Constipație

SCAPĂ DE CONSTIPAȚIE CU REMEDII DIN PLANTE

Se consideră că suferi de constipație dacă elimini scaune tari, la intervale mai mari de 2-3 zile, însoțite de balonare și disconfort abdominal. Toți ne-am confruntat, măcar o dată în viață, cu această problemă. Apare mai frecvent la femei, în special în perioada sarcinii, la persoanele de peste 65 de ani, la cei care au un stil de viață sedentar și un regim alimentar dezechilibrat.

Constipația nu este o boală, dar poate fi un simptom al unei alte probleme medicale, ori poate fi consecința unor greșeli făcute în viața de zi cu zi.

Cauzele care duc la constipație

• Ai o dietă săracă în fibre și bogată în carne, grăsimi, brânzeturi și alimente procesate.
• Nu te hidratezi suficient.
• Amâni nevoia de a merge la toaletă. Cu cât întârzii mai mult, cu atât mai multă apă se absoarbe din fecalele care staționează în colon, făcând tot mai dificilă eliminarea lor.
• Nu faci sport.
• Ești stresat, ți-ai schimbat programul obișnuit al orelor de masă și de somn. Spre exemplu, atunci când ești în vacanță, când folosești o altă toaletă.
• Suferi de o tulburare gastro-intestinală, cum ar fi sindromul de intestin iritabil.
• Dereglările hormonale care apar în sarcină, în diabet, în disfuncții ale glandei tiroide pot duce și ele la constipație.
• Urmezi un tratament cu anumite medicamente, precum diuretice, antidepresive, sedative, antihipertensive.

Este periculoasă?

Constipația nu e o problemă de sănătate gravă, însă e neplăcută și scade calitatea vieții. E caracterizată de un permanent disconfort abdominal, cu dureri, senzație de balonare, uneori greață, stări de oboseală. În plus, favorizează apariția hemoroizilor și a fisurilor anale.

Trebuie să soliciți urgent ajutor de specialitate dacă observi sânge în scaun, dacă ai dureri abdominale severe, dacă slăbești și dacă nu reușești de mai bine de o săptămână să elimini scaunul.

Cum tratezi constipația

Tratamentul pentru constipația ocazională și cronică pornește de obicei de la alimentație și de la mici schimbări în stilul de viață, la care se adaugă remedii naturale, din plante. Iată ce ar fi de făcut!

• Crește treptat aportul de fibre, prin consumul de fructe, legume, cereale integrale! Evită mezelurile, carnea roșie, afumată, procesată, brânzeturile sărate, omleta sau ochiurile tari, sosurile grele. Mănâncă la ore regulate și evită mesele copioase!
• Hidratează-te! Consumul de apă crește fluiditatea conținutului colonului, făcând mai ușoară eliminarea scaunului. Bea multă apă, ceaiuri medicinale neîndulcite, supe, ciorbe, inclusiv iaurt sau chefir!
• De asemenea, există remedii naturale pe care le poți folosi în siguranță, acasă. Scoarța de crușin, frunzele de senna, semințele de in și psyllium, rădăcina de lemn dulce, de păpădie sau de cicoare sunt plante cu proprietăți laxative, care îmbunătățesc tranzitul intestinal, susțin motilitatea intestinului, cresc frecvența scaunelor. Se găsesc sub formă de ceai, sirop, capsule sau plicuri.
• Obișnuiește-ți organismul cu un program de mers la toaletă! Spre exemplu, după micul dejun sau după cină.
• Nu uita de sport! Exercițiile fizice sunt importante, căci stimulează contracțiile intestinale, măresc motilitatea tractului digestiv și facilitează trecerea alimentelor prin colon.