Posted on Leave a comment

Detoxifierea colonului – la ce ajută și cum se realizează

Alimentația săracă în legume, fructe, cereale integrale și uleiuri vegetale presate la rece, dar bogată în carne și produse procesate are efecte negative nu doar asupra siluetei. Colonul are și el de suferit, iar odată cu el întregul organism.

Concret, alimentele incomplet digerate staționează mult timp în colon, antrenând o acumulare de toxine. Acestea fac ca organele şi sistemele corpului să nu mai funcţioneze la parametri optimi, astfel că apar o mulţime de simptome ce denotă probleme digestive (constipaţie, balonare, aciditate, digestie îngreunată, depuneri pe limbă), afectarea sistemului nervos (dureri de cap, ameţeli, somnolenţă, oboseală, iritabilitate, agitaţie, stări depresive sau anxioase, lipsa capacitatii de concentrare), afectarea sistemului respirator (respiraţia poate fi neplă­cut mirosi­toare), afectarea rinichilor şi pielii (trans­piraţie cu miros in­tens, apariţia pungilor sub ochi, tensiune ri­di­cată). Toate acestea sunt simptomele unui organism încărcat de toxine care are nevoie, din când în când, de o cură de detoxifiere.

Detoxifierea completă a organismului se face pe pași și de fiecare dată se începe cu colonul, deoarece el este principala poartă de eliminare a materiilor reziduale din corp. Este nevoie de plante cu efect laxativ, de stimulare a tranzitului, și de un consum crescut de lichide (cel puțin 2 litri pe zi). O astfel de cură e de mare ajutor pentru persoanele care suferă de constipație, căci reglează tranzitul și curăță colonul încărcat de toxine. E nevoie să introduci în alimentație cereale integrale, tărâțe de psyllium, semințe măcinate de in, semințe de chia, fructe și legume proaspete. Prunele, perele, smochinele, strugurii și papaya sunt cele mai bune fructe care stimulează tranzitul. Ar mai fi nevoie de acizi grași omega-3 (se găsesc în nuci, alune, pește, uleiuri presate la rece), care ajută la lubrifierea intestinelor, prevenind constipația. În magazinele naturiste și în farmacii există amestecuri gata preparate de plante bogate în fibre. Detoxifierea colonului conține 28 de plicuri cu un amestec de semințe de in, senna, soc, lemn dulce, măr, extract uscat de papaya, de ghimbir, de kiwi, de ananas, de mango. Consumate în sucuri de fructe, iaurt sau apă, aceste preparate conferă o senzație de sațietate prin aportul de fibre care absorb apa și își măresc volumul de 8-14 ori. În felul acesta sunt ajutor de nădejde la „topirea” kilogramelor în plus, curăță colonul de toxine, elimină disconfortul digestiv și mirosul neplăcut al corpului, îmbunătățesc aspectul pielii. Tot pentru sănătatea colonului e bine să bei multe ceaiuri din plante care normalizează digestia, calmează contracțiile musculaturii intestinale și favorizează eliminarea gazelor (de mentă, mușețel, șerlai, sunătoare, tei, valeriană, lavandă și cardamon).

După această cură de detoxifiere a colonului, se merge mai departe cu detoxifierea ficatului, următorul organ cheie de neutralizare şi eliminare a substanţelor toxice pe care le ingeram (folosim aici remedii antioxidante, hepatoregeneratoare, imunostimulatoare). În final, ne concentrăm atenția pe detoxifierea sângelui care transportă aceste substanţe, „filtrate” ulterior de rinichi, în întregul corp (apelăm la plante depurative, diuretice, pentru reînnoirea sângelui). Această cură completă ar trebui făcută de 2 ori pe an, primăvara și toamna.

Detoxifierea urmărește obținerea unui tranzit intestinal normal, stimularea digestiei, reglarea florei intestinale, scăderea absorbției grăsimilor și glucidelor la nivel intestinal, stimularea proceselor de detoxifiere naturală a organismului prin diureză, laxație, sudorație. După o astfel de cură, absorbția substanțelor active este infinit mai bună, iar metabolismul este activat.

Posted on 2 Comments

Dieta ideală atunci când treci prin stări depresive

plante

Alimentația nu poate de una singură să vindece depresia, însă poate ajuta enorm. Anumite mâncăruri, ceaiuri și uleiuri au efect direct asupra modului în care ne simțim atât fizic, cât și psihic. Iată ce ar trebui să mănânci și ce să eviți pentru a-ți redobândi starea de bine!

Plantele medicinale sunt un adevărat tratament pentru depresie. Măghiranul susține funcționarea normală a sistemului nervos, sunătoarea are efect sedativ, valeriana, roinița și floarea pasiunii induc somnul, fiind utile în insomnii, lavanda relaxează, reduce tensiunea și distonoplantiritabilitatea, șerlai e indicat în stări de oboseală nervoasă, iar vinarița în stări de agitație, surescitare, stres. Aceste plante se pot consuma în infuzii Distonoplant sau sub formă de ulei esențial și capsule Distonoplant naturale.

Alimente bogate în seleniu. Potrivit studiilor, există o legătură între depresie și un nivel scăzut de seleniu în organism. Acest mineral se găsește în semințe de floarea soarelui, ouă, ceapă, carne și cereale integrale.

Magneziul este un alt mineral necesar, deoarece el intervine în mecanismele de reglare a excitabilității neuronale, înlătură senzația de oboseală și crește rezistența la stres. Se găsește în leguminoase, fructe oleaginoase (în special semințe de dovleac), banane sau ciocolată.

Acidul folic face parte din grupul de vitamine B esențiale pentru prevenirea depresiei. Alte studii au arătat că un nivel scăzut de acid folic în organism îngreunează efectul tratamentelor antidepresive. E bine să introduci în dieta ta cât mai multe verdețuri, broccoli, citrice, leguminoase (linte, fasole, mazăre), avocado, nuci și semințe.

Probioticele reglează nu doar flora digestivă, ci și fluctuațiile emoționale. Chefirul, iaurtul și alimentele fermentate de genul murăturilor au efecte pozitive asupra psihicului și scad anxietatea.

Acizii grași omega 3 sunt beneficii pentru creier, contribuind și ei la ameliorarea depresiei. Se găsesc în pește și fructe de mare, în nuci, semințe de in, de chia, în uleiuri presate la rece etc.

Pe de cealaltă parte, evită dieta bogată în calorii și săracă în nutrienți, care nu furnizează energie și te face să te simți mereu obosit. Dulciurile, spre exemplu – simți nevoia să dai iama în ele când ești cu moralul la pământ, însă trebuie să știi că oferă o stare de bine pentru moment, glicemia crește brusc, dar scade la fel de brusc. Alcoolul este și el de evitat deoarece amplifică stările emoționale și agravează depresia. Cel puțin pentru o perioadă nu mai mânca alimente procesate, sosuri, prăjeli, băuturi carbogazoase, pâine albă și cereale rafinate și observă diferența!

Fericirea trece prin… stomac. Nu este doar o vorbă a gurmanzilor, ci în mod anatomic, sistemul digestiv este considerat al doilea „creier” al organismului. La nivelul tractului  gastrointestinal se produce cea mai mare cantitate de serotonină din organism, aici se digeră și se extrag din alimente substanțele nutritive care ne dau energie, reglează somnul, apetitul, starea emoțională. Încearcă să ai o alimentație cât mai sănătoasă și mai echilibrată, fă sport, odihnește-te, fă lucruri care îți plac și vei vedea că în curând te vei simți mai bine.

Posted on Leave a comment

Dieta recomandată în caz de hipertensiune

remedii

Cei care suferă de hipertensiune trebuie să aibă mare grijă la alimentație. Chiar dacă urmează un tratament medicamentos, acest lucru, singur, nu-i poate feri de accidente. Este nevoie și de o dietă specifică, de evitarea anumitor alimente și de consumarea altora care dilată vasele de sânge și nu cresc colesterolul.

Cea mai simplă cale de a ține sub control tensiunea este prin alimentație. Numeroase studii au demonstrat că hrana consumată este la fel de importantă ca și medicația. Unele alimente agravează problema, altele o rezolvă.

De evitat

– Sarea. Este considerată principala cauză alimentară a hipertensiunii. Sodiul din sare reţine apa în organism, ceea ce face ca volumul şi viteza sângelui că crească enorm şi să suprasolicite inima. Totul ţine de obişnuinţă. Redu treptat cantitatea de sare adăugată în mâncare şi te vei obişnui cu gustul. Un truc ar fi să nu pui sare atunci când mâncarea e pe foc, pentru că alimentele absorb multă fără să se simtă semnificativ la gust, ci să pui direct în farfurie. Nu uita că sarea este prezentă în majoritatea alimentelor procesate și că nici măcar o persoană sănătoasă nu trebuie să consume mai mult de 2,4 mg de sodiu pe zi.

– Evită conservele, murăturile, sosurile sărate, mezelurile, produsele afumate sau marinate.

– Grăsimile saturate și grăsimile trans: carnea roșie procesată (cârnați, slănină, tocături), pizza, untura, margarina, snackurile, fursecurile, foietajele și produsele de patiserie în general.

– Alimentele bogate în colesterol. E bine să știi că toate produsele de origine animală conțin colesterol, care afectează vasele de sânge. Șnițele și aripioarele prăjite, șunculița rumenită în tigaie, ficatul de pui, toate aceste sunt gustoase, dar complet nerecomandate celor hipertensivi.

– Alcoolul și tutunul ar trebui și ele limitate de către cei care au probleme cu tensiunea.

Recomandate:

– Fibrele. Dimineața mănâncă fulgi de ovăz cu semințe de in și psyllium, amestecate cu lapte de soia, gustările de peste zi ar trebui să fie formate din fructe proaspete sau nuci și semințe, bogate în acizi grași omega-3. Introdu în alimentație orez brun, fasole, legume colorate și bea în fiecare zi câte un ceai verde. Toate acestea ajută la reducerea colesterolului rău.

– Grăsimile bune. Sunt cele mononesaturate și polinesaturate (uleiuri vegetale presate la rece, semințe, nuci, avocado) și acizi grași omega-3 ceai medicinal(pește gras, semințe de in, nuci etc.). Fructele oleaginoase sunt bune doar dacă nu sunt prăjite și sărate.

– Bea multe ceaiuri medicinale cu efect vasodilatator, hipotensor, relaxant, cum este cel de păducel, roiniţă, șerlai sau vâsc. În magazinele naturiste și în farmacii găsești formule gata preparate din plante care mențin tensiunea arterială în limite normale și reduc frecvența bătăilor inimii în stările de agitație, încordare, stres. Sunt remedii naturiste excelente pentru cei care vor să-și normalizeze tensiunea arterială.

– Magneziul şi potasiul. Sunt două minerale esenţiale în dieta celor cu hipertensiune. Primul este un vasodilatator natural, iar al doilea este diuretic, ajutând la eliminarea sodiului. Se găsesc în legume cu frunze verzi (spanac, varză, salată verde, broccoli), în cereale integrale, fasole, nuci, ţelină etc. Potasiu mult conţin bananele, prunele, pepenele galben și roșu, caisele, dovleacul, ardeii, morcovii, portocale, cartofii, avocado, merele, perele, somonul, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi.

Posted on 2 Comments

Dieta care te scapă de constipaţie

dieta

Fibrele şi lichidele. Acestea trebuie să fie elementele de bază din alimentaţia ta, dacă suferi de constipaţie şi vrei să ai un tranzit intestinal normal. Noi am alcătuit, pentru tine, dieta perfectă dintr-o zi. Încet, încet, ea poate deveni un stil de viaţă. Una, evident, mai uşoară şi mai sănătoasă.

ceai medicinalMic dejun. Începe-ţi ziua cu un pahar de apă plată sau de ceai Laxativ. Lichidele ajută organismul să-şi reintre în funcţiune. După o jumătate de oră – o oră, consumă un bol de cereale integrale, amestecate cu iaurt sau cu lapte. Poţi adăuga seminţe de in sau tărâţe de psyllium, cele mai cunoscute suplimente din fibre. Pentru a-şi face efectul, aceste fibre trebuie să absoarbă multă apă, aşa că asigură-te că bei suficient tot parcursul zilei. E bine să te dezobişnuieşti să consumi, la micul dejun, unt, margarină, mezeluri sau dulciuri, care sunt cei mai mari duşmani ai tranzitului.

Gustare. Un morcov, un fruct sau câteva prune şi smochine uscate, înmuiate de seara. Mai poţi încerca lapte bătut sau iaurt.

Prânz. Dacă reuşeşti să mănânci zilnic, la prânz, o supă sau o ciorbiţă, eşti pe drumul cel bun. Te satură şi, în plus, lichidele sunt oricând binevenite. La felul doi, încearcă o salată formată doar din legume crude, seminţe de in şi măsline, fără sosuri, ouă. Pâinea cea mai utilă este cea neagră sau de tărâţe.

Gustare. O porţie de struguri, de pere, piersici, curmale sau smochine uscate, care au uşor efect laxativ. Sau poţi ronţăi nişte nuci, migdale, arahide sau floricele de porumb (fără arome), şi ele bogate în fibre.

Cină. Peştele sau carnea de pui la grătar sunt permise atât la prânz, cât şi la cină. Ca garnitură – legume crude, fierte, sau măncăruri de mazăre, linte, fasole. Mănâncă încet şi mestecă bine! Seara, înainte de culcare, mai poţi bea un ceai din plante medicinale, cu efect laxativ (din senna, scoarţă de cruşin sau fructe de soc). Îşi va face efectul până a doua zi dimineaţa sau în decurs de 24 de ore.

Dacă nu eşti obişnuit cu toate aceste alimente, e recomandat să le introduci treptat în dieta ta!

 

Posted on Leave a comment

Deshidratarea, frecventă vara. Cât de periculoasă e şi cum o combaţi

deshidratare

Vara, riscurile deshidratării sunt mai mari. Cu cât este mai cald, cu stăm mai mult în caniculă, mai ales făcând efort, cu atât eliminăm mai multă apă prin transpiraţie. Este foarte important să înlocuim lichidele pierdute. În caz contrar, apar serioase probleme de sănătate.

Corpul uman conţine 65% apă. Când pierdem 2% din ea, înseamnă că deja ne-am deshidratat. Fiecare celulă, fiecare organ are de suferit în acest moment. Deshidratarea se manifestă prin dureri de cap, urină închisă la culoare, gură uscată, crampe musculare, oboseală, dificultate de concentrare. În acelaşi timp, cei care beau prea puţine lichide riscă să facă pietre la rinichi, frecvente infecţii urinare, eliminarea toxinelor este încetinită, pielea are un aspect tern, lipsit de elasticitate şi luminozitate. Vara, problema deshidratării, asociată cu temperaturile ridicate, se manifestă mai „violent”. Pot apărea probleme cardiovasculare, neurologice.

În schimb, să bei multe lichide nu are cum să-ți facă rău, dimpotrivă. Fă-ţi un obicei din a avea în permanenţă cu tine – pe stradă, la birou, când eşti la sală, sau chiar acasă – apă plată sau ceaiuri din plante. Nu trebuie să aştepţi să ţi se facă sete pentru a bea un pahar. Dacă nu-ţi face plăcere să bei apa simplă, stoarce în ea puțină lămâie, adaugă câteva cubulețe de fructe de sezon și va fi chiar o plăcere să o consumi. De asemenea, bea multe ceaiuri, de toate tipurile, în diverse combinaţii. Reci sau calde, cu miere, lămâie şi condimente, ceaiurile sunt nu doar benefice pentru organism, ci şi foarte sănătoase. Te mai poţi hidrata cu pepene roşu, cu tot felul de fructe şi legume care au un conţinut mare de apă, cu supe şi sucuri naturale.

Medicii şi nutriţioniştii susţin că sunt anumite momente din zi în care organismul nostru chiar are nevoie de lichide: imediat după trezire (activează organele şi stimulează metabolismul), înainte de culcare (în special cei cu probleme cardiace, pentru a preveni atacul de cord şi accidentul vascular cerebral), înainte şi după sală, când te simţi slăbit, fără energie, când ţi-e puţin foame sau cu o jumătate de oră înainte de masă, pentru a ajuta digestia.

Posted on 1 Comment

Digestie uşoară

 

Ceaiurile din plante medicinale însoţesc, în foarte multe cazuri, remediile naturale sau medicamentele de sinteză, recomandate într-o schemă de tratament.

Apa, îmbogăţită cu substanţele bioactive din plantele medicinale, devine, sub forma de ceai, un remediu natural care ajunge foarte repede în celulele corpului, hidratează organismul şi ajută în acelaşi timp la eliminarea deşeurilor metabolice.

Sunt foarte eficiente atât în tratamentul afecţiunilor acute cât şi a celor cronice.

Ceaiul DIGESTIE UŞOARĂ de la Fares completează acţiunea capsulelor Digestie uşoară printr-o formulă diferită, dar care potenţează efectul acestora.

Găsim în reţeta ceaiului: fructe de fenicul, de anason, busuioc, frunze de rozmarin, mentă, rădăcină de lemn dulce, de cicoare şi frunze de senna.

Feniculul şi anasonul au un important efect carminativ, deci de eliminare a gazelor din intestin şi prin concentraţia crescută de uleiuri esenţiale pe care le conţin, au şi efect antiseptic şi antispastic.

De asemenea, menta şi busuiocul, foarte bogate în uleiuri esenţiale, potenţează efectul antiseptic al feniculului şi anasonului, stimulează digestia şi sunt tonice generale.

Rădăcina de lemn dulce are acţiune antiinflamatoare şi cicatrizantă asupra mucoasei gastrice, iar frunzele de senna şi rădăcina de cicoare stimulează uşor tranzitul intestinal, fiind de ajutor persoanelor cu tendinţă la constipaţie, digestie lentă, sau în caz de indigestie după mese copioase.

Pentru cei care au afecţiuni digestive cronice, ceaiul este indicat şi pentru a preveni  indigestia după un exces alimentar.

Ceaiul poate fi folosit la nevoie sau o perioadă mai lungă – câteva zile sau săptămâni – în funcţie de situaţie.

În cazurile care impun o acţiune mai puternică, se asociază administrării capsulelor Digestie Uşoară.

Se recomandă 2-3 căni pe zi sub formă de infuzie.

 

Dr Luminiţa-Natalia Sârcă

 

 

 

Posted on Leave a comment

Detoxifierea organismului – De ce e importantă și cum se face corect

Carnea și lactatele, prăjelile, semipreparate, alimentele procesate, cu E-uri, dulciurile și produsele de patiserie, precum și alcoolul, medicamentele, toate aceste „bunătăți” pe care le mănânci zi de zi îți pun la grea încercare organismul, pe care îl umplu de toxine. De aceea, detoxifierea organismului este importantă și chiar necesară.

Prin această „curăţare”, pui pentru o perioadă, organismul în repaus și nu mai soliciți atât de mult ficatul şi digestia. În același timp, cureți corpul de toxine, îmbunătățești metabolismul, reglezi tranzitul intestinal, crești imunitatea, iar tu te simți mai ușor, mai bine. Este indicat ca detoxifierea organismului să se facă în primul rând la schimbarea de anotimp, atunci când organismul are nevoie să se acomodeze cu schimbarea de alimentație (primăvara și vara mâncăm mai multe verdețuri, fructe și legume, toamna și iarna alimentația e bogată în grăsimi și făinoase).

Aceste cure durează 4-7 zile și constau în consumarea de fructe, legume și frunze proaspete, sau doar de sucuri din acestea, plus ceaiuri din plante cu efect detoxifiant. O săptămână e suficient. Nici nu e indicat mai mult deoarece se poate ajunge, pe termen lung, la deficiențe nutriționale, organismul se poate obișnui cu acest tip de hrană și, ulterior, apar problemele digestive. Deci, detoxifierea organismului nu este un stil de viață, ci rezolvă, țintit, anumite probleme. Nu trebuie confundată nici cu o cură de slăbire, deși ajută în acest sens.

Ca stil de viață, însă, poți alege detoxul de o zi pe săptămână. Practic, o dată la 7 zile dai organismului o pauză și o șansă să se curețe de toxine. În acea zi, renunți la mâncărurile grele și mergi doar pe fructe, legume, semințe și plante cu un nivel scăzut de toxine. Atenție la alimentație și pe mai departe. Nu este recomandat ca imediat după detoxifierea organismului să revii la mâncarea nesănătoasă. Nu uita că detoxifierea organismului trebuie să preocupe pe oricine își dorește să fie sanatos.

Recomandări Fares:

Arom Detox Plus –  este un complex medicinal sub formă de pulbere, sinergie eficientă în detoxifiere hepato renală.

Atunci când vrei să faci o cură de detoxifiere a ficatului, deosebit de eficiente sunt și tincturile. Iată care sunt acestea, aici.

Posted on Leave a comment

Dietă și remedii naturale în gastrite II

Tot ce consumăm vine în contact cu mucoasa gastrică de aceea sunt binevenite alimentele care sunt ușor digerabile, proaspete și de calitate.

Este indicat ca persoanele care suferă de gastrită să consume mese foarte dese, chiar de patru cinci ori pe zi, dar nu foarte bogate, ci reduse cantitativ. Dacă te confrunţi cu vreun timp de gastrită va trebui să mănânci încet, să mesteci cu atenţie, să nu te grăbeşti și să urmărești să fii într-o stare de relaxare.Expresia folosită din vechime “mestecă-ți lichidele și bea-ți solidele”, indică foarte clar modul în care este bine să consumăm hrana pentru a avea o digestie ușoară care să înceapă chiar din momentul primei îmbucături.

Ce poți să consumi pentru a proteja stomacul, sunt alimentele care reduc hipersecreția și hipermotilitatea gastrică. Un aliment indicat este laptele care are efect alcalin, chiar un efect de pansament gastric, este indicat. Legumele și zarzavatul este bine să fie consumate sub formă fiartă, în supe cremă, pireuri, soteuri, budinci sau sufleuri.Dintre grăsimi se recomandă untul clarifiat, ulei presat la rece, carnea este de preferat să fie aleasă cea slabă, consumată sub formă fiartă.Se mai indică fulgii de ovăz, terciurile de cereale pasate, pastele făinoase.

Alimentele medicament cum sunt varza, merele, morcovii, merele coapte au efecte maxime când sunt consumate sub forma de sucuri proaspete.Dintre fructe se pot consuma cele dulci bine coapte.

Ceaiurile indicate sunt cele de mentă, mușețel, sunătoare, tei.Dintre formulele de ceai dedicate gastritelor sunt ceaiul U pentru stomac și ceaiul Gastric.

Posted on Leave a comment

Dietă și remedii naturale în gastrite

Gastrita este o afecțiune a stomacului  și cere o atenție deosebită asupra modului în care mâncam, a tipului de alimente pe care le consumăm, în ce fel este gătită hrana, ce calitate au alimentele consumate și căte mese luăm pe zi. O seamă de alimente trebuie evitate pentru a nu solicita prea mult un stomac deja afectat și pentru a-i da răgaz să se refacă. Este necesar să fie evitatea alimentele care sunt excitante ale secreției gastrice precum carnea grasă, mezelurile, vânatul, branzeturile fermentate, laptele bătut, iaurtul, kefirul, afumăturile, sarea, conservele, prăjelile, grăsimea animală și maioneza.

Alimente care sunt mai greu de digerat și totodată sunt și stimulatoare ale secteției gastrice sunt și dulciurile concentrate, ciocolata, dulcețurile, produsele de patiserie, zarzavaturile crude, fibroase, aţoase sau cu celuloză dură, cum sunt castraveţii, ridichile, guliile, sfecla, varzaaalbă, varză roşie, fasolea uscată, mazărea uscată, lintea, ciupercile, vinetele, roşiile.

Iritante pentru mucoasa gastrică deja afectată și complet neindicate sunt legumele și condimentele picante precum ceapa, usturoiul, ardeiul iute, piperul, hreanul și muştarul.

Pentru început poți încerca să te abții de la consumul de fructe crude, până când mucoasa gastrică se reface. Poți să consumi fructele sub formă coaptă sau fierte. Este necesar să fii atent și la băuturi pentru a nu fi prea reci sau fierbinți, iar alcoolul, ceaiul rusesc, chinezesc, cafeaua – e mai bine să le uiți pentru o perioadă.

Poți să consumi dimineața și pe parcursul zilei între mese suc de cartofi amestecat sau nu cu suc de morcovi, de varză, țelină sau sfeclă. Doza recomandată este de două-trei căni pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă.

Posted on Leave a comment

Dieta pentru o digestie ușoară

Digestia îngreunată sau indigestia are o mulțime de cauze printre care: mâncarea cu aditivi, de tip fast food, mâncatul în grabă fără a se mesteca suficient, mâncatul în exces, cosumul de toxice (alcool, țigări), unele medicamente cum sunt antiinflamatoarele nesteroidiene, aspirina, antibioticele, stresul, anxietatea și unele afecțiuni ale stomacului.

Sugeram ca mesele să fie luate în cantitate redusă și de mai multe ori pe zi. Să fie evitat mâncatul în picioare sau din mers, iar la o masă să fie combinate puține alimente, 2-3 maxim și să fie combinate acele alimente care sunt compatibile între ele. La masă vom evita consumul alimentelor „grele” precum carnea grasă, grăsimea de natură animală, lactatele grase, brânzeturile fermentate și alimentele cu conservanți și aditivi iar leguminoasele vor fi consumate fierte bine și în cantități mai reduse.

Pentru a se evita afectarea mucoasei stomacului nu se consumă toxicele cum sunt alcoolul, tutunul, cafeaua. In locul acestora, vom opta pentru alimente „ușoare” precum fructele, legumele, cerealele, preparate într-un mod cât mai simplu, adică fierte la abur, crude, coapte sau la grătară. În prepararea alimentelor se pot adauga condimente aromate și ușor picante (busuioc, scorțișoară, piper, cimbru, ghimbir, ardei iute). Femeile vor evita condimentele picante în perioada ciclului.

Pentru asigurarea hidratării organismului și stimularea digestiei se recomandă consumul de supe calde, apă de izvor sau chiar natural carbogazoasă și ceaiurile digestive. Ceaiul este indicat să fie consumat cald pentru a stimula funcția detoxifiantă și digestivă.

Sunt recomandate ceaiurile Digestiv, ceaiul Digestie ușoară, iar în funcție de simptomatologie ceaiul de mentă, roiniță, mărar, măghiran.

Posted on Leave a comment

Despre Helicobacter pylori

Știați că 60% dintre români sunt purtători ai Helicobacter pylori?

Helicobacter pylori este o bacterie spiralată ce infectează 50% din populația globului  și 60% din populația Romaniei. Această bacterie pătrunde în organism printr-o varietate de căi (respirație, alimente, sărut, igienă precară, apă contaminată) și se instalează la nivelul mucoasei stomacului, putând determina numeroase afecțiuni, de la gastrită până la cancer gastric, duodenal sau de colon. Eradicarea infecției cu H. pylori este necesară, atât ca terapie a ulcerului gastroduodenal și a gastritelor cât și ca profilaxie pentru aceste afecțiuni maligne gastrice.

Incidența afecțiunilor gastrice care asociază Helicobacter pylori este crescută și reprezintă o reală preocupare atât pentru medici cât și pentru pacienți.

În aceste condiții, cercetarea fitoterapeutică  s-a îndreptat către acele plante medicinale  utilizate tradițional în afecțiunile gastrice care au și acțiune antibacteriană.  Pe parcursul ultimelor două decenii, numeroase studii in vitro și in vivo au demonstrat efectul inhibitor asupra H. pylori al unor plante medicinale. Pe lângă efectul de distrugere al acestei bacterii, plantele medicinale au efect antiinflamator local, protector celular și antiproliferativ, contribuind astfel la vindecarea leziunilor ulceroase și la prevenția apariției modificărilor de structură intestinală  și a cancerului gastric.

Află care sunt aliații naturii împotriva Helicobacter pylori, aici.

Recomandări Fares:

Helioscop –   Este un preparat fitoterapeutic, cu  formula complexă și unică care inhibă dezvoltarea bacteriei Hp, protejand astfel pereții stomacului.

Posted on 2 Comments

Dieta care te scapă și de kilograme și de colesterol

Multe persoane supraponderale au, de obicei, și colesterolul mărit, iar dacă reușesc să piardă chiar și câteva kilograme, colesterolul scade. Odată cu el, și pericolele la care sunt expuse vasele lor de sânge.

Dacă ți-ai propus să treci la dietă, sfatul nostru este să nu adopți una extrem de strictă, să te înfometezi și să pierzi brusc multe kilograme. În felul acesta, nu pierzi masă grasă, ci masă musculară, pielea își pierde din elasticitate, apar vergeturile, etc… Mai mult decât atât, colesterolul nu scade, ba chiar crește. Ideal e să dai jos circa patru kilograme pe lună, nu mai mult. Trebuie să ai în vedere următoarele:

– E exclus să te înfometezi. Ba chiar e bine să mănânci des, dar puțin, astfel încât să nu simți niciodată nevoia să înfuleci până și farfuria când te așezi la masă.

– Mănâncă din trei în trei ore, astfel încât să ai trei mese principale și trei gustări pe zi. Nutriționiștii îți recomandă să ai aceste mese la ore fixe: 7-10-13-16-19. Nimic după ora 19.00, nici măcar o înghițitură. Dacă nu ai reușit să-ți iei masa la ora stabilită, vei sări peste ea, nu o vei mai mânca o oră mai târziu, nici nu vei mânca dublu la următoarea. Cei care au alt program de somn, se trezesc mai târziu și se culcă la fel de târziu, pot decala cu o oră programul meselor. Regula e ca după ora 20.00 ușa bucătăriei și cea a frigiderului să fie închise. Mâncatul haotic este catastrofal pentru siluetă, în schimb un program de mese din trei în trei ore reglează metabolismul glucidic şi te scapă de senzaţiile de foame.

– Ca la orice dietă, știi că nu ai voie să te îndopi cu dulciuri, șaorme cu sosuri, biscuiți, chipsuri și produse de patiserie. Dar nici nu-ți interzicem să-ți satisfaci micile pofte. Atâta timp cât respecți programul orelor de masă și nu faci excese, ești pe drumul cel bun.

– Nu contează doar ce mănânci, contează și cât mănânci. Degeaba ți-ai aprovizionat cămara numai cu legume și fructe, nuci și semințe, alimente BIO, dacă îți vârfuiești, ca de obicei farfuria, n-ai făcut nimic. Redu porțiile, redu numărul de calorii!

– Și, că a venit vorba de calorii, citește eticheta produselor. Poate pachetul acela de paste o avea el doar 330 de calorii pe porție, însă nu uita că în pachet sunt trei porții, deci nu trebuie să le mănânci pe toate.

– Ia în calcul și băuturile, la numărătoarea caloriilor zilnice. Dacă bei tot felul de sucuri din comerț, cafele îndulcite și asezonate cu frișcă, deja ai consumat o mulțime de calorii. Bea mai degrabă ceaiuri din plante medicinale. Te hidratează, sunt gustoase, nu au calorii (dacă nu le îndulcești). Cel verde e ideal dimineața, cel de rostopască ajută digestia de la prânz și scade colesterolul, iar cel de păpădie e binevenit la orice oră pentru proprietățile lui depurative, detoxifiante.

– Renunță la pâinea și la pastele din făină albă în favoarea unora din făină integrală. Conțin mai multe fibre și ajută la scăderea colesterolului.

– Fă sport! Nu trebuie să depui vreun efort extrem, dacă nu ești obișnuit și n-ai antrenament. O plimbare mai alertă prin parc, un mers cu bicicleta, un înot sau un tenis cu prietenii sunt mai mult decât suficiente.

Toate sfaturile de mai sus sunt doar începutul. Vei vedea că în timp te vei specializa singur în tot ce înseamnă alimentație sănătoasă, iar ce începi acum va deveni un stil de viață. Rezultatele se vor vedea, garantat – vei fi mai slab şi mai sănătos!