Cu ce te aprovizionezi de la magazinul naturist dacă ești la cură

Cei care vor să dea jos câteva kilograme trebuie să se „împrietenească” mai mult cu magazinele naturiste. Acolo găsesc tot ce au nevoie, de la ingrediente pentru micul dejun, plante care dau senzația de sațietate, până la ceaiuri și remedii naturiste care ard grăsimile. Iată cum ar putea să arate lista ta de cumpărături.

Cereale integrale (orz, ovăz, hrișcă, mei), semințe de quinoa, semințe de chia, tărâțe de psyllium, semințe de in măcinate. Acestea se folosesc dimineața, la micul dejun, adăugate în lapte sau în iaurt. Sunt hrănitoare, sărace în calorii, însă dau senzație de sațietate de durată datorită faptului că-și măresc volumul în stomac. În același timp, sunt bogate în fibre, stimulând tranzitul intestinal.

Pentru că e nevoie să gătești în casă, aprovizionează-te cu făină integrală, condimente fără coloranți și sare, condimente pe care le poți introduce în alimentație pentru că ajută la arderea grăsimilor (scorțișoara, ardeiul iute), uleiuri presate la rece (de măsline, de cocos – despre care se spune că este „grăsimea care arde grăsimile”).

Tot de aici îți poți lua gustările – biscuiți de ovăz gata preparați, fără zahăr, batoane cu ceai verde și fructe oleaginoase (migdale, caju, alune, semințe – toate crude, nesărate).

Ceaiurile nu trebuie să lipsească din bucătăria ta. Ia unul verde, pentru micul dejun (conține antioxidanți, are efect diuretic, crește termogeneza și ajută la arderea grăsimilor), unul de soc, pentru detoxifiere (bun diuretic și laxativ, ajută la eliminarea apei din corp), unul de cicoare (scade apetitul, dar şi colesterolul, ajută ficatul să metabolizeze grăsimile). Mai poți lua ceaiuri de urzică, de păpădie și de codițe de cireșe, pentru efectul lor diuretic, detoxifiant. Pe rafturile magazinelor mai găsești formule gata preparate de ceaiuri special concepute pentru controlul greutății, unele având efect de purificare și drenaj. Astfel ele ajută la controlul apetitului, stimulează arderea grăsimilor.

În afară de ceaiuri, mai poți apela la capsule din plante, pe care le poți lua în cure de 1-2 luni. Nu au efecte adverse dacă respecți doza recomandată, dacă ai, în paralel, un regim alimentar sănătos și dacă, înainte de a lua capsule pentru arderea grăsimilor, pregătești organismul cu o cură de detoxifiere. Aceste capsule sunt pe bază de: frunze de ceai verde, de mesteacăn, fructe de soc, extract de ananas, de frunze de senna, de Garcinia cambogia (plantă care induce termogeneza prin activarea lipolizei și scade senzația de foame), spirulină, hibiscus, soc, aloe vera, lucernă sau fibre vegetale de grâu, yerba maté (stimulează arderea grăsimilor).