Calm și relaxare

CALM ȘI RELAXARE, CU AJUTOARE DIN NATURĂ

Este firesc și normal să fim stresați uneori, însă stresul pe termen lung poate provoca atât comportamente nesănătoase, cât și afecțiuni mai mult sau mai puțin grave.

Ce este stresul? 

Stresul este o reacție declanșată în creier atunci când ne aflăm într-o situație limită. Anatomic vorbind, într-o situație tensionată, pulsul se accelerează, tensiunea arterială crește și simțim o eliberare masivă de energie – celebra adrenalină. Ea ne permite să ne mobilizăm, să fugim din calea pericolului sau să luptăm; așa am fost construiți pentru a putea supraviețui. Această reacție e activată de hipotalamus care comandă glandelor suprarenale să elibereze adrenalina și cortizolul. Până la un punct, acestea sunt bune, căci ne ajută să reacționăm. Pe termen lung, prea multă adrenalină și cortizol se traduc prin „stres cronic”, care provoacă daune în corp: scade imunitatea, apar tulburări digestive și dureri de cap, poate fi afectat ficatul, bila, inima, sistemul nervos.

Care sunt simptomele stresului

Stresul e greu de măsurat. Totuși, sunt unele simptome care îți dau de înțeles că stresul e prezent în viața ta mai mult decât ar trebui: ai probleme cu somnul, dureri de cap, amețeli sau tremurături, palpitații, transpirații excesive, tensiune musculară sau strângere a maxilarelor, te simți epuizat, îți cade părul mai mult decât de obicei, ai probleme digestive, probleme sexuale, imunitate scăzută. La aceste reacții fiziologice se adaugă și unele emoționale: prezinți o iritabilitate crescută, treci prin stări de tristețe sau chiar depresie, nu te poți concentra și ai blocaje de gândire, ți-ai pierdut interesul pentru activități care altădată îți făceau plăcere, ai stări de panică și de iritabilitate.

Metode de a alunga stresul

Nu putem evita stresul, dar îl putem ține sub control, folosind câteva strategii simple.

• Fă-ți mici bucurii, relaxează-te cu activități care îți fac plăcere.
• Ai mai multă grijă de tine. O dietă corectă, exercițiile fizice și somnul suficient îți ajută corpul să gestioneze mult mai bine stresul.
• Natura e vindecătoare în tot felul de situații, iar în ceea ce privește stresul, face minuni. Renunță total la energizante și bea mai mult ceaiuri medicinale (de tei, lavandă, sunătoare, mușețel, roiniță), care au efect relaxant, calmant, sedativ. În lampa de aromaterapie pune uleiuri esențiale de lavandă sau bergamot, pentru că induc aceeași stare liniștitoare. Poți inhala aceste uleiuri și din sticluța cu roll-on Distonoplant de la Fares. De altfel, fitoterapeuții noștri au creat o întreagă gamă Distonoplant ce conține ceaiuri, capsule și uleiuri esențiale. La fel de eficiente sunt și capsulele și ceaiul Antistres pe bază de rădăcină de gingseng. Toate acestea cresc capacitatea organismului de a se adapta la stres și îmbunătățesc capacitățile fizice și mentale în cazul stărilor de oboseală, epuizare și slăbiciune.
• Rămâi pozitiv și caută să te concentrezi pe partea plină a paharului, pe ce ai, pe ce ai făcut bun, nu pe ce-ți lipsește sau pe ce nu ai realizat.
• Fă mișcare în aer liber. Chiar și o scurtă plimbare îți poate schimba starea de spirit.
• Acceptă că nu poți controla totul și nu te mai frământa pe situații pe care știi că, orice ai face, nu le poți schimba.
• Învață să spui „nu” responsabilităților suplimentare.
• Rămâi conectat cu oameni care te fac fericit, care îți oferă sprijin emoțional și te ajută cu lucruri practice. Un prieten, un membru al familiei sau un vecin poate deveni un bun ascultător sau poate împărți responsabilitățile, astfel încât stresul să nu devină copleșitor.