Să „lucrezi” la întărirea imunității nu e nici greu, nici chinuitor. Ba dimpotrivă, poate fi o plăcere pentru că tot ce-i face bine organismului îți aduce și ție o stare de bine: de la somn suficient, practicarea sportului, până la alimentele pe care le consumi. Sucurile de fructe, legume, plante și condimente, spre exemplu, sunt un deliciu bogat în vitamine și minerale cu rol în întărirea imunității.
Portocale, grepfrut și kiwi
Pune în blender un grepfrut, două portocale și trei kiwi, curățate de coajă și tăiate cubulețe. Mixează și vei obține o „bombă” de vitamina C, un suc răcoritor, sănătos și sărac în calorii.
Deliciu cu fructe de pădure
Ai toate motivele să consumi mure, afine și zmeură în această perioadă. Antioxidanții din compoziție protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, iar conținutul bogat de vitamina C, acid folic, fibre și potasiu contribuie la întărirea imunității. Poți să-ți prepari un shake din iaurt cu fructe de pădure, îndulcit cu miere și decorat cu mentă, sau o limonadă în care adaugi un pumn generos de fructe.
Băutură picantă cu ghimbir și turmeric
Ai nevoie de o bucățică mică de ghimbir, puțin piper roșu, sucul de la o lămâie, o jumătate de linguriță de turmeric și un pahar cu apă. Toate ingredientele se mixează și se consumă în doze mici, de trei ori pe zi.
Ceai rece de mușețel cu citrice
Poți face tot felul de combinații de băuturi la care, în loc de apă, poți folosi ceaiuri din plante medicinale. Spre exemplu, poți pune în ceaiul de mușețel, după ce s-a răcit, suc de lămâie, suc de portocală, miere și mentă proaspătă.
Limonadă cu rădăcinoase
Pune în storcător doi morcovi, o jumătate de țelină, o bucățică de ghimbir și un măr. Sucul obținut se adaugă într-o limonadă preparată dintr-o lămâie, o linguriță de miere și apă. Rădăcinoasele sunt pline de antioxidanți și de vitamine.
Sirop de cătină
Cătina este considerată o adevărată farmacie naturală în care găseşti aproape toate vitaminele şi mineralele de care are nevoie organismul tău. Este plină de antioxidanţi, betacaroten, flavonoide şi conţine de 10 ori mai multă vitamina C decât citricele. Bobițele mici și portocalii se spală bine, apoi se pun în storcător, iar sucul rezultat se îndulcește cu miere și se diluează cu apă, în pahar.
Suc roșu cu sfeclă și rodie
Și fructele și legumele roșii conțin o bogăție de vitamine. Prepară-ți o băutură din sfeclă roșie, o rodie, goji și un măr, toate stoarse în blender sau storcător.
