Nu poţi să-ţi dai seama dacă ai tensiunea prea mare sau prea mică după ce te-ai dus o singură dată la medic, la control. Diagnosticul de hipo sau de hipertensiune se pune după ce faci mai multe măsurători, în momende diferite ale zilei şi în perioade diferite ale lunii. Din acest motiv, e avantajos dacă ai acasă un tensiometru.
Există persoane cărora le creşte tensiunea numai când intră în cabinetul unui medic. Este aşa numita „tensiune de halat alb”. Nu înseamnă neapărat că suferă de hipertensiune, însă fenomenul trebuie supravegheat, mai ales că această afecţiune nu are simptome. Măsoară-ţi cât mai des tensiunea, de fiecare dată când te duci la medicul de familie sau chiar când intri într-o farmacie, unele oferind acest serviciu gratuit. Dar, să vedem ce înseamnă acele valori de pe tensiometru.
Vei vedea că aparatul indică două valori: cea mare se cheamă sistolică (atunci când inima pompează sângele prin artere), iar cea mică diastolică (când inima se relaxează). Se poate spune că ai tensiunea normală atunci când cea sistolică e cuprinsă între 100 şi 120 mmHg, iar cea diastolică între 65 şi 80 mmHg. Vorbim de hipertensiune atunci când valoarea mare e trece de 140, iar cea mică trece de 90. Ai hipotensiune când tensiunea sistolică e frecvent mai mică de 100, iar cea diastolică mai mică de 65. Potrivit unor studii, persoanele care au acasă un tensiometru şi îşi iau regulat tensiunea o pot stăpâni mai bine.
Dacă vezi că valorile tensiometrului urcă vertiginos de fiecare dată când îl pui la mână, ia urgent măsuri. Hipertensiunea este o „bombă cu ceas”, cea mai silenţioasă, dar şi periculoasă problemă de sănătate. Nu e cazul să te îndopi cu pastile, trebuie doar să-ţi schimbi puţin stilul de viaţă. Renunţă la ceafea, ţigări, alcool, începe să faci zilnic puţină mişcare, dă jos „colăceii” de pe abdomen şi obligatoriu schimbă-ţi stilul alimentar! Mai puţină sare, fără grăsimi, prăjeli, aditivi, în schimb, mănâncă multe fructe şi legume, peşte, nuci, seminţe şi uleiuri presate la rece. Hidratează-te, bea ceaiuri din plante medicinale care au rolul de a regla tensiunea şi caută remedii naturiste care, fără efecte adverse, se pot dovedi cele mai bune şi mai simple tratamente.
