Ceaiul de roiniță: la ce este bun și cum se prepară corect?

Ceaiul de roiniță este un remediu natural apreciat în medicina tradițională, recunoscut pentru proprietățile sale benefice pentru sănătate. Această plantă aromatică, cunoscută științific sub numele de Melissa officinalis, îți poate oferi o serie de beneficii, de la efecte calmante la proprietăți antioxidante.

1. Calmant natural
   Ceaiul de roiniță este renumit pentru efectele sale relaxante - ajută la reducerea anxietății, favorizează un somn odihnitor și sprijină digestia.

2. Beneficii antioxidante și antiinflamatoare
   Datorită compușilor activi precum acidul rosmarinic, flavonoidele și citronelalul, ceaiul de roiniță oferă protecție celulară împotriva radicalilor liberi și combate inflamațiile ușoare.

3. Ceaiul de roiniță poate ameliora durerile menstruale și disconfortul digestiv
   Datorită efectelor sale antispastice și antiinflamatoare, roinița este eficientă în reducerea crampelor abdominale și a balonării. Consumul regulat poate ajuta în caz de dismenoree și poate calma contracțiile uterine dureroase, oferind o alternativă naturală pentru sprijin în perioada menstruală.

Ceaiul de roiniță - beneficii pentru sănătate

Favorizează somnul și relaxarea

Pentru probleme de somn, ceaiul de roiniță poate reprezenta o variantă potrivită. Consumul acestui ceai de roiniță, în combinație cu o igienă corespunzătoare a somnului, poate îmbunătăți calitatea orelor dormite.

Sursa foto: Fares.ro

Susține funcțiile cognitive și starea de spirit

Roinița poate avea efecte asupra funcțiilor cognitive și stării de spirit. 

Dacă bei ceai de roiniță, poți observa o îmbunătățire cognitivă când vine vorba de sarcinile care implică memorie, concentrare și abilități matematice. Uleiul esențial de roiniță, utilizat în aromaterapie, poate ajuta la calmarea anxietății și la ameliorarea simptomelor asociate depresiei, oferindu-ți o stare de echilibru emoțional.

Ajută digestia și sănătatea gastrointestinală

Sănătatea gastrointestinală poate beneficia de proprietățile roiniței. Aceasta poate ameliora disconfortul gastrointestinal, reduce balonarea și flatulența, oferindu-ți o digestie mai ușoară.

Efect antispastic și antiinflamator

Efectele antispastice ale ceaiului de roiniță îl pot transforma într-un remediu care ajută la calmarea simptomelor de inflamație și dureri colicative. Acidul rosmarinic din compoziția sa poate contribui la efectul antinociceptiv. Studiile efectuate au demonstrat o ameliorare a - colicilor și simptomelor colonului iritabil.

Puternic antioxidant

Conținutul de antioxidanți din ceaiul de roiniță poate asigura o protecție împotriva acțiunii radicalilor liberi. Roinița este o sursă de compuși fenolici precum citronelalul și neralul, care contribuie la menținerea sănătății celulare. 

Ameliorează durerile menstruale

Consumul ceaiului sau al extractelor de roiniță poate ameliora durerile menstruale (dismenoreea), datorită proprietăților antispastice care inhibă contracțiile musculaturii uterine.

Proprietăți antivirale 

Extractul de roiniță are o activitate antivirală. Aplicațiile topice cu extract de roiniță pot fi utile în gestionarea infecțiilor herpetice.

Cum se prepară corect ceaiul de roiniță

Metoda clasică de infuzie

Adaugă 1-2 lingurițe de frunze uscate de roiniță într-o cană, apoi toarnă 250 ml de apă fierbinte. Alternativ, poți folosi un plic de ceai la 200 ml de apă fierbinte. Este important să acoperi cana și să lași la infuzat timp de 10-15 minute pentru a extrage compușii activi.

Maceratul la rece

Maceratul la rece este o alternativă pentru cei care preferă un gust mai delicat. Pui o lingură de roiniță uscată în 250 ml de apă rece și lași la macerat timp de 6-8 ore sau peste noapte. După ce strecori băutura, o poți consuma rece sau la temperatura camerei.

Ceai din frunze proaspete de roiniță

Utilizarea frunzelor proaspete de roiniță îți oferă o experiență aromatică. Zdrobești 5-6 frunze proaspete, le pui într-o cană și torni apă fierbinte peste ele. Lași la infuzat timp de 5-7 minute, apoi îndepărtezi frunzele.

Contraindicații și efecte secundare ale ceaiului de roiniță

Afecțiuni tiroidiene: atenție la consum!

Persoanele cu afecțiuni tiroidiene trebuie să fie atente la consumul pe perioade indelungate a  ceaiului de roiniță. Roinița poate interfera cu funcționarea glandei tiroide, la persoanele diagnosticate cu hipotiroidism.

Efecte secundare posibile

În cazuri rare, pot apărea efecte secundare, mai ales când ceaiul de roiniță este consumat în cantități excesive sau pe perioade prelungite. Aceste efecte pot include dureri de cap, amețeli, greață, balonare și flatulență, vărsături, indigestie, dureri de stomac, anxietate și agitație. În situații rare, pot apărea reacții alergice la persoanele sensibile la plantele din familia Lamiaceae.

Ceaiul de roiniță, un aliat natural pentru sănătate

Consumul de ceai de roiniță poate fi o alegere inspirată pentru cei care caută modalități naturale de a-și îmbunătăți starea generală prin ceaiuri medicinale. Datorită proprietăților sale, ceaiul de roiniță susține organismul și contribuie la o stare de bine.

Integrat cu moderație și atunci când ai nevoie,, respectând doza și modul de administrare , ceaiul de roiniță îți poate deveni un aliat de nădejde pentru sănătate. 

Referințe:

1. Behzadi, A., Imani, S., Deravi, N., Mohammad Taheri, Z., Mohammadian, F., Moraveji, Z., Shavysi, S., Mostafaloo, M., Soleimani Hadidi, F., Nanbakhsh, S., Olangian-Tehrani, S., Marabi, M. H., Behshood, P., Poudineh, M., Kheirandish, A., Keylani, K., & Behfarnia, P. (2023). Antiviral Potential of Melissa officinalis L.: A Literature Review. Nutrition and metabolic insights, 16, 11786388221146683. https://doi.org/10.1177/11786388221146683

2. Savino F, Cresi F, Castagno E, Silvestro L, Oggero R. A randomized double-blind placebo-controlled trial of a standardized extract of Matricariae recutita, Foeniculum vulgare and Melissa officinalis (ColiMil) in the treatment of breastfed colicky infants. Phytother Res. 2005 Apr;19(4):335-40. doi: 10.1002/ptr.1668. PMID: 16041731.

3. Mathews, I. M., Eastwood, J., Lamport, D. J., Cozannet, R. L., Fanca-Berthon, P., & Williams, C. M. (2024). Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm (Melissa officinalis L.) in Psychological Well-Being: A Review. Nutrients, 16(20), 3545. https://doi.org/10.3390/nu16203545

4. https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses

5. Kennedy DO, Wake G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties. Neuropsychopharmacology. 2003 Oct;28(10):1871-81. doi: 10.1038/sj.npp.1300230. PMID: 12888775.

6. Mirabi, P., Alamolhoda, S. H., Yazdkhasti, M., & Mojab, F. (2018). The Effects of Lemon balm on Menstrual Bleeding and the Systemic Manifestation of Dysmenorrhea. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 17(Suppl2), 214-223.