Colesterol ldl

COLESTEROLUL: CÂND POATE FI O PROBLEMĂ PENTRU SĂNĂTATE

Colesterolul LDL este cunoscut, în termeni populari, și sub denumirea de “colesterol rău”, întrucât se poate acumula pe pereții vaselor de sânge, crescând riscul de apariție a bolilor cardiovasculare. Însă, în mod general, colesterolul este necesar organsimului, deoarece protejează nervii și este implicat în procesul de producere a celulelor și hormonilor sănătoși.

Nivelul normal de colesterol LDL

Majoritatea adulților ar trebui să-și mențină colesterolul LDL sub 100 de miligrame pe decilitru (mg/dL). Peste acest nivel crește riscul de boli cardiovasculare. Specialiștii folosesc următoarele praguri pentru a descrie nivelul colesterolului LDL:

• Normal: Sub 100 mg/dL.
• Ușor crescut: 100 – 129 mg/dL.
• Limită ridicată: 130 – 159 mg/dL.
• Ridicat: 160 – 189 mg/dL.

Ce cauzează creșterea colesterolului LDL

Mai mulți factori pot favoriza creșterea colesterolului LDL, cei mai frecvenți fiind:

Alimentația. Dacă obișnuiești să consumi carne grasă, produse lactate bogate în grăsimi, produse de patiserie și alimente fast-food, ai un risc mare de a te confrunta cu creșteri ale colesterolului LDL. Astfel de alimente conțin cantități mari de grăsimi saturate și, în unele cazuri, grăsimi trans. Aceste două tipuri de grăsimi cresc colesterolul LDL.

Greutatea corporală. În cazul în care te confrunți cu supraponderabilitate sau obezitate, cel mai probabil ai și colesterolul LDL mărit. Dacă aceasta este cauza care a dus la creșterea colesterolului rău, este indicat să scazi în greutate.

Fumatul.  Consumul de tutun reduce nivelul colesterolului HDL, “colesterolul bun”. Organismul are nevoie de un nivel optim de colesterol HDL pentru a reduce colesterolul LDL suplimentar din sânge. Cu alte cuvinte, prin reducerea nivelului HDL, consumul de tutun duce la un nivel crescut de LDL.

Vârsta. Odată cu înaintarea în vârstă, crește și nivelul colesterolului din sânge.

Genele. În cazul în care ai în familie persoane care au colesterolul LDL crescut, există riscul să te confrunți și tu cu această problemă.

Care sunt riscurile colesterolului LDL crescut

Când valorile colesterolului LDL sunt peste limita admisă, există riscul ca acesta să se depună pe vasele de sânge, formând așa numitele plăci de aterom, care ajung să afecteze circulația fluxului sangvin. Înfundarea vaselor de sânge duce la ceea ce se numește ateroscleroză, o afecțiune care poate conduce la accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

Ce poți face pentru a reduce nivelul colesterolului LDL

În cazul în care analizele la sânge indică o creștere a colesterolului LDL este indicat să iei măsuri pentru scăderea acestuia. Iată ce poți face:

Să soliciți tratament medicului specialist. Dacă nivelul colesterolului LDL este ridicat sau foarte mare, medicul specialist îți va prescrie un tratament medicamentos prin care se urmărește scăderea colesterolului rău, înainte ca acesta să ducă la apariția problemelor de sănătate. Statinele sunt printre cele mai frecvente medicamente folosite pentru diminuarea nivelului de colesterol LDL din sânge. În cazul în care nivelul colesterolului LDL nu este foarte mare, poți opta și pentru remedii naturale menite să reducă nivelul acestuia. Specialiștii Fares recomandă capsulele Colesterol alături de ceaiul Colesterol, două produse care sprijină metabolismul lipidelor și ajută la normalizarea nivelului de colesterol. În plus, capsulele și ceaiul au efect antioxidant și reduc riscul depunerii lipidelor în interiorul vaselor de sânge.

Să fii atent la ce mănânci. Mai multe studii efectuate de-a lungul timpului arată că dieta mediteraneană bazată pe un consum de grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci etc) contribuie la menținerea în limite normale a colesterolului din sânge. Evită pe cât posibil grăsimile saturate și grăsimile trans.

Să îți menții greutatea corporală în limite normale. Dacă ai kilograme în plus și nivelul colesterolului LDL crescut este indicat să scazi în greutate. Alege să consumi legume, cereale, fructe de pădure, carne slabă de pui, curcan, pește, lactate sărace în grăsimi. Pe lângă o alimentație atentă, poți opta și pentru un sport, precum înotul, ciclismul, alergatul.