x
RĂMÂI CONECTAT!
Lasă-ne adresa de mail şi află noutaţile Fares!
  • Tip produs
  • Arii de acţiune
  • Afecțiuni
  • Plantă
×
Filtreaza DIN 8 PRODUSE
Ordonează după:
  • Tip produs
    ×
  • Gama
    ×
  • Arii de acţiune
    ×
  • Afecţiuni
    ×
  • Plantă
    ×

REGULI GENERALE ÎNTR-O CURĂ DE SLĂBIRE

Fiecare individ este unic. Are propriul stil de viață, propriile sensibilități, nevoi, intoleranțe, propriile gusturi și obiceiuri alimentare. S-a îngrășat din cauze diferite și tot diferite sunt metodele potrivite pentru a da jos kilogramele în plus. „Rețeta” de slăbire care a funcționat la cineva nu va funcționa la altcineva. Totuși, sunt câteva reguli generale, universal valabile, care ajută pe orice într-o cură de slăbire.

  1. Redu porțiile! Se spune că slăbitul se produce în bucătărie, iar asta deoarece totul ține de alimentație. Regula de bază este să ai un aport de calorii mai mic decât reușește corpul să ardă într-o zi. Câte calorii arde organismul uman? Greu de spus. Unii au arderi mai intense, alții mai lente. Așadar, tot ce poți face este să mănânci mai puțin decât de obicei. Ridică-te de la masă când simți că parcă mai e un pic de loc în stomac și parcă ai mai mânca ceva. Ocolește mâncărurile bogate în calorii și sărace în nutrienți, precum prăjelile, fast-food-ul, produsele de patiserie, dulciurile. Optează pentru legume de culoare verde, lactate degresate, proteine ușoare (pește slab, curcan), cereale integrale, fructe sărace în zaharuri.
  2. Dar nu te înfometa! Ideal este să ai trei mese principale pe zi, eventual cu 1-2 gustări. Ți se pare prea mult? Crezi că trebuie să faci foamea, să mănânci o dată pe zi ca să slăbești? Nu! Dietele restrictive, în afară de faptul că sunt chinuitoare, sunt și periculoase: pot duce la carențe nutriționale și provoacă dezechilibre. În plus, nu pot fi ținute pe termen lung, iar când revii la stilul alimentar normal, organismul, „speriat” de foametea prin care a trecut, va începe să asimileze orice îi dai, ca să facă depozite „pentru zile negre”. Așa apare efectul de yo-yo, metabolismul se dă peste cap și te vei îngrășa din nou.
  3. Ordonează-ți mesele! Cum să mănânci puțin într-o zi fără să-ți fie foame? E simplu: ordonându-ți mesele, luându-le la ore fixe. Așa obișnuiești organismul cu un program, vei vedea că-ți va fi foame doar în preajma orelor de masă, iar în rest uiți de mâncare. Astfel, scapi de ronțăitul haotic între mese care, fără să-ți dai seama, îți aduce multe calorii în plus.
  4. Apelează la ajutoare din natură! Plantele și remediile naturiste te pot sprijini în lupta cu kilogramele în plus. Specialiștii Fares au creat gama Silueta Perfectă, care conține rețete de ceaiuri și capsule naturale, fără efecte adverse și fără dependențe. Ele pur și simplu ajută corpul să ardă calorii sau taie pofta de mâncare. E ideal ca mai întâi să ții o cură de detoxifiere, în care să introduci ceaiul Silueta Perfectă – Purificare și drenaj și la capsulele pentru Controlul apetitului. Apoi poți continua cura cu Silueta Perfectă – Controlul greutății: ceaiul și capsule care activează arderile, cresc termogeneza, reduc lipidele și colesterolul.
  5. Renunță la zahărul rafinat. Ai putea zice că zahărul are rolul lui, acela de a-ți da energie. Însă nu ai nevoie de energia lui atâta timp cât ai grăsime stocată ce poate fi arsă pentru energie. Zahărul se depune sub formă de grăsime pe organele interne, iar consumul de dulciuri este calea sigură spre îngrășare. În plus, dau dependență, cresc colesterolul, afectează ficatul, dinții, pielea. Este greu să renunți total la zahăr, în condițiile în care se găsește în majoritatea alimentelor (inclusiv în cele considerate sărate). Dar ai putea începe să citești etichetele produselor, să nu-l mai adaugi în cafea, în dulciurile făcute în casă etc.
  6. Fă sport! Prin exerciții regulate arzi calorii și crești masa musculară. Pentru că mușchii, la rândul lor, accelerează metabolismul, ei ard calorii inclusiv în stare de repaus. Asta știai deja. Ceea ce poate nu știai este că nu e bine să-ți faci din prima zi de dietă și abonamentul la sală sau să ieși la alergat, să depui efort mai mult decât poți duce. E periculos, riști accidentări. Apoi, te vei demoraliza rapid și vei abandona demersul, mai ales că, cel puțin la început, când reduci porțiile de mâncare, îți va fi mereu foame. Mai întâi ar trebui să dai jos câteva kilograme, apoi să începi sportul, cu exerciții ușoare: înot, mers mai mult pe jos, mers cu bicicleta, exerciții la salteluță.