facebook-page-view
Mai multe produse
No products were found.
Publicat la: 2019-04-08
Vizualizari: 3073
Comentarii: 2
Dieta ideală atunci când treci prin stări depresive

Alimentația nu poate de una singură să vindece depresia, însă poate ajuta enorm. Anumite mâncăruri, ceaiuri și uleiuri au efect direct asupra modului în care ne simțim atât fizic, cât și psihic. Iată ce ar trebui să mănânci și ce să eviți pentru a-ți redobândi starea de bine!

Plantele medicinale

Acestea sunt un adevărat tratament pentru depresie. Măghiranul susține funcționarea normală a sistemului nervos, sunătoarea are efect sedativ, valeriana, roinița și floarea pasiunii induc somnul, fiind utile în insomnii, lavanda relaxează, reduce tensiunea și distonoplantiritabilitatea, șerlai e indicat în stări de oboseală nervoasă, iar vinarița în stări de agitație, surescitare, stres. Aceste plante se pot consuma în infuzii Distonoplant sau sub formă de ulei esențial și capsule Distonoplant naturale.

Alimente bogate în seleniu

Potrivit studiilor, există o legătură între depresie și un nivel scăzut de seleniu în organism. Acest mineral se găsește în semințe de floarea soarelui, ouă, ceapă, carne și cereale integrale.

Magneziul

Este un alt mineral necesar, deoarece el intervine în mecanismele de reglare a excitabilității neuronale, înlătură senzația de oboseală și crește rezistența la stres. Se găsește în leguminoase, fructe oleaginoase (în special semințe de dovleac), banane sau ciocolată.

Acidul folic

Face parte din grupul de vitamine B esențiale pentru prevenirea depresiei. Alte studii au arătat că un nivel scăzut de acid folic în organism îngreunează efectul tratamentelor antidepresive. E bine să introduci în dieta ta cât mai multe verdețuri, broccoli, citrice, leguminoase (linte, fasole, mazăre), avocado, nuci și semințe.

Probioticele

Reglează nu doar flora digestivă, ci și fluctuațiile emoționale. Chefirul, iaurtul și alimentele fermentate de genul murăturilor au efecte pozitive asupra psihicului și scad anxietatea.

Acizii grași omega 3

Sunt beneficii pentru creier, contribuind și ei la ameliorarea depresiei. Se găsesc în pește și fructe de mare, în nuci, semințe de in, de chia, în uleiuri presate la rece etc.

Pe de cealaltă parte, evită dieta bogată în calorii și săracă în nutrienți, care nu furnizează energie și te face să te simți mereu obosit. Dulciurile, spre exemplu – simți nevoia să dai iama în ele când ești cu moralul la pământ, însă trebuie să știi că oferă o stare de bine pentru moment, glicemia crește brusc, dar scade la fel de brusc. Alcoolul este și el de evitat deoarece amplifică stările emoționale și agravează depresia. Cel puțin pentru o perioadă nu mai mânca alimente procesate, sosuri, prăjeli, băuturi carbogazoase, pâine albă și cereale rafinate și observă diferența!

Fericirea trece prin... stomac. Nu este doar o vorbă a gurmanzilor, ci în mod anatomic, sistemul digestiv este considerat al doilea „creier” al organismului. La nivelul tractului  gastrointestinal se produce cea mai mare cantitate de serotonină din organism, aici se digeră și se extrag din alimente substanțele nutritive care ne dau energie, reglează somnul, apetitul, starea emoțională. Încearcă să ai o alimentație cât mai sănătoasă și mai echilibrată, fă sport, odihnește-te, fă lucruri care îți plac și vei vedea că în curând te vei simți mai bine.

Fares Separator Left
Fares Separator
Fares Separator Right
Comentarii

Buna ziua eu urmez un tratament cu Sorizo amitriptilina timolid pot administra și aceste pastile pentru atacurile de panica ? Țin da spun ca nu mai ies fin casa ca le fac pe loc amețeli puternice și atacuri de panica

Raspuns Fares: Buna ziua! Se pot administra capsulele Biomicin urinar, cate 1 capsula de 3 ori pe zi, 10-14 zile. Puteti asocia si capsulele Distonoplant, cate 1-2 capsule de 3 ori pe zi si ceaiul calmocard, 3 cani pe zi, 1-3 luni. Multa sanatate!
Mirela
30 Septembrie 2020
ADAUGĂ COMENTARIU
Leave a Reply

Brandurile Fares

Consimțământ pentru cookie-uri