Posted on Leave a comment

Ajută-ți ficatul să se refacă după sărbători!

remedii naturiste

Dacă pentru tine perioada sărbătorilor a însemnat odihnă și răsfăț, pentru ficatul tău a însemnat muncă. A trebuit să proceseze alcool, dulciuri, prăjeli, carne grasă, afumături și semipreparate, alimente obișnuite pe mese în luna decembrie, dar extrem de solicitante pentru ficat. Obosit de atâtea toxine, are acum nevoie de o pauză. Iată ce poți să faci ca să-l ajuți să se refacă!

Ar trebui în primul rând să iei o pauză de cârnați, jumări și vin fiert și să treci pe alimente mai sănătoase și mai ușoare – legume și fructe proaspete (în special sfeclă roșie, țelină, ridiche neagră, fructe de pădure, legume cu frunze verzi) sucuri naturale făcute în casă din verdețuri, rădăcinoase, mere și citrice. Produsele stupului sunt adevărate medicamente naturale pentru ficat. Ține o cură cu miere, polen și păstură, sau cu lăptișor de matcă, pe care să le consumi dimineața, pe stomacul gol. Tot dimineața e bine să bei un pahar mare de apă călduță cu lămâie. Este un excelent detoxifiant pentru ficat și îl stimulează să producă mai multe enzime. Mai poți adăuga suc de grepfrut, și acesta având rolul de curățare a ficatului, îl stimulează să ardă grăsimile, în loc să le înmagazineze.

De mare ajutor sunt ceaiurile din plante medicinale. „Preferatele” ficatului sunt plantele cu principii amare. Anghinarea ajută ficatul să metabolizeze mai ușor colesterolul, stimulează secreția și eliminarea bilei, este detoxifiantă. Ceaiul de sunătoare are efect antiinflamator și antimicrobian, susține producerea normală de bilă. De asemenea, armurariul este utilizat de secole ca tonic amar hepatoprotector, efectul său benefic fiind dat de silimarină, substanță care are puterea de a regenera celula hepatică. Alte plante recomandate sunt păpădia capsule(detoxifiantă), rostopasca (are proprietăți drenoare, regeneratoare), gălbenelele (antiinflamatoare) și cicoarea (depurativă, diuretică, bun stimulent hepatic și biliar), toate fiind tonice-amare care grăbesc regenerarea ficatului. Se pot consuma atât sub formă de ceai, cât și sub formă de tincturi sau comprimate masticabile, în cure de 1-2 luni.

Pentru un efect și mai puternic, apelează la suplimente din plante Hepatofit ce conțin extracte uscate de armurariu, anghinare, rostopască, păpădie și sulfină, acestea având un puternic efect hepatoprotector și hepatoregenerator. De asemenea, evită alcoolul și mâncărurile grele, semipreparate, odihnește-te mai mult și evită să mai pierzi nopțile. Din fericire, ficatul este un organ care se regenerează repede. Cu o dietă atentă şi un stil de viaţă sănătos, primăvara te poate găsi tonic, sănătos și plin de energie.

Posted on Leave a comment

Cum să te ții departe de răceală în acest sezon

A început sezonul virozelor respiratorii și sunt extrem de contagioase. O persoană care strănută împrăștie virusuri pe o arie de cel puțin 6 metri, iar microbii rămân pe suprafețe ore în șir. În școli și grădinițe, la serviciu, în mijloacele de transport în comun vezi oameni cu nasul în batiste. Într-un astfel de peisaj pare greu să rămâi neatins de gripă și răceală, însă nu e imposibil.

– Prima grijă trebuie să fie la imunitate. Dacă bariera de apărare e puternică, organismul va putea ține piept virusurilor și bacteriilor cu care intră în contact. Pentru aceasta, consumă mai multe probiotice (iaurturi, murături) legume și fructe bogate în vitamine (broccoli, morcovi, ceapă și usturoi, avocado, ciuperci, fructe de pădure, kiwi, verdețuri, dovleac copt), poți face o cură cu suplimente alimentare pe bază de zinc, seleniu, vitaminele A, C, E, D, consumă produse ale stupului, bea ceaiuri medicinale de echinacea și fructe de pădure. La magazinele naturiste găsești tot felul de formule de siropuri, tincturi și capsule pentru întărirea imunității, pe bază de plante medicinale, miere, propolis, potrivite atât pentru cei mari, cât și pentru cei mici. În același timp, dormi mai mult, renunță la alcool și evită alimentația nesănătoasă (fast-food, dulciuri, băuturi carbogazoase).

– A doua grijă va fi la igienă. Nici nu-ţi imaginezi cât de mult eşti expus virusurilor, începând cu butoanele liftului, pe care le apeşi după alţi vecini bolnavi, cu scaunele şi barele din mijloacele de transport în comun, până la clanţele diverselor uşi, tastatura de la birou şi chiar propria geantă, cheile, telefonul mobil. Folosește geluri antibacteriene, șervețele umede, dezobișnuiește-te să-ți duci mâna la nas și la gură, schimbă-ți hainele și spală-te pe mâini când intri în casă.

– Hidratează-te. Cei care obișnuiesc să bea zilnic ceaiuri medicinale au un as în mânecă în lupta cu răcelile de sezon. Infuziile de plante medicinale, combinate cu suc de lămâie și, eventual, miere, hidratează mucoasa căilor respiratorii și o ajută să filtreze și să elimine mai ușor germenii.

– Petrece cât mai mult timp în aer liber. Chiar dacă vremea nu mai e la fel de frumoasă ca vara, soarele și lumina cresc nivelul de vitamina D și de hormoni responsabili cu starea de bine, aerul curat oxigenează creierul și previne stresul.

– Fă sport. Să-ți petreci iarna între casă și birou e comod, dar nu sănătos. Ai nevoie de sport pentru întărirea imunității. Fă-ți un abonament la sală sau, dacă nu reușești, obișnuiete-te să mergi mai mult pe jos, să urci scări, să ieși la alergat. Începutul e greu, dar vei vedea că o să te simți mai bine atât fizic, cât și psihic.

– E bine să ai în casă o trusă de prim ajutor în caz de răceală și gripă, astfel încât să acționezi încă de la primele semne de boală. În felul acesta, scurtezi simțitor durata bolii, iar simptomele nu vor fi atât de neplăcute. Nici nu vei ști dacă ce a trecut pe lângă tine a fost sau nu răceală. Astfel, e bine să ții aproape un ulei esențial de eucalipt sau de mentă, cu care să faci inhalații, o tinctură de propolis pentru durerile în gât, un sirop de tuse și niște capsule pe bază de uleiuri esențiale, ca antibiotic natural, sau capsule cu efect antiviral natural, cu ingrediente special concepute pentru răceală. Nu trebuie să lipsească ceaiurile de cimbrișor, tei, soc, eucalipt, ghimbir, sau formule gata preparate, cu efecte țintite pe aparatul respirator.

Posted on Leave a comment

Cum să-ți scazi tensiunea fără diete și tratament

tratament naturist

Soluția pentru o mulțime de probleme de sănătate nu se află nici la farmacie, nici în spitale și clinici medicale, ci într-un loc spre care mulți dintre noi am uitat să ne îndreptăm – afară, în natură. Plantele, copacii, mireasma florilor, adierea vântului au efecte miraculoase asupra creierului, combat stresul, normalizează tensiunea arterială, întăresc imunitatea.

Suferi de hipertensiune, dureri de cap, insomnii, anxietate și stres? Petrece o zi în natură și vei vedea, la sfârșitul ei, cât de bine te simți! Plimbă-te prin parc, prin pădure, fă o drumeție pe munte, ascultă râul și ploaia, admiră florile, firul ierbii, respiră aer curat! Toate acestea sunt adevărate terapii cu efecte incredibile asupra sănătății. Ba chiar ai putea îmbrățișa un copac. Acțiunea este recomandată inclusiv de medici și poartă numele de dendroterapie. Un institut din Marea Britanie a măsurat cu aparatură specială câmpul electromagnetic al copacilor și a aflat că aceștia acumulează energie din interior și au propriul câmp bioenergetic. Ei emit radiații electromagnetice slabe, astfel încât, atunci când îți lipești corpul de un copac, fără să te gândești la nimic, presiunea sanguină se normalizează, se previn și se tratează afecțiunile cardiace. Există cardiologi care chiar prescriu dendroterapia pacienților cu hipertensiune arterială (câteva minute pe zi).

Îmbrățișările în sine, între oameni, au efecte incredibile asupra creierului și a organismului. Alte studii au arătat că ele reduc nivelul stresului și al durerii, normalizează bătăile inimii și scad tensiunea arterială. Chiar și simpla ținere de mână, pentru 10 minute, a partenerului crește sentimentul de siguranță și încredere. Alte cercetări au demonstrat că și mângâierea animalului de companie poate fi utilă pentru scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol din organism, datorită sentimentului de relaxare, de plăcere.

Apoi, nu degeaba aromaterapia este o metodă de tratament cu atât de mare succes. Inhalațiile de uleiuri esențiale sau pur și simplu de aer proaspăt, de miros de brad, de pin, de flori de tei sau de  lavandă, ne pot crea o stare de bine, de liniște, care scade stresul și tensiunea. Tot pentru hipertensivi, mișcarea ușoară în natură (alergat, mers cu bicicleta), un masaj cu uleiuri esențiale, la sfârșitul zilei (se spune că masarea ușoară a liniei care începe de la lobul urechii și se termină la jumătatea claviculei scade tensiunea) sunt alte metode de tratament fără efecte adverse, fără prescripție medicală, pentru care nu trebuie să scoți niciun ban din buzunar.

Posted on Leave a comment

Cum influențează alimentația sănătatea intimă

sanatatea intima

Deși poate părea greu de crezut, sănătatea intimă feminină are legătură cu ce punem în farfurie. Unele alimentele sunt benefice, echilibrează pH-ul, întăresc imunitatea, stimulează circulația și previn uscăciunea vaginală, altele, dimpotrivă, pot favoriza dezvoltarea bacteriilor.

Dacă ești predispusă candidozelor și infecțiilor intime, ai puțină grijă și la alimentație. Evită dulciurile, care cresc nivelul glucozei din sânge, favorizând dezvoltarea unei ciuperci responsabile pentru apariția candidozei. De asemenea, alimentele care conțin gluten dau o serie de probleme digestive, inhibând dezvoltarea probioticelor, adică a bacteriilor bune din intestin care asigură protecție și florei vaginale. Grăsimile, carbohidrații în exces cresc și ei riscul de apariție a infecțiilor din zona intimă. Dacă ai deja cistită, e bine să eviți cafeaua și alcoolul, care stimulează musculatura vezicii, intensificând senzația de urinare.

Pe de cealaltă parte, e bine să mănânci următoarele alimente sănătoase:

– Fructele oleaginoase. Nucile și semințele conțin, pe lângă uleiuri naturale bune, și vitamina E, un antioxidant care previne uscarea mucoasei vaginale. Iar semințele de dovleac și de migdalele conțin mult zinc, un mineral care reglează menstruația, crește libidoul și sporește fertilitatea. Stridiile sunt și ele bogate în zinc, nutriționiștii și ginecologii susținând că nu trebuie să lipsească din dieta femeilor.

– Iaurtul natural. Conține culturi de bacterii benefice pentru menținerea pH-ului florei vaginale și pentru sănătatea stomacului și a intestinelor.

ceai medicinal Ceaiurile medicinale cu efect diuretic, antiseptic și antiinflamator ajută la buna funcționare a căilor urinare. Recomandate aici sunt ceaiul de codițe de cireșe, mătasea de porumb sau coada calului. Ceaiul de echinacea e bun pentru că întărește imunitatea și ajută organismul să lupte cu eventualele bacterii. În general, e bine să consumi cât mai multe lichide, pentru a spăla toxinele din organism și a elimina acidul uric.

– Sucurile de merișoare și de afine, bogate în vitamina C, sunt recunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare, astringente, de creștere a imunității. Consumate regulat, aceste sucuri cresc aciditatea urinei, fapt care împiedică dezvoltarea şi înmulţirea bacteriilor care provoacă infecţia.

– Consumă multe fructe și legume bogate în vitamina C (precum pătrunjel, ardei gras, roșii, kiwi), sau legume cu efect antibiotic natural, cum este ceapa și usturoiul. Legumele cu frunze verzi sunt excelente pentru circulație, inclusiv din zona genitală, prevenind uscăciunea vaginală.

Posted on Leave a comment

Cum să-ți prepari în casă propriul gel pentru igiena intimă

tratament in casa

Mare atenţie la ce săpunuri şi geluri de curăţare intimă foloseşti! Ce e bun pentru corp sau pentru faţă poate afecta echilibrul florei vaginale, iar de aici până la candidoze e doar un pas. În magazine există produse speciale pentru igiena intimă, însă dacă vrei ceva 100% natural, fără chimicale, poţi să-ţi prepari şi tu unele în casă.

Zona intimă este una sensibilă, cu un pH între 3,5 şi 4,5 şi o floră specifică, ce conține milioane de bacterii. Nu te speria, sunt bacterii bune menite să te protejeze de cele rele. Această floră, însă, poate fi uşor dereglată. Nerespectarea anumitor reguli de igienă, dușurile interne sau folosirea unor cosmetice agresive, purtarea lenjeriei intime din material sintetic, un tratament cu antibiotice sau chiar alimentaţia, toate acestea pot perturba flora intimă. În acest caz, limitează folosirea săpunurilor obişnuite şi prepară-ți chiar tu, în casă, un produs de curăţare natural. Menține igiena și, în plus, ajută la vindecarea afecțiunii. Poți să-l folosești oricând, preventiv. Iată care sunt cele mai bune ingrediente.

– Aloe vera. Taie pe lungime o frunză de aloe vera, adună gelul și diluează-l într-o cană cu apă. Folosește soluția ca gel de curățare intimă, iar dacă suferi de uscăciune în acea zonă, aloe vera hidratează și lubrifiază țesutul.

– Iaurtul. Știai că flora vaginală este formată din bacterii precum lactobacillus, care fac parte din aceeași familie cu bacteriile folosite la fabricarea iaurtului? Tocmai de aceea, iaurtul simplu ajută la menținerea acidității naturale a vaginului, fiind un remediu natural foarte eficient pentru curățarea zonei intime, îndepărtarea mirosului neplăcut și pentru menținerea florei vaginale în echilibru. Aplică iaurt natural, făcut în casă, direct pe zona intimă, lasă-l să acționeze 30-60 de minute, apoi clătește.

– Bicarbonatul de sodiu. Ajută la echilibrarea nivelului pH-ului și reduce orice fel de miros neplăcut. Adaugă o cană de bicarbonat de sodiu în cadă, când faci baie, și stai în apă cel puțin 20 de minute.

Uleiurile esențiale. Curăță și împrospătează mai bine decât orice produs din comerț. Ai mai multe opțiuni: poți folosi ulei esențial de mușețel sau de lavandă sau de ti-tree. Combină 5-10 picături dintr-un astfel de ulei cu un pahar de apă și clătește zona intimă după ce ai făcut baie.

Posted on Leave a comment

Cine îți sabotează cura de slăbire

cura de slabire

De ce este, pentru unii, atât de greu să țină o cură de slăbire sau să adopte un stil alimentar prin care să se mențină în formă toată viața? Răspunsul: pentru că apar „piedici”. Situații, persoane din anturaj, chiar membri ai familiei pot, fără să vrea, să-ți saboteze cura.

Familia. Ai copii care îți cer frecvent dulciuri sau te pun să le faci prăjituri, partenerul de viață este un gurmand, iar părinții se supără dacă le refuzi bunătățile făcute special pentru tine? Atâta timp cât depinzi astfel de cei din jur, lupta ta cu kilogramele în plus e pierdută. Îți trebuie voință, disciplină, dar și puțină cooperare din partea lor. Cere-le să accepte faptul că vrei să slăbești și să te susțină. O soluție ar fi să gătești dietetic, iar cine are poftă să mănânce altceva, să le consume în altă parte. Dacă poftești la bunătățile de pe masă, un alt sfat este să guști și să te limitezi la asta, măncându-ți apoi doar porția ta. Porție care trebuie să fie mică. Nu te „sacrifica” mâncând ce a mai rămas în oală, „ca să nu arunci mâncarea”. Scapă de acest obicei. Lasă-i pe alții să strângă masa, iar tu ridică-te după ce ai terminat din farfurie.

Prietenii și colegii de serviciu pot veni și ei cu ispite: fie te servesc cu o prăjitură făcută în casă, fie te cheamă la un suc, la o bere, certându-te că „nu mai ai haz de când te-ai apucat de cură”. Poți onora invitațiile, îți poți ține aproape prietenii dacă știi că reușești să ții piept ispitelor. Nu uita că un pahar de suc ajunge la 300 de calorii, tot atât unul de alcool, ceea ce înseamnă o masă. Dacă știi că nu te poți abține, până te obișnuiești cu noul regim alimentar va trebui să eviți astfel de ieșiri. Totuși, o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni ai nevoie de mici recompense prin care să-ți satisfaci plăcerile culinare. În caz contrar, apar frustrările. Vei vedea că, atuncio când pe corpul tău se vor vedea rezultatele curei, prietenii îți vor urma ei înșiși exemplul și îți vor cere sfaturi.

La magazin. Nu merge cu stomacul gol și nici nu te plimba printre rafturi pentru a-ți aduce aminte de ce ai nevoie. Fă lista cumpărăturilor de acasă și nu te abate de la ea. De asemenea, nu cumpăra alimente interzise (sucuri, dulciuri, chipsuri) și nu ține în casă provizii care te vor tenta. Dacă nu ai, nu mănânci.

În vacanță. Aici găsești o mulțime de tentații culinare. Dacă nu vrei să te întorci cu și mai multe kilograme în plus, respectă câteva indicații: nu te arunca din prima zi să guști din toate preparate de la hotel, vei vedea că majoritatea se repetă de la o zi la alta, așa că vei avea timp. Pune-ți în farfurie atât cât știi că mănânci de obicei, ca să nu fii tentată să termini. Evită pâinea, cartofii prăjiți și pizza, alegând preparate sănătoase, pe care știi că nu le mănânci așa des acasă (fructe de mare, pește…).

 

 

Posted on 2 Comments

Cum se face corect o cură de detoxifiere

beneficii

Detoxifierea nu e un moft, nu e o modă, este o necesitate. Ea îmbunătățește imunitatea, ameliorează problemele nervoase, respiratorii, musculare, hormonale, elimină kilogramele în plus, pielea și părul devin mai strălucitoare și catifelate, scade dependența de cafeină, nicotină, alcool, dulciuri și se îmbunătățește aspectul general. Într-un cuvânt, parcă ești alt om! Se face, de preferat, de două ori pe an, la schimbarea de anotimp, pe parcursul a 4-8 săptămâni.

Semne că ai nevoie de o astfel de cură

După o iarnă în care am mâncat numai alimente grele și consistente, după perioada sărbătorilor în care ne-am înfruptat cu de toate, în organismul nostru s-au acumulat toxine. Ele dau probleme digestive (constipaţie, balonare, aciditate, digestie îngreunată, depuneri pe limbă), e afectat sistemul nervos (apar dureri de cap, ameţeli, somnolenţă, oboseală, iritabilitate, agitaţie, stări depresive sau anxioase, lipsa capacitatii de concentrare), sistemul respirator (respiraţia poate fi neplă­cut mirosi­toare), rinichii şi pielea (trans­piraţie cu miros in­tens, apariţia pungilor sub ochi, tensiune ri­di­cată).

E necesară înaintea curei de slăbire

Prin detox, pui, pentru o perioadă, organismul în repaus și nu mai soliciți aşa mult ficatul şi digestia.  În același timp, cureți corpul de toxine, îmbunătățești metabolismul, reglezi tranzitul intestinal, crești imunitatea. Primăvara este momentul ideal pentru a ține o cură de detoxifiere. Natura ne pune la dispoziție toate cele necesare (verdețuri, legume proaspete, plante medicinale). În plus, ea e necesară celor care intenționează ulterior să țină o cură de slăbire, pentru a-i maximiza efectele. Explicația este aceea că produsele pentru arderea grăsimilor din cadrul viitoarei cure de slăbire au un efect de stimulare biliară, iar dacă în corpul tău există deja o încărcătură mare de toxine, căile de eliminare vor fi blocate. Așa vei forța organismul și apar efecte neplăcute. După detoxifiere, absorbția substanțelor active este infinit mai bună, iar metabolismul este activat. Cele două cure nu trebuie confundate. Cea de detoxifiere este un episod de scurtă durată pentru a da un fel de „restart” organismului.

Respectă etapele!

Detoxifierea se începe cu plante cu efect laxativ, de stimulare a tranzitului, pentru a curăța colonul, se introduc apoi remedii antioxidante, hepatoregeneratoare, imunostimulatoare, pentru detoxifierea ficatului, și se continuă cu plante depurative, diuretice, pentru reînnoirea sângelui. Vei evita carnea, prăjelile, alimentele grase, grele, procesate, alcoolul și dulciurile. Trebuie să te axezi pe fructe, legume, verdețuri, sucuri naturale, dar și pe ceaiuri din plante medicinale. Sunt indicate cele cu principii amare care ajută ficatul să elimine toxinele (ceaiul de armurariu, de sulfină, de cicoare, de schisandră, de păpădie, de anghinare), plantele medicinale care stimulează tranzitul (semințele de psyllium, de in, rozmarinul, ghimbirul, frunzele de senna, crușinul) , plante care ajută secreția bilei (fenicul, anghinare, păpădie etc.) și plante care acționează ca drenor limfatic (lichen de piatră, anghinare).

Posted on Leave a comment

Cum ne protejam ficatul ?

remedii naturale

Ficatul este unul dintre cele mai mari organe ale corpului și cel mai complex din punct de vedere metabolic. Îndeplinește multiple funcții și este responsabil de sănătatea generală a organismului. Ficatul este „uzina vie” unde se sintetizează  substanțe esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru.

Este în același timp un filtru pentru organism. Neutralizează și elimină toxine, metabolizează medicamentele și alcoolul.

Protejarea ficatului  este necesară în primul rând pentru a nu-l  suprasolicita  și a nu permite îmbolnavirea lui, de asemenea este necesară și  în multe afecțiuni extrahepatice unde se administrează medicamente în mod cronic; pe lângă protecție, regenerarea celulelor afectate este cea care favorizează buna lui funcționare.

Oboseala, jena în partea dreptă a abdomenului (hipocondru drept), lipsa apetitului, balonare, uneori scădere în greutate sunt semne care ne spun să  investigăm ficatul; transaminazele crescute, modificarile de omogenitate și dimensiune apărute la ecografie, sunt relevante pentru o suferință hepatică

Ce se poate face?       

capsulePe lânga un stil de viață cât mai sănătos, hepatoprotecția se realizează cu remedii din plante medicinale. Acestea  pot constitui atât alternativa curativă  cât și  preventivă pentru steatoza hepatică (încărcarea grasă a ficatului).

Hepatofit capsule,  formula complexă care asociază  extract de fructe de armurariu, fructe de schisandra, anghinare, rostopască, rădăcină de păpădie și sulfină  reduce procesul inflamator și congestia hepatică, având ca rezultat direct normalizarea transaminazelor. Sunt  plante hepatoprotectoare, care ajută și regenerarea celulelor hepatică, împiedicand cronicizarea bolilor de ficat.

Vorbim despre un remediu cu eficiență terapeutică dovedită în steatoza hepatică; Hepatofit 1  a confirmat acțiunea atât asupra reducerii valorilor transaminazelor, ameliorarea până la  normalizare a imaginii ecografice a ficatului steatozic, precum și îmbunatatirea  calității vieții pacientilor.

După 3 luni de terapie cu această combinație de plante medicinale  simptomatologia a fost absenta la 50% dintre  pacinetii cu ficat gras  și ameliorată la 45 %.

Imaginea ecografica și transaminazele normalizate la 70% dintre pacienti.

Nu s-au înregistrat reacţii adverse, remediul fiind bine tolerat.

Posted on Leave a comment

Cum gestionăm corect răceala la copii

plante medicinale

Copiii răcesc des pentru că petrec mult timp în comunitate, cu alți copii (la școli, grădinițe, creșe) și pentru că nu au sistemul imunitar suficient de bine dezvoltat. Ultimul aspect este agravat în această perioadă – cu toții ieșim din iarnă cu un sistem imunitar mai slăbit, din cauza lipsei soarelui și a alimentației mai sărace în fructe și legume. Astfel, riscul de a contacta boala e mai mare, iar infecțiile respiratorii se pot complica, ducând spre sinuzite, otite, pneumonii.

ceai medicinalPerioada pe care o traversăm e una de maximă circulație a virusurilor, iar copiii sunt cei mai expuși.  Dacă cel mic s-a îmbolnăvit, primul lucru care trebuie făcut este să fie ținut în casă și lăsat să se odihnească mai mult. Nu apela la antibiotice, infecția este una virală, nu bacteriană, iar antibioticele nu au niciun efect pozitiv. Mai mult decât atât, tratamentul poate duce la creșterea rezistenței germenilor la respectivul antibiotic, iar atunci când chiar este nevoie de el, nu își mai face efectul. Lichidele sunt tratament de bază în răceală. Copilul trebuie să bea cât mai multe, pentru a se hidrata și a elimina toxinele. Pe gustul lui ar fi sucurile din fructe proaspăt stoarse, compoturile, dar și unele ceaiuri medicinale. Cele mai bune ceaiuri pentru copii, atât la gust, cât şi ca efect împotriva răcelii sunt ceaiurile de muşeţel (nepreţuit pentru proprietăţile sale tămăduitoare, antibacteriene, relaxante), de soc (e sudorific, expectorant), de busuioc (calmează gâtul). Ca să-i placă mai mult ceaiul, îndulceşte-l cu miere şi adaugă zeamă de lămâie sau bucăţele de fructe. Mierea, de altfel, este cel mai bun desert în răceală deoarece calmează gâtul, crește imunitatea, fiind o sursă valoroasă de vitamine și minerale.

Dacă cel mic face febră, îi administrăm remedii din plante cu efect antitermic. Dacă tușește, apelăm la siropuri pe bază de pătlagină, lichen de piatră, nalbă mare, muguri de brad și de pin, care au efect expectorant, antispastic, antiseptic, antiinflamator, antifungic. Dacă îl doare gâtul, poți să-i prepari în casă sirop de ridiche neagră, de ceapă cu miere sau suc de morcovi. Îi mai poți da să bea lapte cald în care ai presărat un vârf de turmeric, un condiment mai puțin cunoscut la noi, cu un gust aproape insesizabil, dar care are o mare putere de a reduce inflamațiile însoțite de înroșire, este antiseptic și grăbește vindecarea.

Din cauza durerii în gât și a stării generale de rău, copilul poate refuza să mănânce, tocmai de aceea e recomandat să-i dai alimente moi, pe gustul lui. Supa de găină crescută la țară, în care ai fiert legume, este cel mai bun antibiotic și antiviral natural, recunoscut inclusiv de către medici.

Dacă e suficient de mărișor încât să știe să facă gargară, pregătește-i o soluție din bătrâni – apa cu sare. Se pune o linguriță de sare la o cană de apă caldă și se face gargară cu acest amestec dezinfectant pentru amigdale. De asemenea, inhalațiile reprezintă un adevărat medicament pentru mucoasele inflamate şi congestionate. Aburii umezesc căile respiratorii, fluidifică secreţiile şi stimulează eliminarea lor, iar prin combinarea cu pante medicinale şi cu uleiuri esenţiale distrug agenţii patogeni, dezinfectează căile respiratorii, calmează iritaţia gâtului.

Posted on Leave a comment

Cele mai sănătoase pachețele pentru școală

solutii sanatoase

Pachețelul pe care îl puneți în ghiozdanul copilului vostru trebuie să îndeplinească cinci condiții mari și late: să fie sănătos, proaspăt, ușor de consumat, pe gustul celui mic și variat. Cea din urmă condiție poate da mari bătăi de cap părinților care nu știu ce să mai gătească. Tocmai de aceea vă sărim în ajutor cu câteva idei, recomandate de pediatri și nutriționiști.

Sandwich: Este cea mai comună gustare care se poate lua la pachet. Cu toate acestea, combinând ingrediente din cele mai variate, poate fi diferit de la o zi la alta, astfel încât copilul să nu se plictisească. Alege o pâine din făină integrală, cu semințe – sursă importantă de glucide cu eliberare lentă. La aceasta se adaugă o sursă de proteine: un pate făcut în casă, ton, felii subțiri de piept de pui la grătar, cremă de brânză sau telemea ușor sărată. Nu le dați copiilor mezeluri, cașcaval sau brânză topită. Mai departe, completează sandwich-ul cu legume proaspete: salată verde, castraveți, ardei gras.

Brioșe sărate. Se fac din ouă, brânză și legume. Practic, este o omletă la cuptor, sub formă de brioșă, o gustare perfectă în pauza de la ora 10:00, mai ales dacă cel mic nu a mâncat mare lucru dis-de-dimineață, când a plecat de acasă. Poți pregăti brioșele de cu seara: pune în fiecare formă diverse legume, măsline și verdețuri (în fiecare formă alte combinații), bate ouăle cu brânză și mozzarella și toarnă peste legumele din forme. Dă la cuptor pentru 20-25 de minute.

Fructe proaspete. Nu trebuie să lipsească din pachețelul pentru școală. Cele mai potrivite sunt bananele, merele, perele, prunele și strugurii, pentru că sunt ușor de mâncat și nu se strivesc.

Nuci, alune, migdale, caju. Sunt gustări sănătoase, pe placul copiilor, care satură și vin cu un aport de vitamine, fibre și uleiuri de bună calitate, ce asigură o corectă dezvoltare neurologică.

Clătită sărată. Tot de seara poți pregăti două clătite (fără zahăr în aluat) unse cu humus sau cremă de brânză și legume, bucățele de carne.

Iaurt cu fructe. Îi plac iaurturile cu fructe din comerț? Pentru că sunt pline de zahăr, coloranți și potențiatori de gust, mai bine îi prepari tu, de acasă, propria gustare. Mixează iaurt natural cu banane, zmeură, afine și orice alte fructe îi plac celui mic, adaugă semințe și cereale integrale și pune totul într-un pahar cu capac, de unică folosință.

Pofta de dulce poate fi păcălită cu o felie de chec făcut în casă, o brioșă sau plăcinte de sezon (cu dovleac, mere, prune). Evită, în schimb, croissantele, covrigeii, biscuiții și brioșele dulci cumpărate din supermarketuri, pline de zahăr și de calorii „goale”, care nu pot asigura necesarul de nutrienți.

Posted on Leave a comment

Afecțiunile coloanei, frecvente la copii. Iată câteva reguli de bună purtare a ghiozdanului

rechizite

A început școala, copiii și-au dat ghiozdanul jos din cui. Îl burdușesc zilnic cu manuale și caiete și îl iau la spinare. Nu e ușor deloc. De multe ori vedem că e mai mare ghiozdanul decât copilul. Deși medicii recomandă ca greutatea cărată să fie de maximul 10% din greutatea corporală a purtătorului, prea puțini elevi pot respecta acest lucru. Așa apar primele dureri de spate.

Afecțiunile coloanei la copii apar în primul rând din cauza greutății prea mari a ghiozdanului. Involuntar, elevul stă cu spatele înclinat, iar în timp apar dureri și artroze. Purtarea ghiozdanului pe un singur umăr este cu atât mai periculoasă deoarece poate duce la devierea coloanei. Cum ar trebui să fie ghiozdanul? Dacă îl vei întreba pe copil, îți va spune automat ce desene vrea să aibă pe el și în ce culori. Dar nu partea estetică e importantă. Potrivit medicilor ortopezi, ghiozdanul nu trebuie să fie mai lat sau mai lung decât torsul copilului. Baretele să fie reglate egal și să aibă o lățime considerabilă. Cele prea subțiri afectează circulația și lasă urme dureroase. Spatele să fie capitonat și, de preferat, să aibă două curele suplimentare de sprijin, care se prind în jurul mijlocului. Cele mai potrivit ghiozdane sunt cele ortopedice, care se mulează pe curburile coloanei vertebrale.

Alte pericole pentru spatele elevilor:

– Poziția neadecvată în bancă poate cauza și ea devierea coloanei sau scolioza. Este recomandat ca măcar acasă, când își face temele, să aibă un scaun cu spătar care să-i susțină coloana și să-i permită să atingă podeaua cu toată suprafața tălpilor.

– Încălțămintea are și ea un „cuvânt de spus”. Trebuie să fie confortabilă, cu talpă joasă, ideal ortopedică.

– Salteaua patului pe care doarme e deosebit de importantă. În definitiv, aici își petrece copilul 8-12 ore din 24. E bine să fie de calitate, tare (dacă doarme pe spate) sau potrivit de tare (dacă doarme pe o parte), fără arcuri, de preferat ortopedică.

– Creșterea bruscă în înălțime și dezvoltarea îi face pe unii copii (în special pe fetițe) să aducă umerii în față și să stea cocoșate. Depistează din timp pozițiile incorecte. Ele se pot trata prin sport (în special înot) și multă atenție. Durerile de spate sunt alte semnale la care părinții trebuie să fie atenți pentru că pot fi simptomele unor probleme care pot escalada, în timp.

Posted on Leave a comment

Cum întărești imunitatea copiilor. Iată câteva alimente pe placul lor

alimente

În curând începe școala și copiii vor reintra în comunitate – locul perfect pentru schimbul de virusuri. Mulți părinți se resemnează deja cu ideea că va urma o perioadă cu răceli repetate și scutiri medicale, însă lucrurile nu trebuie să se întâmple neapărat așa. Dacă începeți de pe acum să lucrați la întărirea imunității, răcelile, chiar dacă apar, vor fi ușoare și vor trece repede.

Întărirea imunității copiilor se face cel mai simplu prin alimentație. Una corectă, sănătoasă, bazată pe fructe, legume, produse ale stupului și plante medicinale. Ce te faci dacă cel mic dă la o parte legumele, strâmbă din nas la ceaiuri și tincturi, cerându-ți numai paste, pizza și ciocolată? În acest caz, trebuie să apelezi la „trucuri”, să știi cum să-l convingi, ce să-i dai pe placul lui. Avem aici câteva exemple:

  • Îi plac sucurile? Prepară-i unele naturale din portocale proaspăt stoarse amestecate cu suc de morcov. Sau din kiwi pasat cu suc de mere. De altfel, poţi realiza tot felul de combinaţii între fructe şi legume (sfeclă roşie, morcov, fructe de pădure), pe care le vei îndulci cu miere. În fiecare pahar poți adăuga 1-2 linguri de suc proaspăt stors de cătină (se găsește deja în piețe). Toate acestea sunt bogate în vitamina C şi bioflavonoide, esenţiale pentru imunitate.
  • Îți cere dulciuri? Prepară-i în casă diverși biscuiți, brioșe și torturi în care vei folosi făină integrală, fructe proaspete sau uscate, îndulcitori naturali (miere, sirop de arțar etc.). Inclusiv înghețata i-o poți face în casă din iaurt și diverse fructe de sezon.
  • Tot în categoria dulciurilor pot fi incluse produsele stupului, stimulente naturale deosebit de valoroase pentru întărirea imunității. Dă-i în fiecare dimineață, pe stomacul gol, o linguriță de miere amestecată cu polen.
  • Pune-i legumele în farfurie în diverse aranjamente haioase. Joacă-te cu forme și culori și creează personaje din desene animate sau animăluțe simpatice. Sigur va fi tentat să le guste.
  • Fii tu un exemplu. Mâncați împreună la masă același gen de mâncare sănătoasă. Nu poți să-i dai copilului salată cu broccoli și tu să mănânci cartofi prăjiți. Cel mic se obișnuiește din familie cu un anumit gen de mâncăruri dacă le vede zi de zi în farfuriile tututor.
  • Pentru că de cele mai multe ori nu reușim să întărim imunitatea unui organism doar din alimentație, în anumite perioade ale anului e bine să ținem câte o cură cu suplimente. Siropurile pentru întărirea imunității sunt chiar recomandate copiilor. De asemenea, comprimatele cu propolis, echinacea, cătină sau măceșe sunt gustoase și ușor de acceptat de către copii.