Este una dintre cele mai importante plante adaptogenice tonifiante din medicina tradițională chineză unde poartă numele de Huang-Qi. A fost descris iniţial în textul clasic Shennong din Materia Medica, cea mai timpurie farmacopee completă din China. Astragalusul este apreciat pentru capacitatea sa de a consolida energia primară a organismului QI, pe care noi o cunoaştem drept sistemul imunitar.
Cercetările efectuate pe animale au indicat că astragalusul poate stimula funcția imună deprimată. Administrat la şoricei a îmbunătățit semnificativ răspunsurile legate de imunitate (numărul de globule albe periferice și nivelurile serice de imunoglobuline G și M) [1].
Deoarece studiile ştiinţifice susţin utilizarea tradiţională a astragalusului ca stimulent imunitar, în tot mai multe ţări se utilizează diverse suplimente cu această plantă mai ales pentru a preveni răcelile și infecțiile respiratorii superioare.
Un studiu publicat în anul 2019, efectuat la School of Traditional Chinese Medicine, Beijing şi University of Chinese Medicine, Beijing, China, a evidenţiat la Astragalus membranaceus o activitate evidentă anti-gripă, in vitro. Acesta a îmbunătățit rata de supraviețuire a celulelor care au fost infectate cu virusul gripal, în timp ce a crescut efectul de blocare al virusului gripal asupra ciclului celular după infecție [3].
Cercetari anterioare [2] au identificat compuşii bioactivi responsabili pentru activitatea antivirală a rădăcinii de astragalus: calycozin-7-O-b-D-glucopyranozida şi astragalozidele IV. Aceştia au dovedit activitate şi împotriva virusului sinciţial respirator, herpes simplex -1 şi 2,adenovirus şi parainfluenza virus.
Regăsiţi rădăcina de astragalus în produsele Fares IMUNITATE RESPIRATOR ȘI DIGESTIV, capsule, BIOSEPT PLUS, comprimate de supt şi în siropul IMUNITATE. Acestea vă ajută eficient în prevenirea virozelor respiratorii și ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.
Bibliografie
Zhi Xin Li et al. Immunomodulatory effects of a new whole ingredients extract from Astragalus: a combined evaluation on chemistry and pharmacology. ChinMed. 2019
Li Tang, Ying Liu, Yeling Wang, Chunlin Long Phytochemical analysis of an antiviral fraction of Radix astragali using HPLC–DAD–ESI–MS/MS. J Nat Med (2010) 64:182–186
Liang Y et al. Astragalus Membranaceus Treatment Protects Raw264.7 Cells from Influenza Virus by Regulating G1 Phase and the TLR3-Mediated Signaling Pathway. Evid Based Complement Alternat Med. 2019
Persoanele care suferă de diabet, boli cardiovasculare, pulmonare sau de ficat e bine să aibă foarte multă grijă la sănătate în perioada aceasta. Dacă răcesc sau prind un virus gripal, vor avea un risc crescut de a dezvolta complicaţii. În situația în care se contaminează, tratamentul trebuie adaptat, pentru a nu afecta boala cronică de bază.
Hipertesivii
Epidemiile gripale ajung să le pună chiar viaţa în pericol deoarece gripa poate declanşa complicaţii, precum infarctul miocardic acut sau accidentul vascular cerebral. Pe de altă parte, trebuie să ştiţi că unele medicamente pentru tuse şi răceală, luate de la farmacie, pot creşte tensiunea arterială sau pot reduce efectul tratamentului uzual pentru tensiune. Pacienţii care suferă de boli cardiovasculare e bine să evite antiinflamatoarele din clasa AINS pentru calmarea durerilor şi unele descongestionante. Spuneţi-i farmacistului că suferiţi de hipertensiune sau apelaţi la remedii naturale, pe bază de plante, legume, fructe şi produse ale stupului. Produsele din gama Hapciu, de pildă, sunt special gândite pentru a trata răceala, gripa şi simptomele asociate, nu au efecte adverse şi se pot utiliza concomitent cu alte medicamente.
Diabeticii
Sunt de 6 ori mai predispuşi să dezvolte complicaţii și să fie spitalizaţi în caz de gripă, faţă de persoanele care nu suferă de diabet. De asemenea, riscul de mortalitate este de trei ori mai mare la diabeticii care fac pneumonie. Medicii spun că, atunci când te îmbolnăveşti de răceală şi gripă, organismul nu mai e capabil să folosească insulina aşa cum trebuie, iar valorile glicemiei ajung să crească. Recomandarea este să evitaţi siropurile şi dropsurile pentru gât care conţin cantităţi mari de zahăr. Alte medicamente din clasa AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) intensifică efectul hipoglicemic al insulinei, de aceea e bine să vă trataţi doar sub îndrumarea medicului.
Cei care suferă de boli pulmonare cronice
În special vârstnicii sunt expuşi la riscuri şi complicaţii atunci când răcesc. Este nevoie de hidratare şi odihnă. Specialiştii recomandă ceaiurile care uşurează respiraţia, precum cele de cimbrişor, plămânărică, mentă, ghimbir, cimbru, tei, ciuboţica cucului şi scoarţă de salcie. Consumul de uleiuri esenţiale (3-4 picături, de trei ori pe zi, în miere) ajută prin efectul lor antibacterian, antifungic, antiviral.
Bolnavii de steatoză hepatică
Cei care au ficat gras, sau steatoză hepatică în termeni medicali, e bine să nu-i mai dea ficatului de lucru suplimentar cu procesarea medicamentelor de sinteză. Paracetamolul în special are un grad de toxicitate ridicat care suprasolicită ficatul. În locul lui, puteţi folosi plante cu efect antiinflamator şi analgezic, cum ar fi curcuma, scoarţa de salcie, ghimbirul sau uleiul esențial de mentă. Produsele stupului, în special mierea, tinctura de propolis și polenul, sunt benefice pentru ficat și în același timp tratează răceala dacă sunt combinate cu ceaiuri medicinale, uleiuri esențiale și siropuri naturale.
Auzim peste tot despre „pericolul rezistenţei la antibiotice”. Ce este, cât de mare e acest pericol şi cum îl evităm? Medicii trag câteva semnale de alarmă şi spun că rezistenţa la antibiotice a ajuns o ameninţare din ce în ce mai serioasă pentru sănătatea publică globală.
Ce înseamnă?
Rezistenţa la antibiotice apare atunci când bacteriile şi ciupercile dăunătoare dezvoltă abilitatea de a supravieţui în faţa medicamentelor destinate să le învingă. Astfel, pastilele nu-şi mai fac efectul, pacienţii fiind nevoiţi să apeleze la unele din ce în ce mai puternice. Cu cât expunem mai mult o bacterie la un antibiotic, cu atât posibilitatea ca ea să dezvolte rezistență este mai mare. Consecințele: ne ia tot mai mult timp să ne vindecăm, crește durata de spitalizare sau poate apărea chiar eșecul terapiei cu antibiotice.
Cum prevenim rezistența la antibiotice?
Nu apelați la acest gen de terapie decât după ce știți sigur că aveți o infecție bacteriană. Foarte multe persoane, speriate de simptomele neplăcute ale răcelii sau gripei, iau antibiotice după ureche, crezând că infecția virală a evoluat spre una bacteriană și este nevoie.
Încercați mai întâi o variantă de antibiotice naturale. Există remedii din plante medicinale cu puternică acțiune antibiotică, fără să dea efecte adverse. Cele mai bune sunt uleiurile esențiale (de cuișoare, ti-tree, cimbru, oregano), datorită compoziției lor foarte complexe. Dacă medicamentele de sinteză conțin o singură substanță activă, uleiurile esențiale conțin zeci de substanțe chimice diferite. Bacteriile se pot adapta în fața unei singure substanțe chimice, însă nu pot dezvolta rezistență în fața unui asemenea „arsenal” de arme.
Dacă totuși urmați un tratament cu antibiotice de sinteză, respectați schema de tratament. Luați-le la ore fixe pentru pentru a se menține un flux constant de substanțe antibiotice în corp și a nu lăsa bacteriile dăunătoare să se „regrupeze”.
Durata obișnuită a unui tratament cu antibiotice de sinteză este de 5 până la 10 zile. Nu-l întrerupeți dacă boala dă semne de ameliorare, pentru că bacteriile nu au dispărut complet și, pe lângă pericolul de recidivă, apare și rezistența la antibioticele luate până acum.
În paralel, puteți lua și un antibiotic natural Biomicin, care îi va spori efectul celui de sinteză și va elimina riscul de rezistență a bacteriilor la substanța lui activă.
Antibioticele naturale sunt puternice, eficiente, și tocmai de aceea, unele dintre ele nu se recomandă femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, copiilor mai mici de 10 ani și celor care au ulcer gastro-duodenal.
Cistitele sunt, pe cât de periculoase, pe atât de chinuitoare. Cauzate în general de bacterii de tipul E. coli sau stafilococilor, streptococilor, ele provoacă dureri şi usturimi la urinare, dureri abdominale, febră. Afectează mai mult femeile care, în asemenea momente, au o stare generală de rău şi abia dacă pot sta 10 minute departe de toaletă. Vara este, din păcate, „sezonul” acestor infecții.
Infecția urinară reprezintă o inflamație a căilor urinare provocată de microbi. Este de mai multe tipuri, în funcție de localizare. Poate fi nefrită sau pielonefrită (infecția rinichilor și ureterelor), cistită (infecția vezicii urinare; există chiar cistită estivală), anexită (așa-numita „răceală la ovare”) și uretrită (infecție uretrală). Cistita sau infecția de căi urinare joase este o inflamație a mucoasei din interiorul vezicii urinare, respectiv a căilor urinare joase. Poate fi de cauză infectioasa = bacteriană sau neinfecțioasă. Femeile sunt cele mai predispuse la această afecțiune, considerându-se că mai bine de jumătate din populația feminină se confruntă cel puțin o dată în viață cu acest tip de infecție.
De ce apare?
Potrivit statisticilor, pe timpul verii crește numărul infecțiilor urinare, în special la femeile tinere, sub 44 de ani. Vestimentația mai lejeră, apa rece din bazinul de înot, orele petrecute într-un costum de baie umed, dar și deshidratarea, toate acestea favorizează apariția cistitei. Alți factori favorizanți sunt imunitatea scăzută, consumul insuficient de lichide, anumite metode contraceptive, nerespectarea regulilor de igienă, dar și rezistența la antibiotice, litiaza renală sau lipsa estrogenilor din perioada menopauzei. Cistita poate apărea și în cazul unor vaginite netratate, a unei constipații cronice.
Simptomele, extrem de neplăcute!
Nevoia de a merge des la toaletă, durerea sau senzația de arsură în timpul urinării, eliminarea unor cantități mici de urină, care are o culoare închisă, tulbure, cu un miros înțepător, disconfortul și durerile abdominale, lipsa de energie, febra și frisoanele, acestea sunt principalele simptome ale cistitei. Diagnosticul trebuie confirmat la medic. O ecografie poate arăta prezența inflamației, iar sumarul de urină și urocultura arată dacă există bacterii.
Cele mai mari riscuri:
Netratate corespunzător, cistitele recidivează, apare rezistența la antibiotice, suferințele sunt tot mai mari, se poate ajunge la pielonefrite sau chiar la infertilitate. Infecțiile de căi urinare joase favorizează formarea calculilor, pot da hemoragie sau poate apărea riscul cronicizării prin ascensiunea infecției până la rinichi.
În ce constă tratamentul corect:
Tratamentul clasic recomandat în caz de infecție a căilor urinare joase constă în administrarea de antibiotice de sinteză și medicamente antiinflamatorii, plus mărirea aportului de lichide. Însă antibioticele de sinteză slăbesc și mai mult sistemul imunitar, iar administrarea lor în exces poate determina o rezistență a bacteriilor la respectivele medicamente. Ce trebuie să știți, însă, e că există remedii naturale care pot trata cistita eficient, fără a da niciun fel de risc sau efecte adverse.
Natura ne oferă plante medicinale cu efect antibiotic și antiinflamator care acționează țintit pe aparatul urinar. Unele au și acțiune antifebrilă, antalgică și diuretică, crescând eficiența tratamentului. În cazuri urgente, aceste plante se administrează sub formă de pulberi încapsulate sau uleiuri esențiale. Ceaiurile vin cu un aport de lichide, absolut necesar în această situație. Există ceaiuri din plante medicinale cu acțiune antibacteriană, antiseptică, antispastică și antiinflamatoare, care se pot administra atât la nevoie, cât și preventiv, fără riscul apariției unor complicații. O cură cu ceaiuri se poate realiza pe o perioadă de 1-3 luni, chiar dacă simptomele dispar după câteva zile. În felul acesta se stabilizează efectele și se previn recidivele.
Soluții pentru copii și femei însărcinate:
În tabelul de mai jos puteți vedea ce plante medicinale sunt recomandate în cistită. Ele se pot administra și copiilor de peste 3 ani, câte două căni de ceai pe zi, marind doza pe măsura creșterii în vârstă. Perioada de tratament este de minimum 3-4 săptămâni. Infecția poate apărea frecvent și în sarcină. Gravidele sunt predispuse la astfel de probleme din cauză că fătul pune presiune pe aparatul urinar, dar și din cauza modificărilor hormonale. Netratată corespunzător, infecția poate duce la naștere prematură. Sunt recomandate 2-3 căni de ceai pe zi, pe perioade de timp mai scurte, de câte două săptămâni pe lună. Ca stil de viață, pentru a preveni recidivele, evitați purtarea lenjeriei sintetice și orientați-vă doar spre bumbac, nu amânați mersul la toaletă (urina care stagnează favorizează multiplicarea germenilor), mare atenție la regulile de igienă în toaletele publice și spălați-vă pe mâini nu doar după folosirea lor, ci și înainte.
Efect
Plante medicinale
Antibiotic
Merișor – conține acid salicilic și antioxidanți cu rol antibacterian, dar și alte principii active cu acțiune diuretică și antimicrobiană inclusiv pe Escherichia coli
Ienupăr – datorită uleiului volatil din compoziție, are efect antibiotic, este diuretic și ajută la reducerea disconfortului, a senzațiilor de arsură sau usturime apărute la urinare
Plop – are și acțiune antiinflamatoare, antalgică, diuretică și antifebrilă
Pir – are efect antimicrobian, antifungic, diuretic, fiind util și în litiază renală și biliară
Lavandă – este antimicrobiană, antifungică, analgezică și calmantă
Cuișoare – au acțiune antiseptică, antiinflamatoare și antalgică
Antiinflamator
Mătase de porumb – are și efect diuretic și antioxidant, contribuind astfel la protejarea aparatului urinar
Mai este puțin până la Sărbătorile Pascale, pe care vă dorim să le aveți cât mai frumoase și mai liniștite, alături de cei dragi! Asta înseamnă să vă bucurați de mese îmbelșugate, să ciocniți un ou, un pahar de vin, să mâncați drob și cozonac fără a plăti apoi acest răsfăț culinar cu probleme digestive, stări de rău și indigestii. Iată la ce reguli alimentare ar trebui să fiți atenți pentru a evita neplăcerile.
Dacă ați ţinut post, faceți treptat trecerea de la vegetale la carne şi la mâncăruri grele, pentru a-i da organismului ocazia să se reobişnuiască.
Mâncați puțin și des. Nu trebuie să dați gata, la aceeași masă, și salata de boeuf, și friptura de miel, și drobul, ouăle roșii, prăjiturile și alcoolul. Digestia se face cu dificultate atunci când stomacul este plin.
De asemenea, atenție la combinații. Este foarte solicitant pentru sistemul digestiv să combinați la aceeași masă toate cele 3 tipuri de proteine animale: carne, ouă și lactate. Regulile alimentare spun că trebuie consumat un singur tip de proteină o dată, alături de legume. De asemenea, nu mâncați fructele după carne şi sarmale, ca desert, pentru că ele se vor digera ultimele şi, stând atât de mult în stomac, vor fermenta, cauzând balonare, arsuri stomacale, dureri și disconfort. Asocierile incorecte la masă îngreunează digerarea completă a alimentelor, îmbolnăvesc colonul și împiedică absorbția substanțelor nutritive.
Mestecați bine fiecare îmbucătură. Avantajul este că astfel va fi suficient timp să ajungă la creier informația că v-ați săturat, iar în al doilea rând alimentele bine mărunțite se digeră mai ușor și nu forțează stomacul să secrete prea mult suc gastric.
Stresul provoacă şi el indigestie deoarece, din cauza adrenalinei, sângele va fi deturnat din sistemul digestiv spre muşchi. Poate sunteți cu socrii la masă, poate cu nişte persoane importante şi vreți să faceți impresie bună… Cert este că aceste surse de stres vă pot provoca indigestie. Încercați să vă relaxați, să savurați mâncarea, să vă bucurați de companie.
Dacă aveți senzație de preaplin după masă, beți ceaiuri din plante cu efect efect stomahic, coleretic (coriandru, obligeană, gențiană, salvie, anghinare), sau care conțin enzime digestive (papaya, ananas). E bine să fie calde, pentru a stimula funcția detoxifiantă și digestivă. Sau vă puteți aproviziona de la magazinele naturiste ori din farmacii cu formule din plante gata preparate, care susțin digestia (ceai Digestiv sau capsule Digestie Ușoară) și au efect antibalonare.
Ai o stare de oboseală inexplicabilă și slăbiciune musculară? A început să te doară mai des capul, te concentrezi mai greu la serviciu, nu prea ai poftă de mâncare, ești apatic și trist fără vreun motiv anume? Cel mai probabil suferi de astenie de primăvară. Iată ce reprezintă aceste simptome și cum poți scăpa mai repede de ele cu tratamente naturiste.
Primele raze de soare ale primăverii, primele fire de iarbă și mirosul zambilelor se presupune că trezesc în noi, după o iarnă lungă, doar bucurie și poftă de viață. Din păcate, asta nu se întâmplă în toate cazurile. De ce apare astenia? De ce suntem triști și fără energie când ar trebui să fie exact opusul? Explicația este aceea că organismul nostru, lipsit de vitalitate din cauza carențelor alimentare de peste iarnă, se adaptează mai greu schimbărilor mediului exterior. Vorbim despre modificări metabolice, hormonale, care au consecințe asupra sistemului nervos. Sunt afectate în principal femeile de 30-40 de ani, care au o vulnerabilitate fizică și emoțională mai mare, persoanele care lucrează în condiții de stres, cele sedentare, care au fost obișnuite să stea mai mult în casă și să consume alimente conservate, dar și bărbații și chiar copiii. Lipsa de energie, anxietatea, instabilitatea emoțională și toate celelalte simptome inexplicabile trec de la sine pe măsură ce organismul se adaptează anotimpului. Însă dacă vrei să faci tranziția mai ușoară, intră într-un magazin naturist. Acolo găsești o mulțime de soluții.
Anumite plante medicinale tratează foarte bine astenia. Vinărița, spre exemplu, este cunoscută pentru efectul ei de liniștire a stărilor de agitație nervoasă, reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului. Semințele de schinduf stimulează apetitul și au efect tonic în stările de slăbiciune. O altă plantă medicinală numită șerlai are proprietăți tonice generale și puterea de a liniști în stările de iritare nervoasă și descărcări emiționale. Toate aceste plante se găsesc în capsulele Distonoplant, un tratament natural care tratează astenia și tulburările neurovegetative în maximum 3 săptămâni de administrare. Ceaiurile sunt remedii la-ndemână, gustoase și hidratante. Cel de ginseng combate stresul, cel verde îți dă energie dimineața, ceaiul de rozmarin revigorează, îndepărtează oboseala, durerile de cap și susține rezistența organismului la stres, iar ceaiurile de tei, de sunătoare și de valeriană sunt de mare ajutor în insomnii, au efect sedativ, antidepresiv. Pentru un rezultat mai puternic, poți apela la aromaterapia cu uleiuri esențiale. Cele de mentă și de pin alungă oboseala pe fond nervos, starea de slăbiciune, migrenele și nevralgiile, uleiul de ylang-ylang are efecte sedative, combate anxietatea, depresia, iar cel de lavandă ameliorează durerile de cap și scade tensiunea nervoasă, e folosit cu succes în depresii, insomnii, nevralgii.
Alimentația ajută și ea enorm. Pentru a se putea adapta schimbărilor de temperatură, organismul trebuie vitaminizat și întărit. Urzicile, ștevia, spanacul, leurda și toate verdețurile care deja au început să apară la tarabe sunt mineralizante, detoxifiante, tonice. Mai este nevoie de alimente bogate în vitamina B, pentru că energizează organismul și elimină senzația de oboseală. De asemenea, sunt esențiale alimentele bogate în triptofan, un aminoacid care stimulează secreția de serotonină și ne face să ne simțim mai bine (se găsește în lactate, ouă, pește, citrice, ananas, căpșune, mango, avocado, nuci, leguminoase). Suplimentele cu fier pot fi și ele utile în caz de oboseală. De asemenea, polenul și lăptișorul de matcă au efect energizant și tonic pentru sistemul nervos.
De cele mai multe ori, spunem că avem gripă când, de fapt, este vorba despre o simplă răceală, și invers. Simptomele lor asemănătoare ne induc în eroare. Totuşi, e important să putem face diferenţa dintre cele două, deoarece gripa netratată corespunzător poate duce la complicații severe, chiar mortale. Cele mai vulnerabile persoane sunt copiii sub 5 ani, femeile însărcinate, vârstnicii și persoanele cu boli cronice (de inimă, renale, diabet, astm etc.).
Asemănări
– Atât gripa, cât și răceala se transmit pe calea aerului, prin tuse, strănut, dar și prin contactul cu suprafețele contaminate.
– Au câteva simptome comune precum tuse, dureri de cap, de gât, musculare și febră, care în cazul gripei se manifestă mai violent.
– Sunt cauzate de virusuri diferite. Răceala e cauzată de circa 200 de virusuri, în timp ce gripa doar de trei ( A, B și C), cu mai multe tulpini.
– În funcție de cum debutează. Răceala începe relativ ușor, cu dureri și usturimi de gât, strănut, nas înfundat și stare de oboseală. Gripa, în schimb, debutează violent, cu febră (39-40 de grade), frisoane, amețeală, dureri musculare și de cap. Dacă răceala ține o săptămână, se instalează treptat și îți permite să iei măsuri din timp, gripa apare brusc și durează mai mult, chiar și trei săptămâni.
– În funcție de perioadă. Dacă răceala poate apărea în orice perioadă din an, gripa are sezonul ei, care începe de obicei în octombrie și durează până în luna martie.
Kilogramele în plus sunt o problemă și în rândul celor mici. Se estimează că peste 30% din totalul copiilor dintr-o țară sunt supraponderali. Potrivit studiilor, la nivel mondial sunt peste 22 de milioane de copii obezi cu vârsta sub 5 ani și mult mai mulți obezi și supraponderali cu vârsta până în 16 ani. Deși curele clasice de slăbire nu sunt indicate copiilor, care sunt în creștere și au nevoie de o gamă largă de nutrienți, există suficiente soluții pentru a-i ajuta să obțină un indice de masă corporală normal și să se mențină sănătoși.
Un copil supraponderal nu poate fi trecut pe regim restrictiv. Nu îl ajuți dacă îi dai mai puțin de mâncare. În schimb, e absolut necesar să treacă pe o alimentație sănătoasă, bazată pe cereale integrale, legume și fructe cât mai puțin prelucrate termic, alimente de origine animală din sursă sigură, gătite sănătos. Renunțați la fast-food, prăjeli, sucuri acidulate, prăjituri, ciocolată și alimente procesate, pline de conservanți și arome artificiale. Gusturile se formează din copilărie și, în principal, din familie. Cel mai bun mod de a-l convinge pe copil să mănânce sănătos este să gătești sănătos și să pui pe masă, pentru toată familia, numai alimente permise. Nu poți să ai pretenția ca voi, părinții, să mâncați cartofi prăjiți și celui mic să-i pui în farfurie broccoli.
Aproape orice aliment nepermis are și un corespondent sănătos. Cerealele cu zahăr și ciocolată de dimineața se pot înlocui cu unele integrale, peste care pui puțină miere; în locul iaurtului cu fructe din comerț fă-i acasă un amestec din iaurt natural și fructe proaspete (banane, fructe de pădure – dacă sunt congelate, mixându-le cu iaurt, rezultă o delicioasă înghețată). Îi plac dulciurile? Știi deja soluția – fă-i în casă unele raw vegane, fără zahăr, pe bază de fructe, semințe, cereale, cacao etc. Îi plac pizza, pastele? Optează pentru produse din făină integrală și prepară-le în casă, cu mai puțină grăsime și mai multe legume. De asemenea, alege gustări sănătoase. În pauzele de la școală, copiii sunt tentați să ronțăie biscuiți, chips-uri, covrigi, merdenele și alte alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. Prepară-i biscuiți fără zahăr, brioșe din făină integrală, sau dă-i un fruct, niște alune/nuci nesărate și neprăjite.
Nu e nevoie să-l îmbii cu suc, chiar dacă e vorba de un fresh din fructe proaspete. Când stoarcem un fruct, extragem din el doar apa și fructoza, eliminând fibrele care dau senzația de sațietate. Fructoza se duce direct în ficat și îl solicită extrem de mult, crește rapid glicemia și afectează pancreasul. Pe niște organe în formare, cum sunt cele ale copilului, obiceiul înseamnă risc de diabet la vârste tinere. În plus, sucul e foarte bogat în calorii, însă nu satură.
Stilul de viață trebuie și el schimbat. În era tehnologiei, sedentarismul este, pe lângă alimentația nesănătoasă, al doilea vinovat de obezitate în rândul copiilor. Nu-i permite celui mic să stea mai mult de două ore pe zi în fața ecranelor. Este suficient cât stă pe scaun la școală și când își face temele. În restul timpului, e indicat să iasă afară, la aer, să se joace, să alerge și să-și consume energia. În același timp, e necesar să doarmă suficient. Nu lăsa copilul să stea până târziu în noapte cu ochii în tabletă, calculator sau televizor. Somnul insuficient perturbă hormonii care controlează arderile în organism.
Adoptarea oricărui program de slăbit se face numai la recomandarea și sub stricta supraveghere a unui nutriționist, care trebuie doar să facă puțină ordine în regimul alimentar, să excludă anumite alimente și să introducă în meniu altele, sănătoase, sățioase și variate. La copii, greutatea trebuie menținută, nu scăzută. Kilogramele în plus se vor pierde odată cu creșterea în înălțime.
Nu de puţine ori necazurile vin când îţi e lumea mai dragă. Cum ar fi o infecţie urinară în mult-aşteptata vacanţă pe litoral. De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece îmbrăcămintea sumară, înotul în apă rece, slipul de baie ud pe care îl ţii pe tine ore în şir, toate acestea favorizează înmulţirea bacteriilor. Pentru a evita riscurile, mare atenţie la igienă!
– Încă de cum ajungi la hotel dezinfectează obiectele sanitare, în special colacul de toaletă. Ia cu tine de acasă șervețele umede antibacteriene sau o sticluță cu spirt.
– Poartă numai lenjerie din bumbac! Cea din material sintetic, în special slipul de baie, nu lasă pielea să respire, păstrează umezeala şi favorizează înmulţirea bacteriilor.
– Renunţă la şerveţelele intime. La drum, eşti tentată să le foloseşti, în special dacă pleci de la hotel dimineaţa, în excursii, şi te întorci seara. Medicii nu au o părere prea bună despre ele pentru că pot distruge flora bacteriană normală, iar zona intimă devine predispusă infecţiilor. Şerveţele umede pentru bebeluşi se pare că sunt cele mai inofensive în situaţiile în care nu ai apă la-ndemână.
– Tampoanele interne. Femeile care sunt la menstruaţie în vacanţa de la malul mării sunt nevoite să folosească absorbante interne. Însă acestea conţin substanţe chimice care pot duce la apariţia inflamaţiilor şi favorizează infecţiile urinare. Încearcă să le foloseşti doar în orele în care stai la plajă, iar în restul timpului foloseşte absorbante externe. Schimbă-le la cel mult 4 ore.
– Relaţiile intime. În vacanţă, cuplurile au mai mult timp să se concentreze unul pe celălalt, iar relaţiile intime sunt mai frecvente. Igiena înainte şi după este esenţială pentru a împiedica pătrunderea bacteriilor în vezica urinară. Medicii recomandă ca după fiecare act sexual să mergeţi la baie, să faceţi duş şi să urinaţi, pentru a elimina bacteriile.
– Statul mult pe scaunul din maşină sau pe bancheta trenului măreşte riscul de candidoze şi infecţii urinare din cauza faptului că zona nu e aerisită, creşte temperatura, umezeala.
– Paza bună trece primejdia rea, prin urmare, în fară de respectarea tuturor acestor reguli de igienă, pune în bagaj, când pleci în vacanţă, un antibiotic natural pe bază de uleiuri esenţiale, sau ovule din plante medicinale, uleiuri esențiale și propolis, care protejează mucoasa vaginală fără a avea efecte adverse. Mai poți lua la tine ceaiuri medicinale din plante cu efect antiseptic, antimicrobian, antiinflamator și antifungic sau chiar creme naturale. Spre exemplu, crema Ginoseptpoate fi folosită preventiv, în situațiile care favorizează apariția infecțiilor cauzate de bacterii și ciuperci (baie în piscină, în timpul călătoriilor, după contactul sexual etc.).
Toți medicii și nutriționiștii îți recomandă să mănânci fructe și legume pentru aportul de vitamine, minerale, antioxidanți pe care îl aduc. Totuși, este posibil să le mănânci degeaba dacă, prin preparare termică sau păstrare necorespunzătoare, le distrugi nutrienții. Iată ce trebuie să știi pentru a beneficia din plin de proprietățile lor.
Congelează!
Aproape toate legumele şi fructele se pot pune la congelator, mai puţin cele care conţin foarte multă apă. Avantajul este că îşi păstrează toate vitaminele, mineralele şi proprietăţile nutritive pe care le au şi în stare proaspătă. Înainte, trebuie spălate bine, curăţate de codiţe, frunze, eventual coajă. Se taie în bucăţi mai mari sau mai mici şi se pun în pungi închise ermetic. Când vrei să le foloseşti şi le scoţi din congelator, nu aştepta să se decongeleze la temperatura camerei deoarece prin apa care se scurge din ele îşi pierd şi vitaminele.
Plantele se pot usca
Pătrunjelul, busuiocul, menta, rozmarinul, cimbrul, toate aceste plante medicinale îşi păstrează perfect aroma şi valoarea terapeutică, odată uscate. Se aleg doar frunzele, se usucă în câteva zile, la aer, pe pânze uscate, sau se prind în legături şi se pun la uscat agăţate în locuri aerisite din casă. Se păstrează apoi în pungi de hârtie sau în săculeţi de pânză. Fructele și legumele se pot și ele usca, apoi se păstrează în cutii de plastic, borcane cu filet, pungi de hârtie sau vase de ceramică.
Gătitul la aburi, cea mai bună metodă de gătire
Pentru că nu vin în contact cu apa, alimentele nu își pierd foarte mult vitaminele și mineralele. Prin scufundare în apă, s-ar pierde anumite vitamine solubile în apă, cum ar fi cele din complexul B și vitamina C. Atunci când nu ai încotro și trebuie să fierbi legumele, folosește o cantitate mică de apă. Spre exemplu, dacă fierbi o ceașcă de varză în patru cești de apă, se pierde circa 90% din cantitatea de vitamina C. Inversând proporțiile (4 cești de varză într-o ceașcă de apă) se păstrează mai mult de 50% din vitamina C.
Folosește cât mai puțin ulei
Dacă apa distruge vitaminele B și C, uleiul distruge vitaminele A, E și D, care se găsesc în cartofi , broccoli, morcov, roșii, spanac sau ardei gras.
Coaja protejează
Acolo unde este posibil, fierbe sau coace legumele în coajă, pentru a reduce pierderea de vitamine și minerale. De asemenea, lasă-le bucăți cât mai mari atunci când le fierbi. Și redu timpul de preparare termică. Nu e nicio problemă dacă morcovul este puțin mai tare.
Alegerea vaselor de gătit este și ea importantă
Prepararea legumelor în vase de cupru poate distruge vitaminele C, E și acidul folic. Cele mai bune materiale sunt sticla și oțelul inoxidabil, deoarece permit reținerea nutrienților.
De ce de unii se prind toate bolile și de alții nu? Simplu – ține de imunitate. Dacă aceasta este ridicată, virusurile și bacteriile sunt distruse de organism înainte de a apuca să facă probleme. Astfel, cea mai bună soluție pentru a fenta răcelile și virozele de sezon este să-ți crești imunitatea. Poți face asta consumând mai des o serie de ceaiuri, ciuperci medicinale, fructe și legume bogate în vitamine.
Echinacea este una dintre cele mai indicate plante atunci când vorbim despre creșterea imunității. Cercetările au arătat că ea stimulează producerea de celule albe, care au rolul de a apăra organismul împotriva infecţiilor cu virusuri şi bacterii. Tot echinacea grăbeşte vindecarea rănilor, are efect antiinflamator, antibacterian, imunostimulator. O poți consuma sub formă de ceai, circa 2-3 căni pe zi.
Fructele de pădure sunt foarte bogate în vitamina C, unul dintre cei mai cunoscuți antioxidanți. Fă-ți un obicei din a bea multe ceaiuri de cătină, afine, măceșe. Nu se mai găsesc la vremea aceasta în stare proaspătă, decât congelate. Poți face din ele siropuri sau le poți consuma (după dezghețare) amestecate cu miere.
Ciupercile medicinale, cum ar fi Cordyceps, Maitake sau Shiitake, sunt alimente-medicament cu efecte remarcabile asupra sănătății. Se găsesc pe piață sub formă de pulbere sau capsule și au proprietăți imunostimulatoare, antioxidante.
Tinctura de propolis este un antibiotic natural care nu numai că stimulează imunitatea dacă e consumat preventiv, ci și tratează tot felul de probleme de sănătate, de la cistite, anexite, acnee, până la dureri în gât, tuse și răceli în general. Se consumă câte 15-20 de picături, de 3 ori pe zi, în miere.
Fructul de noni este considerat aproape un panaceu, având multe proprietăți atestate prin cercetări: antivirale, antifungice, antiinflamatorii, antifebrile, antidepresive și multe altele. I se mai spune și „aspirina Polineziei”, iar partea bună este că poate fi consumat și de către persoanele alergice, cărora, de obicei, stimularea imunității le poate agrava alergia.
În rest, puțină grijă și la alimentație. E bine să introduci în dieta ta spanac, broccoli, morcovi, ceapă și usturoi, citrice, merișoare, kiwi, ghimbir. Odihnește-te mai mult, evită stresul și vei uita de gripă și răceli.
Dacă vă întrebaţi de ce vă îmbolnăviţi mai repede decât alte persoane, de ce sunteţi primul/a care răceşte, suferiţi de infecţii frecvente, fie că e vorba de cele urinare, vaginale sau ale ochilor, vă confruntaţi cu gingii care sângerează şi erupţii ale pielii (herpes sau afte), toate aceste simptome duc către o cauză comună: imunitatea scăzută.
De ce ne scade imunitatea?
O echipă de cercetători americani a descoperit că persoanele stresate se vindecă mai greu de anumite boli decât cele relaxate. Astfel, stresul este unul dintre principalii factori care duce la scăderea imunităţii, diminuând rapsunsul organismului la agenţii patogeni. Alţi factori responsabili pentru imunitatea scăzută sunt sedentarismul, lipsa somnului şi consumul frecvent de duciuri, dar şi administrarea incorectă de medicamente, mai ales antibiotice. Astfel, conform studiului Gfk HealthCare, aproape un sfert dintre români iau antibiotice de două-trei ori pe an, iar 12% dintre aceştia folosesc astfel de tratamente de circa cinci ori pe an sau chiar mai des. Consecinţele abuzului de antibiotice sunt distrugerea florei intestinale, scăderea imunităţii şi dezvoltarea rezistenţei la antibiotice.
Chiar şi mediul înconjurător poate fi un inamic al imunităţii. Expunerea îndelungată la substanţe toxice (poluare atmosferica, mediu de lucru toxic, diverşi solvanti, metale grele) este un alt factor care afectează capacitatea corpului de a se detoxifica, regenera şi revitaliza.
Stimulează-ţi sistemul imunitar cu ajutorul plantelor medicinale
,,Sistemul imunitar are ca principal rol distrugerea oricărui corp străin ce ne-ar putea afecta sănătatea şi anumiţi agenţi patogeni, precum virusuri, bacterii, ciuperci microscopice, paraziţi, toxine, dar şi unele celeule tumorale, moarte sau cu defecte. Pe lângă imunitatea înnăscută, există şi imunitatea dobândită, pe care ne-o formăm singuri pe parcusul vieţii. De aceea, pe lângă un stil de viaţă sănătos, recomand plantele medicinale, care sunt cele mai eficiente remedii cunoscute care stimulează funcţionarea sistemului imunitar”, explică dr. Carmen Nonn, medic specialist de familie cu competenţă în apifitoterapie, Fares Orăştie.
Capsulele Imunitate cu echinaceea conţin fitocomplexul optim pentru stimularea şi refacerea imunităţii (echinaceea, andrographis paniculata, ghiara mâţei, usturoiul) prin acţiunea directă asura bacteriilor şi virusurilor şi prin intensificarea fagocitozei responsabilă de distrugerea agenţilor microbeni. Echinaceea, una dintre cele mai cunoscute şi utilizate plante cu proprietăţi imunostimulente, ajută la o reducere a simptomatologiei şi a duratei perioadei acute a infecţiilor respiratorii. Capsulele se recomandă în caz de imunitate scăzută, răceală, viroză, bronşită, afecţiuni pulmonare, alergii, infecţii urinare, oboseală cronică, prevenirea infecţiilor în doză de 1-2 capsule pe zi copiilor şi 1 capsulă de 3 ori pe zi adulţilor timp de 1-3 luni. Preţ: 26 lei.
Capsule Imunitate cu 7 ciuperci reprezintă alegerea optimă în caz de imunitate scăzută, hepatită virală, gripă, herpes, zona-zoster, infecţii bacteriene, fungice, pentru reducerea efectelor negative ale chimioterapiei, în tratamentul complementar al tumorilor, alergii, astm bronşic, stres, suprasolicitare fizică şi psihică, oboseală cronică. Se recomandă 1-2 capsule de 3 ori pe zi, între mese timp de 1-3 luni. Cura se poate repeta după o pauză de o lună. Preţ 29 lei. În compoziţia capsulelor se regăsesc următoarele ciuperci:
• Reishi este ciuperca faimoasă în medicina tradiţionala chineză, care conţine aproximativ 400 de diferiţi compuşi bioactivi, care îi conferă numeroase efecte farmacologice.
• Maitake este cunoscut mai ales pentru proprietăţile sale puternic imunostimulatoare, antioxidante şi antitumorale. De asemenea, ajută la scăderea glicemiei şi colesterolui.
• Iasca are un puternic efect antiviral, antibacterian şi imunostimulent. Ajută la tratamentul şi prevenirea complicaţiilor diabetului prin scăderea glicemiei, colesterolului şi trigliceridelor din sânge.
• Shitake nu este doar o ciupercă medicinala, ci şi un excelent aliment folosit pe scară largă în Japonia. Atât miceliul, cât şi ciuperca sunt frecvent utilizate pentru stimularea sistemului imunitar, reducerea colesterolului, tratamentul infecţiei cu HIV şi a tumorilor.
• Cordyceps a devenit foarte popular datorită capacităţii sale de a spori rezistenţa fizică, fiind utilizat de către sportivii olimpici.
• Ciuperca de mesteacăn are o activitate puternic antioxidantă, proprietăţi anti-inflamatorii şi poate reduce nivelul de zahăr din sânge. Această ciupercă poate fi utilizată şi pentru tratamentul gripei.
• Coriolus versicolor a dat rezultate foarte bune în tratamentul mai multor tipuri de tumori: pulmonare, mamare, cervicale stomacale, hepatice si de prostata, iar folosit în combinaţie cu chimioterapia, a dovedit că reduce în mod semnificativ efectele secundare ale acesteia.
Capsulele Noni cu echinaceea reprezintă o altă variantă recomandată în caz de oboseală cronică, imunitate scazută, răceală, febră, infecţii ale pielii, alergii. Fructul de Noni conţine peste 150 de substanţe biologic active: aminoacizi, enzime, vitamine, substanţe minerale (sodiu, potasiu, fier, mangan, magneziu) etc. S-a demonstrat că are certe proprietăţi antiinflamatorii, antifebrile, antibacteriene, antivirale, antifungice, antihistaminice, antitumorale, de regenerare celulară. Prin acţiunea antiinflamatoare, este util în virozele respiratorii şi în reumatism, fiind denumit şi „aspirina Polineziei”. Se recomanda 1-2 capsule de 3 ori pe zi, înainte de masă. Poate fi administrat şi în sarcina şi alăptare. Preţ: 24 lei.
Alte modalităţi de administrare a remediilor de imunitate sunt tinctura, siropul şi ceaiul.
• Tinctura Imunitate (extracte de echinacea, frunze de maslin, extract de Astragalus membranaceus, sovarv, tinctura de propolis, ulei esenţial de eucalipt, ulei esenţial de ti-tree) are un puternic efect imunostimulator, antimicrobian, tonic general, fiind uşor de administrat în ceaiul Imunitate (la plic), câte 20-40 picături de 3 ori pe zi, între mese. Preţ: 11 lei.
• Siropul Imunitate cu miere, propolis si vitamina C reprezintă o formulă eficientă şi plăcută la gust. Copiilor între 1 şi 12 ani le recomand 1-3 linguriţe pe zi, celor peste 12 ani şi adulţilor: 2-3 linguri pe zi. O cură obişnuita durează 6-8 săptămâni. Se poate consuma şi de către femeile însărcinate şi mamele care alăptează. Preţ: 16 lei.
• Siropul Imunitate conţine extracte de echinaceea şi rădăcina de ginseng. Ginsengul fortifică organismul, măreşte rezistenţa la oboseală şi reduce timpul de convalescenţă. Conţine antioxidanţi care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire şi la întărirea sistemului imunitar. Stimulează activitatea cerebrală, vindecă insomniile, neurastenia, depresiile, creşte adaptarea la stres. Are proprietăţi tonice, revigorante, fiind recomandat mai ales pentru sportivi. Măreşte rezistenţa organismului şi asigură refacerea rapidă după efortul prelungit. Mod de administrare: copii 5-12 ani 2-3 linguriţe pe zi, copii peste 12 ani şi adulţi: 2-3 linguri pe zi. Durata unei cure obişnuite este de 6-8 saptamâni. Preţ: 16 lei.
• Ceaiul Imunitate (hibiscus, mentă, echinaceea, cătina, fructe măr, ulei esenţial de grapefruit) completează paleta diversificată a produselor destinate stimulării naturale a capacităţii de apărare a organismului. Preţ: 4,5 lei.
Despre Fares Orăştie
Fares este astăzi, la peste 80 de ani de la fondare, companie cu capital integral românesc ce deţine locul întâi pe piaţă remediilor din plante medicinale din România. Fares deţine în portofoliu produse pe bază de plante medicinale precum: ceaiuri, siropuri, uleiuri esenţiale, unguente şi creme, tincturi, capsule şi comprimate. Mai multe informatii pe www.fares.ro
Cercetari anterioare [2] au identificat compuşii bioactivi responsabili pentru activitatea antivirală a rădăcinii de astragalus: calycozin-7-O-b-D-glucopyranozida şi astragalozidele IV. Aceştia au dovedit activitate şi împotriva virusului sinciţial respirator, herpes simplex -1 şi 2,adenovirus şi parainfluenza virus.
Durata obișnuită a unui tratament cu antibiotice de sinteză este de 5 până la 10 zile. Nu-l întrerupeți dacă boala dă semne de ameliorare, pentru că bacteriile nu au dispărut complet și, pe lângă pericolul de recidivă, apare și rezistența la antibioticele luate până acum.
