Tulburări de memorie și concentrare

TULBURĂRILE DE MEMORIE ȘI CONCENTRARE: DIN CE CAUZE APAR ȘI CUM LE POȚI ȚINE SUB CONTROL

Ocazional, fiecare persoană întâmpină probleme de concentrare sau se confruntă cu pierderi de memorie de scurtă durată. Aceste probleme pot apărea mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă sau când există anumite afecțiuni. Află în cele ce urmează de ce apar tulburările de memorie, cum le poți combate și când trebuie să ceri sfatul unui specialist.

Cauzele tulburărilor de memorie

Există cauze comune care duc la apariția tulburărilor de memorie, precum stresul, anxietatea, depresia, lipsa activității fizice, dieta neadecvată, oboseala accentuată și supraponderabilitatea, dar și condiții medicale care conduc la apariția acestui simptom. Printre cele mai frecvente afecțiuni se numără boala Alzheimer, demența, senilitatea, dar și alte condiții neurodegenerative.

Alte posibile cauze care pot duce la tulburări de memorie și concentrare includ:

• Administrarea de medicamente. Anumite substanțe sau diverse combinații de medicamente pot cauza pierderi de memorie sau confuzie. Printre cele mai frecvente se numără antidepresivele, antihistaminicele, medicamentele pentru diabet, tensiune arterială sau colesterol și anumite analgezice.
• Consumul de alcool. Alcoolismul cronic poate afecta grav abilitățile mentale. Alcoolul poate provoca, de asemenea, pierderea memoriei prin interacțiunea cu medicamentele.
• Deficiența de vitamina B12. Vitamina B12 ajută la menținerea sănătoasă a celulelor nervoase și a globulelor roșii din sânge. O deficiență de vitamina B12, frecventă la adulții în vârstă, poate cauza probleme de memorie.
• O glanda tiroidă subactivă (hipotiroidism) poate duce la pierderi de memorie și la probleme de gândire sau concentrare.
• Sindromul de apnee în somn. Această problemă, netratată, poate provoca probleme de memorie care se ameliorează odată cu administrarea unui tratament adecvat.

Cum poți combate tulburările de memorie și concentrare

În cazul cauzelor comune, pot fi urmate o serie de sfaturi utile , în timp ce diagnosticarea unei afecțiuni impune un tratament dat de medicul specialist.

Pentru pierderile temporare de memorie, cât și pentru problemele de concentrare, poți apela la o serie de tehnici și remedii care îmbunătățesc abilitățile mentale. Iată ce poți face pentru sănătatea ta mintală:

• Urmează un program zilnic regulat
• Planifică activitățile și folosește-te de calendar și carnetel pentru a nota lucrurile esențiale de care trebuie să ții cont
• Implică-te în activități care ajută atât mintea, cât și trupul
• Petrece timp de calitate alături de prieteni și de familie
• Pune portofelul, ceasul, cheile și ochelarii în același loc în fiecare zi
• Dormi suficiente ore pe noapte, pentru a-ți odihni mintea și corpul
• Fă mișcare în mod constant și consumă alimente sănătoase, precum fructe, legume, carne slabă, nuci etc.
• Urmează sfaturile unui specialist pentru a ține sub control tensiunea arterială
• Consumă alcool ocazional, în cantități moderate
• Cere ajutor specializat dacă te simți trist, deprimat sau anxios
• Ține evidența medicamentelor pe care le iei și informează medicul dacă observi anumite reacții adverse, care să includă și probleme de memorie
• Apelează la remedii naturale, precum Circulație cerebrală și memorie capsule cps, Circulație cerebrală ceai sau Ginkgo biloba ceai. Aceste produse din plante susțin microcirculația sangvină, ajută la menținerea memoriei odată cu înaintarea în vârstă, susțin funcțiile cognitive, concentrarea și capacitatea de învățare, fiind utile și în caz de oboseală, stres, suprastresare psihică și mentală.

Când trebuie să discuți cu medicul specialist

Dacă ai frecvent pierderi de memorie sau nu te poți concetra în mod constant la taskurile pe care le ai de îndeplinit, consultă medicul. Medicul te va întreba când ai observat simptome, ce medicamente iei, ce activități ți se par dificil de îndeplinit, cât de mult alcool bei, dacă ai fost recent bolnav, dacă te simți trist, stresat sau anxios, dacă ai trecut recent printr-o trauma emoțională sau fizică. Toate aceste întrebări îl vor ajuta pe medicul specialist să afle mai multe detalii despre problema cu care te confrunți. În plus, există teste pentru a determina gradul de afectare a memoriei și pentru diganosticarea cauzei.