.png)
O întreagă masă într-un pahar. Şi nu orice masă, ci una foarte sănătoasă, gata în mai puţin de 5 minute. Conţine tot ce îţi trebuie: vitamine, minerale, antioxidanţi, proteine, grăsimi bune şi alţi nutrienţi.
Iată reţeta universală a unui smoothie de excepţie!
Pune fructe sau/şi legume
Asortează cel puţin două dintre acestea. Legumele verzi (kale, spanac) transformă smoothie-ul într-o băutură super sănătoasă. Ai de ales între: banana, fructe de pădure, pară, măr, piersică, kiwi, ananas, cireşe, mango, avocado, sfeclă roşie, spanac, rucola, frunze de păpădie.
Alege o bază
Pentru a obţine consistenta dorită de tine şi a adăuga un plus de nutrienţi, adaugă: unt de arahide, iaurt, cuburi de gheaţă, apa/miez de cocos, seminţe de chia, ovăz sau alte cereale.
Adaugă un plus de aromă
Un plus de gust se obţine cu puţină miere, sirop de arţar, smochine, curmale, scorţişoară, nucşoara, mentă.
