Minerale

CARE SUNT CELE MAI IMPORTANTE MINERALE PENTRU ORGANISM

Vitaminele și mineralele sunt micronutrienți necesari organismului pentru a îndeplini o serie de funcții normale. Cu toate acestea, acești micronutrienți nu sunt produși în corpul nostru și trebuie să provină din alimentele pe care le consumăm.

Vitaminele sunt substanțe organice care sunt clasificate, în general, ca solubile în grăsimi sau solubile în apă. Vitaminele liposolubile (vitamina A, vitamina D, vitamina E și vitamina K) se dizolvă în grăsimi și tind să se acumuleze în organism. Vitaminele solubile în apă (vitamina C și vitaminele din complexul B) trebuie să se dizolve în apă înainte de a putea fi absorbite de organism și, prin urmare, nu pot fi stocate. Orice vitamine solubile în apă neutilizate de organism se pierd în principal prin urină.

Mineralele sunt elemente anorganice prezente în sol și apă, care sunt absorbite de plante sau consumate de animale. Deși probabil că sunteți familiarizat cu calciul, sodiul și potasiul, există o serie de alte minerale, inclusiv oligominerale (de exemplu, cupru, iod și zinc) necesare în cantități foarte mici.

Multe dintre vitamine și minerale se află pe Lista de medicamente esențiale a Organizației Mondiale a Sănătății.

Principalele roluri ale mineralelor

Mineralele au trei roluri principale: ajută la formarea și rezistența dinților și a oaselor, controlează fluidele corpului din interiorul și din exteriorul celulelor, transformă alimentele pe care le consumăm în energie.

Mineralele se găsesc în alimente precum cereale, pâine, carne, pește, lapte, lactate, nuci, fructe (în special fructe uscate) și legume.

Avem nevoie de unele minerale mai mult decât de altele. De exemplu, avem nevoie de mai mult calciu, fosfor, magneziu, sodiu, potasiu și clorură decât fier, zinc, iod, seleniu și cupru.

Magneziul are o serie de funcții importante. De exemplu, ajută la transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie, ne ajută să ne asigurăm că glandele paratiroide funcționează normal. Glandele paratiroide produc hormoni importanți pentru sănătatea oaselor.

Seleniul joacă un rol important în funcționarea sistemului nostru imunitar, în metabolismul hormonilor tiroidieni și în reproducere. De asemenea, face parte din sistemul de apărare antioxidant al organismului, prevenind deteriorarea celulelor și țesuturilor.

Zincul are, de asemenea, o serie de funcții importante. De exemplu, ajută la producerea de noi celule și enzime, ne ajută să procesăm carbohidrații, grăsimile și proteinele din alimentele pe care le consumăm, ajută la vindecarea rănilor.

Cromul este un alt mineral esențial de care organismul are nevoie. Este prezent în mod natural într-o mare varietate de alimente, deși doar în cantități mici. Cromul îmbunătățește acțiunea hormonului insulinei. Este, de asemenea, implicat în descompunerea și absorbția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Vitamina B3 și vitamina C ajută la îmbunătățirea absorbției cromului.

Dacă optezi pentru vitamine și minerale din surse naturale, poți apela cu încredere la capsule B complex, Vitamina A, Quercetină + D3, capsule Crom, Seleniu, Zinc, capsule Magneziu marin și capsule Acid folic din gama Mami și bebe; comprimate Vitamina C naturală, Vitamina C200 + măceșe și cătină, Vitaminizant cu măceșe și cătină; Vitamina C 500 solubilă; ceaiuri de cătină, de coada calului.