Oboseală

OBOSEALA

Oboseala este un termen folosit pentru a descrie un sentiment general de slăbiciune sau lipsă de energie. Nu este același lucru cu starea de somnolență. Când ești obosit, nu ai nicio motivație și nicio energie. A fi somnoros poate fi un simptom al oboselii, dar nu este același lucru.

Oboseala este un simptom comun al multor afecțiuni medicale care variază de la ușoare la grave. Este, de asemenea, un rezultat natural al unor alegeri ale stilului de viață, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice sau dieta proastă. Dacă oboseala nu se rezolvă cu odihnă și nutriție adecvată sau dacă bănuieși că este cauzată de o afecțiune fizică sau mentală subiacentă, este bine sa îți consulți medicul.

În funcție de durata simptomelor putem vorbi despre oboseală recentă (durată mai mică de o lună), oboseală prelungită (durează mai mult de o lună), oboseală cronică (peste 6 luni).

Ce cauzează oboseala?

Există multe cauze potențiale ale oboselii. Ele pot fi împărțite în trei categorii generale:

•             factori ai stilului de viață
•             condiții de sănătate fizică
•             probleme de sănătate mintală

Iată câțiva factori ai stilului de viață responsabili de apariția oboselii: efort fizic, lipsa activității fizice și a somnului,  supraponderabilitatea sau obezitatea, perioade de stres emoțional, plictiseală,  anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele sau sedativele, consumul de alcool în mod regulat, consumul de droguri ilicite, prea multă cafeină, dieta slab nutritivă.

Anumite condiții medicale pot cauza oboseala, și anume: anemia, artrita, fibromialgia, sindromul oboselii cronice, infecțiile, cum ar fi răceala și gripa, hipo- sau hipertiroidismul,  tulburările de somn, tulburările de alimentație, emfizemul, dar și altele.

Condițiile de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la oboseală. De exemplu, oboseala este un simptom comun al anxietății, depresiei și tulburării afective sezoniere.

O serie de măsuri te pot ajuta la reducerea oboselii cauzate de activitățile zilnice. Pentru a-ți crește nivelul de energie și sănătatea generală: bea suficiente lichide pentru a rămâne hidratat, practică obiceiuri alimentare sănătoase, fă exerciții în mod regulat, dormi suficient, evită factorii de stres cunoscuți, evită un program de lucru sau social care este prea solicitant, participă la activități relaxante, abține-te de la alcool, tutun și alte substanțe ilicite.

Terapia oboselii cronice implică trei componente: 

• Consilierea psihologică
• Adresarea problemelor de somn - privarea de somn are repercusiuni majore asupra organismului și acutizează simptomatologia existentă.
• Exercițiu fizic - exercițiile fizice ușoare și moderate contribuie la atenuarea efectelor negative ale oboselii cronice.

De asemenea, consumă produse naturale cu efect tonic, vitaminizant cum sunt ceaiurile (urzică, schinduf, obligeană, cătină, măceșe) sau capsulele din plante medicinale, de exemplu Ashawagandha cu ginseng, Complexul de vitamine B, Vitaminele C, A, D și minerale.