STRESUL: CÂND ÎȚI POATE AFECTA SĂNĂTATEA ȘI CE E DE FĂCUT

Stresul îți poate afecta sănătatea, chiar dacă poate pe moment nu realizezi că anumite simptome cu care te confrunți sunt consecințelea acestui fapt. Când nivelul de stres este ridicat, din cauza situațiilor pe care le întâmpini la muncă sau acasă, te poți confrunta cu dureri de cap, insomnie, iritabilitate, dureri de stomac. Toate aceste simptome pot duce, în timp, la alte probleme de sănătate. Însă, din fericire, poți luat atitudine, înainte ca stresul să-ți acapareze viața.

Ce este, de fapt, stresul:

Stresul este reacția corpului la situații dăunătoare – indiferent dacă sunt reale sau percepute. Când te simți amenințat, în corpul tău are loc o reacție chimică care îți permite să acționezi împotriva a ceea ce îți poate face rău. Această reacție este cunoscută sub numele de „luptă sau fugi” sau răspuns la stres. În timpul răspunsului la stres, ritmul cardiac crește, respirația se accelerează, mușchii se încordează și tensiunea arterială crește. Practic, așa se pregătește organismul să facă față stresului la care ești supus.

Cum îți dai seama că ești stresat:

Stresul poate avea efecte negative asupra sănătății fizice, stării emoționale, comportamentului și capacitații de gândire. Cu alte cuvinte, nu există o anumită parte a corpului care să fie imună. Dar, pentru că oamenii gestionează stresul în mod diferit, simptomele stresului pot varia.

Simptome emoționale:

• Te simți agitat sau frustrat
• Te simți copleșit, ca și cum ai pierde controlul sau ai avea nevoie să preiei controlul
• Îți este greu să te relaxezi și să-ți liniștești mintea
• Te confrunți cu stimă de sine scăzută și te simți singur, lipsit de valoare și deprimat
• Simți nevoia să îi eviți pe cei din jurul tău

Simptome fizice:

• Te simți fără vlagă
• Te confrunți cu dureri de cap, de stomac, diaree, constipație sau greață
• Ai dureri musculare sau îți simți musculatura tensionată, încordată
• Acuzi dureri în piept și bătăi rapide ale inimii
• Te confrunți cu insomnie
• Răcești des
• Ai un libido scăzut
• Te confrunți cu mâini și picioare reci sau transpirate

Simptome cognitive:

• Te îngrijorezi în mod constant
• Uiți cu ușurință și ești dezorganizat
• Te confrunți cu incapacitatea de a te concentra
• Ești pesimist

Simptome comportamentale:

• Simți nevoia să mânânci mai mult sau, din contră, nu ai poftă de mâncare
• Amâni și eviți pe cât posibil responsabilitățile
• Simți nevoia să consumi mai mult alcool sau să fumezi mai mult
• Ai ticuri nervoase, precum rosul unghiilor

Care sunt consecințele stresului pe termen lung:

Stresul cronic poate cauza sau agrava anumite probleme de sănătate, precum:

• Depresie, anxietate, tulburări de personalitate
• Boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, ritm cardiac anormal, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale)
• Obezitate și alte tulburări de alimentație
• Probleme menstruale
• Disfuncție sexuală, precum impotență, ejaculare precoce la bărbați și pierderea dorinței sexuale la bărbați și femei
• Probleme ale pielii și părului: acnee, psoriazis și căderea părului
• Probleme gastrointestinale: boală de reflux gastroesofagian, gastrită, colită ulceroasă și sindrom de colon iritabil

Cum poate fi combătut stresul:

Dacă simți că stresul îți acaparează viața, este timpul să iei atitudine pentru reechilibrarea organismului. Iată ce poți face pentru a combate stresul:

Fă mișcare în mod constant:

Chiar și mersul pe jos contribuie la relaxarea musculaturii și la creșterea nivelului de endorfine, substanțe naturale care te fac să te simți mai bine și să-ți menții atitudinea pozitivă.

Consumă alimente bogate în vitamine și minerale:

Dacă incluzi în alimentația ta alimente bogate în vitamine, precum cele din complexul B, și minerale, precum magneziu, îți ajuți organismul să facă față mai ușor stresului.

Alege remedii naturale împotriva simptomelor induse de stres:

Dacă simți că ai nevoie de un ajutor în combaterea stresului, îți recomandăm soluții naturale, pe baze de plante, care te ajută să obții efectele dorite, fără grija reacțiilor adverse. Apelează cu încredere la Distonoplant, Antistres sau Confort emoțional capsule și la ceaiuri care conțin combinații de plante menite să reechilibreze organismul la nivel emoțional, precum Antistres, Relaxant sau Lavandă. Poți opta și pentru aromaterapie, folosind uleiuri esențiale de Lavandă sau Bergamot, pentru reducerea stărilor de neliniște, a anxietății și iritabilității.

Relaxează-te:

Ori de câte ori poți, încearcă să găsești puțin timp și pentru tine, timp în care să te relaxezi citind o carte, consumând ceaiul tău preferat sau făcând orice altă activitate care îți face plăcere și care te deconectează de la rutina de zi cu zi. Astfel, te vei simți mai puțin stresat și te vei încărca cu energie pozitivă.