Atunci când ai indigestie și te chinuie simptome precum greață, balonare, diaree, ce să nu mănânci este extrem de important. În felul acesta, nu suprasoliciți digestia și îi dai stomacului șansa să se refacă.
- Alimentele picante. Acestea stimulează sistemul digestiv și îți agravează spasmele intestinale, diareea, starea de vomă. Chiar dacă de obicei le tolerezi foarte bine, în perioadele sensibile e bine să te limitezi la alimente neutre.
- Mâncărurile grase. Acestea pot avea două efecte: fie încetinesc digestia, cauzând constipație, fie o accelerează, provocând diaree. Depinde de tipul de grăsimi și de tendința pe care o are organismul tău către diaree sau constipație. Atunci când ai indigestie, treci pe alimente sărace în grăsimi rele pentru a nu pune și mai mare presiune pe stomacul tău. Evită, măcar pentru o perioadă, carnea roșie, untul, brânza, înghețata.
- Prăjelile. Cele mai multe sunt sărace în fibre și au aceeași problemă ca și alimentele grase – fie staționează prea mult în tractul digestiv, provocând constipație, balonare, senzație de preaplin, fie trec prea repede, nedigerate, așa apărând diareea.
- Alimentele acide. Roșiile și sucul de roșii, citricele, toate acestea măresc aciditatea gastrică și-ți amplifică problemele.
- Alimentele procesate. Conțin mulți aditivi și coloranți artificiali, iar persoanelor sensibile la stomac le vor agrava problemele.
- Alcoolul. Este toxic pentru stomac și, dacă deja te simți rău, este ultimul lucru de care ai nevoie.
- Cafeina. Stimulează mișcările tractului intestinal și, dacă ai cumva diaree, cafeina va agrava situația. Evită ciocolata, cafeaua și băuturile energizante.
În schimb, ai nevoie de ceaiuri medicinale care normalizează digestia și te vor pune pe picioare. Bea infuzii de mentă, anason, coada șoricelului, rozmarin, păpădie sau mușețel. Un ceai pe cât de aromat și gustos, pe atât de eficient e un amestec de tei, mușețel și mentă - tratează intoxicațiile, indigestia, constipația, diareea.
Amintește-ți de zicala „suntem ceea ce mâncăm”. Adică, dacă îi dai organismului tău exact ce are nevoie, norma corectă de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, fibre, apă, el va funcționa bine, iar tu te vei simți bine. Dacă, în schimb, îl hrăneşti cu alimente de care nu are nevoie – mult zahăr, aditivi, grăsimi rele – efectele vor fi negative .
