.

Lipsă de energie, probleme cu digestia (balonare, constipație), acnee, depresie și irascibilitate. Sunt primele semne ale unui ficat obosit. Afecțiunea descrie incapacitatea acestui organ de a-și îndeplini corespunzător funcția de metabolizare a deșeurilor din organism. Analizele de laborator sunt încă normale, dar dacă ai aceste simptome, ar fi bine să iei măsuri. În primul rând, revizuiește-ți alimentația: renunță la alcool, tutun, alimente procesate, bogate în grăsimi trans, conservanți și potențiatori de gust, și treci pe verdețuri, citrice, carne slabă de pui, pește și fructe oleaginoase. Bea cât mai multe ceaiuri din plante cu efect hepatoprotector și hepatoregenerator, care conțin principii amare (de armurariu, rostopască, sunătoare, gălbenele, cicoare, anghinare, păpădie sau sulfină).

Când oboseala și starea de slăbiciune sunt permanente, iar analizele de sânge arată valori crescute ale enzimelor hepatice, ale colesterolului și trigliceridelor, înseamnă că ai steatoză hepatică, sau „ficat gras”. Afecțiunea reprezintă o acumulare excesivă de grăsimi în ficat, împiedicându-i buna funcționare. Pe lângă dieta de mai sus, poți face o cură de capsule naturale, din plante (armurariu, anghinare, rostopască, păpădie, sulfină, schisandră). Administrate sub această formă, combinate, plantele au puternic efect hepatoprotector și hepatoregenerator, asigură doza optimă de silimarină și scad transaminazele cu 50% din repășirea valorilor normale, după 3 luni de administrare.

Abuzul de alcool sau reacțiile adverse pe care le ai la anumite medicamente afectează și mai mult ficatul, care se manifestă mai violent, cu insuficiență hepatică. Se instalează rapid, în câteva zile sau săptămâni, și reprezintă incapacitatea ficatului de a-și mai desfășura funcțiile. La început, simptomele sunt vagi – greață, lipsa poftei de mâncare, oboseală – dar pe măsură ce evoluează apare icterul, umflarea abdomenului. În acest caz, trebuie să ajungi urgent la spital. La fel se manifestă ciroza hepatică, iar hepatita este cea mai severă formă de afectare a ficatului. Aici, simptomele sunt mai accentuate: disconfort în partea dreaptă, greață, vărsături, oboseală. Există mai multe tipuri de hepatită, fiecare se transmite și se manifestă diferit, iar tratamentul trebuie dictat de medic. Tot ce e recomandat să faci e să mergi periodic, regulat, pentru analize de rutină, și să încerci să ai un stil de viață cât mai sănătos.

Posted on Leave a comment

Cel mai bun tratament pentru steatoza hepatică

Steatoza hepatică este cea mai frecventă afecțiune a ficatului, de care suferă 27% din populația țărilor dezvoltate. Din acest motiv, este denumită și „boala civilizației”. Reprezintă o acumulare excesivă de grăsimi în ficat, iar acesta se inflamează și nu mai funcționează corespunzător. Vestea proastă e că nu există tratament medicamentos clasic care să vindece ca prin minune boala. Vestea  bună e că tot ce are nevoie bolnavul poate găsi într-un magazin naturist.

Ficatului i se mai spune „uzina vie” sau „laboratorul corpului”, pentru că acolo se desfășoară mecanisme vitale pentru organism. El produce bila care ajută la digestia anumitor alimente, în special grăsimi, e responsabil cu formarea unor hormoni, cu reglarea coagulării și producerea anticorpilor, elimină toxinele din sânge, sintetizează anumite proteine și multe altele. În total, are aproape 500 de funcții. Trebuie să avem mare grijă de el. Steatoza hepatică apare mai frecvent la persoanele de peste 50 de ani, la cei cu un stil de viață dezordonat, care consumă alcool pe perioade lungi de timp și alimente nesănătoase, bogate în grăsimi. Diabetul zaharat, tulburările metabolice, obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, scăderea bruscă în greutate și administrarea pe termen lung a unor medicamente (hormoni corticoizi, estrogeni, statine), unele afecțiuni autoimune (tulburările de stocare a glicogenului, ciroza biliară primitivă), dislipidemiile, infecțiile virale cronice (cu virus hepatic B sau C) toate acestea pot duce la apariția steatozei hepatice.

Cum se manifestă

Boala ficatului gras este una silențioasă. În stadii incipiente, nu prezintă simptome. Şi chiar dacă apar, sunt vagi, gen oboseală, durere în zona ficatului, lipsa poftei de mâncare, greață, pierderi în greutate. Se descoperă doar în urma unor analize de sânge (indicatorul fiind creșterea valorilor transaminazelor) şi după o ecografie abdominală care arată, de obicei, un ficat mărit, cu structură neomogenă.

Cât e de periculoasă această boală

Dacă nu se iau măsuri la timp și nu se tratează corect, riscurile sunt multiple. Poate apărea hepatita cronică. Aceasta din urmă, și ea netratată, va evolua mai departe către ciroză hepatică, cu fibroza țesutului hepatic, insuficiență hepatică, icter, edeme, acumulare de lichid în cavitatea peritoneală… Nu trebuie să se ajungă acolo. Ficatul își poate reveni cu ajutoare din natură.

Stilul de viață corect

Ficatul este un organ care se reface, cu puțin ajutor. Mai concret, este nevoie de schimbarea stilului de viață și de remedii pe bază de plante. În primul rând, bolnavul trebuie să mai slăbească (dacă obezitatea este cauza), sau să renunțe definitiv la alcool (în cazul în care vorbim de steatoză hepatică alcoolică), să elimine factorii declanșatori (alimente cu aditivi, automedicația, grăsimile). Este nevoie de o dietă săracă în grăsimi animale, dulciuri și alimente procesate, și bogată în legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase din uleiuri vegetale (ulei de măsline, avocado etc.). Nu trebuie să uităm de odihnă și de mișcare – 30 de minute de sport ușor pe zi ajută enorm.

Cele mai bune remedii pentru refacerea ficatului

În paralel, este nevoie de remedii care țintesc curățarea în profunzime a ficatului și a căilor biliare (pe bază de păpădie, lemn dulce, armurariu, cătină, măceșe). După o astfel de cură, care durează în medie o lună, se pot administra capsule din plante medicinale cu efect hepatoregenerator, hepatoprotector, de stimulare a metabolismului grăsimilor și de stimulare a funcțiilor detoxifiante ale ficatului: anghinare, armurariu, schisandra, rostopască, păpădie, sulfină, turmeric, reishi, shiitake. Administrarea acestora se face pe o perioadă de trei luni. De altfel, tratamentul fitoterapic poate dura între două și șase luni, în funcție de situația bolii, conform recomandării medicului. Aceste remedii naturale pot avea rezultate bune atât în reducerea cauzelor, cât și în reducerea riscului apariției sau agravării multor patologii cronice asociate bolilor hepatice. Iată în tabelul de mai jos plantele recomandate și efectele lor.

EfectPlante medicinale
HepatoprotectorSchisandra scade nivelul transaminazelor, îmbunătățește funcțiile hepatice și ajută la detoxifierea hepatică.
 Anghinarea are și efecte depurative și de stimulare a funcțiilor ficatului, fiind și un bun hipocolesterolemiant.
 Boldo stimulează funcțiile ficatului și vezicii biliare.
HepatoregeneratorArmurariu are acțiune hepatoprotectoare recunoscută și antihepatotoxică. Se poate asocia preventiv unor medicamente cu potențial hepatotoxic.
 Sulfina este și un bun hepatoprotector, antiinflamator și facilitează digestia.
Antihepatotoxic (stimularea detoxifierii ficatului)Armurariu (silimarina) împiedică pătrunderea substanțelor toxice în celula hepatică.
 Păpădia are efect depurativ, fiind un bun drenor hepatobiliar și favorizând hepatoprotecția.
 Rostopasca are efect hepatoprotector, stimulează funcția ficatului și a vezicii biliare, are efect de scădere a colesterolului și îmbunătățește detoxifierea ficatului.
AntioxidantSchisandra chinensis previne degradarea celulară.
 Armurariu este și ușor coleretic-colagog, stimulând fluxul biliar.
 Anginarea favorizează eliminarea colesterolului în lichidul biliar şi creste coeficientul HDL/LDL.
 Ganoderma are și acțiune hepatoprotectoare și ajută la regenerarea celulelor hepatice
Tonic hepaticCicoarea are efect detoxifiant, tonic și descongestionant, scade colesterolul și glicemia.
 Păpădia este și un bun tonic amar, stimulează secreţia glandelor digestive şi salivare.

 

Limitări și atenționări

Remediile naturale recomandate în steatoza hepatică pot fi administrate pe termen lung, fără a avea efecte adverse. Unele sunt bune și în cazul diabetului zaharat, altele scad colesterolul. Tratamentul se poate asocia și cu administrarea de medicamente anticoagulante sau anticoncepționale, neinfluențând efectul acestora. Singura restricție este în cazul femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează, din cauza posibilelor efecte de stimulare a contracțiilor uterine, respectiv faptul că substanțele active din plante trec în laptele matern și-i pot modifica gustul. Armurariul se poate administra fără nicio problemă în perioada alăptării, iar în perioada sarcinii se poate folosi cu precauție, în doze adecvate și pe perioade mai scurte, de două săptămâni. Gălbenelele și sunătoarea pot fi administrate atât sub formă de ceai, cât și sub formă de ulei gras, atât în perioada de alăptare, cât și în cea de sarcină.

Posted on Leave a comment

Cum îți întărești imunitatea primăvara

 

Nu doar la începutul sezonului rece trebuie să lucrăm la întărirea imunității. Un organism sănătos, puternic, trebuie să facă față oricând atât virusurilor de gripă și răceală, cât și altor tipuri de bacterii și virusuri din jur, care pot da probleme de sănătate.

Semne că ai imunitatea scăzută

Imunitatea scăzută se manifestă în moduri și grade diferite. La început, apar câteva semnale prin care organismul îți transmite că are o capacitate redusă de apărare și că poate fi în pericol. Stările de epuizare, infecțiile urinare repetate, apariția herpesului, a coșurilor pe față, a candidozelor bucale sau genitale, toate acestea sunt semne că ai rapid nevoie de o cură de imunizare. Dacă vrei să evaluezi exact starea imunității tale, poți face un test specific, numit imunogramă, prin care se depistează cantitatea de anticorpi din sânge.

Ce e bine să faci în această perioadă

Primăvara, după ieșirea din iarnă, organismul e lipsit de vitalitate din cauza carențelor de vitamine și minerale. Depune un efort mare pentru a se adapta la schimbările mediului exterior, apar modificări metabolice, hormonale, care au consecințe asupra sistemului nervos. Multe persoane se plâng de putere scăzută de concentrare, lipsă de energie, astenie, depresie, dureri de cap. Natura ne vine în ajutor și ne oferă o bogăție de verdețuri pline de vitamine și minerale: urzici, ștevie, spanac, leurdă, ceapă verde, usturoi verde, pătrunjel și salate. În plus, anumite plante medicinale, consumate sub formă de ceai sau de capsule, au proprietăți tonice generale și revigorante: semințele de schinduf, ceaiul verde, șerlai, rozmarinul, mugurii de mesteacăn și de stejar.

Tot pentru întărirea imunității e bine să consumi ceaiuri cu fructe de pădure (goji, afine, merișoare, zmeură, măceșe și cătină). În magazinele naturiste există siropuri pe bază de echinacea, cătină, lămâie, șovârv și scorțișoară, cu efect tonic și imunostimulator, bune și pentru copii, femei însărcinate și pentru mame care alăptează. Ia 3-4 lingurițe pe zi, timp de 6-8 săptămâni. Ajută enorm.

Mai poți face o cură cu suplimente alimentare pe bază de zinc, seleniu, vitaminele A, C şi E. De asemenea, un aport de pre şi probiotice restabilește flora intestinală şi forţează organismul să-şi construiască singur mijloace de apărare. Polenul, mierea și lăptișorul de matcă au și ele efect tonic și energizant atât pentru sistemul nervos, cât și pentru organism în general, întărindu-i imunitatea.

Ciupercile medicinale au, de asemenea, proprietăți remarcabile. Spre exemplu, Shiitake stimulează șase tipuri de celule ale sistemului imunitar, capabile să înfrângă orice boală infecțioasă ori tumorală. Maitake e bogată în Beta-glucani, are proprietăți imunostimulatoare și antioxidante. Cordyceps a devenit foarte populară datorită capacității sale de a spori rezistența fizică, fiind utilizată în special de sportivi. Această ciupercă ajută la refacerea organismului aflat în convalescență și la îmbunătățirea activității glandelor suprarenale prin reglarea biosintezei de cortizol, testosteron și estrogen.

Persoanelor alergice li se recomandă prudență în administrarea remediilor pentru stimularea imunității deoarece acestea pot agrava alergia. Singurele produse inofensive, care, în plus, au și efecte antialergice și antihistaminice, sunt cele care conțin fructul de Noni și cele pe bază de ciuperci medicinale.

 

 

 

Posted on Leave a comment

Cum să faci mâncărurile mai ușor de digerat și să previi balonarea

E atât de uşor să-ţi îmbunătăţeşti digestia! Simplul gest de a adăuga în mâncărurile tale anumite condimente va preveni toată suita de probleme – balonare, crampe, indigestie – şi te va ajuta să te simţi mai bine după masă. În plus, mai câştigi un lucru – savoare în mâncare. Iată ce condimente au un puternic efect antispastic, carminativ, tonic, stomahic!

Cimbrul şi oregano au o puternică acţiune antiinflamatoare şi antimicrobiană, inhibă dezvoltarea anumitor bacterii de la stomac şi redau confortul digestiv. Se folosesc în preparate la cuptor, sosuri, mâncăruri cu legume.

Mărarul, pătrunjelul şi leuşteanul ar trebui să nu-ţi lipsească din ciorbiţe. Aceste condimente conţin uleiuri eterice care stimulează secreţiile pancreatice şi intestinale.

Tarhonul îţi va fi de ajutor în mâncăruri mai grele, dificil de digerat, pentru că previne indigestia, balonarea şi crampele.

Seminţele de coriandru normalizează secreţia de bilă şi stimulează sucurile gastrice, astfel, ele previn balonarea, indigestia şi durerile.

Seminţe de fenicul se pot consuma după masă. Nu numai că ajută la îndepărtarea mirosului neplăcut al gurii, dar ajută şi digestia, previn balonarea, gazele, flatulenţa. O linguriţă de seminţe ar fi suficient.

Seminţele de coriandru normalizează secreţia de bilă, sunt carminative, au o acțiune tonifiantă asupra stomacului şi stimulează sucurile gastrice. Astfel, ele previn balonarea, indigestia şi durerile.

Scorţişoara şi cuişoarele sunt ideale la desert, la o prăjitură cu dovleac, cu mere sau în orezul cu lapte. Şi ele ajută digestia, calmează crampele şi măresc secreţia gastrică, iar datorită proprietăţilor lor antibacteriene pot lupta cu succes împotriva infecţiei cu Helicobacter Pylori. Scorțișoara conține un ulei esențial bogat în eugenol, folosit pentru efectul său tonic, stomahic.

Ghimbirul şi menta nu puteau lipsi din această listă a condimentelor bune pentru stomac. Ele previn şi tratează un spectru larg de afecţiuni digestive, fiind un remediu naturist ideal în balonări, constipaţie, digestie lentă, indigestie etc. Se folosesc atât în sucuri naturale de fructe, limonade, ceaiuri, cât şi în mâncăruri şi deserturi.

Majoritatea acestor plante se pot folosi și sub formă de ceai, combinate între ele, de ce nu, pentru mai multă eficiență. Uleiurile esențiale de scorțișoară, fenicul, mentă, coriandru sau cardamom au un efect și mai puternic decât ceaiurile. Se găsesc în capsule, gata combinate într-o rețetă optimă antibalonare, și se administrează la nevoie.

Posted on Leave a comment

Cum se face detoxifierea în funcție de afecțiunile de care suferi

În viața de zi cu zi suntem asaltați de tot felul de toxine: biologice (alimente nesănătoase, cu aditivi, microbi), chimice (din cosmetice, medicamente), dar și fizice (radiații, climat) și psihologice (stresul). Astfel, organismul are din când în când nevoie de ajutor, pentru a se revigora. Pentru asta sunt bune curele de detoxifiere.

Prin detox se îmbunătățește imunitatea, se ameliorează sau dispar problemele nervoase, respiratorii, musculare, hormonale, se elimină din kilogramele în plus, pielea și părul devin mai strălucitoare, scade dependența de cafea, tutun, alcool și chiar de dulciuri, iar starea generală de sănătate se îmbunătățește. Detoxifierea nu poate deveni, totuși, un stil de viață, nu poate fi considerată tratament pentru vreo afecțiuniune, nici cură de slăbire. Ea este un episod de scurtă durată pentru a da un fel de restart organismului. Se realizează pe parcursul a 1-2 până la 8 săptămâni, în funcție de situație.

În varianta scurtă, detoxifierea presupune renunțarea la prăjeli, dulciuri, alcool, alimente intens procesate și grăsimi și orientarea spre salate de crudități, sucuri naturale de sfeclă, țelină, măr, morcov, ghimbir, lămâie și verdețuri, produse apicole și multe ceaiuri din plante cu efect detoxifiant. Pe termen mai lung, de 2-8 săptămâni, cura de detox poate rezolva anumite probleme de sănătate. Amintim câteva, mai jos.

– Constipație. Se mizează pe curățarea colonului, cura durând 1-2 luni, în funcție de severitate. Este necesar consumul crescut de lichide (minimum 2 litri pe zi), de ceaiuri cu efect de stimulare a tranzitului (ghimbir, cuișoare, rozmarin), laxativ (frunze de senna, crușin),

– Colesterol și trigliceride crescute, afecțiuni hepatice, transaminaze mărite. Atenția este, în acest caz, pe ficat. Cura se face timp de 2 luni, de două ori pe an. Constă într-o alimentație bazată pe legume și fructe proaspete, în stare crudă, alimente bogate în acizi grași omega 3 și 6 (nuci, semințe, avocado, pește), ceaiuri și capsule din plante cu efect hepatoprotector, hepatoregenerator (armurariu, sulfină, cicoare, schisandră), antioxidant (măceșe, cătină, ganoderma), antitoxic (schinduf, noni, gențiană), de stimulare a secreției bilei (păpădie, fenicul, anghinare).

– Probleme cu pielea. Atât în cazul afecțiunilor acute, de tip alergii, cât și cronice, de pildă psoriazis, gută, eczeme, e benefică detoxifierea sângelui. Este nevoie de plante cu efect depurativ (brusture, soc, fumăriță), drenor limfatic (păpădie, anghinare, lichen de piatră), antioxidant (ceai verde, măceșe), diuretic (mătase de porumb, trei frați pătați) și antialergic (urzică, sânziene). Poți alege formule de ceaiuri gata preparate, care conțin într-o concentrație optimă toate plantele recomandate.

– Afecțiuni cronice. E necesară o detoxifiere completă a organismului, care se face respectând următorii pași: se va începe cu detoxifierea colonului, deoarece colonul este princi­pala poartă de eliminare a materiilor reziduale din corp. Apoi, detoxifierea se realizează asupra ficatului – uzina vie a organismului, următorul organ cheie de neutralizare şi eliminare a substanţelor toxice pe care le ingeram. În final, ne concentrăm atenția pe detoxifierea sângelui care transportă aceste substanţe, „filtrate” ulterior de rinichi, în întregul corp. Această cură completă ar trebui făcută de 2 ori pe an.

– În cazul persoanelor sănătoase, care vor doar să-și curețe corpul de toxine, e suficientă o cură de 1-6 săptămâni cu remedii din plante medicinale cu efect detoxifiant, care să acționeze simultan pe toate cele 3 organe cheie (colon, ficat, sânge).

Posted on Leave a comment

Cele mai bune ceaiuri antistres

Când te simți agitat, nervos, obosit și stresat, când nu poți să adormi seara, numai gândul la un ceai călduț, aromat, parcă te face să te simți mai bine. Mai mult decât atât, anumite ceaiuri, datorită principiilor active din plantele conținute, au efect adaptogen, tonic, stimulează concentrarea și îmbunătățesc calitatea somnului.

În prima parte a zilei ai nevoie de ceaiuri care revigorează organismul și îmbunătățesc atenția și concentrarea. Ceaiul de roiniță reduce neliniștea și stresul, cel de măghiran produce un efect de liniștire asupra sistemului nervos vegetativ, ajută în caz de suprasolicitare și stres, iar cel de rădăcină de ginseng este revigorant și tonic, întărește organismul, îmbunătățește adaptarea la stres, crește puterea de lucru și de concentrare. În același timp dă putere fizică în stări de oboseală și slăbiciune. Tot în prima parte a zilei, în loc de cafea, bea un ceai verde. Revigorează la fel de bine organismul, L-teanina din compoziție potențează activitatea neuronilor, îmbunătățeste viteza de reacție, memoria, atenția. În plus, ajută la detoxifiere și la eliminarea kilogramelor în plus. Multe persoane se confruntă cu stări de greață și cu neplăceri digestive din cauza emoțiilor cauzate de stres. În acest caz, salvarea vine de la ceaiul de mentă, care rezolvă ambele probleme. Poți încerca ceaiuri speciale antistres, ce conțin o concentrație optimă de plante cu acest efect.

Spre seară, ceaiurile trebuie să ajute organismul să-și dea „shut down”. Adică să se liniștească și să se pregătească de culcare. Ceaiul de sunătoare e folosit de sute de ani în insomnii, are efect relaxant asupra psihicului, reduce anxietatea și depresia. Ceaiul de roiniță liniștește și el sistemul nervos, scade tensiunea, tratează insomnia și durerile de cap. Nu putem să nu amintim de ceaiul de tei, un celebru remediu natural pentru stres și insomnie. Conține un compus numit farnesol, care conferă florilor proprietăți sedative, calmante. Alte ceaiuri bune de băut seara, înainte de culcare, sunt cele de passiflora, lavandă, vinăriță și schinduf. Multe din aceste plante se găsesc în tot felul de preparate naturale (ceaiuri, uleiuri esențiale și capsule) create pentru tratarea insomniei, reducerea stărilor de agitație nervoasă și iritabilitate.

Posted on Leave a comment

Cele mai bune plante care tratează durerile de cap

Multe şi variate sunt cauzele durerilor de cap – stresul, oboseala, deshidratarea, consumul de alcool, afecţiunile dentare, statul prea mult în faţa calculatorului sau în spaţii închise, neaerisite, schimbările de presiune atmosferică. La acestea mai adăugăm şi răceala, gripa, frecvente în această perioadă. Chiar şi tusea poate declanşa supărătoarele dureri. Pentru a scăpa de ele e indicat să identificăm în primul rând cauza lor și să o tratăm. Natura ne pune la dispoziție remedii extrem de eficiente, cu rezultate rapide și sigure.

De obicei, dacă vrem să scăpăm de o durere de cap, știm că trebuie să luăm o pastilă cu acțiune antialgică și antiinflamatoare. Dar utilizarea neadecvată sau în exces a medicamentelor de sinteză poate duce la probleme abdominale, la suprasolicitarea ficatului. Nu la fel se întâmplă dacă folosim remedii naturale. Există plante medicinale care îndeplinesc cu succes acest rol de analgezic, antiinflamator, calmant. Acestea nu afectează ficatul, nu creează dependență sau rezistență la tratament, nu generează retenție hidrosalină (edeme). Se găsesc sub formă de ceaiuri, pulberi sau uleiuri esențiale.

Ceaiurile se folosesc în cazul durerilor de cap ușoare sau se administrează copiilor mai mici de 7 ani, femeilor însărcinate sau mamelor care alăptează, fiind sigure, fără efecte adverse. Astfel, în perioada sarcinii e recomandat ceaiul de tei, în perioada alăptării ceaiurile de mentă, tei și mușețel, iar copiilor li se pot da aceleași ceaiuri, plus cel de scoarță de salcie. La capsule și la uleiuri esențiale se apelează în cazul migrenelor, a durerilor mai intense, datorită efectului lor mai rapid și a concentrației mai mari de substanțe active. Au acțiune antialgică și analgezică uleiurile esențiale de cuișoare, tămâie, turmeric, lemongrass. Antiinflamatoare sunt uleiurile de copaiba, negrilică, smirnă, iar acțiune liniștitoare, relaxantă, au uleiurile de lavandă și mentă. Tot ce trebuie să faci este să pui sticluța la nas și să inhalezi, sau să picuri pe un colț de batistă. De asemenea, ai putea să pui o picătură de ulei pe tâmple, între sprâncene sau în zona nărilor. Aceste uleiuri se găsesc și sub formă de capsule, care își fac efectul în maximum o oră de la administrare. În lampa de aromaterapie, mirosurile binefăcătoare se răspândesc în toată casa, purificând, în același timp, aerul. Îți face bine și o baie caldă în care, de asemenea, vei pune uleiuri din plante.

În același timp, pentru a scăpa de durerea de cap, caută să respiri aer curat. Deschide periodic fereastra sau, mai bine, ieși la o plimbare. Nu uita să te hidratezi corespunzător sau să mănânci ceva, dacă foamea sau setea sunt cauze. Un masaj ușor al feței ia, de cele mai multe ori, durerea „cu mâna”. Porneşte de la frunte, tâmple, cap, continuă cu gâtul şi coboară spre umeri.