x
RĂMÂI CONECTAT!
Lasă-ne adresa de mail şi află noutaţile Fares!
  • Tip produs
  • Arii de acţiune
  • Plantă
×
Filtreaza DIN 20 PRODUSE
Ordonează după:
  • Tip produs
    ×
  • Gama
    ×
  • Arii de acţiune
    ×
  • Plantă
    ×

DE CE NU POȚI AVEA UN SOMN ODIHNITOR

Când nu poți adormi, sau adormi foarte greu, ori sau te trezești de mai multe ori noaptea și te simți obosit pe parcursul zilei, poți spune că te confrunți cu insomnie. Calitatea somnului joacă un rol important în menținerea stării de bine. Lipsa somnului sau un somn de proastă calitate poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice sau psihice, cât și asupra calității vieții.

Cauzele insomniei

Cele mai comune cauze care duc la instalarea insomniei acute includ: stresul, un eveniment traumatizant sau supărător, modificări ale obiceiurilor de somn precum dormitul într-un alt loc, schimbările de fus orar, anumite medicamente, prezența unei dureri fizice.
Când vine vorba de insomnia cronică, care afectează somnul de cel puțin 3 ori pe săptămână, pe o durată mai mare de 3 luni, aceasta poate fi cauzată de afecțiuni cronice precum artrită sau dureri de spate, probleme psihologice (anxietate sau depresie), apnee în somn sau alte probleme de sănătate precum diabet, boli cardiovasculare sau reflux gastroesofagian.

Cum poți avea un somn odihnitor

Schimbările în stilul de viață și remediile din plante pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Iată câteva obiceiuri sănătoase care te pot ajuta să ai un somn odihnitor:
• Fă-ți un program de somn pe care să îl respecți atât în timpul săptămânii, cât și în weekenduri. despre cauzele insomniei
• Alege să faci mișcare cât mai des, întrucât activitatea regulată te ajută să ai un somn odihinitor.
• În cazul în care urmezi un tratament medicamentos, asigură-te că acesta nu dă insomnie, ca efect secundar.
• Evită sau limitează somnurile scurte de peste zi.
• Consumă doar în cantități moderate băuturi pe bază de cofeină și evită consumul de alcool sau nicotină.
• Evită mesele grele înainte de culcare.
• Creează-ți un ritual relaxant înainte de culcare, care te ajută să te detensionezi (fă o baie caldă, ascultă muzică relaxantă, citește etc.)
• Evită pe cât posibil folosirea ecranelor înainte de culcare (televizor, calculator, telefon), deoarece lumina albastră poate afecta calitatea somnului.
• Folosește draperii care blochează lumina stradală noaptea și asigură-te că în dormitor este o temperatură confortabilă pentru organism.
• Cere ajutor medical dacă suferi de anxietate sau depresie și, în același timp, ai un somn slab calitativ.

În ceea ce privește remediile din plante, poți opta pentru ceaiuri precum Noapte bună – N130/N158, Somn liniștit-N161, Valeriană-N153 sau Passiflora – N154, care au efect relaxant și ajută la instalarea somnului. Un alt remediul util ce conține extracte din plante medicinale și uleiuri esențiale îl reprezintă capsulele Noapte bună, care acționează în mod benefic asupra tulburărilor de somn prin îmbunătățirea calității somnului natural, susținerea relaxării și reducerea numărului de treziri nocturne.
O altă modalitate naturală care contribuie la inducerea relaxării înainte de culcare o reprezintă uleiurile esențiale, care folosite sub formă de aromaterapie, contribuie la îmbunătățirea somnului. Printre cele mai indicate sunt uleiul esențial de lavandă, uleiul esențial de lemn de santal, de neroli sau de portocală amară.
Când insomnia nu îți dă pace, cu toate că ai incercat diverse remedii naturale și ai făcut schimbări în stilul de viață, îți recomandăm să consulți un medic de specialitate care va stabili mai întâi cauzele care afectează calitatea somnului și, ulterior, îți va prescrie un tratament adecvat problemei cu care te confrunți.