Floarea pasiunii (Passiflora incarnata): beneficii, proprietăți, contraindicații

Floarea pasiunii, cunoscută și sub denumirea științifică Passiflora incarnata, este o plantă cățărătoare apreciată atât pentru florile sale spectaculoase, cât și pentru efectele benefice asupra sănătății. Utilizată tradițional pentru calmarea sistemului nervos, floarea pasiunii este recunoscută pentru rolul său în combaterea anxietății, îmbunătățirea somnului și reducerea stresului.

Ceaiul din Passiflora este una dintre cele mai populare forme de administrare, fiind recomandat și în cazuri de insomnie sau simptome ale menopauzei. 

În acest articol vei afla care sunt beneficiile principale ale florii pasiunii, cum se utilizează corect și ce contraindicații trebuie luate în considerare pentru un consum sigur și eficient.

Cuprins:

Ce este floarea patimilor (Passiflora incarnata )?

Care sunt cele mai comune specii de passiflora?

Beneficiile passiflorei pentru sănătate

Care sunt beneficiile specifice ale consumului de ceai de passiflora?

Forme de administrare și suplimente pe bază de Passiflora: capsule, tincturi și extracte

Contraindicațiile și efectele secundare ale passiflorei

Efecte adverse posibile

Contraindicații

Interacțiuni medicamentoase

Aplicare topică și alte forme de utilizare

Recomandări generale pentru utilizare sigură

Ce este floarea patimilor (Passiflora incarnata )?

Passiflora este o plantă cățărătoare din familia Passifloraceae, cunoscută în special pentru florile sale spectaculoase și pentru utilizarea sa în fitoterapie. Cea mai răspândită specie cu valoare medicinală este Passiflora incarnata.

Planta este originară din regiunile calde ale Americii de Nord și a fost folosită încă din vremuri precolumbiene pentru a calma stările de neliniște și insomniile. Atât florile, cât și frunzele sunt utilizate în preparate fitoterapeutice.

Din punct de vedere botanic, pasiflora se remarcă prin florile mari, viu colorate, cu o structură neobișnuită. Frunzele sunt adânc lobate, iar planta se dezvoltă sub formă de liană, având nevoie de susținere.

În prezent, pasiflora este recunoscută mai ales pentru proprietățile sale calmante, fiind adesea folosită sub formă de ceai, capsule sau tincturi. De asemenea, extractul din floarea pasiunii este inclus și în produse pentru îngrijirea pielii, datorită efectului său relaxant și antioxidant.

Care sunt cele mai comune specii de passiflora?

Genul Passiflora cuprinde o diversitate de plante, fiecare cu caracteristici unice. Deși Passiflora  incarnata este una dintre cele mai cunoscute specii, există multe alte varietăți care merită atenția ta. Iată câteva dintre cele mai comune și interesante specii de passiflora:

1. Passiflora incarnata (Floarea pasiunii purpurie): Cunoscută și sub numele de maypop, această specie este nativă din America de Nord și este cea mai utilizată în scopuri medicinale. florile sale au nuanțe de lavandă și purpuriu. P. incarnata este apreciată pentru proprietățile sale anxiolitice și sedative mai pronunțate.

2. Passiflora carulea (pasiflora albastră), sau floarea pasiunii comune, este o specie originară din America de Sud, actualmente cultivată în toată lumea pentru aspectul său decorativ. Crește inalta, frunzele sunt in nuante de verde inchis iar florile sunt mari formate din petale albe mari, iar in interior petale mici albastre.

3.Passiflora edulis (Fructul pasiunii): Această specie este cultivată pe scară largă pentru fructele sale comestibile. Există două varietăți principale: P. edulis f. flavicarpa, cu fructe galbene, și P. edulis f. edulis, cu fructe purpurii. Fructele sunt bogate în vitamina C și alți nutrienți esențiali.

4. Passiflora quadrangularis (Floarea pasiunii gigant): Cunoscută pentru fructele sale mari, care pot atinge până la 30 cm în lungime, această specie are flori impresionante cu un diametru de până la 12 cm. Este apreciată atât pentru aspectul său ornamental, cât și pentru fructele sale comestibile.

5. Passiflora alata (Floarea pasiunii cu aripi): Originară din Brazilia, această specie se remarcă prin tulpina sa cu patru muchii și prin florile sale puternic parfumate, de culoare roșu-purpuriu. Este adesea cultivată pentru aspectul său ornamental și pentru parfumul său intens.

Fiecare dintre aceste specii se adaptează la condiții climatice diferite și oferă beneficii unice. De exemplu, P. incarnata este cea mai rezistentă la frig dintre toate speciile de passiflora, fiind potrivită pentru cultivare în regiuni cu climat temperat. P. edulis este cultivată în zone tropicale și subtropicale pentru producția de fructe, în timp ce P. quadrangularis și P. alata sunt apreciate pentru aspectul lor ornamental în regiunile calde.

În comparație cu Passiflora caerulea, aceste specii oferă o gamă mai largă de culori, forme și utilizări. De exemplu, în timp ce P. caerulea este apreciată mai ales pentru aspectul său ornamental și proprietățile medicinale generale, P. incarnata este preferată în fitoterapie pentru efectele sale anxiolitice mai pronunțate.

Beneficiile passiflorei pentru sănătate

Passiflora, în special speciile Passiflora incarnata și Passiflora caerulea, este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului nervos și echilibrului emoțional. Folosită de secole în medicina tradițională, floarea pasiunii este astăzi susținută și de cercetări moderne care confirmă acțiunile sale calmante, antioxidante și regeneratoare:

1. Reduce stările de anxietate și tensiune psihică
   Printre cele mai recunoscute efecte ale pasiflorei se numără acțiunea sa anxiolitică. Substanțele active, în special flavonoidele, interacționează cu receptorii GABA din creier, inducând o stare de calm.
   Poți încerca Antistres, N140, un supliment pe bază de extracte din plante care ajută la menținerea echilibrului emoțional în perioadele de stres intens. Totodată, varianta sub formă de ceai (Antistres bio, N173) este recomandată pentru echilibrarea balanței emoționale.

Sursa foto: Fares.ro

2. Ajută la un somn mai odihnitor
   Ceaiul de pasiflora este un remediu blând și eficient pentru insomnii sau somn agitat. Spre deosebire de somniferele clasice, nu conferă dependență și nici nu afectează ritmul natural al somnului.
   Pentru un somn liniștit, îți pot fi de folos produse precum Noapte bună, N136, sub formă de capsule, sau Somn liniștit cu efect calmant.

Sursa foto: Fares.ro

3. Ameliorează simptomele asociate menopauzei
   Passiflora poate fi de ajutor în gestionarea simptomelor precum bufeurile, iritabilitatea sau insomnia, fără efectele secundare ale terapiei hormonale.
   În astfel de situații, poți opta pentru Distonoplant Forte, N171, un supliment destinat echilibrului nervos, sau Distonoplant, N169, în variantă de ceai plic, ideal pentru utilizare zilnică.

Sursa foto: Fares.ro

4. Poate susține echilibrul glicemic
Deși sunt necesare cercetări suplimentare, unele studii indică faptul că passiflora ar putea avea un rol pozitiv în reglarea glicemiei, fiind promițătoare în contextul unor afecțiuni metabolice precum diabetul de tip 2.

5. Sprijină sănătatea inimii
Datorită efectelor relaxante asupra vaselor de sânge și potențialului său de a reduce tensiunea arterială, passiflora poate contribui la menținerea unei circulații sănătoase.

Un consum regulat de ceaiuri din plante cu efect sedativ ușor, precum cele care conțin passiflora, poate susține și sănătatea cardiovasculară pe termen lung.

Care sunt beneficiile specifice ale consumului de ceai de passiflora?

Administrarea orală de passiflora, sub formă de ceai, este una dintre cele mai utilizate metode tradiționale de consum. Această formă de administrare este accesibilă și permite o absorbție rapidă a substanțelor active din plantă. Totuși, este important de menționat că rezultatele studiilor sunt variabile, iar pentru confirmarea efectelor sunt necesare cercetări suplimentare.

Până în acest moment, studiile sugerează că ceaiul de passiflora ar putea avea următoarele beneficii:

• Susținerea relaxării și reducerea stresului
  Ceaiul preparat din frunze și flori uscate de passiflora ar putea contribui la reducerea stărilor de agitație și a disconfortului emoțional.

• Susținerea unui somn odihnitor
  Consumul de ceai de passiflora cu aproximativ 30–60 de minute înainte de culcare ar putea ajuta la instalarea somnului. Spre deosebire de unele somnifere sintetice, ceaiul nu produce efecte de dependență și nu alterează ciclul natural de somn (3).

• Susținerea echilibrului emoțional
  În anumite situații, ceaiul de passiflora poate fi utilizat ca adjuvant pentru reducerea tensiunii psihice în contexte temporare de suprasolicitare, cum ar fi în perioade de efort intelectual intens sau schimbări emoționale (1). 

Înainte de utilizare constantă, este indicat să consulți un specialist, mai ales dacă urmezi tratamente medicamentoase sau ai afecțiuni cronice.

Forme de administrare și suplimente pe bază de Passiflora: capsule, tincturi și extracte

Plantele din genul Passiflora sunt disponibile sub diverse forme de administrare, fiecare cu propriile caracteristici și avantaje:

Capsule cu extract de Passiflora
Capsulele sunt o formă frecvent utilizată în suplimentele alimentare și oferă o administrare ușoară și controlată.
– Conțin de obicei extract uscat standardizat, în doze variabile (250–500 mg/capsulă).
– Sunt potrivite pentru administrarea zilnică, în special în cazul simptomelor persistente de anxietate sau tulburări ușoare de somn.
– Doza poate fi ajustată în funcție de recomandările producătorului sau sfatul unui specialist.

Tinctura de Passiflora
Tinctura este o soluție hidroalcoolică obținută prin macerarea plantei și permite o absorbție mai rapidă a compușilor activi.
– Se administrează, în general, în doză de 30–60 de picături, de 2–3 ori pe zi.
– Este utilă în episoade de anxietate acută, când este nevoie de un efect mai prompt.
– Persoanele care evită alcoolul pot opta pentru extracte fără alcool.

Ceaiuri pe bază de Passiflora
Infuzia din frunze și flori de passiflora este o metodă tradițională și blândă de administrare.
– Se prepară din 1–2 lingurițe de plantă uscată la 250 ml de apă fierbinte.

– Infuzia se lasă acoperită timp de 5–10 minute;
– Se recomandă consumul a 1–2 căni pe zi, în funcție de scopul urmărit (ex: relaxare sau somn).
– Poate fi o alegere potrivită pentru persoanele care caută o abordare naturală și fără excipienți.

Combinații sinergice
Passiflora este adesea inclusă în formule complexe împreună cu alte plante calmante sau adaptogene.
– Asocierea cu valeriană sau hamei poate intensifica efectul sedativ.
– Combinarea cu magneziu poate susține relaxarea musculară și somnul.
– Produsele combinate pot oferi un spectru mai larg de beneficii, în funcție de ingredientele adăugate.

În momentul alegerii produsului pe bază de Passiflora, este recomandat să se țină cont de:
– scopul utilizării (efect rapid vs. acțiune prelungită);
– forma de prezentare preferată (capsule, tinctură, ceai);
– eventualele contraindicații (ex. sensibilitate la alcool în cazul tincturilor);
– calitatea și proveniența produsului (standardizare, testare, producător de încredere).

Contraindicațiile și efectele secundare ale passiflorei

În general, produsele pe bază de Passiflora sunt considerate sigure pentru majoritatea adulților atunci când sunt administrate corespunzător. Conform unor studii, doze de până la 800 mg de extract uscat de floarea pasiunii, administrate timp de până la 8 săptămâni, nu par să fie asociate cu efecte adverse. 

Efecte adverse posibile

La unele persoane, consumul de passiflora în doze mari poate provoca reacții precum:
– stări de confuzie;
– somnolență accentuată;
– tulburări de coordonare a mișcărilor.

Aceste manifestări apar în special la administrarea de doze mari, chiar și pe o perioadă scurtă (câteva zile). Din acest motiv, se recomandă utilizarea cu prudență, începând cu doze mici și crescând treptat, dacă este necesar. 

Contraindicații

– Sarcină: Passiflora nu este recomandată femeilor însărcinate, deoarece planta poate stimula contracțiile uterine și ar putea induce travaliul prematur.
– Alăptare: Efectele asupra sugarului nu sunt suficient studiate, de aceea utilizarea este nerecomandată.
– Copii: Nu există suficiente date privind siguranța administrării passiflorei la copii, motiv pentru care se recomandă evitarea utilizării la această categorie de vârstă.

Interacțiuni medicamentoase

Un aspect foarte important este potențiala interacțiune cu alte substanțe, în special cu:
– Medicamente sedative: Administrarea concomitentă cu benzodiazepine, barbiturice sau alte sedative poate amplifica efectele acestora și poate duce la somnolență accentuată sau dificultăți respiratorii.
– Alte substanțe depresive ale sistemului nervos central: Combinarea poate duce la efecte cumulative nedorite.

Aplicare topică și alte forme de utilizare

Nu se cunosc în detaliu efectele utilizării passiflorei în produse cosmetice sau aplicate pe piele. Până la obținerea unor date clare, această metodă de administrare nu este recomandată fără aviz medical.

Recomandări generale pentru utilizare sigură

– Nu depăși doza zilnică recomandată de producător.
– Evită utilizarea prelungită fără pauze sau fără avizul unui specialist.
– Informează-ți medicul dacă urmezi un tratament medicamentos și intenționezi să introduci passiflora ca supliment.

În concluzie, passiflora este o plantă cu potențial terapeutic, care poate susține gestionarea stresului, a anxietății ușoare și a tulburărilor de somn. Cu toate acestea, utilizarea sa trebuie făcută cu discernământ și nu trebuie să înlocuiască un stil de viață echilibrat sau tratamentele recomandate de medic. 

Disclaimer! Informațiile prezentate în acest articol au scop exclusiv informativ și nu înlocuiesc sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Pentru orice problemă de sănătate, consultă un medic sau un specialist calificat!

Referințe:

1. Miroddi, M., Calapai, G., Navarra, M., Minciullo, P. L., & Gangemi, S. (2013). Passiflora incarnata L.: Ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials. Journal of Ethnopharmacology, 150(3), 791-804;

2. Appel, K., Rose, T., Fiebich, B., Kammler, T., Hoffmann, C., & Weiss, G. (2011). Modulation of the γ-aminobutyric acid (GABA) system by Passiflora incarnata L. Phytotherapy Research, 25(6), 838-843;

3. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double‐blind, placebo‐controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159;

4. Akhondzadeh, S., Naghavi, H. R., Vazirian, M., Shayeganpour, A., Rashidi, H., & Khani, M. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double‐blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 26(5), 363-367;

5. Dantas, L. P., de Oliveira-Ribeiro, A., de Almeida-Souza, L. M., & Groppo, F. C. (2017). Effects of passiflora incarnata and midazolam for control of anxiety in patients undergoing dental extraction. Medicina oral, patologia oral y cirugia bucal, 22(1), e95.