Consumul de alimente bogate în fibre reduce colesterolul

Statisticile arată că peste 30% dintre români au colesterol ridicat și aproximativ 40% sunt hipertensivi, iar ca și consecință 2 din 3 români decedează din cauza afecțiunilor cardiovasculare. Aceasta este în mare măsură consecința modului dezechilibrat de alimentație și a stilului de viață din ce în ce mai sedentar, care face ca aportul de hrană să fie mai mare decât consumul organismului.

Studiile au arătat că în țările cu o alimentație tradițională bogată în fibre și săracă în grăsimi, boli precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul, cancerul sunt mult mai rare decât în țările vestice, mari consumatoare de hrană. S-a constatat că consumul zilnic de cel puțin 20 g fibre vegetale reduce cu 25% nivelul de colesterol din sange.

Următoarele alimente au un conținut ridicat de fibre și contribuie la scăderea colesterolului rău:

– cerealele integrale, fulgi de cereale, tărâțele de ovăz și grâu
– leguminoase: fasole, linte, năut, soia
– legume: varză, brocoli, conopidă, spanac, vinete, morcovi, dovlecei, sfeclă, țelină, pătrunjel, gulii, roșii, castraveți, ardei, ceapă, usturoi.
– ciuperci
– fructe: mere, zmeură, mure,coacaze, prune, piersici, nectarine, pere, pepene galben, lămâi, portocale, grapefruit, ananas, kiwi, mango, smochine, curmale, banane, stafide
– nucile, alune, migdale, fistic și semintele neprăjite și nesărate
– semințe de in, tărâțe de psyllium

Pentru a suplimenta fibrele din alimentație puteți apela la produsul Organism Sănătos – complex natural din plante medicinale şi argilă, care împiedică absorbţia glucidelor, lipidelor şi a colesterolului de la nivel intestinal prin conținutul ridicat de fibre (in, psyllium, Amorphophalus Konjac, topinambur, tărâțe de grâu), elimină toxinele din organism, reduce greutatea corporală şi apetitul, susţine sistemul imunitar al organismului.