Unii spun că, tratată sau netratată, o răceală durează, în medie, 7 zile. Nu și dacă ai un organism puternic și iei măsuri din prima zi. Cu „armele” potrivite, poți diminua gravitatea simptomelor și opri din evoluție boala.
Ai o senzație de usturime în gât, strănuți, îți curge nasul și te doare puțin capul? Sunt semne că te paște o răceală. E cazul să acționezi rapid. Ceaiurile din plante medicinale, ghimbirul, cătina, supa de pui, ceapa și usturoiul sunt cele mai bune tratamente care te pun rapid pe picioare. Măsurile imediate sunt esențiale. Dacă poți să stai acasă, în acea primă zi, șansele ca a doua zi să te simți mult mai bine cresc considerabil. Iată ce trebuie să faci:
- Bea cât mai multe lichide ca să-ți menții organismul hidratat. Ceaiurile calde ameliorează durerile în gât și desfundă nasul. Recomandăm aici infuziile de cimbru, cimbrișor (au efect antibacterian, antiviral), de busuioc (e antiinflamator, scade febra), eucalipt (desfundă nasul), de ghimbir sau echinacea (întăresc imunitatea). Poți să le îndulcești cu o linguriță de miere, și ea un adevărat pansament pentru gât.
- Fă o baie caldă, în care poți adăuga câteva picături de ulei esențial. Apa va îndepărta senzația de frig, iar aburul aromat va desfunda sinusurile.
- Începe-ți micul dejun cu o linguriță de cătină cu miere, o excelentă sursă de vitamina C. Continuă apoi cu un iaurt natural, amestecat cu cereale integrale. Studiile au demonstrat că probioticele din iaurturi scurtează durata unei răceli de la 6 la 4 zile.
- Fă gargară cu apă cu sare. Este un truc de pe vremea bunicilor care ajută la eliminarea bacteriilor și virusurilor și reduce inflamația gâtului.
- La prânz, mănâncă o supă de pui, un remediu naturist recunoscut pentru proprietățile sale antivirale. Iar seara, pregătește-ți un meniu cu ceapă și usturoi, alte antibiotice și antivirale naturale.
- Fă inhalații cu uleiuri esențiale de cuișoare, mentă sau eucalipt. Pune un vas cu apă pe foc, iar când începe să dea în clocot, dă vasul de-o parte, adaugă 5-6 picături de ulei, pune-ți un prosop în cap și inspiră deasupra vasului. Aburul cald descongestionează căile nazale și umezește gâtul uscat.
- Ia suplimente de zinc. Potrivit medicilor, dacă faci acest lucru în prima zi de răceală, îi poți stopa evoluția. Zincul ajută la ameliorarea simptomelor și reduce perioada de convalescență.
- Aerisește camera și purifică aerul cu aroma uleiurilor esențiale de pin, cimbru, cuișoare. Folosește un umidificator, mai ales pe timpul nopții, pentru a putea respira bine și a nu ți se usca gâtul.
- Încheie-ți ziua tot cu o baie sau un duș fierbinte, care îți vor relaxa mușchii încordați. Bea un ceai de tei și vei dormi ca un prunc. A doua zi, garantat, vei fi ca nou.
